Kujiua ni nini?
Kwa ufupi, kujiua ni kitendo cha kujidhuru au kujiua. Kinaweza kuathiri mtu yeyote wa umri wowote na kutoka hali yoyote ya kijamii. Unaweza kuwa unatabasamu kwa nje, lakini ndani unaweza kuwa unapambana na mawazo ya kujiua. Unaweza kuhisi kama uko katika hatua ya chini kabisa maishani mwako. Hata hivyo, ikiwa una mawazo ya kujiua mara kwa mara, uko katika hatari.Ni muhimu sana kukumbuka kwamba ikiwa unafikiria kujiua , umejaribu, au umepoteza mtu unayemjua kwa kujiua - bila kujali hali yako, unaweza kupata msaada.
Ni dalili gani za onyo la kujiua?
Sio kila mara dalili za onyo dhahiri za kujiua huwa zipo. Wakati mwingine zinaweza kutokea ghafla, bila dalili zozote zinazoonekana za kitu chochote kibaya. Hata hivyo, kuna baadhi ya dalili za kawaida za onyo zinazoweza kuonekana. Hebu tuangalie ni nini.- Mawazo ya kujiua : Hii ina maana ya kuwa na mawazo ya mara kwa mara ya kujiua.
- Kuzungumza na wengine kuhusu mawazo ya kujiua: Kusema mambo kama "Nahisi kama nakufa."
- Kuficha mawazo ya kujiua kutoka kwa wengine: Kutomwambia mtu yeyote kile kilicho moyoni mwako.
- Kufanya maandalizi: Mambo kama vile kuandika wosia wa mwisho, kuwapa wengine vitu vya thamani, kuwaaga wapendwa, kusafisha nyumba yako, na hata kutafuta na kununua silaha au vifaa hatari.
- Tabia ya uzembe, hatari, au hatari bila kuzingatia matokeo: kwa mfano, kujidhuru .
- Kujitenga na wapendwa na mwingiliano wa kijamii.
- Kuonyesha hisia ya kuwa mzigo kwa wengine au kuhisi kukwama katika hali isiyo na njia ya kutoroka.
- Mabadiliko ya hisia: Hisia au hisia kali kama vile wasiwasi, kutotulia, hasira, mfadhaiko .
- Hisia ya ghafla ya utulivu baada ya kipindi kirefu cha mabadiliko ya hisia.
- Ishara kwamba hali kama vile mfadhaiko inazidi kuwa mbaya ni pamoja na: mabadiliko katika mifumo ya usingizi (kulala zaidi au kidogo kuliko kawaida) au kupoteza raha katika mambo ambayo kwa kawaida huleta raha.
Simu ya Kujiua ni nini?
Nchini Marekani, kuna nambari maalum ya simu ya kupata msaada katika hali kama hizo, ambayo ni 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Unaweza kuwapigia simu katika hali kama hiyo:- Ikiwa una mawazo ya kujiua, kujidhuru , au kuwadhuru wengine.
- Ikiwa unajisikia wasiwasi, una msongo wa mawazo, au una siku mbaya tu.
- Ikiwa uko katika hali ya dharura.
- Ikiwa unakabiliwa na masuala yanayohusiana na utambulisho wako wa kijinsia , kuwa mtu mwenye jinsia mbili au mtu asiye na jinsia mbili.
- Ukihisi shinikizo kuhusu mambo kama vile pesa, nyumba, na chakula.
- Ikiwa unahitaji kuzungumza na mtu, au ikiwa ni vigumu kuwa peke yako.
- Ikiwa una wasiwasi kuhusu mpendwa wako na unahitaji ushauri.
Je, kujiua ni jambo la kawaida kiasi gani?
Kujiua kunachukuliwa kuwa chanzo kikuu cha vifo nchini Marekani. Kwa umri:- Sababu ya pili inayoongoza ya vifo miongoni mwa watu wenye umri wa miaka 10-14 na 25-34.
- Sababu ya tatu inayoongoza ya vifo miongoni mwa vijana wa miaka 15-24.
- Sababu ya nne inayoongoza ya vifo miongoni mwa watu wenye umri wa miaka 35-44.
Nani yuko katika hatari kubwa ya kujiua?
Mtu yeyote anaweza kuwa katika hatari ya kujiua.Inawaathiri watu kote ulimwenguni, bila kujali rangi, dini, au umri. Hakuna mpangilio maalum. Inaweza kuathiri watu ambao wana furaha sana kwa nje, watu walio na huzuni, na mtu yeyote kati yao. Hata hivyo, tafiti zimegundua kuwa baadhi ya makundi yako katika hatari kubwa. Kwa mfano:- Kwa baadhi ya makundi ya wenyeji, kama vile Wenyeji wa Alaska,
- Kwa wale walio gerezani
- Kwa wale wanaojiunga na jumuiya ya LGBTQIA+
- Kwa wale ambao wametengwa kijamii au kimazingira
- Kwa baadhi ya makabila makubwa (k.m. wazungu wasio Wahispania - hii inategemea data ya Marekani)
- Kwa wanaume (wanaume wana uwezekano mkubwa wa kufa kwa kujiua kuliko wanawake, lakini wanawake wana uwezekano mkubwa wa kujaribu kujiua)
- Kwa wahamiaji au wakimbizi
- Kwa wale walio na umri wa zaidi ya miaka 65
- Kwa wale waliowahi kuhudumu jeshini (Maveterani)
- Kwa wale ambao wamefanyiwa ukatili au unyanyasaji
- Kwa wale walioathiriwa na vita au majanga ya asili
Je, kuzungumza kuhusu kujiua huongeza hatari?
Hapana. Hapana kabisa. Kuzungumzia kujiua hakuongezi hatari ya mtu kujiua, wala hakumfanyi afikirie. Kwa kweli, kumuuliza mtu, "Je, unafikiria kujiua?" kunaweza kuwa njia ya kuokoa maisha ya kumsaidia mtu huyo na kumsaidia kupata matibabu anayohitaji.Kwa nini mtu afikirie kujiua?
Ni vigumu kujua hasa kwa nini mtu anafikiria kuhusu jambo fulani isipokuwa akwambie mwenyewe. Hata hivyo, kunaweza kuwa na sababu nyingi zinazoathiri uamuzi huo, na huenda asiwe tayari kuzifichua zote kikamilifu. Mara nyingi, kujiua hutokea kabla ya taarifa yoyote kushirikiwa. Utafiti unaonyesha kwamba kuna mambo kadhaa ya kawaida ambayo yanaweza kumfanya mtu kujiua:- Ikiwa umewahi kujaribu kujiua.
- Hali ya afya ya akili iliyofichika. Kwa mfano, mfadhaiko, ugonjwa wa wasiwasi .
- Hali ya kiafya iliyofichika au ugonjwa usiotibika wenye dalili zenye uchungu au zinazolemaza.
- Changamoto za kifedha, kisheria, makazi au ajira.
- Majeraha baina ya watu, kama vile unyanyasaji wa kimwili, kihisia, au kingono; au kutelekezwa, kutengwa, au kunyanyaswa.
- Mabadiliko katika mahusiano ( talaka , kutengana, au kifo cha mpendwa).
- Ukosefu wa upatikanaji wa huduma za afya au matibabu.
- Maadili ya kitamaduni au kidini (katika baadhi ya matukio).
- Mkazo mkubwa.
Ni magonjwa gani ya akili yanayohusiana na kujiua?
Baadhi ya matatizo ya afya ya akili yanaweza kukufanya ufikirie kujiua. Hizi zinaweza kujumuisha:- Matatizo ya wasiwasi
- Maumivu sugu
- Mfadhaiko
- Matatizo ya hisia
- Ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD) Schizophrenia-kihisia `(Schizophrenia)`
- Ugonjwa wa matumizi ya dawa za kulevya au ugonjwa wa matumizi ya pombe
- Jeraha la ubongo lenye kiwewe (TBI)
Je, kujiua kunaweza kuzuiwa?
Baada ya kupoteza mtu kwa kujiua, unaweza kujiuliza, "Je, kuna kitu chochote ambacho ningeweza kufanya ili kuzuia hili?" Ingawa kuna mambo mengi tunayoweza kufanya kama jamii ili kusaidia kuzuia kujiua, si jambo ambalo linaweza kuzuiwa kabisa na hatimaye ni juu ya mtu binafsi kufanya uamuzi. Hata hivyo, ikiwa mtu anafikiria kujiua au unaona dalili za onyo, kuingilia kati mapema kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya kujiua. Unaweza kuchukua hatua hizi:- Jifunze kuhusu vipengele vya hatari na dalili za onyo la kujiua.
- Kuwa mwangalifu kwa mahitaji ya kihisia ya marafiki na wapendwa wako.
- Kuwa hapo kuwasaidia wale walio karibu nawe na kuwasikiliza.
- Ukishuku kwamba mtu anafikiria kujiua, anza mazungumzo kuihusu.
- Ikiwa mtu anapata shida, mhimize kutafuta matibabu kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili.
- Ikiwa wewe au mtu mwingine yuko katika hatari ya kujiua mara moja, piga simu huduma za dharura za eneo lako (k.m. nambari ya dharura ya polisi 119) au simu za usaidizi zilizotajwa hapo juu, na uondoe vitu hatari kutoka eneo hilo.
Watu wanaopokea usaidizi kutoka kwa wapendwa wao wana uwezekano mdogo wa kutenda kwa kutumia mawazo ya kujiua. Hata hivyo, unapozungumzia kujiua, unapaswa kuepuka kuwahukumu. Huenda ukawa unafikiria vibaya kuhusu hilo, lakini kuelezea hisia hizo kwa mtu anayefikiria kujiua kunaweza kuwa na madhara.
Tathmini ya Hatari ya Kujiua ni nini?
Huyu ni daktari au mshauri wa afya ya akili.Msururu wa maswali watakayokuuliza. Wataamua kama uko katika hatari ya kujiua. Hii ina sehemu tatu: 1. Uchunguzi: Hii itakuuliza maswali ya msingi kuhusu kujiua. 2. Tathmini ya usalama: Ikiwa uchunguzi unaonyesha uko katika hatari, hii ni hatua inayofuata. Mtaalamu atakuwa na mazungumzo mafupi nawe ili kujua kama uko katika hatari na kama uko katika hatari ya haraka. Hii itachukua kama dakika 10. 3. Matokeo na matibabu: Daktari wako ataamua cha kufanya baadaye kulingana na matokeo ya uchunguzi na tathmini. Uchunguzi umegundua kuwa watu wengi wanaokufa kwa kujiua wameonana na daktari miezi kadhaa kabla ya kufa. Tathmini hii ya hatari inaweza kutambua hatari yako ya kujiua mapema, kwa hivyo daktari wako anaweza kukupa matibabu ya kuokoa maisha. Hii inaweza kupatikana na mtu yeyote wa umri wowote.Nifanye nini ikiwa mimi au mpendwa wangu anafikiria kujiua?
Kupitia mawazo ya kujiua, au hali yoyote inayoweza kusababisha kupoteza maisha yako, inaweza kuwa chanzo cha wasiwasi na hofu. Pia, ikiwa mtu unayempenda anakuambia kwamba anafikiria kujiua au amejaribu kujiua, unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu usalama wake. Hapa kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kusaidia:- Piga simu kwa njia za usaidizi: Piga simu kwa huduma kama Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) au CCCline 1333. Kuzungumza na mtu kunaweza kukusaidia, iwe uko katika mgogoro au una siku mbaya tu. Kumbuka, hauko peke yako.
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua yuko hatarini au katika hali isiyo salama, piga simu 119 (dharura ya polisi) au nambari ya huduma za dharura za eneo lako mara moja.
- Tengeneza mpango wa usalama: Mpango wa usalama ni orodha ya mambo ambayo yatakusaidia wewe au mpendwa wako kujisikia vizuri zaidi wakati wa mgogoro, ikiwa ni pamoja na mawazo ya kujiua. Orodha hii inaweza kujumuisha mambo unayoweza kufanya peke yako na mambo unayoweza kufanya na wengine.
- Zungumza na mtu unayemwamini: anaweza kuwa rafiki, jamaa, mwalimu, au daktari. Daima kuna watu karibu nawe ambao wanaweza kukusaidia unapohitaji msaada.
- Dawa za agizo la daktari.
- Pombe au dawa za kulevya.
- Bunduki au silaha nyingine. Ukiwa na bunduki, ondoa risasi na uziweke mahali tofauti.
Jaribio la Kujiua ni nini?
Jaribio la kujiua ni jaribio la makusudi la kujidhuru, lakini kifo hakitokei. Jaribio la kujiua linaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako ya kimwili na kiakili, kulingana na jinsi unavyojidhuru. Kwa mfano, baada ya kuruka kutoka kwenye daraja, unaweza kuwa umevunjika mifupa kadhaa. Maumivu unayohisi baada ya jaribio la kujiua yanaweza kuwa makubwa zaidi kuliko maumivu uliyohisi hapo awali. Zaidi ya hayo, inaweza kuwa vigumu kihisia kukubali ukweli kwamba uko hai baada ya kujaribu kujiua. Unaweza kufikiria jaribio lako kama "kushindwa." Hata hivyo, kujiua si sawa na kumpiga risasi shabaha - kamwe si chaguo "lililofanikiwa" au "lililoshindwa". Chaguo hili la maneno linaweza kuzuia uwezo wako wa kupona. Badala yake, unaweza kujiona kama manusura wa jaribio la kujiua, na unaweza kuona kuishi kwako kama hatua ya kugeuka ili kuzingatia upya afya na usalama wako ili kusiwe na "wakati mwingine." Inaweza kuwa vigumu kuona ulipo sasa hivi kwamba kuna matumaini au kwamba mambo yatakuwa bora, lakini kwa watu wengi, mambo huboreka kadri muda na matibabu yanavyokwenda.Kujiua kwa usaidizi wa daktari ni nini?
Kama ilivyoelezwa na Chama cha Madaktari cha Marekani, kujiua kwa usaidizi wa daktari ni mchakato wa daktari kutoa msaada au taarifa kwa mgonjwa ili kuchagua kujiua. Katika maeneo ambayo hii ni halali, mtu mwenye ugonjwa usiotibika anaweza kuomba daktari. Hii si halali nchini Sri Lanka.Mawazo ya kujiua yanachangiaje kujiua?
Mawazo ya kujiua (pia yanajulikana kama mawazo au matakwa ya kujiua) ni kitendo cha kufikiria, kufikiria, au kupanga mpango wa kujiua. Inaweza kuwa wazo la ghafla au mfululizo wa mawazo yanayojirudia na yenye madhara. Wazo halimaanishi lazima kuchukua hatua ya kujiua, lakini linaweza kusababisha hilo. Mawazo ya kujiua yanaweza kusaidiwa.Je, ni nini tabia za kujiua?
Neno "mawazo ya kujiua" linaelezea ongezeko la mawazo ya kujiua au kujidhuru kwa nia ya kuua. Neno "mawazo ya kujiua" halitumiki tena kuelezea mzunguko wa tabia ya kujiua. Badala yake, neno sahihi zaidi ni "hatari ya kujiua."Kujiua ni jambo la kutisha, la kuhuzunisha, na gumu. Huwaathiri watu kote ulimwenguni, na kwa bahati mbaya ni jambo la kawaida. Inaweza kuonekana kama hakuna chaguzi zingine, lakini kuna matumaini na njia za kupata msaada. Ikiwa mtu unayemjua anaonyesha dalili za onyo, ni sawa kumuuliza ikiwa anafikiria kujiua. Msikilize bila hukumu. Mhimize kuzungumza na daktari au mshauri wa afya ya akili . Ikiwa wewe au mpendwa wako yuko hatarini, usiogope kuomba msaada.Jambo muhimu zaidi la kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)
Fikiria, maisha ni kama bahari. Wakati mwingine ni shwari sana na mazuri. Nyakati nyingine, kuna mawimbi makubwa na dhoruba. Nyakati hizo, inaweza kuhisi kama ni vigumu kupumua. Lakini, dhoruba hazipo kila wakati.- Hauko peke yako: Sio wewe pekee unayepambana na hisia hizi.
- Mazungumzo: Kushiriki hisia zako na mtu unayemwamini kunaweza kuwa kitulizo kikubwa.
- Kuomba msaada ni nguvu: Kutafuta msaada wa kitaalamu si udhaifu, ni ishara kwamba unafikiria mwenyewe. Marafiki huko Sri Lanka, kuna huduma kama CCCline 1333.
- Kuwa mwangalifu kwa wengine: Ukimwona rafiki au mwanafamilia akijitahidi, zungumza naye na umsikilize.
- Kuna tumaini: haijalishi ni vigumu kiasi gani, mambo yanaweza kuwa bora. Pata msaada na usaidizi unaohitaji ili kufanya hivyo.
Maisha ni ya thamani. Maisha yako pia ni ya thamani. Kwa hivyo, tafadhali omba msaada.
Kujiua , afya ya akili, msaada, msongo wa mawazo, unyogovu, kuishi, njia za usaidizi
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment