பிரசவம் என்பது ஒரு தாயின் வாழ்வில் மிகவும் சிறப்பான மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய ஒரு நிகழ்வு, அல்லவா? நாம் அனைவரும் ஒரு குழந்தையுடன் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வீடு திரும்ப வேண்டும் என்று நம்புகிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில், பிரசவத்திற்கு முன்னரோ, பிரசவத்தின்போதோ, அல்லது பிரசவத்திற்குப் பின்னரோ நடக்கும் விஷயங்கள் மிகுந்த வலியையும் மன அதிர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இதைத்தான் நாம் 'பிரசவ அதிர்ச்சி' (Berth Trauma) என்று அழைக்கிறோம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
இந்த 'பிரசவ அதிர்ச்சி' என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'பிரசவ அதிர்ச்சி' என்பது பிரசவத்தின்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு உடல் அல்லது மன வலி அல்லது அதிர்ச்சியையும் குறிக்கும். அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில் உள்ள புள்ளிவிவரங்கள், மூன்றில் ஒரு தாய் இதுபோன்ற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது என்பதைக் காட்டுகின்றன.
யோசித்துப் பாருங்கள், இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். ஒருவேளை பிரசவத்தின்போது உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலை ஏற்பட்டாலோ, அல்லது பிரசவம் எதிர்பார்த்ததை விட அதிக நேரம் நீடித்தாலோ அல்லது மிகவும் கடினமாக இருந்தாலோ, அது போன்ற விஷயங்கள் 'பிரசவ அதிர்ச்சிக்கு' வழிவகுக்கக்கூடும்.
இது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம், உங்கள் வாழ்க்கையை மாதக்கணக்கில், ஏன், வருடக்கணக்கில் கூட பாதிக்கலாம். இது பிரசவித்த தாயை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. இது உங்கள் துணைவர், உங்களுக்கு உதவிய சுகாதாரப் பணியாளர்கள் அல்லது பிரசவத்தைக் கண்ட எவரையும் பாதிக்கலாம். மேலும் இது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மன அதிர்ச்சி மன அழுத்தம் (PTSD) மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கும் வழிவகுக்கலாம்.
இது ஏன் நிகழ்கிறது? 'பிரசவ அதிர்ச்சி' ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?
பிரசவம் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. இந்த மன உளைச்சல் உடல் ரீதியானதாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியானதாகவோ இருக்கலாம். சில காரணங்கள் உங்களைப் பாதிக்கலாம், சில உங்கள் குழந்தையைப் பாதிக்கலாம், அல்லது இருவரையும் பாதிக்கும் விஷயங்களும் இருக்கலாம். சில மன உளைச்சல்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படலாம், மற்றவை பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படுகின்றன.
உடல் காரணங்கள்
இவை பொதுவாக பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் காயம், அல்லது நம்மால் பார்க்கவோ தொடவோ கூடிய ஏதேனும் ஒன்றுடன் தொடர்புடையவை.
- பிரசவக் காயங்கள்: இவை அடிக்கடி நிகழ்வதில்லை, ஆனால் நிகழலாம். ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை பிரசவக் குழாயில் சிக்கி காயமடையலாம். அல்லது உங்கள் கருப்பை வெடித்து, உங்களுக்கு அவசர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
- பிரசவச் சிக்கல்கள்: உதாரணமாக, அவசர சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருப்பது, அல்லது குழந்தையை வெளியே எடுக்க இடுக்கி அல்லது வெற்றிடக் கருவியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருப்பது. மேலும், அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு (பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இரத்தக் கசிவு) அல்லது பிறப்புறுப்பில் ஏற்படும் பெரிய கிழிவு ஆகியவை உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
- உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலைகள்:பிரசவம் என்பது சில சமயங்களில் கற்பனை செய்ய முடியாத ஓர் அனுபவமாகும். அரிதாக இருந்தாலும், சில உயிருக்கு ஆபத்தான மற்றும் மரணத்தையே ஏற்படுத்தக்கூடிய நிகழ்வுகள் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் மன அதிர்ச்சியை அளிக்கின்றன.
உளவியல் காரணங்கள்
இவை உளவியல் சார்ந்தவை, அதாவது அனுபவத்தின் காரணமாக நீங்கள் உணரும் விஷயங்கள்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்: உங்கள் குழந்தை மருத்துவப் பற்றாக்குறையுடன் பிறந்தால், குழந்தை நல மருத்துவர் பிறந்த உடனேயே அக்குழந்தையை NICU-க்கு (பச்சிளம் குழந்தைகள் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவு) அழைத்துச் செல்லக்கூடும். பல தாய்மார்களால் பல மணிநேரங்களுக்குத் தங்கள் குழந்தையைப் பார்க்கவோ அல்லது தொடவோ முடியாது. "என் குழந்தை நலமாக இருக்குமா?" என்பது ஒரு பெரிய கவலையாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கிறது.
- ஆதரவற்ற உணர்வு: பிரசவத்தின் போது, மருத்துவக் குழுவினரிடமிருந்தோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்தோ உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவும் கவனிப்பும் கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம் . நீங்கள் வலியில் இருக்கும்போது, உங்கள் பேச்சைக் கேட்கவோ உங்களைப் புரிந்துகொள்ளவோ யாரும் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்?
- உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் எதுவும் இல்லை என்பது போன்ற உணர்வு: உங்கள் நம்பிக்கைகளும் விருப்பங்களும் எதுவாக இருந்தாலும், விஷயங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை போல் உணரப்படலாம். பிரசவத்தின் கணிக்க முடியாத தன்மை கடினமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது எப்படி அல்லது எப்போது நிகழும் என்பதில் உங்களுக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை.
- நீங்கள் எதிர்பார்த்த அனுபவம் அமையாமல் போவது: பிரசவம் ஒரு அழகான, அமைதியான மற்றும் நிம்மதியான அனுபவமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஒருவேளை கற்பனை செய்திருக்கலாம். ஆனால் அது முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றாக அமைந்துவிட்டால், அது சோகத்திற்கும் அதிர்ச்சிக்கும் காரணமாக அமையலாம். "நான் கனவு கண்டது போல் இது இல்லை" என்று நினைப்பது வருத்தமாக இருக்கிறது, அல்லவா?
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →பிரசவ அதிர்ச்சிக்கு உள்ளாவதற்கு யாருக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது? (ஆபத்துக் காரணிகள்)
'பிரசவ அதிர்ச்சி' ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணிகள் உள்ளன. அவற்றுள் சில:
- முந்தைய பிரசவத்தின்போதோ அல்லது கர்ப்ப காலத்திலோ நீங்கள் பிரசவ அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால்.
- முந்தைய குழந்தை இறந்திருந்தாலோ, இறந்தே பிறந்திருந்தாலோ அல்லது கருச்சிதைவு ஏற்பட்டிருந்தாலோ.
- பாலியல் வன்கொடுமை அல்லது துஷ்பிரயோகம் நடந்த வரலாறு இருந்தால்.
- நீங்கள் ஏற்கனவே மனச்சோர்வு , பதட்டம் அல்லது PTSD போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால்.
உங்களுக்கு 'பிரசவ அதிர்ச்சி' உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது? (அறிகுறிகள்)
நீங்களோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களோ சமீபத்தில் குழந்தை பெற்றெடுத்திருந்தால், 'பிரசவ அதிர்ச்சி'யைக் குறிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். பிரசவத்தைக் கண்டவர்களான உங்கள் துணைவர் மற்றும் மருத்துவர்கள் போன்றோரும் இதே அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடும்.
பிரசவ அதிர்ச்சியின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உங்களுக்குப் பிரசவத்தைப் பற்றி கெட்ட கனவுகள் வருகின்றன, அல்லது அதைப் பற்றிய தொந்தரவான எண்ணங்கள் அடிக்கடி தோன்றுகின்றன. அந்த நினைவை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துப் பார்க்கும்போது,பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம், அல்லது நீங்கள் தாங்க முடியாத சோகம் அல்லது கோபத்தை உணரலாம்.
- பிரசவத்தை நினைவூட்டும் எதையும் அவர்கள் தவிர்க்கிறார்கள். அதாவது, மருத்துவமனை நடைபாதைகளைத் தவிர்ப்பது, கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பார்க்க விரும்பாதது போன்றவை. சிலர் தங்கள் சொந்தக் குழந்தைகளையே கூடத் தவிர்க்கக்கூடும்.
- "என் குழந்தைக்கு என்ன ஆகுமோ?" என்று எண்ணி, நீங்கள் தொடர்ந்து கவலையாகவும், பதட்டமாகவும், பயமாகவும் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்குப் பிரசவத்தின்போது காயம் ஏற்பட்டிருந்தாலோ அல்லது பச்சிளங்குழந்தைகள் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் (NICU) தங்க நேர்ந்திருந்தாலோ இது அதிகமாக நிகழலாம். "என் குழந்தைக்கு மீண்டும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகுமா, அவர்களுக்கு மீண்டும் சிறப்பு மருத்துவக் கவனிப்பு தேவைப்படுமா?" என்று நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படலாம்.
- "நான் ஒரு தோல்வியாளர், இதற்கெல்லாம் நான்தான் காரணம்" என்று நினைத்து , உங்களைப் பற்றி நீங்களே மிகவும் தாழ்வாக உணர்கிறீர்கள் . பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு உள்ள பலருக்கு 'பிரசவ அதிர்ச்சியும்' உள்ளது.
- இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிக்கும் முயற்சியில் , மது அருந்துதல், புகைப்பிடித்தல், போதைப்பொருள் பயன்படுத்துதல் அல்லது அளவுக்கு அதிகமாகப் பணம் செலவழித்தல் போன்ற தவறான நடத்தைகளில் நாம் ஈடுபடக்கூடும் .
இந்த நிலைமை தொடர்ந்தால் என்ன நடக்கும்? (நீண்டகால விளைவுகள்)
பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் மன அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விடுவது, பல ஆண்டுகளாக உங்களைப் பாதிக்கக்கூடும். அது உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் கூட பாதிக்கலாம்.
தாய்க்கு ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள்:
- நாள்பட்ட வலி: பிரசவம் மற்றும் நரம்பு பாதிப்புடன் தொடர்புடைய இடுப்பு உறுப்பு சரிவு (pelvic organ prolapse) போன்ற நிலைகளுக்கான சிகிச்சையை நீங்கள் தவிர்க்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம்.
- உங்கள் குழந்தையிடமிருந்து விலகுதல் அல்லது குழந்தையுடன் பிணைப்பை ஏற்படுத்துவதில் சிரமம்: இந்த மன அதிர்ச்சி, உங்கள் குழந்தையுடன் பிணைப்பை ஏற்படுத்துவதை உங்களுக்குக் கடினமாக்கலாம். நீங்கள் குழந்தையைக் குறை சொல்லவும் தூண்டப்படலாம். இது மேலும் குற்றவுணர்விற்கும் வெட்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும். "நான் ஒரு நல்ல தாய் இல்லையா?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் . ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் தவறல்ல, இது அந்த மன அதிர்ச்சியின் விளைவு.
- மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்: உங்களையோ, உங்கள் குழந்தையையோ, அல்லது வேறு ஒருவரையோ காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உடனடியாக 988 என்ற எண்ணிற்கு அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசவும்.
குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகள்:
பிரசவ அதிர்ச்சி உங்கள் குழந்தையையும் பாதிக்கலாம். அது வளர்ச்சி தாமதங்களை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
மன அதிர்ச்சி மரபணுக்கள் வழியாகக் கூட கடத்தப்படலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதாவது, மன அதிர்ச்சி உங்கள் டி.என்.ஏ-வில் உள்ளது.இது உங்கள் நடத்தையில் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், பராமரிப்பாளர்கள் மன அதிர்ச்சிக்கு உள்ளான ஒரு வீட்டில் ஒரு குழந்தை வளரும்போது, அந்தக் குழந்தையும் மன அதிர்ச்சி சார்ந்த எதிர்வினைகளை வளர்த்துக் கொள்ளக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உதாரணமாக, உங்களுக்கு மருத்துவமனைகளையும் மருத்துவர்களையும் கண்டு பயம் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை தனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது உங்களிடம் சொல்லப் பயப்படக்கூடும்.
பிரசவம் PTSD-ஐ ஏற்படுத்துமா?
ஆம், நிச்சயமாக முடியும். பிரசவம் , பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மன உளைச்சல் கோளாறை (PTSD) ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆய்வுகள் வேறுபட்டாலும், ஏறக்குறைய பத்தில் ஒருவருக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு PTSD ஏற்படுகிறது.
பிரசவ அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? உதவி பெறுவது எப்படி?
பிரசவ அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடித்து உதவி கேட்பது அதைவிடக் கடினமாக இருக்கலாம். "பிரசவத்தால் நான் அதிர்ச்சி அடைந்திருக்கிறேனா?" என்று நீங்கள் அடிக்கடி யோசித்தால், உங்களுக்கு அநேகமாக அப்படி ஒரு அதிர்ச்சி இருக்கலாம். உங்கள் உள்ளுணர்வுக்குச் செவிசாயுங்கள். உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றியோ அல்லது அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றியோ வெட்கப்படவோ குற்றவுணர்ச்சி கொள்ளவோ வேண்டாம். உங்கள் உணர்வுகளையும் அறிகுறிகளையும் மறைப்பது, நீங்கள் அனுபவித்துக் கொண்டிருக்கும் நிலையை நீட்டித்து மேலும் மோசமாக்கவே செய்யும்.
உங்களுக்குப் பிரசவ அதிர்ச்சி ஏற்பட்டிருந்தால், மருத்துவரைச் சந்திப்பதே சிறந்த முதல் படியாகும். உங்கள் உணர்வுகளையும், அனுபவத்தையும் அவர்களிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு என்ன மாதிரியான வலி இருக்கிறது என்றும், அது உங்களை எப்படிப் பாதிக்கிறது என்றும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். பிரசவ அதிர்ச்சி அல்லது PTSD-ல் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் அவர்கள் உங்களைப் பரிந்துரைக்கக்கூடும்.
சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
பிரசவ அதிர்ச்சியிலிருந்து மீண்டு வரும் விதம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். அது, உங்கள் பிரசவத்தின்போது என்ன நடந்தது மற்றும் அதன் தீவிரம் எவ்வளவு என்பதைப் பொறுத்தது. பிரசவ அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை , மருந்துகள் அல்லது பிற சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். அந்த அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின்போது என்ன நடந்தது, அது ஏன் நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள், அப்போதுதான் உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய அவர்களால் உதவ முடியும்.
- உங்கள் கதையைப் பகிருங்கள்: சொல்வது கடினமாகத் தோன்றினாலும், பிரசவ அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதற்கு உங்கள் கதையைப் பகிர்வது ஒரு நல்ல முதல் படியாகும். அதைப் பற்றிப் பேசுவது கடினமாக இருந்தால், அதைப் பற்றி எழுதவோ அல்லது காணொளியாகப் பதிவு செய்யவோ முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கதையைப் பகிர்வதை, உங்களின் எதிர்மறையான உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக எண்ணுங்கள்.
- சுயப் பராமரிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் நல்வாழ்வுக்கும் ஓய்வுக்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் புதிய வழிகளைக் கண்டறியுங்கள். யோகாநடைப்பயிற்சி, தியானம் போன்றவை மிகவும் நன்மை பயக்கக்கூடும்.
- ஆதரவுக் குழுவில் சேருங்கள்: உங்களைப் போலவே அதே சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் மற்ற தாய்மார்கள் இருக்கும் உள்ளூர் அல்லது இணையவழி ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியுங்கள். பிரசவ அதிர்ச்சியை அனுபவித்த மற்றவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு, உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும்போது, அது உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.
இந்த நிலைமையிலிருந்து மீண்டு வர எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். உங்களுக்குப் பிரசவ அதிர்ச்சி சில மாதங்களுக்கு நீடிக்கலாம், அல்லது பல பத்தாண்டுகளுக்கும் தொடரலாம். நீங்கள் உதவி நாடுகிறீர்களா என்பதையும், அந்த அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு என்ன என்பதையும் பொறுத்து இது அமையும்.
மீட்பு என்பது அனைவருக்கும் ஒரே விதமாகவோ அல்லது ஒரே பாதையிலோ நிகழ்வதில்லை. மேலும், அது எப்போதும் ஒரு நேர்கோட்டில் செல்வதில்லை. உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றவர்களின் மீட்புப் பயணத்தை விட இது கடினமாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ இருந்தாலும், அதைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம்.
பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் மன அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், உங்களை நீங்களே எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்வீர்கள்?
உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு உதவி தேடுவது, உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்கள் ஆகும். மன அதிர்ச்சி என்பது உண்மையானது, உங்கள் உணர்வுகளும் நியாயமானவையே. நீங்கள் குணமடைய உதவக்கூடிய இனப்பெருக்க உளவியலாளர் அல்லது PTSD நிபுணரைச் சந்திப்பதைப் பரிசீலிக்கவும். தொழில்முறை உதவி கிடைத்தாலும் கூட, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான பிரசவத்திலிருந்து மீண்டு வர நேரம் எடுக்கும். உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாளும்போது, உங்கள் மீது பொறுமையாக இருங்கள்.
நான் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டுமா? நான் எப்போது பேச வேண்டும்?
பிரசவத்தின் அதிர்ச்சி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். பிரசவத்தின் சில விளைவுகள் தற்காலிகமானவை, ஆனால் மற்றவை அப்படியல்ல. பிரசவத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் அல்லது உடல் வலியால் நீங்கள் தொடர்ந்து அவதிப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நலமடைய உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. "நான் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டுமா?" என்று நீங்கள் யோசித்தால், நீங்கள் கட்டாயம் பேச வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மருத்துவப் பரிசோதனையின்போதும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பைப் பற்றி கனவுகளும் நம்பிக்கைகளும் கொண்டிருப்பது இயல்பானது. விரைவான பிரசவம், எளிதான குழந்தை பிறப்பு, மற்றும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான பச்சிளம் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் ஏந்துவது என நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள். ஆனால், ஒரு குழந்தையை இவ்வுலகிற்கு கொண்டு வருவது என்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கணிக்க முடியாததாக இருக்கலாம். நீங்கள் எவ்வளவுதான் அதைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினாலும், பிரசவத்தின் போது நடக்கும் விஷயங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை. ஒருவேளை உங்கள் குழந்தைக்கு உயிருக்கு ஆபத்தான காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். அல்லது, உங்கள் குழந்தையைச் சந்திக்கும்போது நீங்கள் பேரானந்தம் அடைவீர்கள் என்று நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் பயப்படலாம்.
பலர் தங்கள் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கிறார்கள் அல்லது அவற்றைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அது தங்களைப் பலவீனமானவர்களாகவோ, தோல்வியுற்றவர்களாகவோ காட்டும் என்றோ, அல்லது தங்கள் கவலைகள் அற்பமானவை என்றோ அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். உலகில் தங்கள் பிரசவக் கதையைச் சொல்லாத ஒரே நபர் நீங்கள்தான் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும்.பிரசவ அதிர்ச்சியை வெறுமனே பார்த்துப் போக்கிவிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உதவியற்றவர் அல்ல. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, நீங்கள் குணமடைய உதவும் ஒரு சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்குமாறு அவரிடம் கேட்கலாம்.
இறுதியான ஒரு செய்தி
பிரசவம் என்பது ஒரு சவாலும் கூட, ஒரு வரமும் கூட. எல்லா அனுபவங்களும் இனிமையானவை அல்ல. பிரசவம் தொடர்பாக நீங்கள் எந்தவிதமான அசௌகரியம், அதிர்ச்சி அல்லது வலியை உணர்ந்தால், தயவுசெய்து அதை மறைக்காதீர்கள்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களைப் போன்றே இதே போன்ற அனுபவங்களை எதிர்கொள்பவர்கள் பலர் உள்ளனர்.
- உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பு உண்டு. அவற்றை அற்பமாக்காதீர்கள்.
- உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள். மருத்துவர், ஆலோசகர், நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசுவது பெரும் ஆறுதலை அளிக்கும்.
- குணமாக நேரம் எடுக்கும், அதற்கு அவகாசம் கொடுங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே அன்பாக இருங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு வலிமையான தாய் என்பவர் பிரச்சனைகளை ஒருபோதும் சந்திக்காதவர் அல்ல, மாறாக அவை எழும்போது அவற்றைச் சமாளிக்க உதவியை நாடுபவர். இந்தப் பயணத்தில் எங்கள் முழு அன்பும் ஆதரவும் உங்களுக்கு உண்டு!
பிறப்பு அதிர்ச்சி, பிரசவம், அதிர்ச்சி, அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD), பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு, பெண்களின் ஆரோக்கியம், மன நலம்
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.