உங்கள் தொடை எலும்பைப் (ஃபெமர்) பற்றிய இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

இன்று நாம் நம் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான ஒரு எலும்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அந்த எலும்பு தொடை எலும்பு (ஃபெமர்) ஆகும், இது தொடையில் அமைந்துள்ளது. நீங்கள் இதைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது நம் உடலிலேயே மிக நீளமான மற்றும் வலிமையான எலும்பு ஆகும். எனவே, தொடை எலும்பைப் பற்றிய மேலும் சில விவரங்களைப் பார்ப்போமா?

தொடை எலும்பு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தொடை எலும்பு என்பது உங்கள் தொடையில் உள்ள எலும்பு. ஆம், உங்கள் இடுப்பிலிருந்து முழங்கால் வரை செல்லும் ஒரே எலும்பு இதுதான். இது எவ்வளவு முக்கியமானது என்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் நேராக நிற்கவும், நடக்கவும், ஓடவும், குதிக்கவும் இது உதவுகிறது.

இது நமது தொடையில் உள்ளது. இடுப்பு மூட்டிலிருந்து முழங்கால் மூட்டு வரை, இந்த தொடை எலும்பு மட்டுமே உள்ளது. கார்ட்டூன்களில் இது போன்ற எலும்புகளைப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? அது நடுவில் ஒரு நீண்ட உருளை போலவும், அதன் இருபுறமும் இரண்டு உருண்டையான பந்துகள் இருப்பது போலவும் இருக்கும். அதுதான் தொடை எலும்பின் வடிவம். அதன் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகள் சற்றே வட்டமாகவும், நடுப்பகுதி நீளமாகவும் இருக்கும்.

தொடை எலும்பின் முக்கிய பாகங்கள் என்னென்ன?

இந்தத் தொடை எலும்பு ஒரே நீளமான எலும்பு, ஆனால் அதில் வெவ்வேறு பாகங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் படிக்க வேண்டிய வார்த்தைகள் இவையல்ல. உங்களுக்கு ஏதேனும் காயம் அல்லது வலி எங்கு இருக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகச் சொல்ல மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனாலும், இதைப் பற்றிச் சிறிதளவு தெரிந்து கொள்வது நல்லதுதானே?

• அண்மைப் பகுதி: தொடை எலும்பின் அண்மைப் பகுதி என்பது, தொடை எலும்பு இடுப்பு மூட்டைச் சந்திக்கும் இடமாகும். இந்தப் பகுதி அண்மைப் பகுதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் தொடை எலும்பின் தலை, தொடை எலும்பின் கழுத்து, பெருங்கணை எலும்பு மேடு, சிறுங்கணை எலும்பு மேடு, மற்றும் மேடுகளுக்கு இடையேயான கோடு மற்றும் முகடு ஆகியவை அடங்கும்.
• தொடை எலும்பின் நடுப்பகுதி (தண்டு): அடுத்து வருவது தொடை எலும்பின் மிக நீளமான பகுதி, அதாவது நடுப்பகுதி. இது 'தண்டு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதுவே நமது உடல் எடையைத் தாங்கும் முக்கிய அமைப்பாகும். இது உடலின் நடுப்பகுதியை நோக்கி சற்றே சாய்ந்து அமைந்துள்ளது. இந்தப் பகுதியில் 'லீனியா அஸ்பெரா', 'குளுட்டியல் டியூபரோசிட்டி', 'பெக்டினியல் லைன்', 'பாப்லிட்டல் ஃபோசா' போன்ற இடங்கள் உள்ளன.
• கீழ் முனைப் பகுதி: தொடை எலும்பின் கீழ் முனைப் பகுதி நமது முழங்கால் மூட்டின் மேற்பகுதியை உருவாக்குகிறது. இங்குதான் நமது கால் முட்டி எலும்பும் (டிபியா) முழங்கால் மூடியும் (பட்டெல்லா) சந்திக்கின்றன. இந்தப் பகுதியில் உள் மற்றும் வெளி கண்டைல்கள், உள் மற்றும் வெளி எபிகாண்டைல்கள், மற்றும் கண்டைல்களுக்கு இடையேயான பள்ளம் ஆகியவை அடங்கியுள்ளன.

எனவே, உங்கள் தொடை எலும்பு எப்போதாவது உடைந்தால், அதாவது உங்களுக்கு 'தொடை எலும்பு முறிவு' ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு எங்கே காயம் ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை விளக்க மருத்துவர் இது போன்ற வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தக்கூடும்.

தொடை எலும்பின் பணிகள் யாவை?

இந்தத் தொடை எலும்பு நமது உடலுக்குப் பெரும் சேவை செய்கிறது. அது செய்யும் வேலையைப் பாருங்கள்:

• நாம் நிற்கும்போதும் நடக்கும்போதும் நமது முழு உடல் எடையையும் தாங்குவதே நமது முக்கியப் பணிகளில் ஒன்றாகும்.
• நாம் அசைந்து செல்லும்போது நமது உடலை நிலையாக வைத்திருக்க இது உதவுகிறது.
• இது நமது இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் உள்ள தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகளை உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் இணைக்கும் ஒரு பாலம் போன்றது.

தொடை எலும்பு எவ்வளவு பெரியது? அது எவ்வளவு வலிமையானது?

உங்களுக்குத் தெரியுமா? தொடை எலும்புதான் நம் உடலிலேயே மிகப்பெரிய எலும்பு . ஒரு சராசரி வயது வந்தவரின் தொடை எலும்பு சுமார் 18 அங்குலம் நீளம் இருக்கும். அதாவது, ஏறக்குறைய ஒன்றரை அடி!

மேலும், இது நம் உடலிலேயே மிகவும் வலிமையான எலும்பு . சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இது உங்கள் உடல் எடையைப் போல் சுமார் 30 மடங்கு எடையைத் தாங்கும்! ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

தொடை எலும்பைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் பாதிப்புகள் என்னென்ன?

தொடை எலும்பு எவ்வளவு வலிமையாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அதில் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான சில பாதிப்புகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

தொடை எலும்பு முறிவுகள்

மருத்துவ ரீதியாக, உடைந்த எலும்பு 'முறிவு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. தொடை எலும்பு மிகவும் வலிமையானது என்பதால், அது உடைவதற்கு பொதுவாக ஒரு பெரிய விபத்து தேவைப்படுகிறது. இதை ஒரு மோசமான வீழ்ச்சி அல்லது கார் விபத்து போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். உடைந்த தொடை எலும்பு பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• நான் கடுமையான வலியை உணர்கிறேன்.
• காயம்பட்ட இடம் வீங்குகிறது .
• அதைத் தொடும்போது எனக்குக் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.
• உங்களால் உங்கள் கால்களை சாதாரணமாக அசைக்க முடியாது .
• சில சமயங்களில் காயம்பட்ட பகுதி நீல நிறமாக மாறும் அல்லது நிறம் மாறும் .
• அங்கு சாதாரணமாக இல்லாத ஒரு குறைபாட்டையோ அல்லது முடிச்சையோ நீங்கள் காணலாம்.

முக்கியம்: உங்களுக்கு இது போன்ற விபத்து ஏற்பட்டு, உங்கள் தொடை எலும்பு முறிந்திருப்பதாக நீங்கள் கருதினால், உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்ல வேண்டும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். இதனால், எலும்புகள் எளிதாகவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் உடையக்கூடும். எலும்பு முறியும் வரை இது பெரிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாததால், பலருக்குத் தங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பது தெரிவதில்லை.

பெண்களுக்கும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கு முன்பே இந்நோயைக் கண்டறிய, எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது உதவும்.

முழங்கால் மூட்டு வலி நோய்க்குறி (PFPS)

பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி (PFPS) என்பது உங்கள் முழங்கால் மூடியைச் (பட்டெல்லா) சுற்றியும் அதன் கீழும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். சிலர் இதை 'ஓட்டக்காரரின் முழங்கால்' அல்லது 'குதிப்பவரின் முழங்கால்' என்றும் அழைக்கிறார்கள். உங்கள் முழங்கால்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது முதல் புதிய காலணிகளை அணிவது வரை எதனால் வேண்டுமானாலும் இது ஏற்படலாம். PFPS-இன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முழங்காலை வளைக்கும்போது, ​​உதாரணமாக உட்காரும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது வலி ஏற்படுகிறது .
• முழங்கால்களை மடக்கி எழுந்திருக்கும்போது ஏற்படும் வலி .
• நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போதோ அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதோ, உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து 'தட்டும்' சத்தம் அல்லது ஒரு சிறிய இரைச்சல் வருவதை உணர்வீர்கள்.
• நீங்கள் விளையாடும் இடத்தை மாற்றும்போதோ, பயன்படுத்தும் விளையாட்டு உபகரணங்களை மாற்றும்போதோ, அல்லது செயல்பாட்டின் தீவிரத்தை மாற்றும்போதோ வலி பொதுவாக அதிகரிக்கும் .

உங்களுக்குப் புதிதாக முழங்கால் வலி ஏற்பட்டால், மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

தொடை எலும்பின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பரிசோதிப்பது?

உங்கள் தொடை எலும்பின் ஆரோக்கியத்தைச் சோதிப்பதற்கான மிக முக்கியமான பரிசோதனை எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை ஆகும். இதை நீங்கள் DEXA ஸ்கேன் அல்லது DXA ஸ்கேன் என்றும் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது உங்கள் எலும்புகள் எவ்வளவு வலிமையாக உள்ளன என்பதை அளவிட, குறைந்த அளவு எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு வயதாகும்போது உங்கள் எலும்புகள் எவ்வளவு பலவீனமாகின்றன என்பதை அளவிடுவதற்கு இது ஒரு நல்ல வழியாகும்.

உங்களுக்குத் தொடை எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பின்வரும் பிம்பப் பரிசோதனைகளையும் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்
• காந்த அதிர்வுப் படமாக்கம் (எம்.ஆர்.ஐ)
• சிடி ஸ்கேன்

தொடை எலும்புக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தாலோ அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தாலோ தவிர, பொதுவாக உங்கள் தொடை எலும்புக்கு எந்த சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவைப்படாது.

தொடை எலும்பு முறிவு சிகிச்சை

உங்கள் எலும்பு எவ்வாறு முறிந்தது மற்றும் அது எந்த வகையான முறிவு என்பதைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமையும். உங்கள் கால் அசையாமல் இருக்க, பிளவுக்கட்டு அல்லது கட்டு போன்ற ஒன்றை நீங்கள் அணிய வேண்டியிருக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில் , எலும்பை மீண்டும் சீரமைத்து நிலைநிறுத்த அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் , இது எலும்பு சரியாகக் குணமடைய உதவும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான சிகிச்சை

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு உடற்பயிற்சி, வைட்டமின் மற்றும் தாதுச்சத்து மாத்திரைகள், மற்றும் சில மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சி செய்வதும், தேவையான ஊட்டச்சத்துப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கப் போதுமானதாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் ஏற்ற ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பார்.

உங்கள் தொடை எலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதன் மூலமும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் (மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும்) சிறப்பாகப் பேணலாம். உங்களுக்கு 50 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பு இருந்திருந்தால், எலும்பு அடர்த்தி ஸ்கேன் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

விபத்து ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, இந்தப் பொதுவான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• வாகனத்தில் பயணிக்கும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்.
• எந்தவொரு செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டின்போதும் சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
• கீழே விழக்கூடிய பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் வீட்டின் மேல் உள்ள பொருட்களை எடுக்கும்போது, ​​எப்போதும் சரியான கருவிகளையோ உபகரணங்களையோ பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள் அல்லது மேசைகள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள்.
• நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ , உங்கள் கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

தொடை எலும்பு என்பது உண்மையில் நீங்கள் நிற்பதற்கு ஒரு காலைத் தரும் எலும்பு ஆகும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய, வலிமையான மற்றும் மிக முக்கியமான எலும்புகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு செயலும், உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.

ஆகவே, தொடை எலும்பு பற்றிய இந்தத் தகவல்கள் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

தொடை எலும்பு, எலும்பு ஆரோக்கியம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு முறிவு, முழங்கால் மூட்டு வலி, எலும்பு அடர்த்தி