Je, ulifikiria mambo haya kabla ya kupata mtoto? (Orodha ya Ukaguzi wa Kabla ya Ujauzito)

Je, wewe na mwenzi wako mnafikiria kupata mtoto? Ni uamuzi mkubwa maishani, lakini pia ni jukumu kubwa. Lakini kabla ya kupata mtoto, ni muhimu kuweka mwili wako katika hali nzuri na tayari iwezekanavyo kwa mgeni huyo mdogo. Tunaita hii 'utunzaji wa kabla ya mimba'. Fikiria kama kuandaa udongo kwa ajili ya mmea wenye afya. Kwa hivyo, leo, hebu tuzungumzie mambo ambayo unapaswa kufanya kabla ya kupata mtoto .

1. Nenda kwa daktari kwanza.

Huenda unafikiria, "Loo, itabidi uende kwa daktari baada ya kupata mtoto, kwa nini sasa?" Lakini kwa kweli ni muhimu sana kumuona daktari kabla. Hata kama umewahi kupata watoto hapo awali, ni wazo zuri kumuona daktari wakati huu pia. Kwa sababu matatizo yoyote ya kiafya uliyonayo (kama vile kisukari au shinikizo la damu) yanaweza kuathiri ujauzito wako. Kwa hivyo, ni salama zaidi kwako na mtoto wako kuyadhibiti mapema.

Daktari atakuuliza wewe na mwenzi wako kuhusu historia kamili ya matibabu. Anaweza pia kufanya vipimo ili kuhakikisha hakuna hata mmoja wenu mwenye matatizo yoyote ya kiafya ambayo yanaweza kuathiri ujauzito wako.

Zaidi ya hayo, kulingana na historia ya kijenetiki ya familia yako, daktari wako anaweza pia kupendekeza upimaji wa magonjwa kama vile thalassemia au anemia ya seli mundu.

2. Tunza meno na ufizi wako pia.

Huenda hili lisiwe jambo ambalo umewahi kufikiria, lakini kuna uhusiano mkubwa kati ya afya njema ya kinywa na ujauzito wenye afya. Ugonjwa wa fizi unaweza kuongeza hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati na kuzaliwa na uzito mdogo. Kwa hivyo, ni vyema kumwona daktari wa meno sasa ili kupata suluhisho la matatizo yako ya afya ya kinywa.

3. Epuka kabisa kuvuta sigara na pombe.

Huenda unajua kwamba kuvuta sigara na kunywa pombe wakati wa ujauzito si vizuri hata kidogo. Mambo haya huingilia ukuaji wa mtoto na yanaweza kusababisha matatizo ya kiafya kwa mtoto baadaye.

Lakini jambo muhimu zaidi ni kuepuka tabia hizi hata kabla ya kupata mimba . Uvutaji sigara na unywaji pombe unaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata mimba na kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Ukihitaji msaada wa kuacha tabia hizi, zungumza na daktari wako kuhusu hilo.

4. Je, tunapaswa kupunguza matumizi ya kafeini?

Kunywa zaidi ya vikombe viwili vya kahawa kwa siku (karibu miligramu 250 za kafeini) kunaweza kukufanya iwe vigumu kupata mimba na kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba . Hii inajumuisha sio kahawa tu, bali pia kafeini inayopatikana katika chai, soda, na chokoleti.

Kuna faida nyingine ya kupunguza matumizi ya kafeini sasa: Hutahitaji kukabiliana na usumbufu na hamu ya kafeini inayotokana na wiki za mwanzo za ujauzito.

5. Chagua chakula kwa busara

Kama ilivyotajwa hapo awali, sasa tunaunda mazingira bora kwa mtoto anayekuja. Kwa hivyo, huu ndio wakati mzuri wa kujiepusha na vyakula visivyo na virutubisho. Jumuisha matunda, mboga mboga, kunde, nafaka nzima, na protini isiyo na mafuta mengi katika lishe yako ya kila siku.

Kufuata lishe bora kabla ya kupata mimba kunaweza pia kukusaidia kujikinga na magonjwa kama vile kisukari cha ujauzito ambacho kinaweza kutokea wakati wa ujauzito.

6. Ni lazima kutumia asidi ya foliki.

Hili ni jambo ambalo unapaswa kufanya bila shaka. Asidi ya Foliki ni vitamini B. Inapatikana kiasili kwenye majani mabichi. Asidi ya Foliki imeonyeshwa kuwa muhimu kwa kuzuia kasoro kubwa za kuzaliwa nazo (kama vile kasoro za mirija ya neva) katika ubongo na uti wa mgongo wa mtoto.

7. Punguza uzito usio wa lazima

Ukiwa na uzito kupita kiasi, huongeza hatari ya kupata matatizo wakati wa ujauzito, kama vile kisukari cha ujauzito na shinikizo la damu (preeclampsia).

Kwa ujumla ujauzito si wakati mzuri wa kupunguza uzito. Kwa hivyo, ikiwa unataka kupunguza uzito, wakati mzuri wa kufanya hivyo ni kabla ya kupata mimba .

8. Mwambie daktari wako kuhusu dawa unazotumia.

Hili pia ni muhimu sana. Mwambie daktari wako kuhusu dawa zote unazotumia. Hiyo ina maana kwamba dawa unazopewa kwa agizo la daktari, dawa zinazouzwa bila agizo la daktari, vitamini, virutubisho, na hata dawa za Ayurvedic au Sinhala. Baadhi ya hizi zinaweza kuathiri mtoto.

9. Kula vyakula vya baharini kwa kiasi kidogo.

Huenda umesikia kwamba si vizuri kula samaki wenye zebaki nyingi wakati wa ujauzito. Lakini inaweza kuchukua hadi mwaka mmoja kwa zebaki kuondoka mwilini mwako, kwa hivyo ni vyema kufahamu hili mapema.

Kula samaki mara mbili kwa wiki ni vizuri, lakini samaki wakubwa kama tuna, mackerel mfalme, na papa wana viwango vya juu vya zebaki. Badala yake, jumuisha samaki wadogo kama dagaa, sill, na halibut katika mlo wako.

10. Anza kufanya mazoezi.

Kufanya mazoezi sio tu kunakusaidia kudumisha uzito mzuri, lakini pia kunakusaidia kupata nguvu na utimamu wa mwili unaohitaji kwa ajili ya kujifungua. Kwa hivyo, anza zoezi unalofurahia (kama vile kutembea au yoga) sasa.

11. Jiandae kiakili kwa mabadiliko haya makubwa.

Mtoto ni baraka. Na, hubadilisha kila kitu maishani mwako. Huathiri kila kitu kuanzia kazi yako, hadi kusimamia fedha zako, hadi uhusiano wako na mwenzi wako. Kuzungumzia mambo haya yote mapema, kupanga, na kuyaandaa kiakili kutafanya safari nzuri iliyo mbele iwe rahisi zaidi.