Kuhisi kama hujatoa kibofu chako kabisa unapoenda chooni, kulazimika kwenda chooni mara kwa mara, au kuwa na ugumu wa kujisaidia haja kubwa... Pamoja na hili, maumivu ya mgongo na maumivu ya tumbo ya chini ambayo huja bila sababu... Hizi zinaweza kuwa dalili za tatizo la kiafya ambalo watu wengi husita kulizungumzia, lakini kwa kweli ni la kawaida sana. Leo tunazungumzia hali inayoitwa udhaifu wa misuli ya sakafu ya pelvic, au Utendaji Kazi wa Sakafu ya Pelvic . Usijali, hii ni hali ambayo watu wengi wana nayo na inaweza kutibiwa.
Kwanza kabisa, Sakafu ya Pelvic ni nini?
Kwa ufupi, sakafu ya fupanyonga ni mfumo wa misuli unaounga mkono viungo vilivyo kwenye tumbo lako la chini. Fikiria kama mshipa imara wa misuli, kama beseni.
Kwa wanawake, mfumo huu wa misuli hutoa usaidizi mzuri kwa viungo kama vile uterasi, kibofu cha mkojo, na utumbo mpana . Kwa wanaume, hutoa usaidizi kwa kibofu cha mkojo na utumbo mpana. Tunadhibiti mkojo na haja kubwa, na mfumo huu wa misuli pia ni muhimu sana kwetu katika utendaji wa ngono.
Kwa hivyo, wakati mfumo huu wa misuli haufanyi kazi vizuri, yaani, unapokuwa umebana sana au umelegea sana, hali inayoitwa Utendaji Mbaya wa Sakafu ya Pelvic hutokea.
Dalili za Utendaji Mbaya wa Sakafu ya Pelvic ni zipi?
Dalili za hali hii zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Lakini kuna dalili za kawaida. Hebu tuangalie jedwali. Kwa njia hiyo ni rahisi kuelewa.
| Mfumo ambao tatizo linahusiana nao | Dalili zinazoonekana mara kwa mara |
|---|---|
| Kuhusiana na mfumo wa mkojo |
|
| Kuhusiana na mfumo wa utoaji wa mkojo | |
| Maumivu na usumbufu mwingine |
Jambo muhimu zaidi ni kwamba, usidhani tu kwamba una hali hii kwa sababu tu una dalili moja au mbili kati ya hizi. Lakini ikiwa una matatizo ya aina hii, ni bora kumwona daktari na kupata ushauri.
Kwa nini hali hii hutokea?
Kuna sababu kadhaa zinazoweza kuathiri hili. Wakati mwingine, moja au zaidi ya sababu hizi hukutana na kusababisha hali hii.
- Ujauzito na kujifungua: Hii ndiyo sababu kuu inayoonekana miongoni mwa wanawake. Wakati wa ujauzito, uzito wa mtoto na wakati wa kujifungua huweka shinikizo kubwa kwenye misuli hii. Hata kama mtoto atazaliwa kwa upasuaji, misuli hii inaweza kuathiriwa wakati wa ujauzito wenyewe.
- Kuzeeka: Unapozeeka, misuli hii, kama misuli mingine mwilini, inaweza kuwa dhaifu kidogo.
- Uzito/Unene kupita kiasi: Kadri uzito wa mwili unavyoongezeka, shinikizo kwenye misuli ya tumbo pia huongezeka.
- Majeraha kwenye tumbo la chini: Ikiwa ajali itasababisha uharibifu wa mifupa ya fupanyonga.
- Upasuaji wa tumbo: Baada ya upasuaji fulani, utendaji kazi wa misuli hii unaweza kuathiriwa.
- Tabia mbaya: Tabia kama vile kujikaza chooni kila mara na kushikilia mkojo kwa muda mrefu pia zinaweza kuwa na athari za muda mrefu.
- Magonjwa ya mfumo wa neva: Kwa kuwa misuli hudhibitiwa na neva, watu wenye magonjwa ya mfumo wa neva kama vile ugonjwa wa Parkinson pia wana uwezekano wa kukumbana na tatizo hili.
Unaipataje hii, Daktari?
Unapomtembelea daktari, atakuuliza maswali machache kwanza ili kuelewa vyema dalili zako. Kisha, wanaweza kufanya uchunguzi wa kimwili ili kuangalia utendaji kazi wa misuli yako. Ikiwa ni lazima, wanaweza pia kupendekeza vipimo kadhaa ili kuthibitisha zaidi hali hiyo, kama vile:
- Upimaji wa elektrodi: Elektrodi huwekwa kwenye ngozi ya tumbo la chini ili kupima jinsi misuli inavyoganda na kupumzika.
- Manometri ya Mkundu: Kipimo kinachopima shinikizo na utendaji kazi wa misuli ndani na karibu na mkundu kwa kuingiza mrija mwembamba sana kupitia mkundu.
- Proctogramu ya Kujisaidia Haja: Kioevu maalum (enema) kinachoweza kuonekana kwenye X-ray hutolewa, na misuli inayofanya kazi wakati wa kujisaidia huonekana kwenye video ya X-ray.
- Kipimo cha Uroflow: Kipimo kinachopima kasi na kiasi cha mtiririko wa mkojo unapokojoa ili kuona jinsi kibofu chako kinavyotoka vizuri.
Ni matibabu gani ya hili?
Habari njema ni kwamba kuna matibabu yenye ufanisi sana kwa hali hii. Daktari wako ataamua matibabu bora kwako kulingana na aina na ukali wa dalili zako.
Hapa kuna baadhi ya matibabu yanayotumika sana.
- Tiba ya Viungo: Huu ndio matibabu muhimu na yenye ufanisi zaidi. Mtaalamu wa tiba ya viungo aliyefunzwa maalum atakufundisha jinsi ya kuimarisha, kudhibiti, na kulegeza misuli hii. Atakufundisha jinsi ya kufanya mambo kama mazoezi ya Kegel.
- Dawa: Daktari wako anaweza kuagiza dawa za kutuliza misuli au dawa zingine kulingana na dalili zako.
- Mabadiliko ya mtindo wa maisha:
- Kuepuka kugusa choo.
- Kuzoea kulegeza misuli yako kupitia mambo kama vile mazoezi ya yoga na kuoga maji ya moto.
- Kudhibiti kuvimbiwa kwa kubadilisha mlo wako.
- Upasuaji: Katika baadhi ya matukio, hasa katika visa vya prolapse, upasuaji unaweza kuwa muhimu. Hata hivyo, hii inafanywa tu ikiwa matibabu mengine hayajafanikiwa.
Mazoezi ya Kegel ni nini?
Hii ni mojawapo ya mazoezi bora unayoweza kufanya nyumbani. Inaimarisha misuli ya sakafu ya fupanyonga.
1. Kwanza, unahitaji kupata misuli inayofaa. Fikiria unasimama ili kukojoa. Hizi ni misuli inayobana.
2. Sasa shikilia misuli hiyo kwa nguvu kwa takriban sekunde 5. Usizuie pumzi yako wakati huu, pumua tu kama kawaida.
3. Kisha pumzisha misuli kabisa kwa takriban sekunde 5.
4. Fanya hivi mara 3-4 kwa siku, takriban mara 10-15 kwa wakati mmoja.
Kwa wale wanaotarajia kupata mimba na wanawake wajawazito, kufanya mazoezi haya pia kutasaidia kuzuia tatizo hili kutokea katika siku zijazo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Utendaji kazi wa sakafu ya nyonga ni tatizo la kawaida linalowaathiri watu wengi, lakini mara nyingi halizungumzwi. Hakuna sababu ya kuona aibu au kuogopa.
- Ikiwa una dalili kama vile ugumu wa kukojoa, haja kubwa, au maumivu ya tumbo la chini au mgongo, usizipuuze.
- Ukiwa na dalili zozote kati ya hizi, hakikisha unamuona daktari wako. Ni muhimu sana kupata utambuzi na matibabu sahihi.
- Hali hii inaweza kudhibitiwa na kuponywa kwa kiasi kikubwa kwa tiba ya mwili, mazoezi ya Kegel, na mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako