Kama wewe ni mama mtarajiwa, afya yako na afya ya mtoto wako ambaye hajazaliwa ni muhimu sana kwako, sivyo? Lakini wakati mwingine, baadhi ya mambo tunayofanya bila kujua yanaweza kusababisha madhara makubwa kwa wote wawili. Leo tunazungumzia tatizo hatari sana ambalo akina mama wengi wanakabiliwa nalo. Hilo ni uvutaji sigara wakati wa ujauzito. Hata kama huwezi kuacha tabia hii kwa ajili ya afya yako mwenyewe, unapaswa kuiacha kwa ajili ya afya ya mtoto wako .
Uvutaji sigara unaathirije mtoto?
Kwa ufupi, unapovuta sigara, mamia ya kemikali zenye sumu, ikiwa ni pamoja na nikotini (kemikali kuu inayofanya sigara kuwa uraibu) na monoksidi kaboni, huingia kwenye damu yako. Damu hiyo hupita moja kwa moja kupitia kitovu hadi kwa mtoto wako anayekua. Hii ina maana kwamba kila wakati unapovuta sigara, mtoto wako 'anakunywa' sumu hizo zote. Hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya mtoto.
Fikiria kuhusu uharibifu gani huu unaweza kusababisha.
| Hatari | Nini Kinaweza Kutokea? |
|---|---|
| Ukosefu wa oksijeni | Kiasi cha oksijeni ambacho wewe na mtoto wako anayekua hupata hupungua. Oksijeni ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto. |
| Kuongezeka kwa mapigo ya moyo | Mapigo ya moyo ya mtoto huongezeka bila lazima. Hii huweka shinikizo kubwa kwenye moyo mdogo wa mtoto. |
| Kuharibika kwa mimba na kuzaliwa kwa watoto waliokufa | Hatari ya kuharibika kwa mimba na kuzaliwa mtoto aliyekufa huongezeka sana. |
| Uzito mdogo wa kuzaliwa na kuzaliwa kabla ya wakati | Uwezekano wa mtoto kuzaliwa kabla ya wakati na kuwa na uzito mdogo ni mkubwa sana. |
| Matatizo ya mfumo wa upumuaji | Baada ya kuzaliwa, mtoto yuko katika hatari kubwa ya kupata matatizo ya kupumua (magonjwa ya mapafu) kama vile pumu. |
| Kasoro za Kuzaliwa | Huongeza hatari ya kupata kasoro za kuzaliwa nazo kama vile mdomo uliopasuka na kaakaa lililopasuka. |
| Hatari ya SIDS | Huongeza hatari ya kupata Ugonjwa wa Kifo cha Ghafla cha Watoto Wachanga (SIDS). |
| Matatizo ya plasenta | Hali hatari zinaweza kutokea, kama vile kuharibika kwa kondo la nyuma, ambapo kondo la nyuma hujitenga na ukuta wa uterasi, au previa ya kondo la nyuma, ambapo kondo la nyuma liko chini sana kwenye uterasi, na kusababisha kutokwa na damu nyingi wakati wa kujifungua. |
Jambo muhimu ni kwamba, kadiri unavyovuta sigara nyingi kwa siku, ndivyo hatari hizi zinavyoongezeka. Hakuna kiwango "salama" cha uvutaji sigara wakati wa ujauzito. Hata sigara moja ni hatari kwa mtoto.
Je, kuathiriwa na moshi wa mtu mwingine pia ni hatari?
Ndiyo, kabisa. Hata kama huvuti sigara, kuvuta moshi wa mtu mwingine unapokuwa karibu na mtu anayevuta sigara ni hatari sana kwako na kwa mtoto wako. Hii pia inaitwa 'Kuvuta sigara bila kutumia dawa za kulevya'.
Cha kushangaza, moshi kutoka mwisho wa sigara una sumu nyingi zaidi (lami, monoksidi kaboni, nikotini) kuliko moshi unaovutwa na mvutaji sigara. Ukiendelea kuathiriwa na aina hii ya moshi wakati wa ujauzito, hatari yako ya kuzaliwa mfu, uzito mdogo wa kuzaliwa, kasoro za kuzaliwa, na matatizo mengine wakati wa ujauzito huongezeka.
Pia, ikiwa mtoto ataathiriwa na aina hii ya moshi hata baada ya kuzaliwa, anaweza kupata pumu, mzio, na maambukizi ya mapafu na masikio mara kwa mara.
Mambo unayoweza kufanya ili kumlinda mtoto wako
- Usiruhusu mtu yeyote kuvuta sigara ndani ya nyumba.
- Usiruhusu mtu yeyote kuvuta sigara ndani ya gari lako.
- Ikiwa kuna baridi nje, tafadhali waombe watu wanaovuta sigara nje watumie koti tofauti kwa kusudi hilo. Ikiwezekana, waombe waache koti hilo nje ya nyumba. Kwa sababu moshi unaweza kubaki kwenye nguo na kuingia ndani ya nyumba.
- Epuka kumpeleka mtoto wako mahali ambapo kuna uvutaji sigara.
Nifanye nini ili kuacha tabia hii?
Tunajua kwamba kuacha tabia hii si rahisi. Lakini si vigumu. Kuna njia nyingi za kukusaidia.
Jambo bora la kufanya kwanza ni kuzungumza na daktari wako kuhusu hili. Anaweza kukusaidia kwa njia bora zaidi na kukuelekeza kwa huduma za ushauri nasaha inapobidi.
Kwa kuongezea, hapa kuna vidokezo vingine vya kukusaidia kuacha tabia hii:
- Usiache vitu kama kiberiti, viberiti, na trei za majivu vionekane. Viweke pembeni na uvifiche.
- Fanya nyumba yako iwe eneo la "kutovuta sigara".
- Tafadhali waombe wavutaji sigara wasivute sigara karibu nawe.
- Punguza unywaji wako wa vinywaji vyenye kafeini kama vile kahawa. Vinaweza kuongeza hamu yako ya kuvuta sigara. Na epuka pombe kabisa. Pia huchochea uvutaji sigara na ni hatari sana kwa mtoto.
- Badilisha tabia zako zinazohusiana na uvutaji sigara. Kwa mfano, ukivuta sigara wakati unaendesha gari au unapohisi msongo wa mawazo, tafuta kitu kingine cha kufanya badala yake. Kama vile kutafuna gum au kusikiliza muziki.
- Weka minti zisizo na sukari au gum karibu. Zitumie wakati wowote unapohisi hamu ya kuvuta sigara.
- Endelea kufanya mazoezi. Tembea, fanya mazoezi, soma kitabu, fanya shughuli mpya ya kujifurahisha. Hii itakusaidia kutofikiria sana kuhusu kuvuta sigara na kupunguza msongo wa mawazo.
- Pata msaada kutoka kwa wengine. Jiunge na vikundi vya usaidizi vinavyokusaidia kuacha tabia hii.
- Epuka kwenda sehemu ambazo watu wengi huvuta sigara, kama vile baa na vilabu.
Je, ni vizuri kutumia dawa mbadala ya nikotini?
Gundi na viraka vya nikotini vinapatikana kuwasaidia watu wanaojaribu kuacha kuvuta sigara, lakini hakuna utafiti wa kutosha kuhusu jinsi zilivyo salama kwa wanawake wajawazito.
Kwa hivyo, daktari wako pekee ndiye anayepaswa kufanya uamuzi kuhusu hili.Kwa kawaida, hizi hupendekezwa tu ikiwa njia zingine zisizo za dawa, kama vile ushauri nasaha, zimeshindwa, na ikiwa daktari anaamini kwamba faida za kuacha kuvuta sigara zinazidi hatari za njia hizi mbadala. Usitumie kamwe bila ushauri wa kimatibabu.
Nitajisikiaje baada ya kuacha kuvuta sigara?
Hata baada ya siku chache za kuacha, wewe na mtoto wako mtaanza kuhisi faida zake. Mapigo ya moyo wenu yote mawili yatarudi katika hali ya kawaida. Mtoto pia atakuwa na uwezekano mdogo wa kupata matatizo ya kupumua.
Hata hivyo, kwa sababu mwili wako umezoea nikotini, unaweza kupata usumbufu unapoacha kwa mara ya kwanza. Tunaziita hizi 'dalili za kuacha'. Hizi zinaweza kujumuisha hamu ya sigara, kuwashwa, njaa kupita kiasi, kukohoa mara kwa mara, maumivu ya kichwa, na ugumu wa kuzingatia.
Kumbuka kwamba dalili hizi ni za muda mfupi. Ingawa zinaweza kuwa mbaya kidogo mwanzoni, zinapaswa kutoweka baada ya siku 10-14. Unapohisi usumbufu huu, jikumbushe kwa nini uliamua kuacha tabia hiyo hapo awali. Dalili hizi ni ishara nzuri kwamba mwili wako unapona na unazoea kutokuwa na sigara.
Ukivuta sigara tena ghafla, usikate tamaa. Watu wengi huiacha baada ya kujaribu mara chache tu. Usikate tamaa kwa sababu umeshindwa! Fikiria mapema kuhusu utakachofanya wakati mwingine utakapokuwa na hamu ya kuvuta sigara.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Uvutaji sigara wakati wa ujauzito ni hatari sana kwako na kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa. Hakuna kiasi 'salama' cha sigara.
- Kuathiriwa na moshi wa mtu mwingine pia ni hatari, kwa hivyo kaa mbali na watu na maeneo yanayovuta sigara.
- Ikiwa unahitaji msaada wa kuacha tabia hii, jambo la kwanza na bora zaidi la kufanya ni kuzungumza na daktari wako.
- Dalili za kujiondoa ni za muda mfupi. Usiruhusu zikukatishe tamaa. Zinamaanisha mwili wako unapona.
- Hata kama utafanya kosa, usikate tamaa. Jaribu tena kwa ajili ya mtoto wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako