உங்களுக்கும் குதிகால் முள் ஏற்படுமா? வாருங்கள், அக்கிளீஸ் தசைநார் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் கிரிக்கெட் விளையாடும்போதோ, ஓடும்போதோ, அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதோ, திடீரென்று உங்கள் குதிகாலுக்கு சற்று மேலே, காலின் பின்புறத்திலிருந்து 'டக்' என்ற சத்தம் கேட்பதாகவும், தாங்க முடியாத வலியை உணர்வதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழும்போது உங்கள் குதிகாலுக்கு மேலே எப்போதும் இறுக்கத்தையும் வலியையும் உணர்கிறீர்களா? இதற்கு முக்கிய காரணம் உங்கள் அக்கிளீஸ் தசைநாரில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இந்த காயம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது என்று நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருந்தாலும், உண்மையில் யாருக்கு வேண்டுமானாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். எனவே இன்று, நமது உடலில் உள்ள வலிமையான மற்றும் மிக முக்கியமான தசைநார்களில் ஒன்றான அக்கிளீஸ் பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்த அக்கிளீஸ் தசைநார் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அக்கிளீஸ் தசைநார் என்பது உங்கள் காலின் பின்புறத்தில், குதிகாலுக்கு சற்று மேலே அமைந்துள்ள ஒரு வலுவான பட்டை போன்ற அமைப்பாகும். இது உங்கள் கெண்டைக்கால் தசைகளை குதிகால் எலும்புடன் (கல்கேனியஸ்) இணைக்கிறது. மருத்துவ ரீதியாக இது 'கல்கேனியல் தசைநார்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இப்போது நீங்கள், "தசைநார் என்றால் என்ன?" என்று யோசிக்கலாம். தசைநார் என்பது நம் உடலில் ஒரு தசையை எலும்புடன் இணைக்கும் மிகவும் வலிமையான, நெகிழ்வான ஒரு திசுப் பட்டை ஆகும். அது ஒரு கயிறு போன்றது. அவை நம் உடல் முழுவதும் காணப்படுகின்றன.

இந்தத் தசைநாரிற்கு அதன் பெயர் ஒரு மிகவும் சுவாரஸ்யமான கதையிலிருந்து வந்தது. கிரேக்கப் புராணங்களில், அகில்லஸ் என்ற ஒரு வீரன் இருக்கிறான். அவனது உடலில் இருந்த ஒரே பலவீனமான பகுதி, அவனது குதிகாலுக்கு மேலே உள்ள இந்தப் பகுதிதான். ஒரு போரின்போது, ​​அங்கு தாக்கிய ஒரு அம்பினால் அவன் கொல்லப்பட்டான். அதனால்தான் இந்தத் தசைநாரிற்கு இந்தப் பெயர் வந்தது.

அகில்லெஸ் தசைநாரின் முக்கிய செயல்பாடு என்ன?

அக்கிளீஸ் தசைநார் என்பது உங்கள் பாதம் மற்றும் கணுக்காலை அசைக்க கெண்டைக்கால் தசைகளுக்கு உதவும் ஒரு தசைநார் ஆகும். உங்கள் கெண்டைக்கால் தசைகள் சுருங்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்று யோசித்துப் பாருங்கள். அப்போது இந்த அக்கிளீஸ் தசைநார் உங்கள் குதிகாலை மேல்நோக்கி இழுத்து உயர்த்துகிறது. வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது ஒரு நெம்புகோல் போல செயல்படுகிறது. தசை சுருங்கும்போது, ​​தசைநார் எலும்பை இழுத்து, அதை நகரச் செய்கிறது.

நாம் அன்றாடம் செய்யும் பல செயல்கள் இந்த அக்கிளீஸ் தசைநாரிற்கு இன்றியமையாதவை.

• நடக்கும்போது
• ஓடும்போது
• குதிக்கும் போது
• படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது
• நீங்கள் உங்கள் கால்விரல் நுனியில் நிற்கும்போது

இந்த எல்லாச் செயல்பாடுகளிலும் உங்கள் அக்கிளீஸ் தசைநார்தான் முக்கியமாக இயங்குகிறது. எனவே, அது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள், அல்லவா?

இந்த தசைநார் எங்கே அமைந்துள்ளது? இது எவ்வளவு பெரியது?

அகில்லெஸ் தசைநார் உங்கள் கால் முட்டியின் நடுவில் தொடங்குகிறது. அங்கிருந்து, அது உங்கள் கால் வழியாகச் சென்று குதிகாலில் இணைகிறது. உங்கள் ஒவ்வொரு காலிலும் இதுபோன்ற இரண்டு தசைநார்கள் உள்ளன.

வயது வந்தவர்களுக்கு அக்கிளீஸ் தசைநார் பொதுவாக 15 முதல் 26 சென்டிமீட்டர் (6-10 அங்குலம்) நீளம் இருக்கும். மிக முக்கியமாக, இது நமது உடலில் உள்ள தசைநார்களிலேயே மிகவும் தடிமனான மற்றும் வலிமையானது. இது உங்கள் உடல் எடையைப் போன்ற சுமார் நான்கு மடங்கு விசையைத் தாங்கும் அளவுக்கு வலிமையானது.

அகில்லெஸ் தசைநார் எதனால் ஆனது?

இந்த வலிமையான தசைநார் முக்கியமாக இரண்டு வகையான புரதங்களால் ஆனது.

1. கொலாஜன்: இது நம் உடலில் மிகவும் அதிகமாகக் காணப்படும் புரதமாகும். உடலில் உள்ள மொத்தப் புரதத்தில் சுமார் மூன்றில் ஒரு பங்கு கொலாஜன் ஆகும். இது தசைநார்களுக்குத் தேவையான வலிமையை வழங்குகிறது.

2. எலாஸ்டின்: இதுதான் தசைநாரிற்கு அதன் நீளும் தன்மையை அளிக்கிறது. நாம் இயங்கும்போது, ​​தசைநார் நீண்டு அதன் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்புவதற்கு இந்த எலாஸ்டின்தான் உதவுகிறது.

இந்தத் தசைநார், காலின் கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள இரண்டு இரத்த நாளங்களிலிருந்து இரத்தத்தைப் பெறுகிறது. இதன் உணர்ச்சியும் செயல்பாடும் சுரல் நரம்பு மற்றும் டிபியல் நரம்பு ஆகிய இரண்டு நரம்புகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.

அகில்லெஸ் தசைநாரில் பொதுவாக ஏற்படும் காயங்கள் யாவை?

அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் என்பது, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களிடையே ஏற்படும் ஒரு பொதுவான காயமாகும். இருப்பினும், இது பொது மக்களிடையேயும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. அவற்றில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

மருத்துவர் இந்தக் கோளாறை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

இந்த வகையான வலியுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் கால், பாதம் மற்றும் கணுக்காலை கவனமாகப் பரிசோதிப்பார். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

• வலி எப்போது தொடங்கியது?
• வலி வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்?
• வலி எப்போது அதிகரிக்கிறது?

இது போன்ற கேள்விகளுக்கு நீங்கள் அளிக்கும் பதில்கள், நோயைப் பற்றி மருத்துவர் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

மேலும், தசைநார் கிழிந்துள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க, தாம்சன் சோதனை போன்ற சிறப்பு உடல் பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சோதனைகளும் செய்யப்படலாம்.

• எக்ஸ்-ரே
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமாக்கல் - எம்.ஆர்.ஐ)
• CT ஸ்கேன் (கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி - CT)

இந்த ஸ்கேன்கள் தசைநார் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் நிலையைத் தெளிவாகக் காண முடியும்.

அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்திற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

உங்களுக்குத் தேவைப்படும் சிகிச்சையின் வகை, உங்களுக்கு உள்ள இயலாமையின் வகை, அதன் காரணம் மற்றும் உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டு நிலை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து அமையும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

இந்தக் கோளாறுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில பொதுவான சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த வகையான கோளாறைத் தடுக்க முடியுமா?

சில நேரங்களில், கீழே விழுவது அல்லது குதிப்பது போன்ற விபத்துகளினால் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் பொதுவாக, உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.

• சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்: நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டு அல்லது வேலையைப் பொறுத்து, உங்கள் பாதங்களைப் பாதுகாக்கும் சரியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• வலியுடன் விளையாடாதீர்கள்: உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணித்துவிட்டு தொடர்ந்து செய்யாதீர்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
• ஓய்வும் மீட்சியும்: கடினமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் மீண்டுவரத் தேவையான நேரத்தைக் கொடுங்கள்.
• உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும்: உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உடலை நன்கு தயார் செய்யவும்.நீட்சிப் பயிற்சிகள், குறிப்பாக அக்கிளீஸ் தசைநாரை நீட்சிப்படுத்துவது, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கும். மேலும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலை ஆசுவாசப்படுத்தவும்.

தசைநாரில் பாதிப்பு ஏற்பட்டிருந்தாலும் உங்களால் நடக்க முடியுமா?

இது பலரும் கேட்கும் ஒரு கேள்வி. ஆம், தசைநார் கிழிந்திருந்தாலோ அல்லது சேதமடைந்திருந்தாலோ கூட உங்களால் நடக்கவோ உங்கள் கணுக்காலை அசைக்கவோ முடியும். ஆனால் அது மிகவும் வலியாகவும் அசௌகரியமாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் காலைப் பயன்படுத்தி, அதன் மீது பாரம் வைத்தால், காயம் மோசமடையக்கூடும். மருத்துவரைச் சந்திக்கும் வரை, முடிந்தால் ஊன்றுகோல்கள் போன்ற ஆதரவைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

அகில்லெஸ் தசைநார் தானாகவே குணமாகுமா?

சிலர் தாங்கள் அணியும் காலணிகளின் வகையை மாற்றுவதன் மூலமும், சிறிது காலத்திற்குச் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் லேசான வலியைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், சிகிச்சை இல்லாமல் இந்த நிலை தானாகவே சரியாகிவிடும் என்று எண்ணிவிடாதீர்கள்.

உங்கள் குதிகாலுக்கு மேலே வலி ஏற்படத் தொடங்கினால், குறிப்பாக அந்த வலி கடுமையாகவும், அதனுடன் 'படார்' என்ற சத்தமும் கேட்டால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும்.

அகில்லெஸ் தசைநார் நமது உடலுக்கு மிகவும் சிறப்பாக சேவை செய்யும் ஒரு கதாநாயகனைப் போன்றது. எனவே, அதை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது நமது பொறுப்பாகும். உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் முறையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அப்போது நீங்கள் விரைவாகக் குணமடைந்து உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம்.