Ni nini hasa kinachotokea ukinywa maji mengi kupita kiasi? Hebu tuzungumzie kuhusu Ulevi wa Maji!

Maji ni sehemu muhimu ya mwili wetu. Tunakunywa maji mengi tunapotoa jasho, tunapofanya mazoezi, na tunapofanya mazoezi. Hilo ni jambo zuri sana. Lakini je, umewahi kufikiria kwamba ukinywa maji mengi kupita kiasi, yaani, ukinywa maji mengi kuliko mwili wako unavyoweza kuyastahimili, hilo pia linaweza kuwa tatizo? Ndiyo, ni kweli. Leo tutazungumzia kuhusu hali inayoweza kuwa hatari. Hii inaitwa ulevi wa maji.

Ulevi wa maji ni nini hasa?

Kwa ufupi, ulevi wa maji ni hali ambayo hutokea wakati mwili wako una maji mengi kuliko unavyohitaji. Hili linapotokea, huwezi kuondoa maji haya ya ziada kupitia jasho au kukojoa.

Hebu fikiria, tunapokunywa maji mengi, damu yetu hupunguzwa kidogo. Kisha kiasi cha sodiamu, chumvi muhimu sana katika damu, hupungua . Tunaita hali hii `(Hyponatremia)`. Kutokana na hili, maji huingia kwenye seli za mwili na seli huanza kuvimba. Hasa, seli zetu za ubongo zinapojaa maji hivi, shinikizo ndani ya ubongo huongezeka na utendaji kazi wa ubongo huvurugika. Hii inaweza kusababisha mabadiliko katika fahamu zako, mienendo na tabia (`hali ya akili iliyobadilika`). Ni muhimu pia kukumbuka kwamba ulevi huu wa maji wakati mwingine unaweza kuwa hatari kwa maisha .

Kwa kawaida, hii si hali rahisi kwa mtu mwenye figo zenye afya. Hata hivyo, ikiwa una hali kama ugonjwa wa figo, au kama wewe ni mwanariadha unayekunywa maji mengi, ni vizuri kuwa mwangalifu ikiwa ghafla utakunywa maji mengi unapokuwa umepungukiwa na maji mwilini. Kunywa maji unapohisi kiu. Usijilazimishe kunywa maji hata baada ya kutokuwa na kiu tena.

Je, kuna majina mengine ya sumu ya maji?

Ndiyo, madaktari hutumia majina mengine kadhaa kwa hali hii. Baadhi yao ni:

• Sumu ya Maji
• Sumu ya Maji
• Kuongezeka kwa Maji Mwilini
• Umwagiliaji kupita kiasi
• Toksiamu ya Maji
• Hyponatremia ya Dilution
• Usawa wa Maji na Elektroliti

Je, unaweza kufa ukinywa maji mengi kupita kiasi?

Ndiyo, kunywa maji mengi kupita kiasi kunaweza kusababisha kifo, kwa hivyo hili si jambo la kuchukuliwa kirahisi.

Dalili za hili ni zipi? Unalitambuaje?

Dalili za sumu ya maji zinaweza zisionekane mara moja. Hata hivyo, fahamu mambo haya:

• Kichefuchefu na kutapika: Kuhisi kama tumbo lako linageuka, kutapika.
• Kuvimba: Kuhisi kama tumbo lako limevimba.
• Maumivu ya kichwa: Maumivu makali ya kichwa yanaweza kutokea.
• Usingizi: Kuhisi usingizi wakati wote.
• Udhaifu wa misuli, maumivu, au ganzi: Kiungo kinaweza kuhisi ganzi, maumivu, au ghafla kikiwa kimeganda.
• Mabadiliko katika hali ya akili:Kuchanganyikiwa, kuwashwa, kizunguzungu.
• Uvimbe (Edema): Uvimbe unaweza kuonekana mikononi, miguuni, na tumboni.

Hebu fikiria mtu anayeshiriki katika mbio za masafa marefu. Anatokwa na jasho sana, kwa hivyo anaendelea kunywa maji kwa kuhofia upungufu wa maji mwilini. Baada ya muda, anaanza kuhisi kizunguzungu na kupata shida kuzingatia. Akionyesha dalili hizi, inawezekana kwamba ana sumu ya maji.

Nitajuaje kama ninakunywa maji mengi kupita kiasi?

Si rahisi kujua kwa uhakika. Lakini rangi ya mkojo wako inaweza kukuambia mengi kuhusu afya yako. Ukinywa maji ya kutosha, mkojo wako unapaswa kuwa na rangi ya njano hafifu, kama vile majani au limau. Ikiwa mkojo wako hauna rangi na ni safi, kama maji, unaweza kuwa unakunywa maji mengi kupita kiasi.

Ikiwa una mkojo usio na rangi na dalili zilizotajwa hapo juu, acha kunywa maji mara moja.

Ni nini kinachoweza kusababisha sumu ya maji?

Ukinywa maji mengi kupita kiasi, unaweza kupata sumu ya maji. Kuna hali kadhaa ambapo hili lina uwezekano mkubwa wa kutokea:

• Mazoezi au michezo: Hatari hii ni kubwa zaidi unapokunywa maji mengi ili kuzuia upungufu wa maji mwilini, hasa wakati wa michezo inayohusisha kutokwa na jasho kwa muda mrefu, kama vile kukimbia masafa marefu, kupanda milima, au kuendesha baiskeli.
• Kufanya kazi katika hali ya joto kali: Unapofanya kazi nje katika hali ya hewa ya joto kali, au ndani ya majengo yenye joto kali (k.m. viwanda vya kuchomea vyuma).
• Polydipsia ya Kisaikolojia: Hii ni hali ya afya ya akili. Huonekana sana kwa watu wenye magonjwa kama vile skizofrenia . Hali hii husababisha mwili kunywa maji mengi kuliko inavyohitaji.
• Matumizi ya dawa za kulevya za MDMA (ecstasy au molly): MDMA ni kichocheo cha kisaikolojia. Inaweza kusababisha kiwango cha juu cha nishati, kukufanya ufanye kazi kwa bidii, utokwe jasho sana, na unywe maji mengi ili kubadilisha maji yaliyopotea.
• Uzito mdogo wa mwili: Watoto walio chini ya mwaka mmoja wanaweza kukosa maji mwilini kwa urahisi. Miili yao ni midogo, kwa hivyo hawahitaji maji mengi. Wanapata kiasi cha maji wanachohitaji kutoka kwa maziwa ya mama au fomula. Lakini ukihisi hitaji la kumpa mtoto wako maji, usimpe zaidi ya aunsi 3 (karibu mililita 90). Pia, kuwa mwangalifu unapompeleka mtoto wako kwenye masomo ya kuogelea, kwani anaweza kumeza maji kwa bahati mbaya.
• Dawa fulani: Baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko na dawa za kupunguza matatizo ya akili zinaweza kusababisha kiu kupita kiasi.

Zaidi ya hayo, ulevi wa maji unaweza pia kusababishwa na hali fulani za kiafya zinazofanya iwe vigumu kwa figo zako kutoa maji ya ziada kupitia mkojo. Kwa mfano:

• Ugonjwa Sugu wa Figo
• Ugonjwa wa Ini
• Kushindwa kwa Moyo Kubwa
• Dalili ya Utoaji Usiofaa wa Homoni za Kupunguza Mkojo (SIADH)

Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uvimbe (NSAIDs) zinaweza pia kuongeza uhifadhi wa maji kwenye figo zako.

Unahitaji kunywa maji kiasi gani ili kufikia hatua hii?

Kiasi cha maji kinachosababisha upungufu wa maji mwilini kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Ni muhimu kuelewa jinsi mwili wako unavyotumia maji, ili uweze kujua ni kiasi gani ni kikubwa kupita kiasi. Mwili wako huondoa maji ya ziada kupitia mkojo. Hii inaweza kuwa takriban wakia 32 hadi 64 (lita 1 hadi 2) kwa siku. Kwa baadhi ya watu, kunywa maji kidogo kama galoni (lita 3 hadi 4) ndani ya saa moja au mbili kunaweza kusababisha dalili za ulevi wa maji.

Unaweza kufanya mambo haya ili kuzuia upungufu wa maji mwilini:

• Kunywa maji unapohisi kiu.
• Sikiliza mwili wako.
• Acha kunywa maji baada ya kiu yako kuisha; usijilazimishe kunywa.

Je, ni madhara gani makubwa ya sumu ya maji?

Ikiwa haitatibiwa, dalili za ulevi mkali wa maji zinaweza kuendelea hadi hali kama vile:

• Kifafa (kifafa)
• Delirium
• Kukosa fahamu
• Kifo

Madaktari hugunduaje hili?

Ili kubaini kama ni sumu ya maji, daktari atafanya yafuatayo kwanza:

• Historia yako ya matibabu itapitiwa upya.
• Ninauliza kuhusu dalili zako.
• Uchunguzi wa kimwili utafanywa, hasa kutafuta uvimbe mikononi, miguuni, na tumboni.
• Unaweza pia kupimwa damu na mkojo ili kuangalia viwango vyako vya elektroliti .

Ni matibabu gani ya hili?

Yafuatayo ni matibabu ya kawaida kwa sumu ya maji:

• Kuzuia au kupunguza ulaji wa maji.
• Tibu chanzo cha ulevi wa maji. Hii inaweza kujumuisha kuacha dawa fulani.
• Kulingana na chanzo, unaweza pia kuhitaji kupewa dawa za kupunguza mkojo au majimaji ya mishipa.

Nitapona haraka kiasi gani baada ya matibabu?

Mara nyingi, unapaswa kuanza kujisikia vizuri ndani ya saa chache baada ya kuacha kunywa maji.

Unatarajia nini ikiwa utapata sumu ya maji?

Kwa matibabu sahihi, nafasi za kupona kutokana na sumu ya maji ni nzuri. Katika hali ndogo, utaanza kujisikia vizuri ndani ya saa chache. Katika hali mbaya, inaweza kuchukua siku kadhaa kupona.

Kifo kutokana na sumu ya maji ni nadra sana.

Je, sumu ya maji inaweza kuzuiwa?

Sio sababu zote za ulevi wa maji zinaweza kuzuiwa, haswa baadhi ya hali zinazosababisha figo zako kuhifadhi maji. Ikiwa unafikiri unaweza kuwa katika hatari, wasiliana na daktari.

Lakini kwa ujumla, jali mwili wako:

• Kunywa maji unapohisi kiu. Lakini epuka kunywa maji mengi kwa muda mfupi - kunywa zaidi ya aunsi 32 (karibu lita moja) ya maji kwa saa mara nyingi huwa kupita kiasi.
• Zingatia rangi ya mkojo wako. Mkojo wako unapaswa kuwa wa manjano hafifu. Mkojo usio na rangi na safi unamaanisha una maji ya kutosha mwilini mwako.
• Acha kunywa maji ikiwa unahisi kichefuchefu, uvimbe, au una maumivu ya kichwa. Hizi zinaweza kuwa ishara za mapema kwamba umekunywa maji mengi kupita kiasi.

Unapokuwa unatokwa na jasho sana, kunywa kiasi cha wastani cha vinywaji vya elektroliti, juisi ya matunda 100%, au maji ya machungwa pia vinaweza kusaidia kuzuia upungufu wa maji mwilini, kwani husaidia kuchukua nafasi ya maji na chumvi kama vile sodiamu mwilini mwako.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anaonyesha dalili za sumu ya maji, mwone daktari haraka iwezekanavyo. Kadiri unavyotafuta matibabu mapema, ndivyo uwezekano wa matatizo makubwa utakavyopungua.

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari?

Unaweza kumuuliza daktari maswali kama:

• Unatambuaje sumu ya maji?
• Sumu yangu ya maji ni kali kiasi gani?
• Je, sumu ya maji inaweza kusababishwa na vinywaji vingine isipokuwa maji?
• Tunawezaje kuzuia sumu ya maji katika siku zijazo?
• Je, ninapaswa kunywa vinywaji vya michezo? Kiasi gani na mara ngapi?

Unapaswa kunywa maji kiasi gani kwa siku?

Mwili wako ni wa kipekee. Kiasi cha maji unachohitaji kila siku kinaweza kuwa tofauti na kile ambacho wengine wanahitaji. Lakini kwa ujumla, madaktari wanapendekeza kwamba watu wazima wanywe kiasi hiki cha maji kila siku:

• Kwa wanaume: ounces 125 (lita 3.7)
• Kwa wanawake: ounces 91 (lita 2.7)

Ukifanya mazoezi mengi, au unaishi katika hali ya hewa ya joto au kwenye mwinuko wa juu, ni sawa kunywa maji zaidi ya kiwango hiki cha wastani. Lakini ikiwa hujui ni kiasi gani cha maji unachopaswa kunywa, wasiliana na daktari. Anaweza kukuambia ni kiasi gani kinachokufaa.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Iwe unafanya mazoezi ya mbio za marathon au unatumia siku nzima kufanya kazi bustanini, kudumisha maji mwilini ni muhimu. Hata hivyo, hata kama unatokwa na jasho sana, jambo muhimu zaidi ni kufanya kila kitu kwa kiasi.

Maji ni muhimu kwa maisha. Lakini kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha matatizo. Sikiliza mwili wako kila wakati. Kunywa maji unapohisi kiu. Zingatia rangi ya mkojo wako. Ukitokwa na jasho sana, kunywa kinywaji cha michezo au juisi ya matunda ili kuchukua nafasi ya elektroliti unazopoteza. Ukiwa na matatizo ya figo, zungumza na daktari wako kuhusu kiasi cha maji unachopaswa kunywa. Endelea kuwa na afya njema!

ulevi wa maji , upungufu wa maji mwilini, upungufu wa maji mwilini kupita kiasi, sumu ya maji, elektroliti, upungufu wa maji mwilini, afya ya figo