Unawezaje kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo (UTI)?

Loo, hisia ya kuungua kwenye urethra tena... Lazima niende chooni mara kwa mara... Najisikia vibaya sana na maumivu kidogo kwenye tumbo la chini... Uzoefu huu labda unaufahamu sana, sivyo? Maambukizi ya njia ya mkojo , au kama tunavyoyajua sote, UTI ( Maambukizi ya Njia ya Mkojo), yanakera sana. Hali hii ni ya kawaida sana, haswa miongoni mwa wanawake. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kile tunachoweza kufanya ili kukaa salama iwezekanavyo kutokana na maambukizi haya yanayokera.

Kwanza, hebu tuelewe maambukizi ya njia ya mkojo ni nini.

Kwa ufupi, maambukizi ya njia ya mkojo ni pale bakteria wanapoingia kwenye njia yetu ya mkojo, ambayo inajumuisha figo, kibofu cha mkojo , na urethra, na kusababisha maambukizi. Kwa kawaida, njia yetu ya mkojo ni nzuri katika kuwatoa wavamizi hawa. Lakini wakati mwingine mifumo hii ya ulinzi hushindwa. Kisha, bakteria husafiri kwenye urethra na kuanza kukua ndani ya kibofu cha mkojo. Hii ndiyo hali ya kawaida tunayoiona, inayoitwa maambukizi ya kibofu cha mkojo, au cystitis. Kwa kuwa urethra kwa wanawake ni mfupi kuliko ule wa wanaume na iko karibu na mkundu, bakteria wana nafasi kubwa ya kufikia kibofu cha mkojo. Hii ndiyo sababu kuu kwa nini wanawake mara nyingi hupata UTI. Sawa, sasa hebu tuone tunachoweza kufanya ili kuzuia hili. Ingawa hakuna njia ya kuzuia hili kwa 100%, kuna baadhi ya mazoea rahisi lakini muhimu sana tunayoweza kufuata ili kupunguza hatari kwa kiasi kikubwa.

Tabia rahisi za kuingiza katika maisha yako ya kila siku

Ukifanya tabia hizi kuwa sehemu ya maisha yako, utaweza kupata nafuu kubwa kutokana na maambukizi ya mara kwa mara ya njia ya mkojo.

Kuwa mwangalifu na vitu hivi bafuni

Ingawa huenda usifikiri hivyo, mambo madogo tunayofanya bafuni yanaweza kuwa na athari kubwa.

• Epuka bidhaa zenye harufu nzuri: Epuka kutumia bafu zenye harufu nzuri, sabuni zenye harufu nzuri, poda, na hasa dawa za kupuliza na kuogea kwa wanawake . Kemikali zilizo katika bidhaa hizi huua bakteria asilia walio ukeni, na hivyo kutengeneza mazingira mazuri kwa bakteria hatari kustawi. Kwa hivyo, ni vyema kutumia sabuni laini isiyo na harufu.

• Hii ni muhimu sana - njia sahihi ya kusafisha: Unaposafisha baada ya kutumia choo, futa kila wakati kutoka mbele hadi nyuma . Hili linaweza kuonekana kama jambo rahisi, lakini ni muhimu sana. Kwa sababu ukifuta kutoka nyuma hadi mbele, bakteria (hasa bakteria wa E. coli) kutoka kwenye mkundu wana uwezekano mkubwa wa kuingia kwenye njia ya mkojo .

Usiwe mvivu wa kwenda chooni!

Sote wakati mwingine tunazuia hamu ya kukojoa tunapokuwa kazini au kusafiri, sivyo? Lakini tabia hii ni kama kujisalimisha kwa UTI. Fikiria kibofu chako kama tangi dogo. Ikiwa bakteria fulani wataingia humo, unaposhikilia mkojo wako, unawapa bakteria hao muda na fursa ya kutosha kutulia, kuongezeka, na kukua na kuwa maambukizi makubwa. Lakini unapokojoa mara kwa mara, bakteria hao hutoka nje na mkojo kabla haujapata muda wa kutulia.

Rafiki yako bora - maji

Hili si jambo jipya, lakini ni muhimu sana.Kunywa maji mengi siku nzima. Maji ndiyo kisafishaji bora cha asili kwa njia yako ya mkojo. Kadiri unavyokunywa maji mengi, ndivyo unavyotoa mkojo mwingi. Kila wakati unapokojoa, bakteria kwenye njia yako ya mkojo na kibofu huoshwa. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kunywa juisi ya cranberry kunaweza kusaidia kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo kwa kiasi fulani. Sababu ya hii ni kwamba vipengele vilivyomo kwenye cranberry hupunguza uwezo wa bakteria kushikamana na kuta za kibofu. Ingawa hii haijathibitishwa kisayansi kwa 100%, hakuna ubaya kunywa juisi ya cranberry iliyoandaliwa na sukari kidogo.

Afya ya ngono na udhibiti wa uzazi

Baadhi ya wanawake wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata maambukizi ya njia ya mkojo baada ya ngono. Kwa hivyo, ni muhimu kukojoa kabla na hasa baada ya ngono . Hii husaidia kutoa bakteria yoyote ambayo inaweza kuwa imeingia kwenye urethra wakati wa ngono. Pia, ikiwa unatumia njia za uzazi wa mpango kama vile diaphragm au spermicide na unapata maambukizi ya njia ya mkojo mara kwa mara, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Wakati mwingine njia hizi za uzazi wa mpango zinaweza kubadilisha pH ya uke, ambayo inaweza kusaidia bakteria kukua. Kwa hivyo, ni muhimu kujadili chaguzi zingine za uzazi wa mpango na daktari wako.

Fikiria kuhusu nguo unazovaa.

Je, unajua kwamba nguo unazovaa, hasa nguo za ndani, zinaweza kuchangia maambukizi ya njia ya mkojo?

• Chagua nguo za ndani za pamba: Pamba ni kitambaa kinachoweza kupumuliwa, ambacho husaidia kuweka sehemu za siri zikavu na baridi.
• Epuka nguo zinazobana na zinazobana: Epuka kuvaa nguo za ndani zinazobana na suruali zilizotengenezwa kwa vitambaa vya sintetiki kama vile nailoni. Hizi hunasa joto na unyevunyevu, na kuunda mazingira ya joto na unyevunyevu ambayo ni bora kwa bakteria kukua . Kwa hivyo vaa nguo legevu na zenye starehe iwezekanavyo.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

• Maambukizi ya njia ya mkojo ( UTI ) ni hali inayosumbua sana, lakini unaweza kupunguza hatari yako kwa kubadilisha mtindo wako wa maisha kwa kiasi kikubwa.
• Kunywa maji mengi. Hii ndiyo njia bora na rahisi zaidi ya kuweka mfumo wako wa mkojo katika hali nzuri.
• Nenda chooni mara tu unapohisi hitaji la kukojoa. Usijizuie kamwe.
• Unaposafisha, futa kila mara kutoka mbele hadi nyuma . Hii ni muhimu sana.
• Kuwa na tabia ya kukojoa baada ya ngono.
• Epuka sabuni na dawa za kupuliza zenye harufu nzuri na vaa nguo za ndani za pamba.
• Ukiendelea kupata maambukizi ya njia ya mkojo mara kwa mara licha ya kufuata maagizo haya, au ukipata dalili kama vile homa, maumivu ya mgongo, au kichefuchefu, usipoteze muda na umwone daktari wako.

Maambukizi ya njia ya mkojo, UTI, kuvimba kwa urethra, maambukizi ya kibofu cha mkojo, uvimbe wa kibofu cha mkojo, afya ya wanawake, maambukizi ya njia ya mkojo