Je, kazi yako ni kero kwako? (Mahali pa Kazi Penye Sumu) Hebu tuzungumzie kuhusu mazingira mazuri ya kazi!

Baada ya janga la COVID-19 , wengi wetu tulianza kufikiria kuhusu kazi na maisha yetu tena, sivyo? Labda pia unahisi kwamba hufurahii na kazi unayofanya sasa, na kwamba hakuna usawa mzuri kati ya maisha na kazi. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwa mustakabali wako kujua haswa ikiwa uko katika sehemu nzuri ya kazi, yenye afya, au sehemu yenye sumu ya kazi inayoumiza akili na mwili wako. Kwa sababu ingawa hakuna kazi iliyo kamili 100%, baadhi ya sehemu za kazi zinaweza kuharibu maisha yetu yote.

Kwa nini afya ya akili ni muhimu sana kazini?

Sehemu ya kazi yenye sumu inaweza kuwa na madhara kwa afya yako ya kiakili na kimwili. Kwa kweli, mamilioni ya watu kote ulimwenguni wamepoteza kazi zao wakati wa janga la COVID-19, hasa kutokana na msongo wa mawazo mahali pa kazi.

Uchunguzi umeonyesha kuwa zaidi ya 75% ya wale wanaoacha kazi zao kwa njia hii wamepitia angalau dalili moja ya tatizo la afya ya akili, kama vile wasiwasi au mfadhaiko . Kati ya hao, 84% walisema kwamba kitu fulani mahali pao pa kazi kilikuwa na athari mbaya kwa afya yao ya akili. Sababu za kawaida zilikuwa kazi zenye mkazo na ukosefu wa usawa wa kazi na maisha. Hii ndiyo sababu dhana ya "kuacha kimya kimya" imekuwa maarufu. Kwa ufupi, inamaanisha kutofanya kazi kwa bidii sana na kuzingatia zaidi mambo mengine maishani mwako.

Nitajuaje kama niko mahali pa kazi pa Sumu?

Wakati mwingine hatutambui kwamba tuko katika mazingira ambayo si mazuri kwetu. Sawa, sasa hebu tuone kama uko katika mahali kama hapa. Fikiria kama sifa hizi zipo katika eneo lako la kazi.

Je, sehemu ya kazi yenye sumu huathiri vipi afya ya kimwili?

Usipuuze msongo wa mawazo unaotokana na kufanya kazi katika mazingira ya aina hii. Fikiria msongo wa mawazo unaohisi unapofanya kazi na bosi anayekusumbua kila mara, au mfanyakazi mwenzako anayekukosoa kila mara. Hii inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya ikiwa itaendelea kwa muda mrefu.

• Athari za kimwili: Huongeza hatari ya kupata kolesteroli nyingi, shinikizo la damu, unene kupita kiasi, saratani , magonjwa ya moyo , na magonjwa ya kinga mwilini .
• Athari za kisaikolojia: Kuongezeka kwa hatari ya mfadhaiko, wasiwasi, mawazo ya kujiua, na matumizi mabaya ya dawa za kulevya.
• Dalili zingine: Maumivu ya misuli ya mara kwa mara, maumivu ya viungo, kipandauso, na matatizo ya usingizi pia yanaweza kutokea.

Kama niko mahali pa kazi pa Sumu, nifanye nini?

Wakati mwingine hatuwezi kuacha kazi zetu mara moja. Katika hali hiyo, vidokezo hivi vitakusaidia.

1. Jiweke kwanza.

Furaha na afya yako ndiyo mambo muhimu zaidi. Ili kuepuka uchovu , hali ya uchovu ambayo husababisha akili na mwili kuchoka, jipe ​​kipaumbele katika kujitunza . Fikiria njia za kupunguza msongo wa mawazo katika mazingira yako ya kazi. Tenganisha kazi yako na maisha yako binafsi baada ya kazi. Labda tembea kwa muda mfupi wakati wa mapumziko yako ya chakula cha mchana, weka mipaka na wengine (k.m., usizungumzie kazi baada ya kazi), au zungumza na bosi unayemwamini kuhusu wasiwasi wako.

2. Fikiria kuhusu mambo unayoweza kudhibiti.

Hatuwezi kudhibiti jinsi watu wengine wanavyotenda. Lakini kuna mambo tunayoweza kudhibiti. Kuzingatia mambo hayo kunaweza kukusaidia kuongeza kuridhika kwako kazini. Je, unaweza kuweka mipaka kuhusu saa zako za kazi? Tambua kinachokusumbua zaidi na ufikirie njia za kukidhibiti.

3. Omba msaada

Labda umejaribu kuzungumzia hili hapo awali na halikufanikiwa. Lakini usiache kuomba msaada . Ukiweza, zungumza na bosi wako au idara ya Rasilimali Watu (HR) ya kampuni yako. Wanaweza kukusaidia. Ikiwa hakuna usaidizi kazini, kuzungumza na rafiki au mwanafamilia unayemwamini pia kunaweza kuwa kitulizo kikubwa.

4. Fikiria kuacha kazi yako.

Ikiwa umejaribu kila kitu na hakuna kinachoonekana kufanya kazi, na hali inazidi kuwa mbaya siku hadi siku, labda suluhisho bora ni kuhamia kazi nyingine yenye mazingira bora ya kazi. Ukifanya hivyo, ni busara kuwa na mpango na muda wa kutafuta kazi mpya.

Kwa hivyo, mazingira haya mazuri ya kazi ni yapi?

Kwa ufupi, mahali pa kazi pazuri pa afya hukufanya ujisikie vizuri. Kama umewahi kufanya kazi katika mahali pa kazi penye sumu, utaelewa tofauti. Sehemu chanya za kazi ni mahali ambapo heshima, uaminifu, utofauti, ushirikiano, umoja, na ukuaji wa kibinafsi vinahimizwa. Pia vinaruhusu mipaka katika maisha yako binafsi na usawa kati ya kazi na maisha (Usawa wa maisha na kazi unaheshimiwa.

Mazingira mazuri ya kazi yana athari chanya katika maisha yako yote. Kufanya kazi katika eneo kama hilo kunamaanisha maumivu machache ya muda mrefu na msongo mdogo wa mawazo unaohusiana na kazi. Kwa sababu mazingira mazuri ya kazi hayahusiani na magonjwa kama saratani, unene kupita kiasi, na wasiwasi. Badala yake, hutoa faida kama vile:

• Kuongezeka kwa mafanikio ya shirika zima
• Kuongeza tija ya wafanyakazi
• Kuwa na kiwango cha juu cha maisha
• Kupunguza hatari ya ugonjwa
• Kutoa mchango chanya kwa jamii

Hata ukiacha kazi yako baada ya kufanya kazi katika mazingira mazuri ya kazi, utachukua sifa hizo chanya popote uendapo, kwa sababu unajua thamani yake.