Je, una maumivu kwenye mgongo wako wa chini au matako? Je, hayo ni maumivu ya viungo vya SI? (Utendaji Mbaya wa Viungo vya SI)

Je, wakati mwingine hupata maumivu ya ajabu na ya kusumbua ambayo huanza kwenye mgongo wako wa chini na kushuka kwenye matako yako? Je, maumivu haya yanaonekana kuwa mabaya zaidi unapoinuka kutoka kwenye kiti, kupanda ngazi, au kusimama baada ya kukaa kwa muda? Ikiwa ndivyo, hali hii inaweza kukuhusu sana. Ingawa watu wengi hufikiria hili kama maumivu ya kawaida ya mgongo, linaweza kusababishwa na tatizo la kiungo ambacho hujawahi kusikia. Leo, hebu tuzungumzie kuhusu maumivu haya ya viungo ya SI.

Viungo hivi vya SI ni nini hasa?

Sote tunajua kuhusu kiungo cha goti na kiungo cha nyonga. Lakini si watu wengi wanajua kuhusu kiungo cha SI. Hata hatujui tunacho hadi kitakapouma.

Kwa ufupi, viungo vya SI (viungo vya Sacroiliac) ni viungo viwili vidogo lakini vikali sana ambapo sehemu ya chini ya uti wa mgongo wetu (sehemu tunayoiita sakramu) na mifupa yetu ya nyonga (pelvis) huungana. Havisongi sana kama magoti. Havisongi sana. Kazi yao kuu ni kuweka eneo letu la nyonga likiwa thabiti, kusambaza uzito wa mwili wetu wa juu sawasawa kati ya miguu yetu, na kunyonya mshtuko tunapotembea na kukimbia. Ni kama 'kifyonza mshtuko' ndani ya gari.

Tunaita Usumbufu wa Viungo wa SI hali chungu inayotokea wakati kiungo hiki kinapoharibika au mwendo wake unapokuwa usio wa kawaida.

Ni nini kinachoweza kusababisha hali hii?

Sababu kuu ya hii ni ajali, lakini kunaweza kuwa na sababu zingine kadhaa.

• Ajali: Kiungo hiki kinaweza kuharibika na kitu kama ajali ya gari au kuanguka.
• Ajali za michezo : Hasa kutokana na migongano katika michezo kama vile raga.
• Msongo wa mawazo unaojirudia: Ikiwa umekuwa ukikimbia kwa miaka mingi, shinikizo kwenye kiungo kutokana na shughuli hiyo ndefu linaweza kukulemea.
• Upasuaji wa mgongo: Hasa baada ya upasuaji wa kuunganisha mgongo wa chini.
• Kuzeeka : Ni kawaida kwa viungo kuchakaa kadri umri unavyoongezeka.
• Ujauzito: Hili ni jambo linalowaathiri wanawake wengi. Wakati wa ujauzito, hasa karibu na wakati wa kujifungua, homoni mwilini husababisha viungo na mishipa katika eneo la nyonga kulegea. Pia, kuongezeka uzito, mabadiliko ya mkao wa kutembea, na mchakato wa kujifungua wenyewe unaweza kuweka shinikizo kwenye kiungo hiki.
• Sababu zingine: Mguu mmoja kuwa mfupi kuliko mwingine, matatizo ya kutembea, na hali kama vile scoliosis.

Je, wewe pia una dalili hizi?

Dalili kuu na inayokera zaidi ya hali hii ni maumivu. Lakini sio pekee. Hebu tuangalie dalili hizi ni zipi.

Tujifunze pia kuhusu sacroiliitis.

Wakati mwingine, kiungo hiki cha SI kinaweza kuvimba. Tunakiita Sacroiliitis. Ukiwa na hali hii, unaweza kuhisi ugumu na ugumu unapoamka asubuhi kwa mara ya kwanza. Kwa kawaida, ugumu hupungua ndani ya dakika chache baada ya kusimama. Hata hivyo, ugumu unaosababishwa na Sacroiliitis unaweza kudumu kwa zaidi ya saa moja. Ikiwa haitatibiwa, maumivu yanaweza kupunguza mwendo, kuvuruga usingizi, na hata kusababisha mfadhaiko.

Unaipataje hii, Daktari?

Kwa kuwa kuna sababu nyingi za maumivu ya mgongo na mguu, inaweza kuwa vigumu kubaini kama ni tatizo la viungo vya SI, kwani dalili zinafanana sana na zile za matatizo mengine ya mgongo, kama vile diski iliyopasuka.

Daktari wako kwanza atafanya uchunguzi wa kimwili, akisogeza miguu yako na mgongo katika nafasi tofauti ili kujua maumivu yanatoka wapi. Wakati mwingine, watakuuliza ubainishe mahali halisi pa maumivu. Hii inaweza kufanywa kwa kutumia "kipimo cha kidole kimoja." Hii ina maana kwamba unaulizwa kuelekeza eneo ambalo linauma zaidi kwa kidole kimoja.

Zaidi ya hayo, ili kuthibitisha utambuzi, sindano yenye dawa ya kutuliza maumivu na steroidi (sindano ya viungo vya SI) inaweza kutolewa moja kwa moja kwenye kiungo. Ikiwa maumivu yatatoweka kwa muda baada ya sindano, inaweza kuthibitishwa kuwa tatizo liko kwenye kiungo cha SI.

Ni matibabu gani ya hili?

Hali hii mara nyingi hutibiwa kwa matibabu yasiyo ya upasuaji. Lengo ni kurejesha mwendo wa kawaida wa viungo na kupunguza maumivu.

• Pumziko, barafu, na joto: Pumziko ni muhimu maumivu yanapokuwa makali. Kutumia pakiti ya barafu kunaweza kupunguza uvimbe na maumivu. Kutumia chupa ya maji ya moto kunaweza kusaidia kulegeza misuli.
• Dawa za kutuliza maumivu: Daktari wako anaweza kupendekeza parasetamoli, pamoja na dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) kama vile ibuprofen na naproxen.
• Tiba ya Kimwili: Hii ni muhimu sana. Mtaalamu wa tiba ya mwili atakufundisha mazoezi maalum ya kuimarisha misuli inayozunguka kiungo cha SI na kuboresha mwendo wa kiungo.
• Kudhibitiwa kwa Mkono: Wakati mwingine, ikiwa kiungo kinahisi "kimekwama," kudanganywa kwa mkono na mtaalamu aliyehitimu (tabibu wa mifupa, daktari wa mifupa) kunaweza kutoa unafuu.
• Viungo vya Kuunganisha: Ikiwa kiungo kimelegea sana, unaweza kuvaa viungo vya kushikilia, kama vile mkanda wa SI, ili kutoa usaidizi.
• Sindano: Kama ilivyotajwa hapo awali, unafuu wa muda mrefu unaweza kupatikana kwa kutoa dawa za kutuliza maumivu na sindano ya steroid kwenye kiungo.

Jinsi ya kuishi na maumivu ya viungo vya SI?

Inaweza kuwa changamoto kufanya shughuli za kila siku ukiwa na maumivu haya, lakini ukishughulikia mambo machache madogo, unaweza kupata nafuu kubwa.

Mazoezi rahisi unayoweza kufanya (Kunyoosha)

Ni muhimu kushauriana na daktari wako au mtaalamu wa tiba ya mwili kabla ya kufanya mazoezi haya.

• Kunyoosha kutoka goti hadi kifuani:

1. Lala kifudifudi sakafuni au kitandani. Piga magoti yote mawili na uweke miguu yako sakafuni.

2. Shika goti moja kwa mikono yote miwili na ulivute kuelekea kifuani mwako. Livute kadri uwezavyo na ushikilie kwa takriban sekunde 15-30. Mgongo wako unapaswa kuwa tambarare sakafuni wakati huu.

3. Rudisha mguu katika nafasi yake ya awali.

4. Fanya vivyo hivyo kwa mguu mwingine. Fanya mara 2-4 kwa kila mguu.

Unawezaje kukaa vizuri unapokuwa na maumivu?

Kukaa vibaya kunaweza kufanya maumivu haya kuwa mabaya zaidi.

• Unapoketi kwenye kiti, weka mgongo wako sawa na mabega yako yatulie.
• Weka magoti yako kando kidogo.
• Muhimu zaidi: Kaa kwa uzito sawa kwenye matako yako yote mawili. Usikae na uzito wako upande mmoja.
• Ikiwa hakuna msaada wa mgongo wa chini, tumia mto mdogo au roll ya lumbar.
• Epuka kukaa ukiwa umekunja miguu.