உங்களுக்கு மலை ஏறுவது பிடிக்குமா? வாருங்கள், உயர நோய் பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நுவரெலியா, ஹக்கலா அல்லது ஹோர்டன் சமவெளி போன்ற உயரமான இடங்களுக்கு நீங்கள் திடீரென்று செல்லும்போது, ​​உங்களுக்கு எப்போதாவது திடீரென தலைவலி, உடல் பலவீனம் அல்லது வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டிருக்கிறதா? குளிராலும் பயணச் சோர்வாலும் தான் அது ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், இன்று நாம் பேசவிருக்கும் 'உயர நோய்' (Altitude Sickness) எனப்படும் நிலையே அதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். பலருக்கு இது தெரியாவிட்டாலும், உயரமான இடங்களுக்குச் செல்லும்போது நாம் இதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, இன்று எல்லாவற்றையும் எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உயர நோய் என்றால் என்ன?

யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் பொதுவாக கடல் மட்டத்திற்கு அருகில் வாழ்கிறோம். இங்குள்ள வளிமண்டலத்தில் ஆக்சிஜன் அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் நாம் ஒரு மலையின் உச்சிக்கு அல்லது மிக உயரமான இடத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​வளிமண்டலம் அடர்த்தி குறைகிறது. இதன் பொருள், நாம் அதே அளவு சுவாசம் எடுத்தாலும், நமது உடலுக்குக் கிடைக்கும் ஆக்சிஜனின் அளவு குறைகிறது.

திடீரென அதிக உயரத்திற்கு ஏறும் போது, ​​அங்குள்ள குறைந்த ஆக்சிஜன் அளவிற்கு நமது உடலால் தன்னை சரிசெய்துகொள்ள முடியாத நிலையில் ஏற்படும் ஒரு நிலையே உயர நோய் (Altitude Sickness) ஆகும். இந்த மாற்றத்திற்கு நமது உடல் தன்னை சரிசெய்துகொள்ள சிறிது காலம் ஆகும். அதற்குரிய நேரத்தை அளிக்காமல், நாம் மிக வேகமாக மேலே ஏறினால் மட்டுமே இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.

உயர நோய் பாதிப்பின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

இந்த நிலை எல்லா இடங்களிலும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, இதை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். இதைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சில நேர்வுகளுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. குறிப்பாக, அதிக உயரத்திற்குப் பழகாத மக்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது. கடல் மட்டத்திலிருந்து 8,000 அடி (2,438 மீட்டர்) உயரத்திற்குக் கீழே இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது. இருப்பினும், திடீரென 11,000 அடி (3,352 மீட்டர்) உயரத்திற்கு ஏறும் எவருக்கும் ஓரளவிற்கு AMS ஏற்படலாம்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும். பொதுவாக, உயர நோய் ஏற்பட்ட முதல் நாளிலேயே AMS அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும். HAPE அல்லது HACE போன்ற மிகவும் கடுமையான நிலைகளின் அறிகுறிகள் தோன்ற இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்கள் ஆகலாம்.

இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

உடல் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ள நேரம் கொடுக்காமல், மிக விரைவாக அதிக உயரத்திற்குச் செல்வதே உயர நோய் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணமாகும். அது தவிர, வேறு பல ஆபத்துக் காரணிகளும் உள்ளன.

• ஏற்றத்தின் உயரம்: ஏற்றத்தின் உயரம் அதிகரிக்க அதிகரிக்க, இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயமும் அதிகரிக்கும்.
• ஏறும் வேகம்: இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் ஒரு காரில் நகரத்தை விட்டு வெளியே செல்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது, ​​அந்த மாற்றத்திற்கு உங்கள் உடல் பழகிக்கொள்ள நேரம் கிடைக்கும். ஆனால், நீங்கள் திடீரென்று ஒரு உயரமான பகுதிக்கு விமானத்தில் சென்றால், அந்த மாற்றத்திற்கு உங்கள் உடல் பழகிக்கொள்ள நேரம் இருக்காது. எனவே, ஆபத்து மிகவும் அதிகம். நீங்கள் வழக்கமாக 8,000 அடிக்கு மேல் செல்பவராக இருந்தால், ஒரு நாளில் 1,640 அடிக்கு (500 மீட்டருக்கு) மேல் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.
• மது மற்றும் சில போதைப்பொருள் பயன்பாடு: மது அருந்துவதும், மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதும் இந்த அபாயத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கின்றன.
• உங்களுக்கு முன்பு உயர நோய் ஏற்பட்டிருந்தால்: உங்களுக்கு இந்த நிலை, குறிப்பாக HAPE அல்லது HACE போன்ற கடுமையான பாதிப்பு முன்பு ஏற்பட்டிருந்தால், அது உங்களுக்கு மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

இதற்கான ஒரே மற்றும் சிறந்த தீர்வு, உடனடியாகத் தாழ்வான பகுதிக்கு இறங்குவதுதான். அதுவே உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

ஆனால், எல்லா நேரங்களிலும் ஒரேயடியாக நிலைமையை முழுமையாகக் கண்டறிவது சாத்தியமில்லை. இதுபோன்ற நேரங்களிலும், உங்கள் அறிகுறிகள் அவ்வளவு கடுமையாக இல்லாதபோதும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• நிறுத்தி ஓய்வெடுத்தல்: உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள். மேலும் உயரத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும், அந்த உயரத்திற்குப் பழகிக்கொள்ளவும் நேரம் கொடுங்கள்.
• கீழே இறங்குதல்: உங்கள் அறிகுறிகள் (தலைச்சுற்றல், சோர்வு, குமட்டல் போன்றவை) கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது படிப்படியாக மோசமடைந்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாகக் கீழே இறங்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை கீழே இறங்குவதே விதியாகும். பொதுவாக, நீங்கள் 984 அடியிலிருந்து (300 மீட்டர்) 3,281 அடிக்கு (1,000 மீட்டர்) கீழே இறங்க வேண்டியிருக்கும்.
• கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் வழங்குதல்: ஆக்ஸிஜன் தொட்டியிலிருந்து ஆக்ஸிஜனை வழங்குவது அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும்.
• மருந்துகள்: இதற்கென மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன. உதாரணமாக, அசெட்டாசோலாமைடு, டெக்ஸாமெத்தாசோன் அல்லது நிஃபெடிபைன் போன்ற மருந்துகள் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், அது மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும். இவற்றை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரிலேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• ஹைபர்பாரிக் சிகிச்சை: இது கடல் மூழ்காளர்களுக்கு ஏற்படும் 'தி பெண்ட்ஸ்' நோய்க்கான சிகிச்சையைப் போன்றது. அதிக உயரங்களில், கையடக்க அழுத்தப் பைகளைப் (காமோவ் பைகள்) பயன்படுத்தி உடலின் கீழ்ப்பகுதியில் செயற்கையாக அழுத்தத்தை உருவாக்கி, நிவாரணம் பெறலாம். நோயாளியை மேற்பரப்பிற்குக் கொண்டு வரும் வரை, அறிகுறிகள் மோசமடைவதைக் கட்டுப்படுத்த இது செய்யப்படுகிறது.

உயர நோய் வராமல் தடுக்க முடியுமா?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது பெரும்பாலும் தடுக்கக்கூடிய ஒரு பாதிப்பாகும். இதைப் பற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

1. மெதுவாக மேலே செல்லுங்கள்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது சிறிதாக மேலே செல்லத் திட்டமிடுங்கள். முன்னரே குறிப்பிட்டபடி, 8,202 அடிக்கு (2,500 மீட்டர்) மேல் செல்லும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு 984 அடிக்கும் (300 மீட்டர்) 1,640 அடிக்கும் (500 மீட்டர்) இடையில் மட்டுமே மேலே செல்லுங்கள்.

2. ஓய்வு நாட்கள்: நீங்கள் மலை ஏறும் போது, ​​இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை அதே உயரத்தில் ஒரு நாள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடல் அந்த உயரத்திற்குப் பழகிக்கொள்ள நேரம் கொடுக்கும்.

3.முடிந்தால், தூங்கும்போது சற்று கீழே இறங்குங்கள்: பகலில் நீங்கள் மேலே சென்று, இரவில் தூங்கும்போது சற்று கீழே இறங்க முடிந்தால், இந்த நிலை ஏற்படுவதை இது பெருமளவில் குறைக்க உதவும்.

4. தடுப்பு மருந்துகள்: நீங்கள் அதிக உயரமான பகுதிக்குப் பயணம் செய்தால், இந்த நிலையைத் தடுப்பதற்காக மருந்துகளை (உதாரணமாக, அசெட்டாசோலமைடு) பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். இதை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

5. மது அருந்துதல் மற்றும் புகைப்பிடித்தலைத் தவிர்க்கவும்: அதிக உயரமான இடத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், பயணத்திற்கு முன்பே புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் அது ஆக்ஸிஜன் அளவைப் பாதிக்கும்.

6. நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு, உயர நோய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். எனவே, நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்துங்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்? நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் (ETU) செல்ல வேண்டும்?

அதிக உயரமான இடங்களுக்குப் பயணம் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. உங்கள் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் குறித்தும், தேவைப்பட்டால், தடுப்பு மருந்துகள் குறித்தும் அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.

இருப்பினும், உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுடன் இருப்பவருக்கோ பின்வரும் கடுமையான அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், அது ஒரு அவசரநிலை ஆகும். உடனடியாகச் செய்ய வேண்டியது, முடிந்தவரை விரைவாகக் கீழே இறங்கி, அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்வதாகும்.

நீங்கள் முறையாகத் திட்டமிட்டு, அதன் அறிகுறிகளை அறிந்திருந்தால், உயர நோய் பாதிப்பை எளிதில் சமாளித்துத் தடுக்க முடியும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் மலைப்பகுதிகளுக்கோ அல்லது இன்னும் உயரமான இடங்களுக்கோ பயணம் செய்யும்போது, ​​இந்தக் குறிப்புகளை மனதில் கொண்டு உங்கள் பயணத்தைப் பாதுகாப்பாக அனுபவியுங்கள்.