Je, pia una tatizo la kuvimbiwa wakati wa ujauzito? (Ujauzito Kuvimbiwa) Hebu tuzungumzie hili!

Kutarajia mtoto ni wakati mzuri na wenye matumaini maishani. Lakini ni kawaida kupata usumbufu na mabadiliko fulani mwilini mwako wakati huu. Je, pia unajisikia vibaya ajabu, kama vile huwezi kwenda chooni kwa siku chache, na tumbo lako limejaa? Basi hauko peke yako. Akina mama wengi hupata hali hii inayoitwa kuvimbiwa wakati wa ujauzito. Kwa hivyo usijali, tutazungumzia yote waziwazi leo.

Kwa ufupi, kuvimbiwa ni nini?

Kuvimbiwa ni pale unapopata shida kutoa kinyesi. Kwa kawaida, tunakiita kuvimbiwa tunapokosa kutoa kinyesi kila siku na hubaki kimekwama kwa siku kadhaa. Unajua ni kwa nini hii hutokea? Baada ya kupata virutubisho ambavyo mwili wetu unahitaji kutoka kwa chakula tunachokula, kuna taka zinazobaki, ambazo lazima zipite kwenye matumbo yetu na kutolewa kama kinyesi. Lakini ikiwa kwa sababu fulani taka hii imekwama kwenye matumbo kwa muda mrefu sana, maji ndani yake hufyonzwa tena na mwili. Kisha kinyesi huwa kikavu, kigumu kama mwamba, na ni vigumu sana kutoa. Usumbufu huu unaitwa kuvimbiwa.

Tunaweza kupata hili hata wakati hatuna mimba, lakini kuna uwezekano mkubwa wa kutokea wakati wa ujauzito. Hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni yanayotokea mwilini mwako.

Kuvimbiwa huanza lini wakati wa ujauzito?

Usumbufu huu kwa kawaida huanza mara tu viwango vya homoni mwilini mwako vinapoanza kuongezeka wakati wa ujauzito. Hii ina maana kwamba unaweza kupata kuvimbiwa mapema mwezi wa pili au wa tatu wa trimester ya kwanza . Takriban wanawake 40 kati ya 100 hupata hali hii wakati fulani wakati wa ujauzito wao. Kuvimbiwa kunaweza kuwa mbaya zaidi, hasa katika trimester ya tatu , wakati uzito wa mtoto unapoweka shinikizo zaidi kwenye matumbo. Wakati mwingine, hali hii inaweza kudumu hadi miezi mitatu baada ya mtoto kuzaliwa.

Ni sababu gani kuu za kuvimbiwa wakati wa ujauzito?

Kuna sababu kadhaa kuu zinazosababisha tatizo hili kutokea wakati wa ujauzito. Hebu tuone ni zipi.

• Homoni ya Progesterone: Homoni hii ni muhimu kwa ajili ya kudumisha ujauzito kwa mafanikio. Lakini jambo moja ambalo homoni hii hufanya ni kulegeza misuli mwilini. Misuli katika matumbo yetu pia hupumzika. Kisha utendaji kazi wa matumbo hupungua kidogo. Kutokana na hili, kasi ya taka za chakula zinazopita matumboni hupungua na hukaa matumboni kwa muda mrefu zaidi. Inapokaa matumboni kwa muda mrefu zaidi, maji mengi ndani yake hufyonzwa na mwili na kinyesi huwa kikavu na kigumu .
• Mtoto anayekua: Kadri mtoto wako anavyokua, uterasi wako pia hukua na kupata uzito. Uzito huu ulioongezeka unaweza kuweka shinikizo kwenye utumbo wako, na kufanya iwe vigumu kwa kinyesi kupita kwa urahisi.
• Chuma kilicho katika vitamini unavyotumia:Wakati wa ujauzito, daktari wako atakupa vitamini ya ujauzito iliyo na chuma. Ni muhimu sana kwa mwili wako kutengeneza damu ya kutosha kwa ajili yako na mtoto wako. Lakini wakati mwingine, kiasi cha chuma kinapoongezeka, inakuwa vigumu kwa bakteria wenye manufaa kwenye matumbo yako kusaga chakula. Hiyo pia ni moja ya sababu za kuvimbiwa.
• Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Wakati huu, mambo kama vile lishe yako, unywaji wa maji, na tabia za mazoezi zitabadilika.
• Lishe yenye nyuzinyuzi kidogo: Nyuzinyuzi ni kitu kinacholainisha kinyesi na kuvisaidia kupita kwa urahisi zaidi. Wakati wa ujauzito, baadhi ya watu wanaweza kula matunda, mboga mboga, na mboga mboga kidogo kutokana na kupoteza hamu ya kula.
• Kunywa maji kidogo: Ili kuweka kinyesi chako laini, unahitaji kunywa maji mengi.
• Kupungua kwa mazoezi: Kutokana na uchovu na usumbufu unaopatikana wakati wa ujauzito, kutembea na kufanya mazoezi hupungua. Kadri mwili unavyopungua shughuli, utendaji kazi wa utumbo pia hupungua.

Ninawezaje kujua kwa uhakika kama nina tatizo la kuvimbiwa?

Ukihisi mambo haya badala ya hisia ya kawaida ya ustawi na utulivu unapoenda chooni, inaweza kuwa ishara ya kuvimbiwa.

Wakati mwingine, kuvimbiwa mara kwa mara kunaweza kusababisha au kuzidisha hali kama vile bawasiri na mipasuko ya mkundu . Hali hizi zote mbili ni za kawaida wakati wa ujauzito.

Tunaweza kufanya nini kuhusu usumbufu huu?

Hatuwezi kuzuia mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito, lakini kufanya mabadiliko madogo madogo katika mtindo wetu wa maisha kunaweza kupunguza sana usumbufu wa kuvimbiwa.

1. Jumuisha vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi katika mlo wako: Ushauri wa "kula vizuri" unaweza kuwa rahisi, lakini una nguvu kubwa. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi husaidia kulainisha kinyesi na kukifanya kiwe rahisi kupita. Jaribu kujumuisha takriban gramu 25-30 za nyuzinyuzi katika mlo wako kwa siku .

• Ni vyakula gani hivi vyenye nyuzinyuzi nyingi?
• Mboga: mchicha, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Mboga: maharagwe, maboga, karoti, beets, maboga, bamia
• Matunda: Papai, embe, ndizi, parachichi, machungwa
• Nafaka: Shayiri, mtama, wali wa kahawia, njegere, kunde, maharagwe mabichi

2. Kunywa maji mengi: Huenda umesikia kwamba unapaswa kunywa glasi 8 za maji kwa siku. Lakini ikiwa una mjamzito, hiyo haitoshi. Unapaswa kunywa angalau glasi 8-12 za maji kwa siku . Hii ni kwa sababu unahitaji maji zaidi ili kukidhi mahitaji yako na ya mtoto wako, na pia kulainisha kinyesi chako.

• Ukiwa mvivu sana kunywa maji, jaribu vitu kama vile maji ya machungwa, juisi ya matunda bila sukari iliyoongezwa, supu, na maziwa yenye mafuta kidogo.

3. Fanya mazoezi: Ni kawaida kuhisi uchovu na kutaka kukaa kimya wakati wa ujauzito. Lakini kukaa kimya si vizuri kwa ajili ya kuvimbiwa. Fanya mazoezi ya wastani ambayo yatakufaa kwa takriban dakika 20-30 kwa siku, angalau siku tatu kwa wiki .

• Mambo kama vile kutembea kwa kasi, kuogelea, na yoga, hasa kwa wanawake wajawazito, yote ni mazuri. Lakini kabla ya kuanza mazoezi yoyote, ni muhimu kuzungumza na daktari wako na kumuuliza kinachokufaa.

4. Zungumza na daktari wako kuhusu vitamini yako: Huenda unapata shida kunyonya kiasi cha chuma katika vitamini yako. Mwambie daktari wako kuhusu hili na anaweza kupendekeza vitamini tofauti yenye chuma kidogo. Usiwahi kuacha au kubadilisha vitamini yako bila kushauriana na daktari wako kwanza.

Unahitaji kumuona daktari?

Ndiyo, wakati mwingine unahitaji kuonana na daktari.

• Ikiwa una kuvimbiwa kwa zaidi ya wiki moja hadi mbili.
• Ikiwa hakuna nafuu licha ya kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha yaliyotajwa hapo juu.
• Ikiwa kuna damu kwenye kinyesi.
• Ikiwa una maumivu makali ya tumbo.

Wakati kama huu, daktari wako atakupa dawa salama ya kulainisha au kuongeza nyuzinyuzi.

Je, kuvimbiwa huku kutadhuru mtoto?

Hapana. Hii ndiyo hofu kubwa ya akina mama wengi. Unaweza kujiuliza kama kitu kitamtokea mtoto kutokana na shinikizo na usumbufu huu tumboni. Lakini usijali. Ingawa kuvimbiwa ni jambo lisilofaa kwako, halitamdhuru mtoto wako.

Mara tu viwango vya homoni zako vinaporudi katika hali ya kawaida baada ya kujifungua mtoto, utendakazi wa utumbo wako utarudi katika hali ya kawaida, na tatizo hili huenda likatoweka.