Je, wewe pia una hofu ya ajabu ya mwezi? Hebu tuzungumzie kuhusu Selenophobia!

Tunapofikiria mwezi, tunafikiria kitu kizuri sana, chenye kutuliza, na cha kishairi. Kwa sisi sote ambao tumesikia hadithi kuhusu Uncle Moon tangu utotoni, mwezi ni kitu cha thamani sana. Lakini, unajua, kwa baadhi ya watu, wanapoona mwezi, wakati mwanga wa mwezi unapowaangukia miili yao, au hata wanapofikiria kuhusu mwezi, wanahisi hofu na wasiwasi wa ajabu, usiovumilika. Hii ni kama kuogopa buibui au urefu. Hali hii ndiyo tunayoiita kitabibu Selenophobia au Lunaphobia . Kwa hivyo leo, hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani zaidi.

Ubaguzi wa Selenofobi ni nini?

Kwa ufupi, Selenophobia ni hofu kali na isiyo ya kawaida ya mwezi au mwanga wa mwezi . Imeainishwa kama hofu maalum . Hofu maalum ni hofu kali, isiyodhibitiwa ya kitu au hali ya kila siku ambayo haitoi tishio la kweli.

Mtu mwenye chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa akili anaweza kupata wasiwasi mkubwa na mfadhaiko akifikiria tu mwezi. Huenda akaepuka kutazama mwezi au kutoka nje usiku. Wakati mwingine, hofu hii inaweza kuwa isiyoweza kudhibitiwa kiasi kwamba inaweza kusababisha mashambulizi ya hofu au hata dalili za kimwili zinazoambatana na wasiwasi mkubwa wa ghafla. Kwa mfano, unapoona mwezi, unahisi kukosa pumzi na kifua chako kinahisi kizito.

Nani anaweza kukuza chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa kijinsia?

Kama vile hofu nyingine maalum, hofu ya selenophobia inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Matukio ya kiwewe na kijenetiki ndio sababu kuu zinazoweza kuchangia hili. Baadhi ya watu wanaogopa mwezi pekee, lakini wengine wanaweza kuwa na dalili za hofu zingine zinazohusiana pamoja na hofu hii. Kwa mfano:

• Astrophobia: Hii ni hofu ya anga za juu. Kwa kuwa mwezi pia ni sehemu ya anga za juu, hofu hizi mbili zinaweza kuambatana.
• Nyctophobia: Hii ni hofu ya giza. Kwa kuwa mwezi mara nyingi huonekana usiku, pamoja na giza, kunaweza kuwa na uhusiano kati ya hofu hizi mbili.
• Uoga wa Samhainofobi: Huu ni hofu ya ajabu. Ni hofu ya Halloween. Huenda ikawa ni kwa sababu katika baadhi ya tamaduni kuna uhusiano kati ya Halloween na mwezi.
• Hofu ya Sanguivori: Hii ni hofu ya vampires. Aina hii ya hofu inaweza pia kutokea kwa sababu hadithi na filamu zinaonyesha uhusiano kati ya vampires na mwezi mpevu.

Hofu ya mwezi ni ya kawaida kiasi gani?

Hofu maalum kwa kweli ni ya kawaida sana. Inakadiriwa kuwa karibu 12.5% ​​ya watu wazima nchini Marekani watapata hofu maalum wakati fulani maishani mwao. Hata hivyo, hofu ya selenophobia ni hofu isiyo ya kawaida sana . Wataalamu hawajui hasa ni watu wangapi wana hofu hiyo.

Kwa nini unaogopa mwezi huu? Sababu zake ni zipi?

Mara nyingi, watu wenye chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa ngozi hawajui ni kwa nini wana hofu hii ya mwezi. Hata hivyo, kuna mambo kadhaa ya kawaida ambayo yanaweza kuchangia hili:

• Ushirikina na Hadithi: Baadhi ya hadithi tunazosikia kutoka utotoni zinaweza kuwa matokeo ya hofu yetu ya mwezi. Kwa mfano, tumesikia hadithi kuhusu nguvu za ajabu na wanyama hatari wanaotoka mwezi unapochomoza siku ya Poya. Katika baadhi ya hadithi na filamu za zamani, wahusika wa kutisha kama mbwa mwitu huonyeshwa wakitoka siku ambazo kuna mwezi mpevu. Mambo kama hayo yanapojikita akilini mwetu tangu utotoni, tunaweza kukuza hofu isiyo na sababu ya mwezi.
• Tukio la Kiwewe la Utotoni: Labda, ulipata tukio la kiwewe wakati wa utoto wako, wakati wa mwanga wa mwezi, au siku ya Poya. Tukio hilo linaweza kuwa lilihusishwa na mwezi, na hofu au kiwewe cha zamani kinaweza kujitokeza tena unapouona mwezi baadaye. Kwa mfano, ikiwa ulikuwa unacheza kwenye mwanga wa mwezi na ghafla ukapata ajali mbaya, inaweza kuhusishwa na mwezi na kusababisha hofu.
• Ushawishi wa kifamilia na jeni: Ikiwa mama yako, baba yako, au mtu wa karibu nawe anaogopa mwezi, kuna uwezekano mkubwa wa wewe pia kupata hofu hiyo. Tunajifunza mengi kutokana na kile tunachokiona na kusikia tangu utotoni. Kwa hivyo, ukimwona mtu katika familia yako akiogopa mwezi, inaweza kukuathiri wewe pia. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kunaweza kuwa na mwelekeo wa kijenetiki wa hofu kama hizo.

Dalili za chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa kijinsia ni zipi?

Dalili kuu ya chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa ngozi ni hofu kali na isiyodhibitiwa ya mwezi au mwanga wa mwezi . Watu wengi hupata dalili hizi kuwa mbaya zaidi wakati wa mwezi mpevu .

Hapa kuna baadhi ya dalili za kimwili zinazosababishwa na hofu hii:

• Kuhisi kizunguzungu au kuzimia (syncope) .
• Mapigo ya moyo .
• Kichefuchefu au kutapika.
• Ugumu wa kupumua (Dyspnea) , hisia ya kukosa hewa.
• Jasho kupita kiasi.
• Kutetemeka bila kudhibitiwa.

Mbali na dalili hizi za kimwili, watu wenye chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa kijinsia wanaweza pia kuonyesha mifumo hii ya kitabia :

• Wanaweka madirisha na milango imefungwa na mapazia yamechorwa ili kuzuia mwezi usionekane.
• Nina wasiwasi kila mara kuhusu Siku ya Poya ijayo na naifikiria.
• Wanakataa kutoka nje usiku na kushiriki katika matukio ya kijamii wakati wa siku za Poya.

Hebu fikiria, lazima uende kwenye sherehe ya rafiki usiku wa leo, na ni siku ya jua. Mtu mwenye chuki dhidi ya watu wanaopenda ngono hangependa kabisa kwenda, kwa kuogopa kuona mwezi.

Je, hofu ya watu wenye ulemavu hugunduliwaje?

Ili kubaini kama hofu yako ya mwezi ni hofu maalum, daktari wako atakuuliza maswali kadhaa. Yale makuu ni:

• Nini kinakutokea?Dalili ni zipi?
• Ikiwa dalili hizi zimekuwepo kwa miezi sita au zaidi .
• Je, hofu hii inaathiri shughuli zako za kila siku na mahusiano ya kifamilia ?
• Je, unafanya juhudi maalum ili kuepuka kuuona mwezi?

Daktari pia atakuangalia kama una matatizo mengine ya wasiwasi , kwani watu wenye hofu maalum wanaweza pia kuwa na matatizo mengine ya afya ya akili. Kwa mfano:

• Ugonjwa wa Wasiwasi wa Jumla (GAD)
• Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD)
• Ugonjwa wa Hofu
• Matatizo ya Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD)

Je, chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa ngozi hutibiwaje?

Lengo kuu la matibabu ya selenophobia ni kukusaidia kuishi maisha bora kwa kuondoa usumbufu unaosababishwa na hofu hii katika maisha yako. Kuna njia mbalimbali za matibabu kwa hili:

1. Tiba ya Mfiduo

Hii ndiyo njia kuu na yenye mafanikio zaidi ya matibabu inayotumika kwa woga katika visa vingi. Watu tisa kati ya kumi wanasema kwamba matibabu haya hutoa matokeo mazuri. Hebu fikiria hili. Unaogopa mwezi. Unachofanya katika matibabu haya ni kuzoea polepole mwezi na anga lenye mwanga wa mwezi.

Kwanza, unaweza kuonyeshwa picha za mwezi. Kisha, unaweza kuulizwa kufikiria kwenda nje usiku wenye mwanga wa mwezi. Kisha, unaweza kufundishwa polepole kutazama mwezi na kutoka nje wakati mwezi unang'aa. Hii inafanywa katika mazingira salama na yenye udhibiti mkubwa, chini ya usimamizi wa daktari au mtaalamu wa tiba . Hupati hofu kubwa ghafla. Lengo ni kupunguza hofu yako polepole na kufundisha akili yako kwamba mwezi si kitu cha kuogopa.

2. Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT)

Hii pia inaitwa tiba ya mazungumzo. Kinachotokea hapa ni kwamba unazungumza na mtaalamu wa tiba. Mtaalamu wa tiba anakusaidia kutambua mawazo hasi na hasi uliyonayo kuhusu mwezi. Kisha, anakufundisha kubadilisha mawazo hayo na yale chanya na ya kweli . CBT inasaidia sana watu ambao wamekua na hofu hii kutokana na uzoefu wa awali wa kiwewe.

3. Kupunguza Usikivu na Usindikaji wa Mwendo wa Macho (EMDR)

Ubaguzi wa Selenophobia husababishwa na tukio la kiwewe (Kiwewe)Ikiwa ndivyo, matibabu yanayoitwa EMDR yanaweza kuwa na manufaa. Katika EMDR, mtaalamu wa tiba anakuongoza kupitia harakati maalum za mdundo (kwa mfano, kuzungusha macho au kupiga makofi) unapofikiria kuhusu kumbukumbu ya kiwewe. Matumaini ni kwamba hii itakusaidia kushughulikia kumbukumbu ya kiwewe bila msongo wa mawazo na hofu kubwa.

4. Dawa

Ikiwa una matatizo mengine ya afya ya akili, kama vile wasiwasi au mfadhaiko, pamoja na chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa akili, dawa zinaweza pia kusaidia. Kwa mfano, kabla ya kwenda nje usiku, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kupunguza wasiwasi kama vile Alprazolam (Xanax®) au Diazepam (Valium®) . Dawa hizi zinaweza kusaidia kudhibiti mambo kama vile mashambulizi ya hofu. Lakini kumbuka, dawa hizi zinapaswa kutumika tu chini ya usimamizi wa daktari.

Je, hofu ya mwezi inaweza kushindwa?

Hakuna uhakika kwamba chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa ngozi (selenophobia) inaweza kuzuiwa kabisa . Hata hivyo, kufuata mtindo mzuri wa maisha kunaweza kusaidia kupunguza marudio na ukubwa wa dalili hizi.

• Kula lishe bora na yenye lishe (nafaka nzima, protini zisizo na mafuta mengi, matunda, mboga mboga, mafuta yenye afya).
• Ikiwa una matatizo mengine ya afya ya akili, kama vile OCD au PTSD, yashughulikie chini ya uangalizi wa daktari anayeaminika .
• Pata angalau saa saba hadi nane za usingizi mzuri kila usiku.
• Usijitenge na jamii, zungumza na mtaalamu wa tiba au rafiki unayemwamini mara kwa mara .

Je, kuna madhara yoyote ya muda mrefu ya chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa ngozi?

Watu wengi hushinda kabisa hofu yao ya mwezi baada ya kupokea matibabu. Wengine wanaweza kudhibiti dalili zao kwa muda mrefu. Hata hivyo, watu wengi wanasema kwamba kwa matibabu, usumbufu wa maisha ya kila siku unaweza kupunguzwa sana.

Hata hivyo, ikiwa haitatibiwa, aina hii ya hofu maalum ina uwezekano mkubwa wa kusababisha matatizo mengine, kama vile:

• Matatizo ya hisia kama vile wasiwasi na mfadhaiko.
• Kujitenga na Jamii au Kutengwa .
• Matumizi mabaya ya dawa za kulevya kama vile dawa za kulevya na pombe.

Nifanye nini ili niishi vizuri na hofu yangu ya mwezi?

Watu wengi wanaopokea matibabu sahihi ya ugonjwa wa hofu hupata kupungua au kupungua kwa dalili zao. Hata hivyo, ukiendelea kupata dalili za wasiwasi au mashambulizi ya hofu, unaweza kujaribu mambo haya ili kusaidia kudhibiti dalili zako:

• Fanya mazoezi mara kwa mara.
• Tafakari au fanya mazoezi ya kuzingatia ili kupunguza msongo wa mawazo.
• SahihiFanya mazoezi ya mbinu za kupumua. Hizi zinaweza kukusaidia kutulia unapohisi hofu au wasiwasi.

Kumbuka, hauko peke yako. Kuwa na aina hii ya hofu si ishara ya udhaifu. Usiogope kuomba msaada na kutafuta matibabu.

Muhtasari na Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Kwa hivyo, hofu ya selenophobia ni hofu kali ya mwezi. Kwa wengine, inaweza kuhusishwa na hofu ya giza au nafasi. Sababu ya hofu hii inaweza kuwa ushirikina, hadithi zinazosikika utotoni, au tukio la kutisha. Watu wenye hofu ya selenophobia hufanya mambo kama vile kufunga madirisha yao ili kuepuka kuona mwezi, au wanaogopa kutoka nje usiku.

Jambo bora zaidi ni kwamba kuna matibabu ya hili. Watu wengi wameweza kushinda hofu hii kupitia matibabu kama vile tiba ya kuathiriwa na ugonjwa na tiba ya tabia ya utambuzi (CBT). Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana tatizo hili, jambo bora la kufanya ni kutoona aibu au kuogopa kutafuta ushauri wa daktari. Afya yako ya akili ni muhimu kama afya yako ya kimwili.

` Hofu ya Selenofobi, hofu ya mwezi, hofu ya kichaa, hofu, wasiwasi, afya ya akili, hofu