Unapanga kupata mtoto? Hivi ndivyo unavyoweza kujiandaa kwa ujauzito wenye afya njema! (Upangaji wa Ujauzito)

Rangi gani ya kupaka rangi chumba cha mtoto, rafu ndogo ya viatu , nguo nzuri... Je, ni ajabu kiasi gani kuota hivi? Ni ndoto kubwa zaidi ya kila wanandoa. Lakini safari ya kutimiza ndoto hiyo nzuri ni muhimu sana kuanza kwa afya njema na furaha iwezekanavyo. Kwa hivyo ikiwa wewe na mwenzi wako mnafikiria kuongeza mwanafamilia mpya kwenye familia, kuna mambo machache tunayohitaji kufikiria na kupanga kabla ya kujiandaa. Hebu tuzungumzie hilo leo.

Kwanza kabisa, hebu tufikirie kuhusu afya yako.

Jambo la kwanza na muhimu zaidi ninalowaambia wanawake ni, "Afya yako, afya yako, afya yako!" Ikiwa unatarajia mtoto mwenye afya njema, kiashiria bora cha hilo ni jinsi ulivyo na afya njema kama mama.

Kwa ufupi, mwili wako ni makao ya mtoto wako kwa miezi tisa. Kwa hivyo ni jukumu letu kuifanya nyumba hiyo iwe ya starehe na yenye afya iwezekanavyo.

Kuwa mwangalifu kuhusu uzito wako.

Kabla ya kufikiria kupata mimba, jaribu kudumisha uzito unaofaa kulingana na urefu wako. Kipimo kimoja tunachotumia kwa hili ni faharisi ya uzito wa mwili, au ``BMI - Fahirisi ya Uzito wa Mwili''. Ni bora zaidi ikiwa unaweza kuweka thamani yako ya ``BMI`` chini ya 30. Kwa sababu uzito wa mwili wako unapoongezeka sana, nafasi za matatizo mbalimbali wakati wa ujauzito ni kubwa zaidi.

• Preeclampsia: Hii ni hali hatari inayotokea kwa shinikizo la damu wakati wa ujauzito.
• Shinikizo la Damu
• Kisukari cha Ujauzito

Hatari ya kupata hali hizi inaweza kupunguzwa kwa kudhibiti uzito wako. Kwa hivyo, sasa ndio wakati mzuri wa kufanya mazoezi kila siku, kula lishe bora, na kupunguza uzito wowote wa ziada. Pia, ukivuta sigara, kunywa pombe, au kutumia dawa zingine za kulevya, unapaswa kuacha kufanya hivyo kabisa.

Tukutane na daktari na tupange mpango.

Hii ni hatua ambayo watu wengi huiruka, lakini ni muhimu sana. Ukifikiria kupata mtoto, jambo la kwanza unalopaswa kufanya ni kwenda kumwona daktari wako na kuzungumzia kuhusu hilo. Tunaita hii 'ukaguzi wa kabla ya mimba'.

Huko, daktari atakuuliza na kukuchunguza kuhusu mambo kadhaa:

• Ikiwa una matatizo yoyote ya kiafya kama vile kisukari, shinikizo la damu, pumu, au mfadhaiko, unapaswa kuyadhibiti vizuri kabla ya kupata mimba.
• Dawa unazotumia:Iwe unatumia dawa zilizoagizwa na daktari, dawa zinazopatikana bila agizo la daktari, vitamini, au virutubisho vingine, mwambie daktari wako kuhusu haya yote. Baadhi ya dawa hazifai wakati wa ujauzito.
• Asidi ya Foliki : Hiki ni kitu unachopaswa kuanza kutumia mara tu unapofikiria kuwa mama. Daktari wako mara nyingi atakuambia uanze kutumia vitamini iliyo na asidi ya foliki. Asidi ya foliki ni muhimu kwa kuzuia kasoro kubwa za kuzaliwa katika ubongo na uti wa mgongo wa mtoto wako. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuchukua angalau mikrogramu 400 za asidi ya foliki kila siku, hata kabla ya kupata mimba. Daktari wako atapendekeza kipimo sahihi kwako.

Pia tuwe na ufahamu kuhusu chanjo na vipimo muhimu.

Kabla ya kuanza ujauzito wenye afya njema, ni muhimu kuhakikisha chanjo zako zimesasishwa. Kuwa mwangalifu hasa kuhusu chanjo za surua, tetekuwanga, pepopunda, dondakoo, kifaduro, na mafua. Ikiwa huna uhakika kama umewahi kupata chanjo hizi hapo awali, daktari wako anaweza kuthibitisha kwa kutumia kipimo rahisi cha damu.

Vipimo vya uchunguzi pia vinapatikana kwa baadhi ya magonjwa ya kijenetiki, kama vile cystic fibrosis . Zungumza na daktari wako kuhusu vipimo vinavyokufaa wewe na familia yako.

Unalinganishaje hili na mambo mengine maishani?

Kazi? Elimu ya juu? Watoto wengine katika familia? Ni kawaida kuhisi shinikizo kubwa unapofikiria ni lini ni wakati mzuri wa kuongeza jukumu lingine kwa haya yote.

Lakini fikiria hili, unapokuwa na msongo wa mawazo mwingi, huathiri mwili wako pia. "Unapokuwa na msongo wa mawazo mwingi, homoni za mwili wako huwa hazifanyi kazi vizuri, na ovulation ya mwanamke, au kipindi cha rutuba, inaweza kuvurugika." Kwa hivyo, ikiwa unapitia kipindi chenye shughuli nyingi na msongo wa mawazo maishani mwako, inaweza kuwa wazo nzuri kusubiri hadi mambo yatulie kidogo kabla ya kufikiria kupata mtoto. Kwa sababu hata baada ya kupata mimba, unahitaji kuwa na uhuru wa kiakili wa kufanya mazoezi na kula vizuri.

Umri na upangaji uzazi

Uwezo wa mwanamke kuzaa hupungua polepole kadri umri unavyoongezeka. Uwezo wa kupata mimba unaweza kupungua kidogo, hasa baada ya umri wa miaka 35. Pia, hatari ya kupata mtoto mwenye matatizo ya kijenetiki, kama vile Down Syndrome, huongezeka kidogo kadri umri unavyoongezeka.

Lakini, usijali. Hii haimaanishi kwamba haiwezekani kupata mtoto mwenye afya njema baada ya umri wa miaka 35. Leo, wanawake wenye afya njema walio katika miaka yao ya mwisho ya 30 na mwanzoni mwa 40 wanajifungua kwa mafanikio.Jambo muhimu zaidi ni afya yako kwa ujumla.

Ikiwa unapanga kupata watoto wengi, madaktari wanapendekeza kuwatenganisha kwa angalau miezi 18. Hii inakupa muda wa kutosha wa kutumia muda mzuri na mtoto wako wa kwanza, kunyonyesha, kurejesha mwili wako katika hali ya kawaida, na kurudi kwenye uzito wako wa kabla ya ujauzito.

Mwishowe, usijiwekee shinikizo kubwa la kupanga kila kitu. "Tunaweza kupanga mambo mengi maishani, lakini hatuwezi kupanga wakati halisi tunapopata mimba." Hata hivyo, ni busara kuwa tayari vizuri iwezekanavyo.