Je, mwili wako unakosa zinki? Hebu tujifunze kuhusu Upungufu wa Zinki!

Je, pia unahisi uchovu wakati wote? Au unahisi kama unaugua mara nyingi zaidi kuliko hapo awali? Wakati mwingine tunajikuta tunatafuta sababu za hili na kuwa na wasiwasi. Lakini je, unajua kwamba sababu ya mambo haya inaweza kuwa ukosefu wa virutubisho vinavyoitwa Zinc mwilini mwako? Kwa kweli, Zinc hii ni kitu ambacho kina jukumu muhimu sana katika mwili wetu. Kwa hivyo, leo tutazungumzia kuhusu upungufu huu wa Zinc, Upungufu wa Zinc ni nini, unasababishwa na nini, na jinsi ya kuuondoa.

Zinki ni nini? Kwa nini ni muhimu sana kwetu?

Kwa ufupi, zinki ni madini muhimu kwa miili yetu. Ni kama wafanyakazi wadogo wa miili yetu. Zinki hii hufanya mambo gani katika miili yetu?

• Husaidia kupambana na vijidudu vinavyosababisha magonjwa.
• Inakusaidia kupona haraka unapoumia.
• Zinki pia ni muhimu sana wakati wa ujauzito kwa ajili ya kupata mtoto mwenye afya njema.

Lakini hapa kuna jambo la kukumbuka. Miili yetu haiwezi kutengeneza zinki yenyewe . Hiyo ina maana kwamba tunahitaji kuipata kutoka kwa vyakula tunavyokula na kunywa. Wakati mwingine, tunapaswa kutumia virutubisho kama ilivyoelekezwa na madaktari wetu.

Sasa, kuna tofauti kati ya upungufu mdogo wa zinki na upungufu mkubwa ambao unaweza kusababisha matatizo. Upungufu mdogo huitwa upungufu wa zinki. Lakini upungufu wa zinki ni wakati viwango vya zinki mwilini viko chini sana kiasi kwamba huathiri utendaji kazi wa miili yetu na jinsi tunavyohisi siku nzima. Lakini usijali, kuna matibabu ya hili. Kwa matibabu, viwango vyako vya zinki vitarejeshwa na utaanza kujisikia vizuri zaidi.

Dalili za upungufu wa zinki ni zipi?

Dalili za upungufu wa zinki zinaweza kutofautiana kulingana na umri wako na kiasi cha upungufu wa zinki. Fikiria, dalili ambazo mtoto mdogo anaweza kuonyesha zinaweza zisiwe sawa na zile ambazo mtu mzima anaweza kuonyesha. Hebu tuangalie dalili hizi ni zipi:

• Kutokwa na haja kubwa mara kwa mara: Hili ni jambo la kawaida hasa kwa watoto wadogo.
• Magonjwa ya mara kwa mara: Hii hutokea kwa sababu kinga ya mwili hupungua.
• Kudumaa kwa ukuaji: Pia ni dalili wakati ukuaji wa urefu na mwili wa watoto wadogo, watoto wanaokua, na vijana hautokei haraka kama inavyotarajiwa.
• Kupoteza nywele au kukonda: Ukihisi kama unapoteza nywele nyingi ukiwa umesimama , hilo ni jambo la kuchunguza.
• Mabadiliko katika kucha: Ikiwa kucha zako zimebadilika rangi na zinaanza kuvunjika, fikiria hilo pia.
• Kuhisi uchovu na kukasirika: Kuhisi uchovu, kutojali chochote, na kukasirika kwa mambo madogo.
• Anorexia: Hisia ya kutotaka kula.
• Kupoteza ladha na harufu: Kupoteza uwezo wa kuonja na kunusa chakula ipasavyo.
• Idadi ndogo ya mbegu za kiume kwa wanaume.
• Uharibifu wa ngozi au vidonda.
• Majeraha huchukua muda mrefu kupona: Ikiwa hata jeraha dogo linachukua muda mrefu kupona, hilo linaweza pia kuwa dalili.

Kumbuka, usidhani kwamba una upungufu wa zinki kwa sababu tu una dalili moja au mbili kati ya hizi. Hizi zinaweza pia kuwa dalili za magonjwa mengine. Kwa hivyo ikiwa una shaka yoyote, ni bora kumuona daktari.

Kwa nini miili yetu haina zinki? Sababu zake ni zipi?

Kuna sababu kuu tatu kwa nini upungufu wa zinki unaweza kutokea:

1. Kutopata zinki ya kutosha kutoka kwa vyakula tunavyokula (sababu za lishe).

2. Huenda una tatizo la kiafya linalozuia mwili wako kunyonya au kutumia zinki.

3. Ukitumia dawa yoyote, inaweza kuathiri viwango vya zinki mwilini mwako.

Hebu tuzungumzie kila moja ya haya kwa undani zaidi .

1. Ukosefu wa zinki katika lishe (sababu za lishe)

Kuna baadhi ya vyakula, kwa mfano, nyama, samaki, na mayai, ambavyo vina zinki nyingi. Kwa hivyo usipokula vyakula hivi vya kutosha, mwili wako huenda usipate kiasi cha zinki kinachohitaji.

Hasa ukifuata lishe ya mboga au ya mboga , kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na upungufu wa zinki kwa sababu huli vyakula vya wanyama vyenye zinki nyingi. Pia, huenda unakula nafaka na karanga nyingi kama maharagwe, njegere, na dengu. Vyakula hivi vina dutu inayoitwa phytates . Kile ambacho phytates hizi hufanya ni kupunguza ufyonzaji wa zinki ndani ya miili yetu. Kwa hivyo, hata ukipata zinki kutoka kwa vyakula vya mimea, huenda isiinyonywe vizuri na mwili.

Pia, matatizo ya ulaji kama vile anorexia nervosa yanaweza kusababisha upungufu mwingine wa lishe, ikiwa ni pamoja na upungufu wa zinki.

2. Upungufu wa zinki unaosababishwa na ugonjwa

Kuna baadhi ya hali za kiafya zinazoweza kusababisha upungufu wa zinki. Baadhi ya mifano ni:

• Ugonjwa wa matumizi ya pombe
• Ngozi kuungua
• Ugonjwa wa Celiac
• Ugonjwa wa Crohn
• VVU
• Ugonjwa wa figo
• Ugonjwa wa ini
• Matatizo ya kongosho
• Ujauzito (mwili unahitaji zinki zaidi wakati huu)
• Ugonjwa wa kolitisi ya kidonda
• Ugonjwa wa utumbo mfupi
• Sepsis - maambukizi makali
• Kisukari cha Aina ya 2

Ni nini kinachotokea kutokana na aina hizi za magonjwa?

• Mfumo wetu wa usagaji chakula huenda usiweze kunyonya zinki ipasavyo.
• Mahitaji ya mwili wetu ya zinki yanaweza kuongezeka.
• Zinki nyingi sana zinaweza kutolewa kutoka kwa miili yetu.

3. Upungufu wa zinki kutokana na matibabu

Wakati mwingine, upungufu wa zinki unaweza pia kusababishwa na matibabu tunayotumia kwa magonjwa. Hapa kuna mifano kadhaa:

• Upasuaji wa kupunguza uzito (upasuaji wa Bariatric)
• Tiba ya chelation (matibabu ambayo huondoa metali nzito kutoka kwa mwili)
• Dawa za kupunguza msongo wa damu
• Usafishaji wa figo kwa wagonjwa wa figo
• Lishe ya wazazi (lishe inayotolewa moja kwa moja kwenye mishipa kupitia sindano)
• Baadhi ya viuavijasumu

Je, upungufu wa zinki unaweza kuwa wa kijenetiki?

Ndiyo, lakini ni nadra sana . Kuna ugonjwa wa kijenetiki unaoitwa acrodermatitis enteropathica . Husababisha upungufu wa zinki. Karibu mtoto mmoja kati ya kila watoto 500,000 hugunduliwa na ugonjwa huu.

Madaktari hugunduaje hili?

Hivi ndivyo madaktari wanavyogundua upungufu wa zinki:

• Utachunguzwa (uchunguzi wa kimwili).
• Tutakuuliza kuhusu historia yako ya awali ya matibabu.
• Unazungumzia vyakula unavyokula na kunywa.
• Ninauliza kama unatumia virutubisho vyovyote vya lishe.

Zaidi ya hayo, vipimo vya damu na mkojo vinaweza kufanywa ili kuona kama kuna sababu nyingine za dalili zako. Kipimo cha damu kinaweza kuonyesha kiwango cha zinki katika damu yako. Hata hivyo, hilo pekee halitoshi kuthibitisha upungufu wa zinki. Kwa sababu si mara zote huonyesha kwa usahihi kiasi cha zinki mwilini mwako.

Daktari wako anaweza pia kukupa virutubisho vya zinki ili kuona jinsi mwili wako unavyoitikia. Ikiwa virutubisho hivyo vitasaidia kupunguza dalili zako, daktari wako anaweza kuthibitisha upungufu wa zinki.

Je, kuna matibabu ya hili? Ninawezaje kupata nafuu?

Habari njema ni kwamba upungufu wa zinki unaweza kutibiwa! Madaktari hutibu hili kwa kukupa virutubisho vya zinki . Hizi huja katika mfumo wa vidonge au sharubati unazotumia kwa mdomo. Daktari wako atakuambia ni kirutubisho gani kinachokufaa, kiasi gani cha kutumia, na muda gani wa kukitumia. Usitumie virutubisho peke yako bila kushauriana na daktari kwanza.

Daktari wako pia atakushauri jinsi ya kupata zinki zaidi kutoka kwa vyakula unavyokula. Anaweza pia kukuelekeza kwa mtaalamu wa lishe ambaye anaweza kukupa ushauri wa lishe unaolingana na mahitaji yako.

Jinsi ya kupata zinki zaidi kutoka kwa chakula kwa njia ya asili?

Ni vyema kuzungumza na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwenye mlo wako. Kwa ujumla, vyakula hivi vinaweza kukusaidia kupata zinki:

• Maharagwe yaliyookwa
• Karanga (k.m. lozi, korosho)
• Mbaazi
• Kuku na nyama nyekundu (kuku na nyama ya ng'ombe)
• Mbegu kama vile mbegu za maboga na mbegu za alizeti
• Kijidudu cha ngano
• Mchele wa porini

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ukifikiri una dalili zozote za upungufu wa zinki, hakikisha unamuona daktari. Kwa sababu dalili nyingi tulizozijadili hapo awali zinaweza kuwa za kawaida kwa magonjwa mengine mengi, si upungufu wa zinki pekee. Daktari ndiye anayeweza kupata chanzo halisi na kukuambia matibabu unayohitaji.

Ikiwa nina hali hii, nitarajie nini?

Upungufu wa zinki kwa kawaida hupona kabisa kwa matibabu . Ukitumia virutubisho kama daktari wako anavyopendekeza, dalili zako zinapaswa kuanza kuboreka ndani ya wiki moja au mbili . Daktari wako atakuambia ikiwa unahitaji kuchunguzwa tena viwango vya zinki yako au ikiwa unahitaji kutafuta hali zingine zinazoweza kusababisha hili.

Je, upungufu wa zinki huathiri kucha zangu?

Ndiyo, kabisa. Upungufu wa zinki unaweza kusababisha mabadiliko kwenye kucha zako. Madaktari huita hii dystrophy ya kucha . Kucha zako zinaweza kuwa brittle, au zinaweza kupata michirizi kwenye kucha - pia inajulikana kama Beau's lines . Pia, kasi ya kucha zako kukua inaweza kupungua.

Hata hivyo, mambo mengine mengi mbali na upungufu wa zinki yanaweza kuathiri mwonekano na umbile la kucha zako. Kwa hivyo, ni vyema kumuona daktari ukigundua mabadiliko ya ghafla kwenye kucha zako.

Je, upungufu wa zinki unaweza kusababisha kuzorota kwa seli za macho kunakohusiana na umri?

Utafiti fulani umeonyesha kuwa upungufu wa zinki unaweza kuwa na athari fulani kwenye kuzorota kwa seli za macho kunakohusiana na uzee, ugonjwa unaoathiri uwezo wa kuona unaotokea kadri umri unavyoongezeka . Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kuelewa uhusiano huu kikamilifu.

Je, kuvuta sigara husababisha upungufu wa zinki?

Hapana. Kuvuta bangi hakusababishi upungufu wa zinki, kinyume chake . Unapovuta bangi, mwili wako hukabiliwa na zinki na metali zingine nzito. Hizi zinaweza kuwa na madhara kwa afya yako. Zinki nyingi mwilini pia zinaweza kusababisha matatizo. Inaweza kusababisha usawa kati ya vioksidishaji na itikadi kali huru, hali inayojulikana kama msongo wa oksidi . Usawa huu unaweza kuharibu seli na tishu, na kusababisha matatizo mbalimbali ya kiafya.

Hatimaye, ujumbe wa kupeleka nyumbani:

Hata kama una dalili za upungufu wa zinki, au umegunduliwa kuwa na ugonjwa huo hivi karibuni, hakuna sababu ya kuogopa . Huu ni ugonjwa unaoweza kutibiwa. Kwa matibabu sahihi, utahisi vizuri hivi karibuni.

Pia, ikiwa una matatizo mengine yoyote ya kiafya ambayo yanachangia viwango vya chini vya zinki mwilini mwako, daktari wako atakusaidia kuyadhibiti.Jambo muhimu zaidi ni kutafuta ushauri wa daktari ikiwa una dalili, badala ya kufanya tu kile unachohisi kufanya. Ili kudumisha afya njema, ni muhimu sana kula lishe bora na kuhakikisha kwamba mwili wako unapata lishe inayofaa.

Upungufu wa zinki , Zinki, Lishe, Dalili, Upungufu wa zinki, Matibabu ya zinki, Lishe ya zinki, Upungufu wa zinki