உங்கள் இடுப்புப் பகுதியும் வலிக்கிறதா? வாருங்கள், இடுப்புத் தசைநார் மற்றும் குடலிறக்கம் பற்றிப் பேசுவோம்!

இன்று நாம் நமது உடலில் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிராத, ஆனால் மிகவும் முக்கியமான ஒரு பகுதியைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இதைத்தான் மருத்துவர்கள் இடுப்புத் தசைநார் (inguinal ligament) என்று அழைக்கிறார்கள். சிலருக்கு இந்த இடுப்புப் பகுதியில் வலி அல்லது சிறிய கட்டிகள் ஏற்படலாம். எனவே, அது சரியாக என்ன, அது நமது உடலுக்கு என்ன செய்கிறது, இது சம்பந்தமாக என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம், மற்றும் அவற்றுக்கு என்ன தீர்வு காணலாம் என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

அப்படியானால், இடுப்பு தசைநார் (Inguinal Ligament) என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், இன்குவினல் தசைநார் என்பது நமது உடலின் இடுப்புப் பகுதியில் (அதாவது, வயிற்றுக்குக் கீழே, கால்களின் உட்புறத்தில்) அமைந்துள்ள ஒரு ஜோடி குறுகிய பட்டைகள் ஆகும். நமது அடிவயிற்றில், தொடையின் உட்புறத்துடன் இணையும் ஒரு மடிப்பு இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், அங்குதான் இவை அமைந்துள்ளன.

இங்குவினல் தசைநார் , நமது வயிற்றின் பக்கவாட்டில் உள்ள தசைகளை (சாய்வுத் தசைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) நமது இடுப்பெலும்பு அமைப்புடன் இணைக்கிறது. இது ஒரு பாலத்தைப் போல, நமது உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பாகங்களை இணைக்கும் ஒரு முக்கியமான இணைப்பாகும். இது சில சமயங்களில் "அக்குள் தசைநார்", "பௌபார்ட் தசைநார்" அல்லது "ஃபாலோபியன் தசைநார்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பொதுவாக இங்குவினல் தசைநார் என்றே அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த இடுப்புத் தசைநார் நம் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

இடுப்புத் தசைநார் பார்ப்பதற்கு ஒரு சிறிய பட்டை போலத் தோன்றினாலும், அது நமது உடலுக்குப் பல மிக முக்கியமான பணிகளைச் செய்கிறது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• வயிற்றின் சாய்வுத் தசைகள், முழு வயிற்றையும் இடுப்புப் பகுதியையும் ஒன்றாக இணைத்து, அவற்றை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இவை ஒரு கூடாரத்தின் கம்பங்களைப் போல, உடலுக்கு நல்ல நிலைத்தன்மையை அளிக்கின்றன.
• நமது இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டது, அதாவது அதை எளிதாக வளைத்து நிமிர்த்த முடியும். நாம் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், நடனமாடும்போதும் இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது.
• இது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள மென்மையான திசுக்களுக்கு ஆதாரமாகச் செயல்பட்டு, அந்தத் திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது.
• இவை, இடுப்புப் பகுதி வழியாகக் கால்களுக்குச் செல்லும் நரம்புகளுக்கும் இரத்த நாளங்களுக்கும் ஆதரவளித்து அவற்றைப் பாதுகாக்கின்றன. இவை ஒரு சிறிய சிறு பாலத்தின் வழியாகச் செல்லும் கம்பிகளைப் போன்றவை.

நீங்கள் சிறியவராக இருந்தாலும் எவ்வளவு வேலை செய்கிறீர்கள் என்று தெரிகிறது!

இது சரியாக எங்கே இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

இங்குவினல் தசைநார் நமது இடுப்புக்கூட்டில் அமைந்துள்ளது. இவை உண்மையில் இரண்டு சமச்சீரான பட்டைகள் ஆகும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒன்று. ஒரு பட்டை, நமது இடுப்பு எலும்பின் பின்புறத்தில் உள்ள, இறக்கை போன்ற நமது இடுப்புக்கூட்டின் மேற்பகுதியில் தொடங்குகிறது (இதைத்தான் மருத்துவர்கள் முன்புற மேல் இலியாக் ஸ்பைன் என்று அழைக்கிறார்கள்) . அங்கிருந்து, இந்த தசைநார் உள்நோக்கியும் கீழ்நோக்கியும் செல்கிறது; இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இடுப்புக்கூட்டின் நடுவே சென்று, இடுப்பு மடிப்புப் பகுதியின் மிக ஆழத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய எலும்புப் புடைப்புடன் (பியூபிக் டியூபர்கிள்) இணைகிறது.

இது இடுப்புத் தசைநாரின் கீழ் முனையில் அமைந்துள்ளது.இடுப்பு வளையம் என்பது இடுப்புக் கால்வாய் எனப்படும் ஒரு திறப்பும் ஒரு சிறிய குழாயும் ஆகும். ஆண்களில், விரைகளுடன் இணையும் விந்துக் கயிறு இந்தக் குழாய் வழியாகச் செல்கிறது. பெண்களில், கருப்பையின் வட்டத் தசைநார் இந்தக் குழாய் வழியாகச் செல்கிறது. பாலின வேறுபாடின்றி, நரம்புகளும் இரத்த நாளங்களும் இந்த இடுப்புக் கால்வாய் வழியாகச் செல்கின்றன.

இந்த இடுப்புத் தசைநார் எதனால் ஆனது?

இந்த இடுப்புத் தசைநார் முக்கியமாக இணைப்புத் திசு எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை திசுவால் ஆனது. இதில் திசுக்களை ஒன்றாகப் பிணைக்கும் புரதமான கொலாஜன் அதிக அளவில் உள்ளது . மேலும், இதில் ஓரளவு நீளும் தன்மையுள்ள மீள் இழைகளும் உள்ளன . இதனால்தான் நம்மால் நமது இடுப்பை நெகிழ்வாகப் பயன்படுத்த முடிகிறது.

இடுப்புத் தசைநாரை என்னென்ன பாதிப்புகள் பாதிக்கின்றன?

சில சமயங்களில், நமது குடலின் ஒரு பகுதியோ அல்லது அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்போ இந்த இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து வெளியே தள்ளப்படலாம், குறிப்பாக நாம் பேசிய இடுப்புக் கால்வாய் வழியாக . இதைத்தான் நாம் இடுப்புப் பிதுக்கம் (inguinal hernia) என்று அழைக்கிறோம். பிதுக்கம் ஏற்படுவதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

• சிலர் வயிற்றுச் சுவரில் பலவீனத்துடன் பிறக்கலாம் .
• அல்லது, நீண்ட காலத்திற்கு பளு தூக்குவது, மலச்சிக்கல் காரணமாக முக்குவது போன்றவை, வயிற்றுச் சுவரைப் படிப்படியாக பலவீனப்படுத்தி குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

பழைய டயரின் பக்கவாட்டிலிருந்து ஒரு சிறிய குமிழி வெளிவருவதைப் போல இதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உள்ளே இருப்பவை, வயிற்றுச் சுவரில் உள்ள ஒரு பலவீனமான இடத்தின் வழியாக வெளியே தள்ளப்படுகின்றன.

இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கம் உள்ள ஒருவருக்குப் பொதுவாக இந்த இரண்டு அறிகுறிகள் தென்படும்:

• இது இடுப்புப் பகுதியில் ஒரு கட்டி அல்லது வீக்கம் போலத் தோன்றலாம். நிற்கும்போதும், இருமும்போதும், அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போதும் இது பெரிதாகலாம், மேலும் படுக்கும்போது உள்நோக்கி நகரவும் கூடும்.
• இடுப்புப் பகுதியில் வலி . கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போதும், முன்னோக்கி வளையும்போதும், இருமும்போதும், தும்மும்போதும் இந்த வலி அதிகரிக்கலாம். சிலருக்கு நடக்கும்போதும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.

இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கம் எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கம் என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பாகும் , குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களிடையே இது அதிகம் காணப்படுகிறது. ஏறக்குறைய நான்கு ஆண்களில் ஒருவர் (சுமார் 25%) தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவார்கள். இருப்பினும், பெண்களிடையே இப்பாடு சற்றே குறைவாகவே காணப்படுகிறது; சுமார் 2% பெண்கள் மட்டுமே இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கம் இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால்,நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இதற்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், அது கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டறிந்து, உடல் பரிசோதனை செய்வார். சில சமயங்களில், உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியின் உட்புறத்தைப் பார்ப்பதற்காக எக்ஸ்-ரே அல்லது சிடி ஸ்கேன் போன்ற சோதனைகளையும் அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

சில சிறிய குடலிறக்கங்களில், மருத்துவர் கையால் அந்தக் கட்டியை இறுக்கி, வெளியே நீட்டிக்கொண்டிருக்கும் திசுவை மீண்டும் உள்ளே தள்ள முடியும். ஆனால் இது ஒரு தற்காலிகத் தீர்வு மட்டுமே . குடலிறக்கத்தை முழுமையாகச் சரிசெய்ய, அறுவை சிகிச்சை (ஹெர்னியோராஃபி அல்லது ஹெர்னியோபிளாஸ்டி) தேவைப்படுகிறது . இந்த அறுவை சிகிச்சை இப்போது மிகவும் முன்னேறியுள்ளது, எனவே பயப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை.

இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

உண்மையைச் சொல்லப்போனால், எல்லா இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கங்களையும் தடுத்துவிட முடியாது. இருப்பினும், அதன் அபாயத்தைக் குறைக்க நம்மால் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• இடுப்புப் பகுதியில் தேவையற்ற அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஏரோபிக்ஸ், குறைந்த எடை தூக்குதல் மற்றும் யோகா ஆகியவை நல்ல தேர்வுகளாகும்.
• உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க, மையத் தசைகளுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் க்ரஞ்சஸ் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும். உடல் பருமன் குடலிறக்க அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் வயிற்றுச் சுவரிலும், இடுப்பின் கீழ்ப்பகுதியிலும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அவற்றை முடிந்தவரை குறைப்பது சிறந்தது:

• அளவுக்கு அதிகமான கடினமான உடற்பயிற்சி.
• குதித்தல் பயிற்சிகள்.
• மிகவும் கடினமான தூக்குதல்.
• ஸ்குவாட் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் (குறிப்பாக அதிக எடையுடன் செய்யும்போது).

மலச்சிக்கல் மற்றும் குடலிறக்கம்

மலம் கழிக்கும்போது முக்குவது இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கத்திற்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம் . எனவே, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க இவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள். உதாரணங்கள்:
• பழங்கள் – குறிப்பாக பெர்ரி வகைகள், தோலுடன் கூடிய ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் பேரிக்காய்கள்.
• பயறு வகைகள் – மசூர் பருப்பு, பட்டாணி, கொண்டைக்கடலை, சோயாபீன்ஸ்.
• கொட்டைகள் – பாதாம், வேர்க்கடலை, பெக்கான்.
• ஓட்ஸ், தவிடு கலந்த ஒரு தானியம்.
• காய்கறிகள் – கேரட், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், கீரை.
• வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை பாஸ்தாவிற்குப் பதிலாக தவிடு கலந்த முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்?

இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கம் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் :

• இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் கட்டி அல்லது வீக்கம்.
• இடுப்புப் பகுதியில் வலி, குறிப்பாகப் பொருளைத் தூக்கும்போது, ​​முன்னோக்கி வளையும்போது, ​​முக்கும்போது அல்லது இருமும்போது.

குடலிறக்கத்துடன் கடுமையான வலி, வாந்தி அல்லது வயிறு உப்புசம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அது ஒரு அவசர நிலையாக இருக்கலாம். இவ்வாறு நடந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்திகள்

சரி, இன்று நாம் பேசிய இடுப்புத் தசைநார் பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது நமது வயிற்றின் பக்கவாட்டுத் தசைகளை இடுப்புடன் இணைக்கும் ஒரு முக்கியமான தசைநார் ஆகும்.

இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் குடலிறக்கம், குறிப்பாக ஆண்களிடையே காணப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில் வலியோ அல்லது கட்டியோ இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது . கவலைப்பட வேண்டாம், இதற்கென நல்ல சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

இடுப்பு தசைநார், இடுப்புப் பகுதி, இடுப்பு வலி, இடுப்பு குடலிறக்கம், வயிற்றுச் சுவர், அறுவை சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி