Hebu fikiria unacheza kriketi na marafiki zako, au unakimbia baada ya basi. Ghafla, unahisi maumivu makali mgongoni mwako, kana kwamba mtu amekupiga kwa jiwe. Unapotazama nyuma, hakuna mtu! Hivi ndivyo watu wengi wanavyopata 'Rarua ya Ndama'. Ingawa ni uzoefu wenye uchungu sana, ni kitu ambacho kinaweza kuponywa haraka ikiwa kitaeleweka na kutibiwa ipasavyo. Kwa hivyo, hebu tuzungumze kuhusu yote leo.
Msuli wa ndama ulioraruka ni nini hasa?
Kwa ufupi, mkazo wa misuli ya paja ni wakati misuli katika eneo lako la paja imenyooshwa kupita kiasi na nyuzi katika misuli hiyo imepasuka. Eneo letu la paja, ambalo ni sehemu ya nyuma ya mguu chini ya goti, linaundwa na misuli miwili mikuu. Misuli hii ni `Gastrocnemius` na `Soleus` . Hizi huanzia nyuma ya goti hadi kisigino .
Fikiria kama bendi ya mpira. Ni sawa kuivuta kawaida. Lakini nini kitatokea ukiivuta ghafla, kwa nguvu, kupita kikomo chake? Inararuka. Hiyo ndiyo hutokea kwa misuli yetu ya paja. Ikiwa misuli hii imenyooshwa sana wakati wa harakati za ghafla kama vile kukimbia, kuruka, au kubadilisha mwelekeo, inaweza kuraruka. Raruka hili linaweza kuwa dogo au linaweza kupasuka misuli yote.
Kwa sababu misuli hii iko kati ya viungo viwili, goti na kifundo cha mguu, iko katika hatari kubwa ya kupata majeraha kama hayo.
Dalili za hali hii ni zipi?
Dalili za jeraha la uti wa mgongo zinaweza kutofautiana kulingana na ukali wa jeraha, lakini kuna dalili za kawaida.
| Tabia | Maelezo |
|---|---|
| Maumivu makali na ya ghafla | Maumivu makali ya ghafla, kana kwamba mtu amekupiga teke mguuni au amekupiga kwa jiwe. |
| Sauti ya 'pop' au 'tuck' | Kusikia au kuhisi sauti ya kugonga au kuvunjika ndani ya mguu wakati wa jeraha. |
| Ugumu wa kutumia miguu | Mguu ulioathiriwa hauwezi kupunguzwa uzito na hauwezi kuinuliwa kwa vidole vyake. Kutembea kunakuwa chungu sana. |
| Uvimbe na michubuko | Kuvimba kwa eneo lililoathiriwa na kuonekana kwa michubuko ya bluu/zambarau chini ya ngozi saa chache baadaye. |
| Mbonyeo unaoonekana | Katika mraruko mkali, mbonyeo unaweza kuonekana chini ya ngozi ambapo misuli iliraruka. |
Ni nini husababisha mba?
Sababu kuu ya hii ni mkazo wa ghafla na usiovumilika kwenye misuli ya ndama.
- Wakati wa kucheza michezo: Hatari hii ni kubwa hasa wakati wa kucheza michezo inayohusisha kuanza ghafla, kusimama, kubadilisha mwelekeo, na kuruka (k.m., mpira wa kikapu, mpira wa miguu, tenisi, kriketi).
- Mazoezi: Kama vile kuanza ghafla mazoezi makali bila kupasha joto.
- Kufanya mazoezi kupita kiasi : Kufanya mazoezi mfululizo bila kupumzisha misuli.
- Majeraha ya zamani: Kuanza mazoezi au michezo tena baada ya jeraha la awali kabla halijapona kabisa.
Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hali hii?
Ingawa mtu yeyote anaweza kupata ugonjwa huu, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.
- Wanariadha: Kwa wale wanaoshiriki katika michezo inayohitaji harakati za ghafla, kama tulivyojadili hapo awali.
- Watu wenye umri wa zaidi ya miaka 40: Tunapozeeka, misuli yetu hupoteza unyumbufu na nguvu, na hivyo kutufanya tuwe katika hatari zaidi ya kuumia.
- Watu wenye misuli ya paja iliyobana: Misuli ya paja ya baadhi ya watu kwa kawaida ni mifupi na iliyobana kidogo. Wako katika hatari kubwa zaidi ikiwa watafanya shughuli bila kunyoosha misuli vizuri.
Jambo muhimu zaidi ni kusikiliza mwili wako. Ukihisi maumivu, usiyapuuze na kuyasukuma. Hilo linaweza kugeuza jeraha dogo kuwa tatizo kubwa.
Daktari anatambuaje hili?
Utakapomuona daktari, kwanza atakuuliza kuhusu jinsi jeraha lilivyotokea. Kisha atauchunguza mguu wako. Atagusa sehemu zenye maumivu au uvimbe.
Wakati mwingine dalili za kisigino kilichopasuka zinaweza kufanana na hali nyingine mbaya zinazoathiri mguu. Kwa mfano:
- Kupasuka kwa kano ya Achilles (kano ya Achilles) juu ya kisigino.
- Damu iliyoganda kwenye mishipa ya mguu (` Deep Vein Thrombosis` - DVT ).
- Kivimbe cha Baker kinapasuka nyuma ya goti.
Kwa hivyo, ikiwa utambuzi hauko wazi, daktari anaweza kukuelekeza kwa vipimo zaidi.
Ni vipimo gani vinavyofanywa?
Kwa kawaida, skana ya Doppler Ultrasound au skana ya MRI inaweza kupendekezwa.
- Doppler Ultrasound: Hii inaweza kuangalia hali ya misuli na jinsi damu inavyopita ndani yake.
- MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku): Hii inaweza kutoa picha wazi za tishu nyeti kama vile misuli, kano, na ligamenti. Hii husaidia kubaini ukali halisi wa jeraha.
Jinsi ya kutibu? Hebu tujifunze kuhusu njia ya RICE
Jambo bora zaidi la kufanya kwa saa 48-72 za kwanza baada ya kuteguka ni kutumia RICE. Huu ni matibabu ya huduma ya kwanza ambayo unaweza kufanya nyumbani. Inaweza kusaidia kupunguza maumivu, uvimbe, na uharibifu zaidi.
| Barua | Maana | Cha kufanya |
|---|---|---|
| R | Pumziko | Acha unachofanya mara moja. Pumzisha mguu wako. Acha kutembea au kukimbia. Tumia magongo ikiwa ni lazima. |
| Mimi | Barafu | Paka barafu kwenye eneo lenye maumivu. Paka kipande cha barafu au pakiti ya barafu iliyofungwa kwenye kitambaa kwa takriban dakika 20. Fanya hivi kila baada ya saa mbili. Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi. |
| C | Mgandamizo | Ili kudhibiti uvimbe, funga eneo lililoathiriwa kwa bandeji ya elastic (bandaji ya kubana). Lakini usilifunge kwa nguvu sana kiasi kwamba litaacha kutokwa na damu. |
| E | Mwinuko | Inapowezekana, weka miguu yako juu juu ya usawa wa moyo wako. Hii itasaidia kupunguza uvimbe. |
Usitaje mambo haya!
Epuka mambo haya wakati wa siku chache za kwanza za matibabu ya RICE:
- Joto : Usiweke chupa za maji ya moto au pakiti za maji ya moto.
- Pombe : Usinywe pombe.
- Kukimbia : Usikimbie au kufanya mazoezi yoyote ambayo yatapunguza jeraha.
- Masaji : Usipake masaji eneo lililojeruhiwa.
Baada ya wiki chache, kama ilivyoelekezwa na daktari wako, utahitaji kupitia tiba ya mwili ili kujenga upya nguvu na unyumbufu wa misuli hatua kwa hatua.
Wakati unapaswa kumuona daktari
Ingawa mshono wa kawaida utapona kwa matibabu ya RICE na kupumzika, katika baadhi ya matukio, matibabu ya haraka ni muhimu.
- Ikiwa huwezi kusimama au kutembea ukiwa na mzigo kwenye mguu wako ulioumia.
- Ikiwa kuna uvimbe au michubuko mikubwa kwenye mguu.
- Ikiwa maumivu ni makali sana au hayapungui baada ya siku chache .
- Ikiwa mguu wako umekufa ganzi au unahisi kama umebadilika rangi .
- Ikiwa sauti kubwa ya 'pop' ilisikika wakati jeraha lilipotokea (hii inaweza kuwa ishara ya machozi kamili).
Katika hali kama hiyo, tembelea Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu au daktari wa familia yako.
Jinsi ya kuzuia upotevu wa nywele?
"Kinga ni bora kuliko tiba," wanasema. Kwa hivyo kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kujikinga na ugonjwa huu.
- Kabla ya kufanya mazoezi au kucheza michezo: Hakikisha unafanya mazoezi ya kupasha joto mwilini kwa angalau dakika 5-10.
- Kunyoosha: Fanya mazoezi ya kunyoosha misuli baada ya mazoezi yako. Hii itaongeza unyumbufu wa misuli yako.
- Ongeza polepole: Usianze mazoezi magumu kwa wakati mmoja. Ongeza polepole muda na nguvu ya mazoezi yako.
- Pumziko: Ipe misuli yako mapumziko inayohitaji ili kupona. Usifanye mazoezi makali yaleyale kila siku.
- Viatu sahihi: Vaa viatu vinavyofaa kwa mchezo au mazoezi unayofanya na kutoa usaidizi mzuri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kuraruka kwa misuli ya paja ni mwendo wa ghafla unaorarua misuli ya paja. Hili linaweza kutokea kwa wanariadha na pia kwa umma kwa ujumla.
- Maumivu ya ghafla, kusikia sauti ya 'pop', uvimbe, na kutoweza kutembea ndio dalili kuu.
- Anza kutoa huduma ya kwanza ya RICE (Pumziko, Barafu, Kubana, Kuinua) mara tu jeraha linapotokea.
- Ikiwa maumivu ni makali, huwezi kutembea, au uvimbe ni mwingi, hakikisha unamuona daktari .
- Ili kuepuka majeraha, ni muhimu sana kupasha joto kabla ya kufanya mazoezi, kufanya mazoezi ya kunyoosha misuli baada ya mazoezi, na kusikiliza mwili wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako