Hebu tujifunze kuhusu hali ya ajabu ya kutembea usingizini na kula (Ugonjwa wa Kula Unaohusiana na Usingizi)

Je, umewahi kuamka asubuhi na kuingia jikoni na kukuta jamu au siagi imetapakaa kila mahali, na vyombo vimerundikana kwenye sinki? Au kuna mtu nyumbani aliyekuambia, "Uliamka usiku na kufungua friji na kula chakula"? Lakini hukumbuki. Ingawa hii inaweza kuonekana kama ndoto, inaweza kuwa hali ya kiafya inayohitaji matibabu.

Kwa ufupi, kula kwa kizuizi cha usingizi (SRED) ni nini?

Hiki ndicho tunachokiita kitabibu Matatizo ya Kula Yanayohusiana na Usingizi (SRED) . Kwa ufupi, hii ni tabia isiyo ya kawaida ambayo hutokea wakati wa usingizi. Madaktari huita hali kama hizo `(Parasomnia)`. Mtu mwenye SRED huamka katikati ya usiku, huandaa chakula, hula, na wakati mwingine hata hunywa. Lakini jambo la ajabu zaidi ni kwamba, wanapoamka asubuhi, hawakumbuki lolote kati ya haya. Daktari wako anaweza pia kuiita `(Matatizo ya Kula Yanayohusiana na Usingizi Usiku - NS-RED)`.

Sio wazo zuri kupuuza tu hili kama tabia ya ajabu. Kwa sababu inaweza kuwa hatari sana. Fikiria tu jinsi ilivyo uwezekano kwamba utajichoma moto unapowasha jiko ukiwa usingizini, au kukata mkono wako unapokata mboga kwa kisu. Baadhi ya watu wanaweza hata kula vitu ambavyo havifai kuliwa, au hata vyenye sumu. Ndiyo maana ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kuhusu hili.

Dalili za hali hii ni zipi?

Ukiwa unajiuliza kama una hali hii, angalia dalili hizi. Hebu tuangalie jedwali hili ili kulielewa vizuri.

Mambo haya hutokeaje?

Kula huku usingizini kunaweza kutokea kila usiku, au kunaweza kutokea mara kwa mara. Kwa baadhi ya watu, hata hutokea mara kadhaa katika usiku mmoja.

Hii kwa kawaida hutokea katika saa chache za kwanza baada ya kulala, wakati wa usingizi mzito (NREM - usingizi wa mwendo wa macho usio wa haraka). Ni vigumu sana kumwamsha mtu anapokuwa akila. Yuko katika hali ya fahamu iliyobadilika. Jambo bora la kufanya ni kumrudisha kitandani kwa upole.

Kwa nini hii inatokea? Sababu zinaweza kuwa zipi?

Ingawa sababu halisi ya hili kutokea haijapatikana, utafiti umegundua mambo kadhaa ambayo yanaweza kuathiri hili.

• Hali zingine za kiafya: Baadhi ya hali za kiafya (k.m., `Encephalitis` - kuvimba kwa ubongo, `Hepatitis` - kuvimba kwa ini) zinaweza kusababisha hili.
• Matatizo ya afya ya akili: Mambo kama vile msongo wa mawazo kupita kiasi, wasiwasi , mfadhaiko , matatizo mengine ya kula, na matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya yanaweza kuathiri.
• Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Hebu fikiria kama wewe ni mvutaji sigara, hali hii inaweza kutokea ikiwa utaacha kuvuta sigara ghafla au kuanza kupunguza uzito.
• Madhara ya dawa fulani: Hii inaweza kusababishwa na dawa fulani, hasa dawa za kutuliza na kupumua, benzodiazepini, na baadhi ya dawa za magonjwa ya akili.

Matatizo mengine ya usingizi yanayohusiana na SRED

Wakati mwingine, SRED hutokea kama matokeo ya tatizo lingine la usingizi.

• `Matatizo ya usingizi wa mzunguko wa mzunguko wa mzunguko` (usumbufu wa muundo wa asili wa usingizi wa mwili)
• Narcolepsy (usingizi mwingi wa mchana)
• `Ugonjwa wa mwendo wa viungo mara kwa mara` (kutetemeka kwa miguu bila kukusudia wakati wa kulala)
• Ugonjwa wa miguu isiyotulia (usumbufu katika miguu wakati wa kulala)
• Kushindwa kupumua wakati wa usingizi (kuacha kupumua wakati wa usingizi)
• 'Kutembea kwa miguu kwa usingizi'

Matatizo haya ya usingizi yanaweza kutokea katika familia. Hii ina maana kwamba ikiwa mtu katika familia yako ana aina hizi za matatizo ya usingizi, wewe pia uko katika hatari ya kupata SRED.

Je, ni hatari na matatizo gani yanayowezekana?

Huenda unajiuliza, "Je, ni hatari gani za kula usingizi?" Lakini hii inaweza kusababisha madhara makubwa.

• Hatari za kimwili: Kuna hatari ya kukata kitu kwa kisu ukiwa umelala na kukata mkono wako , au kuwasha jiko na kujichoma .
• Sumu ya chakula: Unaweza kupata sumu ya chakula kutokana na kula vitu ambavyo si vizuri kula vibichi (nyama mbichi, mayai mabichi).
• Kumeza vitu vingine: Kumeza vitu visivyoliwa kunaweza kusababisha sumu .

Zaidi ya hayo, kuna jambo lingine hatari linaloweza kutokea. Hebu fikiria kama ungewasha jiko la gesi usingizini na kusahau kulizima, au ukiweka kitu ambacho kinaweza kuwaka moto kwa urahisi juu ya jiko ambalo tayari limewashwa, kuna uwezekano gani wa kuwasha moto ?

Pia, kwa muda mrefu, hali hii inaweza kusababisha matatizo mengine ya kiafya.

• Kuongezeka uzito na unene kupita kiasi
• Mfadhaiko
• Uchovu wa mchana na usingizi

Daktari anagunduaje hili?

Unapoenda kumuona daktari, atakuuliza kuhusu dalili zako. Kwa kuwa huenda usikumbuke kilichotokea usiku, unaweza pia kutaka kumuuliza mtu nyumbani (mwanafamilia, mwenzi) kuhusu hili.

Kisha, wataamua kama chanzo ni hali nyingine ya kiafya au dawa unayotumia. Unaweza kuombwa kuweka "shajara ya usingizi" kwa wiki chache. Hii ina maana ya kurekodi wakati unapoenda kulala, wakati unapoamka, jinsi unavyohisi unapoamka, na milo yoyote unayojua umekula usiku.

Ukihitaji kuchunguza hili zaidi, unaweza kupelekwa kwa "utafiti wa usingizi." Hii inafanywa katika kituo maalum, ambapo mwili wako na ubongo wako hufuatiliwa unapolala.

Inatibiwaje?

Mbinu ya matibabu inategemea ni nini kinachosababisha hali yako ya SRED.

• Kubadilisha dawa: Ikiwa sababu ni dawa unayotumia, daktari wako anaweza kupendekeza kuacha, kubadilisha, au kupunguza kipimo. Kamwe usiacha au kubadilisha dawa peke yako.
• Kutibu hali za msingi: Ikiwa hali nyingine ya kiafya au tatizo la afya ya akili ndilo chanzo, matibabu sahihi yanaweza kusaidia kudhibiti SRED.
• Chukua tahadhari za usalama: Unaposubiri matokeo ya matibabu yako, ni muhimu kuepuka ajali. Unaweza kuweka kufuli kwenye friji na makabati ambapo unaweka chakula, kutundika kengele ndogo kwenye mlango wa jikoni au mlango wa chumba chako cha kulala, n.k. Pia ni wazo zuri kuondoa vitu vyovyote vinavyoweza kukukwaza njiani kutoka kitandani hadi jikoni.

Mabadiliko ya mtindo wa maisha na usingizi mzuri (Usafi wa Usingizi)

Wakati mwingine, kufanya mabadiliko madogo katika mtindo wetu wa maisha kunaweza kuboresha ubora wa usingizi wetu na kudhibiti hali hii.

• Dhibiti msongo wa mawazo: Jaribu mambo kama yoga na kutafakari.
• Epuka mambo haya kabla ya kulala: vinywaji vyenye kafeini kama vile kahawa na chai, kutazama simu/vifaa vya kuchezea/TV, na unywaji pombe kupita kiasi.
• Weka ratiba ya kawaida ya kulala: Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.

Baadhi ya watu hupewa dawa kama vile vizuizi vya ufyonzaji upya wa serotonini (SSRIs). Hizi kwa kawaida huagizwa kwa ajili ya mfadhaiko. Husaidia kudhibiti viwango vya kemikali inayoitwa serotonini kwenye ubongo, na kusaidia kudhibiti hisia na mifumo ya usingizi.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ukiwa na shaka hata kidogo kwamba unakula usingizini, usikawie na kumuona daktari mara moja. Hili ni jambo linaloathiri afya yako na usalama wa wengine katika kaya yako. Kwa hivyo usichukulie hili kirahisi. Mtu bora zaidi anayeweza kukusaidia ni daktari wako.