Je, wewe pia unaugua kisukari cha aina ya 2? Hebu tuzungumzie kwa urahisi.

Je, pia unahisi uchovu wakati wote, una kiu? Au unahitaji kukojoa mara kwa mara? Unaweza kudhani kwamba haya ni mambo ya kawaida. Hata hivyo, haya yanaweza kuwa dalili za mabadiliko makubwa yanayotokea ndani ya mwili wetu, yaani Kisukari cha Aina ya 2. Usijali, hili ni tatizo la kawaida sana miongoni mwetu nchini Sri Lanka. Hebu tuzungumzie hili kwa urahisi na kwa njia ya kirafiki leo.

Kwa ufupi, kisukari cha aina ya 2 ni nini?

Hili ni tatizo la maisha yote, lakini likisimamiwa ipasavyo, hakuna kinachokuzuia kuishi maisha ya kawaida na yenye afya.

Fikiria hivi, kuna homoni katika mwili wetu ambayo husaidia seli kubadilisha sukari (glukosi) katika chakula tunachokula kuwa nishati, nayo inaitwa insulini . Insulini hii hutengenezwa na kiungo kinachoitwa kongosho letu. Katika kisukari cha Aina ya 2, mambo mawili makuu hutokea:

1. Upinzani wa Insulini: Ingawa mwili wako hutoa insulini, seli zako haziitikii ipasavyo. Ni kama kuna ufunguo, lakini ufunguo umekwama kinywani mwako. Kwa hivyo sukari kwenye damu yako haiwezi kuingia kwenye seli zako na kujikusanya kwenye damu yako.

2. Kutozalisha insulini ya kutosha: Baada ya muda, upinzani huu wa insulini husababisha kongosho kufanya kazi kwa bidii na kutoa insulini zaidi. Baada ya muda, kongosho "huchoka" na haliwezi kutoa insulini ya kutosha.

Hapo awali, hii iliitwa "kisukari cha watu wazima." Lakini leo, hasa kutokana na unene kupita kiasi utotoni, hali hii inaweza kutokea kwa vijana, hata watoto wadogo.

Je, una dalili hizi pia? Angalia.

Dalili za kisukari cha Aina ya 2 wakati mwingine huwa hafifu sana. Ndiyo maana baadhi ya watu hawajui hata kama wana kisukari. Kuwa mwangalifu na dalili hizi.

Ni sababu gani na sababu za hatari za ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2?

Hakuna sababu moja ya hili. Husababishwa na mchanganyiko wa sababu. Ukiwa na sababu kadhaa kati ya hizi hatari, kuna uwezekano mkubwa wa kupata kisukari.

Mambo ambayo huwezi kuyabadilisha

• Umri:Hatari ni kubwa zaidi ikiwa una umri wa zaidi ya miaka 45.
• Historia ya familia: Ikiwa mama yako, baba yako, kaka yako, au dada yako ana kisukari, wewe pia uko katika hatari kubwa zaidi.
• Jeni: Baadhi ya athari za kijenetiki zinaweza kuingilia uzalishaji na utendaji kazi wa insulini.

Mambo unayoweza kubadilisha (haya ndiyo muhimu zaidi!)

• Uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi: Kadiri ulivyo na uzito mwingi wa mwili, ndivyo hatari yako ya kupata upinzani wa insulini inavyoongezeka.
• Ukosefu wa mazoezi: Ukosefu wa shughuli za kimwili huchangia ugonjwa wa kisukari.
• Shinikizo la Damu: Hata inapodhibitiwa kwa dawa, shinikizo la damu ni sababu ya hatari.
• Viwango vya kolesteroli: Kupungua kwa viwango vya kolesteroli "nzuri" (HDL) katika damu na kuongezeka kwa viwango vya triglycerides.
• Lishe: Ulaji wa mara kwa mara wa vyakula vyenye sukari nyingi, mafuta, na unga.
• Kuvuta sigara.
• Msongo wa mawazo na ukosefu wa usingizi.

Hali zingine za kiafya

• Kabla ya kisukari: Hali ambapo viwango vya sukari kwenye damu viko juu kuliko kawaida, lakini si vya juu vya kutosha kuzingatiwa kama kisukari. Hii ni kama onyo la mwisho.
• Kisukari cha Ujauzito: Ukipata kisukari wakati wa ujauzito, uko katika hatari kubwa ya kupata kisukari cha Aina ya 2 baadaye.
• Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic (PCOS): Hali hii, ambayo ni ya kawaida miongoni mwa wanawake, pia inahusishwa na upinzani wa insulini.

Ugonjwa wa kisukari hugunduliwaje kwa usahihi?

Ikiwa una dalili au vipengele vya hatari vilivyo hapo juu, ni vyema kumwona daktari na kupimwa damu. Kipimo kwa kawaida huchukua siku mbili kuthibitisha utambuzi.

• Kipimo cha A1c: Hiki hupima wastani wa viwango vya sukari kwenye damu yako katika miezi 2-3 iliyopita. Hiki ndicho kipimo kinachotumika sana.
• Kufunga Glukosi ya Plasma (FPG): Huu ni kipimo cha damu kinachofanywa baada ya kufunga (kutokula chochote kwa takriban saa 8, kunywa maji pekee).
• Kipimo cha Kuvumilia Glukosi kwa Mdomo (OGTT): Katika kipimo hiki, damu huchukuliwa kwanza wakati wa kufunga, kisha kinywaji chenye sukari hutolewa, na damu huchukuliwa tena saa mbili baadaye ili kuona jinsi mwili unavyoitikia sukari.

Matibabu na Usimamizi: Hivi ndivyo tunavyoshinda hili!

Kudhibiti kisukari cha aina ya 2 ni mchanganyiko wa mabadiliko ya mtindo wa maisha na, ikiwa ni lazima, dawa.

1. Mabadiliko ya mtindo wa maisha (huu ndio msingi!)

Unaweza kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako bila dawa, kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha.

• Lishe yenye afya:
• Punguza kalori:Dhibiti kiasi cha chakula unachokula. Fanya bakuli letu la wali liwe dogo kidogo na ulijaze mboga, mimea, na matunda.
• Punguza peremende na unga: Punguza vitu kama sukari, vinywaji vitamu, keki, biskuti, na mkate kadri uwezavyo.
• Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi: Kula matunda, mboga mboga, nafaka nzima, shayiri, na karanga zaidi.
• Zoezi:
• Fanya kitu kama vile kutembea haraka, kuendesha baiskeli, au kuogelea kwa angalau dakika 30 kwa siku.
• Zaidi ya hayo, itakuwa bora zaidi ikiwa ungeweza kuongeza siku chache kwa wiki za mazoezi ya kujenga nguvu kama vile yoga na kuinua uzito.
• Kupunguza uzito:
• Hata kupunguza 5% - 7% ya uzito wa mwili wako kunaweza kuwa na athari chanya kubwa kwenye viwango vya sukari kwenye damu, kolesteroli, na shinikizo la damu.

2. Dawa

Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha pekee hayawezi kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako, daktari wako ataagiza dawa.

Baadhi ya dawa zinazotumika sana:

• Metformin: Hii mara nyingi huwa dawa ya kwanza kuagizwa. Hupunguza uzalishaji wa sukari kwenye ini na husaidia mwili kujibu vyema insulini.
• Sulfonylureas: Hizi husaidia mwili kutoa insulini zaidi.
• Vizuizi vya DPP-4, Vizuizi vya SGLT2, Vipokezi vya GLP-1: Hizi ni dawa mpya na husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu kwa njia tofauti.
• Insulini: Katika baadhi ya matukio, wakati dawa zingine hazitoshi, sindano za insulini zinaweza kuhitajika. Huu sio mwisho wa kisukari, lakini ni hatua nyingine tu katika kudhibiti ugonjwa huo.

Tuzuie matatizo yanayosababishwa na kisukari.

Kwa nini tunafanya kazi kwa bidii ili kudhibiti kisukari? Kwa sababu viwango vya juu vya sukari kwenye damu kwa muda mrefu vinaweza kuharibu viungo muhimu katika miili yetu.

• Moyo na mishipa ya damu: Hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi huongezeka maradufu.
• Figo: Kuna hatari ya figo kuharibika na kushindwa kufanya kazi.
• Macho: Mishipa ya damu machoni inaweza kuharibika na hata kusababisha upotevu wa kuona (Diabetic Retinopathy).
• Mishipa ya neva: Uharibifu wa neva unaweza kusababisha upotevu wa hisia kwenye viungo na matatizo ya usagaji chakula (Diabetic Neuropathy).
• Miguu: Kutokana na kupungua kwa mzunguko wa damu na uharibifu wa neva, kuna uwezekano mkubwa kwamba majeraha kwenye miguu hayatapona na yanaweza kuambukizwa.

Usiogope yoyote kati ya haya. Ukidhibiti kisukari chako vizuri, unaweza kuzuia matatizo mengi haya. Hapa kuna mambo unayoweza kufanya:

• Kuchukua dawa kwa wakati.
• Kudumisha lishe bora.
• Kufanya mazoezi mara kwa mara.
• Pima viwango vya sukari kwenye damu yako mara kwa mara kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
• Chunguza macho, figo, na miguu yako mara kwa mara kama ilivyoelekezwa na daktari wako.