Ikiwa wewe ni mama mtarajiwa, huu ndio wakati muhimu zaidi maishani mwako. Wakati huu, lazima ufikirie mara mbili kuhusu afya yako, pamoja na afya ya mtoto anayekua tumboni mwako. Ikiwa una tabia ya kuvuta sigara, hebu tuzungumzie jinsi inavyokuathiri wewe na mtoto wako. Huu si shutuma, bali ni ukumbusho wa upendo.
Uvutaji sigara unaathiri vipi mtoto tumboni?
Unapovuta sigara, nikotini inayolewesha, gesi hatari kama vile monoksidi kaboni , na maelfu ya sumu zingine huingia kwenye damu yako. Sumu hizi husafiri kupitia damu yako na kwenda moja kwa moja kwa mtoto wako bila kizuizi chochote. Ni kama kumpa mtoto wako sumu.
Hebu fikiria ni aina gani ya madhara yanayoweza kutokea ikiwa mtoto atapokea vitu vyenye sumu kama hivi badala ya oksijeni anayohitaji?
Hebu tuangalie kinachoweza kutokea kutokana na uvutaji sigara wakati wa ujauzito.
| Hatari kwa mtoto na wewe | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Viwango vya oksijeni vilivyopungua | Kiasi cha oksijeni ambacho wewe na mtoto wako anayekua hupokea hupungua. Hii huathiri moja kwa moja ukuaji wa mtoto. |
| Kuharibika kwa mimba na kuzaliwa kwa watoto waliokufa | Kuna uwezekano mkubwa sana wa kuharibika kwa mimba au kuzaliwa mtoto mfu wakati wa ujauzito. |
| Kuzaliwa kabla ya wakati na uzito mdogo wa kuzaliwa | Kuna hatari kubwa ya mtoto kuzaliwa kabla ya wakati au kuzaliwa na uzito mdogo . Watoto waliozaliwa na uzito mdogo wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa. |
| Matatizo ya mfumo wa upumuaji | Baada ya kuzaliwa, mtoto anaweza kupata matatizo ya kupumua na hali kama vile pumu. |
| Kasoro za kuzaliwa | Hatari ya kasoro za kuzaliwa nazo moyoni, ubongoni, au sehemu nyingine za mwili huongezeka. |
| Ugonjwa wa Kifo cha Ghafla cha Watoto Wachanga (SIDS) | Hatari ya ugonjwa wa kifo cha ghafla cha watoto wachanga (SIDS) huongezeka bila sababu dhahiri. |
| Matatizo ya plasenta | Hali hatari kama vile kutengana mapema kwa kondo la nyuma kutoka kwa ukuta wa uterasi (kuvunjika kwa kondo la nyuma) au previa ya kondo la nyuma kunaweza kutokea. |
Jambo muhimu ni kwamba kadiri unavyovuta sigara nyingi kwa siku, ndivyo hatari kwa mtoto wako inavyoongezeka. Hakuna "kiwango salama" cha kuvuta sigara wakati wa ujauzito. Hata sigara moja ni hatari.
Je, moshi wa mtu mwingine ni hatari?
Ndiyo, bila shaka. Hata kama huvuti sigara, ikiwa mumeo, mwanafamilia, au mtu kazini anavuta sigara karibu nawe, pia ni hatari sana kwa mtoto. Tunaita hii uvutaji sigara bila kutumia nguvu (moshi wa mtu mwingine) .
Cha kushangaza, kiasi cha vitu vyenye sumu (lami, monoksidi kaboni , nikotini) kinachotolewa kutoka mwisho wa sigara inayowaka ni kikubwa kuliko moshi unaovutwa na mvutaji sigara. Kwa hivyo, kuvuta moshi wa sigara wa watu wengine pia husababisha hatari zote zilizotajwa hapo juu.
Hata baada ya kuzaliwa, watoto walio katika hatari ya kupata aina hii ya moshi wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa kama vile msongamano wa kifua mara kwa mara, maambukizi ya masikio, mizio, na pumu.
Ninawezaje kumlinda mtoto wangu kutokana na moshi huu?
- Usiruhusu mtu yeyote kuvuta sigara ndani ya nyumba.
- Acha kuvuta sigara ndani ya gari kabisa.
- Ikiwa kuna mtu anayevuta sigara, mwambie atoke nje akavute sigara. Ikiwezekana, awe na koti maalum analovaa wakati huo na mwambie aliache nje anaporudi nyumbani.
- Acha kabisa kwenda sehemu ambazo uvutaji sigara unaruhusiwa (kwa mfano, baa, baadhi ya migahawa) wakati huu.
Unaweza kufanya nini ili kuacha tabia hii?
Kuvuta sigara ni uraibu. Tunajua kwamba si rahisi kuacha kabisa mara moja. Lakini unahitaji kupata nguvu ya kufanya hivi kwa ajili ya mtoto wako. Zungumza na daktari wako kuhusu hili . Atakupa ushauri na usaidizi unaohitaji kwa hili.
Hapa kuna mambo ambayo yanaweza kukusaidia:
- Ficha kiberiti chako, viberiti, na trei za majivu mbali na macho.
- Fanya nyumba yako iwe eneo la "kutovuta sigara".
- Tafadhali waombe wengine wasivute sigara karibu nawe.
- Punguza ulaji wako wa vinywaji vyenye kafeini kama vile kahawa. Hizi zinaweza kuchochea hamu ya kuvuta sigara. Epuka kunywa pombe kwa gharama yoyote. Pia ni hatari kwa mtoto na huchochea uvutaji sigara.
- Tambua nyakati unazohisi hamu ya kuvuta sigara. Kwa mfano, unapokuwa na hasira au unaendesha gari. Tafuta kitu kingine cha kufanya badala yake.
- Weka gum ya kutafuna (isiyo na sukari ni bora zaidi) au minti karibu. Itumbukize mdomoni mwako wakati wowote unapohisi hamu ya kuvuta sigara.
- Nenda kwa matembezi, fanya mazoezi , soma kitabu, anza burudani mpya. Jisumbue.
- Jiunge na watu wanaokuunga mkono. Jiunge na kikundi na wengine wanaojaribu kuacha tabia hii.
Vipi kuhusu uingizwaji wa nikotini?
Kuna vitu kama vile gundi ya nikotini au viraka vya nikotini. Hizi hutoa kiasi kidogo cha nikotini mwilini bila kuvuta sigara, na hivyo kupunguza hamu ya kuvuta sigara na dalili za kuacha kuvuta sigara zinazotokea unapoacha kuvuta sigara.
Hata hivyo, bado hakuna utafiti wa kutosha kuhusu jinsi hizi zilivyo salama kwa wanawake wajawazito. Kwa hivyo, usizitumie kwa sababu yoyote bila kushauriana na daktari wako. Madaktari kwa kawaida huzipendekeza tu ikiwa njia zingine, kama vile ushauri nasaha, zimeshindwa, lakini tu baada ya kuzingatia kwa makini hatari zinazoweza kutokea kwa mtoto na faida za kuacha kuvuta sigara.
Una hisia gani baada ya kuacha kuvuta sigara?
Utaanza kuhisi faida za kuacha kuvuta sigara ndani ya siku chache. Mapigo ya moyo wako na ya mtoto wako yatarudi katika hali ya kawaida. Hatari ya mtoto wako kupata matatizo ya kupumua itapungua.
Hata hivyo, kwa sababu mwili wako umezoea nikotini, unaweza kupata usumbufu unapoacha.
- Tamaa kubwa ya sigara
- Kukasirika bila sababu
- Kuhisi njaa sana
- Kukohoa mara kwa mara
- Maumivu ya kichwa
- Ugumu wa kuzingatia
Usijali! Haya yote ni ya muda mfupi. Maumivu haya yanaonekana zaidi katika siku za mwanzo. Yatapungua baada ya siku 10-14. Unapopata dalili hizi, kumbuka kwamba hizi ni ishara kwamba mwili wako unapona.
Wakati mwingine unaweza kuhisi kama uvutaji sigara tena. Hilo ni jambo la kawaida. Watu wengi hujaribu mara kadhaa kuacha kabisa tabia hiyo. Usikate tamaa kwa sababu tu ulivuta sigara moja kimakosa. Anza upya. Panga mapema kwa wakati mwingine utakapohisi hamu hiyo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Uvutaji sigara wakati wa ujauzito humdhuru mtoto wako ambaye hajazaliwa moja kwa moja. Hakuna kitu kama kiasi salama cha sigara.
- Hata kama huvuti sigara, kuvuta moshi wa sigara wa watu wengine (moshi wa mtu mwingine) ni hatari pia.
- Kuacha kuvuta sigara ni changamoto, lakini si vigumu. Fanya uamuzi kwa ajili ya mustakabali wa mtoto wako.
- Ukihitaji msaada katika safari hii, usisite kuzungumza na daktari wako. Atakupa mwongozo sahihi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako