மின்சாரம் தாக்குவது போல் உணர்கிறீர்களா? அட்ரினலின் பற்றிப் பேசுவோம்.

நீங்கள் தெருவில் நடந்து சென்று கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது திடீரென்று ஒரு நாய் உங்கள் மீது பாய்கிறது, அல்லது ஒரு பேருந்து உங்கள் மீது வருகிறது. அந்தத் தருணத்தில், உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது, உங்கள் உடல் குளிரடைகிறது, வியர்க்கிறது... இதை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இன்று நாம், அந்தத் தருணத்தில் நம் உடலுக்குள் செயல்படும் ஒரு சூப்பர் ஹீரோவைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதன் பெயர் அட்ரினலின்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அட்ரினலின் என்றால் என்ன?

அட்ரினலின் அல்லது எபிநெஃப்ரின் என்பது நமது உடலில் உள்ள ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது நமது சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள, தொப்பி போன்ற இரண்டு சிறிய சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இவற்றை நாம் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் என்று அழைக்கிறோம்.

நீங்கள் திடீரென்று பயப்படும்போது, ​​மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும்போது, ​​அல்லது ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​இந்தச் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. இது மிகவும் விரைவாக நிகழ்வதால், இதை நாம் 'அட்ரினலின் ரஷ்' என்று அழைக்கிறோம்.

அப்படியென்றால் இது என்ன செய்கிறது? இது உங்களை ஒரு அவசரநிலைக்குத் தயார்படுத்துகிறது. இதை நாம் "சண்டை அல்லது தப்பித்தல்" எதிர்வினை என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொல்வதானால், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் ஆபத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கோ அல்லது அதிலிருந்து முடிந்தவரை வேகமாக ஓடித் தப்பிப்பதற்கோ உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் தயார்நிலையையும் கொடுப்பதே அட்ரினலினின் முக்கியப் பணியாகும்.

அட்ரினலின் அதிகரிக்கும்போது உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது?

அட்ரினலின் இரத்த ஓட்டத்தில் கலக்கும்போது, ​​நம் உடலில் ஒரே நேரத்தில் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இவைதான் அந்த அவசரநிலையை எதிர்கொள்ள நம்மைத் தயார்படுத்துகின்றன.

அட்ரினலின் சுரப்பு எந்த நேரத்தில் ஏற்படுகிறது?

சில சமயங்களில் நாம் இவற்றை வேடிக்கைக்காக, தெரிந்தே செய்கிறோம்.

• ரோலர் கோஸ்டரில் சவாரி செய்யும் போது
• பாறை ஏறுதல்
• வேகமான விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது
• பஞ்சி ஜம்பிங் போன்ற விஷயங்களைச் செய்யும்போது

ஆனால், நாம் திட்டமிடாத போதும், சற்றும் எதிர்பாராத போதும் அட்ரினலின் சுரப்பு ஏற்படலாம்.

• ஒரு விபத்தை எதிர்கொள்ளும் போது
• நீங்கள் மிகவும் பயங்கரமான ஒன்றைப் பார்க்கும்போது (உதாரணமாக, ஒரு பாம்பு)
• பீதித் தாக்குதல் ஏற்படும்போது
• தேர்வு அல்லது நேர்காணல் போன்ற மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது.

அட்ரினலின் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்குமா?

அட்ரினலின் உண்மையிலேயே நமது பாதுகாவலன். அவசர காலங்களில் நமது உயிரைக் காப்பாற்ற இந்த ஹார்மோன் இன்றியமையாதது. ஆனால், இது மிக அடிக்கடி மற்றும் காரணமின்றி சுரக்கும்போதுதான் சிக்கல் எழுகிறது.

இது போன்ற சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

1. புகைப்பிடித்தல் (நிக்கோட்டின்): நிக்கோட்டின் எனும் வேதிப்பொருள் நம் உடலுக்குள் நுழையும்போது, ​​அது அட்ரினலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. எனவே, புகைப்பிடிப்பவரின் இதயத் துடிப்பும் இரத்த அழுத்தமும் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கலாம். இதயத்திற்கு ஏற்படும் இந்தத் தொடர்ச்சியான அதீத வேலை, நீண்ட காலப் போக்கில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்கள்: உங்களுக்கு அதிகப்படியான பதட்டம் இருந்தாலோ அல்லது பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டாலோ, நீங்கள் உண்மையான ஆபத்தில் இருப்பதாக உங்கள் உடல் நினைக்கிறது. எனவே, எந்தவொரு வெளிப்புறக் காரணமும் இன்றி அட்ரினலின் சுரக்கிறது. ஒவ்வொரு பீதித் தாக்குதலும் உடலுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. இது அடிக்கடி நடந்தால், இதயம் பலவீனமடைந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

அட்ரினலின் தொடர்பான நோய்கள் ஏதேனும் உண்டா?

ஆம். ஆனால் இவை பல.இது அரிதானது. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள அனைவரும் இதைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

சில சமயங்களில் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் ஒரு கட்டி உருவாகலாம், அதைப்பற்றி நாம் முன்பே பேசியிருந்தோம். இது ஃபியோகுரோமோசைட்டோமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தக் கட்டியானது, அட்ரீனல் சுரப்பிகளை அட்ரினலின் மற்றும் நோரெபிநெஃப்ரின் எனப்படும் அதைப் போன்ற ஒரு ஹார்மோனைக் கட்டுப்பாடின்றி வெளியிடச் செய்கிறது.

இந்த நிலையில் பல அறிகுறிகள் காணப்படலாம்.

இந்த விரும்பத்தகாத அட்ரினலின் சுரப்பை நீங்கள் எப்படி கட்டுப்படுத்துவீர்கள்?

உண்மையான ஆபத்தின் காரணமாக அல்லாமல், தொடர்ச்சியான பயம், பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்களின் காரணமாக உங்கள் உடலில் இருந்து அட்ரினலின் சுரந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்த வழிகள் உள்ளன. உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த முயற்சிப்பதே முக்கியமான விஷயம்.

• ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள்: உங்கள் இதயம் திடீரென வேகமாகத் துடிப்பதை உணரும்போது, ​​ஓரிடத்தில் அமைதியாக அமர்ந்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். இதை பலமுறை செய்வது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• இயற்கையின் அழகை ரசியுங்கள்: வெளியே நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு மரத்தையோ, இலையையோ, பூவையோ பாருங்கள். மனதை அமைதிப்படுத்தும் அற்புதமான ஆற்றல் இயற்கைக்கு உண்டு.
• அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள்: உங்களுக்குப் பிடித்தமான மற்றும் மன அமைதியைத் தரும் இசையைக் கேளுங்கள்.
• நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் மனதில் உள்ளதைப் பற்றி ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசி, அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

இந்த முறைகள் உதவாவிட்டால், அல்லது உங்கள் பதட்டம் தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும் . உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு, தேவைப்பட்டால் உங்களை மருந்து அல்லது பிற சிகிச்சைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார்.