நமது உடலின் 'தளர்வு' அமைப்பைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோமா? (பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் - PSNS)

உங்கள் உடலில் உள்ள சுவாசம், இதயத் துடிப்பு, செரிமானம் போன்ற சில விஷயங்கள், நீங்கள் உணராமலேயே தானாகவே எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இந்த மிக முக்கியமான பணிகளில் பல, நாம் அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்காமலேயே நம் உடலுக்குள் நடக்கின்றன. இதற்குக் காரணம், நம் உடலில் ஒரு 'தானியங்கி' அமைப்பு இருப்பதுதான். இன்று நாம் அந்தத் தானியங்கி அமைப்பின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்; அதுதான் நமக்கு ஓய்வைத் தருகிறது – அதுதான் பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் , அல்லது மருத்துவர்கள் அதை அழைப்பது போல (பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் - PSNS) .

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS) என்பது உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இதை 'தானியங்கி' நரம்பு மண்டலம் என்றும் அழைக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் சிந்திக்காமலேயே கட்டுப்படுத்தும் பல செயல்முறைகளுக்கு இது பொறுப்பாகும். உதாரணமாக, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் , செரிமானம், சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் வியர்த்தல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் சிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் என்ற மற்றொரு பகுதியும் உள்ளது. அது உங்கள் உடலை 'சண்டை அல்லது தப்பித்தல்' நிலைக்குத் தயார்படுத்துவதற்குப் பொறுப்பாகும். அதாவது, ஆபத்து அல்லது பயம் ஏற்படும் நேரங்களில் இது செயல்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS) முற்றிலும் வேறுபட்டது. நீங்கள் ஓய்வாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்போது அது உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இரண்டும் ஒரு நாணயத்தின் இரு பக்கங்களைப் போன்றவை, ஒன்றுக்கொன்று உதவி செய்து சமநிலையைப் பேணுகின்றன.

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தில் (PSNS) என்ன நடக்கிறது?

இந்த அமைப்பின் முக்கிய செயல்பாடு, உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளை அமைதிப்படுத்துவது அல்லது மெதுவாக்குவது ஆகும். அதனால்தான் இது "ஓய்வெடுத்து செரித்தல்" அல்லது "உணவளித்து வளர்த்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வார்த்தைகளை நினைவில் கொள்வது எளிது. இந்த அமைப்பு நமது உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களில் என்னென்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று பார்ப்போம்:

• கண்கள்: நீங்கள் திடீரென்று ஒரு பிரகாசமான இடத்திற்குச் சென்றால், உங்கள் கண்கள் நீல நிறமாக மாறுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், சரியா? அந்த நேரத்தில், உங்கள் கண்களுக்குள் நுழையும் ஒளியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, இந்த அமைப்புதான் உங்கள் கண்ணுக்குள் இருக்கும் கருவிழியைச் சுருங்கச் செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு புத்தகம் அல்லது செய்தித்தாள் படிக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பொருட்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உதவும் மாற்றங்களையும் இது செய்கிறது. மேலும், இது உங்கள் கண்களிலிருந்து கண்ணீர் வடியச் செய்து, உங்கள் கண்கள் வறண்டு போவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• மூக்கு மற்றும் வாய்:நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாயில் உள்ள சுரப்பிகள் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யத் தூண்டப்படுகின்றன. உங்கள் மூக்கில் உள்ள சுரப்பிகளும் சளியை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன. இந்த உமிழ்நீரும் சளியும் உணவைச் செரிப்பதற்கும், ஓய்வின்போது எளிதாக சுவாசிப்பதற்கும் முக்கியமானவை.

• நுரையீரல்: நீங்கள் ஓய்வாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை. அதனால், உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமடைந்து (சுருங்கி), நுரையீரல்கள் செய்ய வேண்டிய வேலையின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

• இதயம்: இது மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதோடு, இதயம் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் விசையையும் குறைக்கிறது. இதனால்தான் நாம் தூங்கும்போதும் ஓய்வில் இருக்கும்போதும் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது.

• செரிமானப் பாதை: 'ஓய்வு மற்றும் செரிமானம்' என்று அழைக்கப்படுவதன் முக்கியப் பகுதி இதுவாகும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும்போது, ​​செரிமானத்தின் வேகம் அதிகரித்து, அதற்குத் தேவையான ஆற்றல் அந்தப் பகுதிக்குச் செலுத்தப்படுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், இன்சுலின் எனப்படும் ஹார்மோனை உருவாக்கி இரத்தத்தில் வெளியிடுமாறு உங்கள் கணையத்திற்கும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த இன்சுலின், நாம் உண்ணும் சர்க்கரைகளை உடைத்து, அவற்றை நமது உடலின் செல்கள் பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றதாக மாற்றப் பயன்படுகிறது.

• கழிவு நீக்கம்: நீங்கள் சிறுநீர் அல்லது மலம் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​இந்த அமைப்பு அதனைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளைத் தளர்த்தி, அந்தச் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

• இனப்பெருக்க அமைப்பு: இந்த அமைப்பு, உடலின் பாலியல் செயல்பாடுகள் தொடர்பான சில முக்கிய விஷயங்களை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. உதாரணமாக, ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுவதிலும், பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது மசகு திரவம் சுரப்பதிலும் இது பங்கு வகிக்கிறது.

பாராசிம்பதெடிக் மற்றும் சிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

நாம் முன்பே பேசியது போல, இந்த இரண்டு நரம்பு மண்டலங்களின் பணிகள் ஒன்றுக்கொன்று எதிரானவை, ஆனால் அவை இரண்டும் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதவை; இரண்டு இருமுனைக் கத்திகளைப் போல அல்ல, மாறாக ஒருவருக்கொருவர் உதவிக் கொள்ளும் இரண்டு நண்பர்களைப் போன்றவை. இதை நம் உடலின் "அவசரகால மேலாளர்" போன்ற பரிவு நரம்பு மண்டலமாக (Sympathetic Nervous System ) நினைத்துப் பாருங்கள். ஆபத்து, பயம் அல்லது அச்சுறுத்தல் ஏற்படும்போது, ​​அதுதான் முன்னுக்கு வருகிறது. அது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, கண்களை விரிவடையச் செய்கிறது, மற்றும் சுவாசத்தை வேகப்படுத்துகிறது—அந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க நமக்கு ஆற்றலைக் கொடுப்பதற்காகவே இவை அனைத்தும் செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த மண்டலம் நீண்ட நேரம் செயல்பட்டால், அது உடலைச் சோர்வடையச் செய்து, பல்வேறு அமைப்புகளுக்குச் சுமையை ஏற்படுத்தும். அப்போதுதான் துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலம் (Parasympathetic Nervous System - PSNS) செயல்படத் தொடங்குகிறது.இது உதவிக்கு வருகிறது. உடலின் அமைதியற்ற அமைப்புகளை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு, அதாவது அமைதியான நிலைக்குக் கொண்டு வருவதன் மூலம் இது அவ்வாறு செய்கிறது. அதாவது, இந்த இரண்டு அமைப்புகளும் ஒன்றையொன்று கட்டுப்படுத்துவதால், நமது உடல் சமநிலையைப் பராமரிக்கிறது. மேலும், நீங்கள் அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை நிர்வகிப்பது இந்த பாராசிம்பதெடிக் அமைப்பு (PSNS) தான். இந்தச் செயல்பாடுகள் ஆபத்து அல்லது இடருடன் தொடர்புடையவை அல்ல என்றாலும், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் உயிருடனும் வைத்திருக்க அவை அவசியமானவை.

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS) எங்கே அமைந்துள்ளது?

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS) என்பது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் இரண்டு பாகங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் என்பது புற நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு துணைப் பகுதியாகும். புற நரம்பு மண்டலம் என்பது உங்கள் மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற அனைத்து நரம்புத் திசுக்களையும் உள்ளடக்கியது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, உங்கள் பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS), உங்களின் 12 மண்டை நரம்புகளில் 4-ஐப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த மண்டை நரம்புகள் உங்கள் மூளையுடன் நேரடியாக இணையும் நரம்புகளாகும். இந்த நான்கு நரம்புகளில் மூன்று, உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயில் உள்ள புலன்கள் மற்றும் சுரப்பிகளுடன் மட்டுமே இணைகின்றன. ஆனால் நான்காவதான வேகஸ் நரம்பு மிகவும் சிறப்பானது. அது உங்கள் வாயின் சில பகுதிகளுடன் இணைகிறது, மேலும் அது உங்கள் கழுத்து வழியாக, மார்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிக்குச் செல்கிறது. உண்மையில், வேகஸ் நரம்பு உங்கள் முழு பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் (PSNS) சுமார் 75%-ஐ உருவாக்குகிறது. அது உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற பல முக்கியமான உள் உறுப்புகளுடன் இணைகிறது. கூடுதலாக, இந்த அமைப்பு உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள சில தண்டுவட நரம்புகளையும் பயன்படுத்துகிறது. இவையே உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கும் குடலுக்கும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பி, அவற்றைத் தளர்த்தி, நீங்கள் மலம் கழிக்க உதவுகின்றன.

இது எதனால் ஆனது?

துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலத்தின் (PSNS) கூறுகள், நரம்பு மண்டலத்தின் மற்ற பகுதிகளில் காணப்படும் கூறுகளைப் போலவே உள்ளன. இதன் முக்கிய வகை செல் நியூரான் ஆகும். இவை சமிக்ஞைகளை உருவாக்கவும் பெறவும் திறன் கொண்ட சிறப்பு வாய்ந்த செல்கள் ஆகும். இந்த நியூரான்கள் மூலமாகவே செய்திகள் முன்னும் பின்னுமாகப் பரிமாறப்படுகின்றன.

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தை (PSNS) பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் நிலைகள் யாவை?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலம் அல்லது துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலத்தை (PSNS) பாதிக்கக்கூடிய பல நிலைமைகளும் பிரச்சனைகளும் உள்ளன. அவற்றுள் சில:

• வகை 2 நீரிழிவு நோய் : வகை 2 நீரிழிவு நோயை முறையாகக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், அது உங்கள் தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலத்தை, அல்லது துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலப் பிரிவைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
• பிறவி மற்றும் மரபணு சார்ந்த பாதிப்புகள்: இவை நீங்கள் பிறக்கும்போதே உங்களுடன் இருக்கும் நோய்கள் அல்லது பாதிப்புகள் ஆகும். சில மரபணு சார்ந்த பாதிப்புகள் உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து மரபுரிமையாகப் பெறப்படுகின்றன. உதாரணமாக, அமிலாய்டோசிஸ் போன்ற பரம்பரை நோய்கள், துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சிறுநீர்க்கசிவு: துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலம், குறிப்பாக சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடலைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள் சேதமடையும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• பல்வகை மண்டலச் சிதைவு: இது பார்கின்சன் நோயைப் போன்ற ஒரு நிலை, ஆனால் அதைவிட மிகவும் கடுமையானது. காலப்போக்கில், இது தன்னிச்சையான நரம்புகளைச் சேதப்படுத்துகிறது.
• பாலியல் செயலிழப்பு: பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தில் பாதிப்பு உள்ளவர்களிடையே, குறிப்பாக ஆண்களில், விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு காணப்படலாம் .
• அதிர்ச்சி: உடலில் ஏற்படும் காயங்களால் உண்டாகும் நரம்புச் சேதம் நீண்ட காலத்திற்கு, சில சமயங்களில் நிரந்தரமாகவும் இருக்கலாம். குறிப்பாக, தண்டுவடம் அல்லது முக்கிய நரம்பு அமைப்புகளில் ஏற்படும் சேதமானது, பாராசிம்பதெடிக் இணைப்புகளைச் செயலிழக்கச் செய்யலாம் அல்லது முற்றிலுமாக அழித்துவிடலாம்.

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தில் (PSNS) ஏற்படும் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS) தானாகவே நிகழ வேண்டிய செயல்முறைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதால், எதிர்பார்த்தபடி ஏதேனும் நடக்காதபோதுதான் ஒரு சிக்கல் இருப்பதை நாம் உணர்கிறோம். ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மலச்சிக்கல்.
• ஓய்வாக இருக்கும்போதும் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் (டாக்கிகார்டியா).
• ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் போன்ற இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மைகள் (அரித்மியாக்கள்) .
• பாலியல் செயலிழப்பு.
• வயிற்று உப்புசம் மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் இரைப்பைச் செயலிழப்பு (காஸ்ட்ரோபரேசிஸ்) போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகள்.

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் (PSNS) செயல்பாட்டைச் சோதிக்க என்னென்ன பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

இந்த அமைப்பு சரியாகச் செயல்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க மருத்துவர்கள் பல்வேறு சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவற்றுள் சில:

• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலப் பிரச்சனைகள், ஹார்மோன் அளவுகள், மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவுகள் போன்ற பலவற்றை இவற்றால் கண்டறிய முடியும்.
• எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (EKG): இது இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை அளவிடுகிறது.
• மரபணுப் பரிசோதனை: இது சில மரபணு நோய்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
• காந்த ஒத்ததிர்வுப் படமெடுப்பு (எம்.ஆர்.ஐ): இதன் மூலம் மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் பிற நரம்பு மண்டலங்களின் விரிவான படங்களை எடுக்க முடியும்.
• வியர்வை சோதனை: இது நீங்கள் எவ்வளவு வியர்க்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் உடலில் சரியாக வியர்க்காத பகுதிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதையும் சரிபார்க்கிறது.

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டல (PSNS) கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உண்மையில், துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலத்தை (PSNS) பாதிக்கும் நோய்களுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது சற்றுக் கடினமானதாக இருக்கலாம். ஏனெனில், நோய்க்கான காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் பெரிதும் மாறுபடும். சில சமயங்களில் மருந்துகள் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், மற்ற நேரங்களில் இதற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சில சமயங்களில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரு பிரச்சனைக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதற்கு, அதன் மூலக் காரணத்திற்கும் சிகிச்சை அளிப்பது அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியமாகிறது. இருப்பினும், சில நோய்களைக் குணப்படுத்தவே முடியாது. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைப்பதுமே சிகிச்சையின் நோக்கமாக இருக்கும்.

பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS) தொடர்பான இந்தப் பிரச்சனைகளை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

"வருமுன் காப்பது சிறந்த வழி" என்பார்கள். இது துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலத்தைப் (PSNS) பாதுகாப்பதற்கும் பொருந்தும். இந்த மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறந்த விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: வைட்டமின் குறைபாடுகள், குறிப்பாக வைட்டமின் பி12, நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். மேலும், சில வைட்டமின்களை (குறிப்பாக வைட்டமின் பி6) அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்தில் நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, சமச்சீரான உணவை உண்பது மிகவும் முக்கியம்.
• போதைப்பொருள் மற்றும் மது பயன்பாட்டைத் தவிர்த்தல்: போதைப்பொருள் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் நரம்பு மண்டலத்தை நஞ்சாக்கி சேதப்படுத்தும்.
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: வகை 2 நீரிழிவு நோய் என்பது காலப்போக்கில் தன்னிச்சையான நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். எனவே, அது உருவாவதைத் தடுப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• தேவைப்படும்போது பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்: நீங்கள் வேலை செய்தாலும் சரி, விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டாலும் சரி, விபத்துகளால் ஏற்படும் நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்க பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது பெரும் உதவியாக இருக்கும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி நாள்பட்ட நோய்களைக் கையாளுங்கள்: நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய நாள்பட்ட நோய் உங்களுக்கு இருந்தால், அதைக் கையாள்வதற்கு உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவது, உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த நோய் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைப்பதில் பெரிதும் உதவும்.

சுருக்கமாக,

உங்கள் பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் (PSNS) உங்கள் உடலின் நீண்ட கால உயிர்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும் . நீங்கள் விழித்திருந்தாலும் சரி, உறங்கினாலும் சரி, இந்த மண்டலம் தொடர்ந்து செயல்பட்டுக் கொண்டே இருக்கும். அமைதியான நேரங்களில் நீங்கள் "ஓய்வெடுக்க" இது உதவுகிறது, மேலும் உடலின் அவசரகால எதிர்வினை அமைப்புடன் ஒரு சமநிலையையும் இது பராமரிக்கிறது. இதை பாதிக்கும் நோய்களின் எண்ணிக்கை ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருந்தாலும், உங்கள் பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தை (PSNS) பராமரிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த செயலாகும்!