Unakabilianaje na huzuni ya kumpoteza mtoto wako? (Huzuni)

Sote tunafikiri na kusema kwamba wazazi wanapaswa kufa kabla ya watoto wao. Lakini maisha hayafanyi kazi kama tunavyofikiri "yanapaswa kuwa." Wakati mwingine, kwa njia isiyotarajiwa, wazazi hulazimika kukabiliana na maumivu yasiyovumilika ya kumpoteza mtoto wao wenyewe. Ni maumivu ambayo hayawezi kuelezewa kwa maneno.

Huzuni ya kufiwa na mtoto ni ipi?

Kuomboleza kifo cha mtoto ni safari ndefu na ngumu. Huenda umesikia kuhusu hatua za huzuni. Lakini ukweli ni kwamba, ingawa hatua hizi ni za kawaida, si kila mtu huomboleza kwa njia ile ile. Ni tofauti hasa wakati wa kuomboleza kwa ajili ya mtoto.

Unaweza kupata athari chache tu kati ya hizi. Hatua hizi zinaweza kutokea nje ya mpangilio. Muda ambao kila mtu hutumia katika kila hatua ni tofauti. Wakati mwingine unaweza kupata hatua hiyo hiyo mara kwa mara.

Hatua tano zinazojadiliwa sana za huzuni ni:

1. Kukataa

2. Hasira

3. Kujadiliana

4. Mfadhaiko

5. Kukubalika

Sasa hebu tuzungumzie kila moja ya hatua hizi kwa undani zaidi.

1. Kukataa

Hii mara nyingi huwa hatua ya kwanza ya huzuni. Kwa kweli ni njia ya ubongo wako ya kukulinda kutokana na mshtuko mkubwa. Inahusisha kufikiria, "Hapana, hilo halikutokea," au kujifanya huhisi unachohisi.

2. Hasira

Hasira hii inaweza kuelekezwa kwa mtu yeyote, kwa chochote. Inaweza kuelekezwa kwako mwenyewe, kwa Mungu, kwa madaktari, au kwa mtu yeyote unayehisi anahusika na kifo hiki. Wakati mwingine hasira hii inaweza kuhesabiwa haki. Lakini kukasirika kutawatenganisha tu watu wanaopaswa kukusaidia.

Wakati kama huu, njia bora za kudhibiti hisia hizi kali ni kufanya mazoezi, kuungana na wengine, na kutafuta tiba.

3. Kujadiliana

Hili si jambo la kufanya makubaliano na Mungu kila wakati. Mara nyingi, huu ndio wakati wa kujaribu kutafuta chanzo cha msiba unaokabiliana nao. Unaweza kujiuliza maswali kama, "Kwa nini hili lilitupata?" "Nilipata adhabu hii kwa kosa gani?" Na unaweza kuhisi hatia kubwa unapotafuta sababu. Mawazo kama, "Laiti ningelifanya hivyo wakati huo..." na "Laiti ningefanya hivi..." yanaweza kujaza akili yako.

4. Mfadhaiko

Ni katika hatua hii ndipo unapoanza kuhisi uzito kamili wa tukio hilo, maumivu ya kufiwa, kukata tamaa, na huzuni kubwa. Hii ni zaidi ya huzuni ya kawaida.

Hapa kuna dalili za kawaida zinazoweza kuonekana katika hatua hii:

• Kulia mara kwa mara
• Mabadiliko ya usingizi (sio kulala au kulala sana)
• Mabadiliko katika tabia za kula (anorexia au kula kupita kiasi)
• Kupoteza hamu katika mwingiliano wa kijamii
• Kupoteza motisha kwa chochote
• Kuongezeka kwa matumizi ya dawa za kulevya au pombe

5. Kukubalika

Hii ni hatua ambapo akili yako inaweza hatimaye kushughulikia hasara hii na kuanza kusonga mbele. Bado unaweza kuhisi hisia zingine (huzuni, hasira), lakini katika hatua hii umefikia aina fulani ya azimio, makubaliano.

Kukubali hakumaanishi kwamba hujisikii huzuni, au kwamba unamsahau mtoto wako. Inamaanisha kwamba hupigani tena na ukweli, huepuki tena, bali huanza kuishi nao.

Unashughulikiaje huzuni?

Hakuna njia moja sahihi ya kuomboleza. Kufiwa na mtoto ni jambo chungu sana, kwa hivyo hakuna mtu anayeweza kutabiri jinsi safari yako ya huzuni itakavyokuwa. Hata hivyo, baadhi ya njia za kukabiliana na huzuni ni bora zaidi kuliko zingine.

Mazoea yasiyofaa ya kuepuka

• Unywaji pombe kupita kiasi au matumizi ya dawa za kulevya.
• Kuendesha gari ukiwa umelewa.
• Matumizi yasiyodhibitiwa (matumizi ya kulazimishwa).
• Tabia hatarishi ya ngono.
• Kujaribu kuwadhibiti wengine au kuwatendea vibaya.
• Kuhifadhi.
• Kujidhuru na mawazo ya kujiua.Ukiwa na mawazo haya, mwone daktari wako mara moja au jilaze katika Kitengo cha Matibabu ya Dharura cha hospitali (ETU).

Vidokezo vya kukabiliana na huzuni kwa njia yenye afya

• Jiruhusu kuhisi hisia zote unazohisi. Hata kama hisia hizo zinapingana, hata kama unafikiri, "Sitaki kuhisi hivi," ziache zote ziwe hivyo. Hiyo ni sehemu ya mchakato.
• Weka shajara. Kuandika hisia zako kunaweza kukusaidia sana kuzielewa na kuziweka wazi.
• Usiweke muda wa kusubiri huzuni yako. Usijilazimishe kusema, "Ninahitaji kuachana na hili sasa." Inachukua muda kupona.
• Tafuta njia ya kumkumbuka mtoto wako aliyefariki. Kwa mfano, unaweza kuunda desturi, kama vile kutoa sadaka siku ya kuzaliwa ya mtoto au kufanya kitu alichokipenda.
• Tumia mfumo wako wa usaidizi. Hiyo ina maana familia yako, marafiki, vikundi vya kidini, au vikundi vya usaidizi wa huzuni. Usijaribu kubeba mzigo huu peke yako.
• Tafuta msaada wa kitaalamu. Ikiwa njia hizi zenye afya hazisaidii, na unahisi kama unatumia njia zisizofaa za kukabiliana na hali, fikiria kutafuta tiba ya huzuni . Ni muhimu kumwona mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili aliyebobea katika huzuni.

Maisha baada ya kufiwa na mtoto

Kuna msemo usemao "wakati huponya majeraha yote," lakini hiyo si kweli kabisa linapokuja suala la huzuni. Haijalishi "unakubali" kiasi gani hasara, utaishi na maumivu ya kumpoteza mtoto wako kila wakati. Mara kwa mara, utahisi huzuni, maumivu ya kumpoteza, na kukata tamaa.

Lakini, wakati utaponya huzuni yako. Unapoanza kupona, maumivu yatapungua na hayatakuwa makali sana. Utazoea mtindo mpya wa maisha. Maisha yako yatasonga mbele. Wakati huo huo, kumbukumbu ya mtoto wako itahifadhiwa mahali maalum moyoni mwako kila wakati.