உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை முறையாகக் கண்காணிக்கிறீர்களா? நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பது அவசியமாகும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், "உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்தீர்களா?" என்று உங்களிடம் அடிக்கடி கேட்கப்படலாம். சில சமயங்களில் இது ஒரு சிரமமான காரியமாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஒரு காரின் டாஷ்போர்டைப் போல, இது உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைத் தவறாமல் பரிசோதிப்பது, உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதை நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

நான் ஏன் என் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும்?

உங்கள் நீரிழிவு நோயை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு 'மதிப்பீட்டு அறிக்கையாக' உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கருதுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவு, செய்யும் உடற்பயிற்சி, எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகளால் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கான ஒரே வழி இதுதான். நீங்கள் இன்சுலின் பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், இது மிகவும் முக்கியமானது.

நம் வாழ்வில் உள்ள பல்வேறு காரணங்களால் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கமடையலாம். சில விஷயங்களை அனுபவத்தின் மூலம் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆனால் சில விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். அதனால்தான், உங்கள் மருத்துவர் கூறுவது போல், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைத் தவறாமல் பரிசோதிப்பது அவசியம்.

பாருங்கள், இது போன்ற விஷயங்கள் பொதுவாக உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

• மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்: அரிசி, ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து மிகுந்த உணவுகளை நீங்கள் உண்ணும்போது.
• நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளையோ இன்சுலினையோ தவறவிடுதல் அல்லது போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருத்தல்: மருந்துகளை உரிய நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருத்தல்.
• உடற்பயிற்சியின்மை: உடலுக்கு வழக்கத்தை விடக் குறைவான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும் நிலை.
• குறிப்பிட்ட மருந்துகள்: குறிப்பாக ஸ்டீராய்டுகளை (கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்) எடுத்துக்கொள்ளும்போது.
• உடல்நலக்குறைவு, அறுவை சிகிச்சை அல்லது மன அழுத்தம்: இது போன்ற சமயங்களில், உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது.
• விடியல் நிகழ்வு: இது சற்று விசித்திரமான ஒன்றாகும். காலையில் நமது இரத்தச் சர்க்கரை அளவு உயர்வதற்குக் காரணமான, நமது உடலில் ஏற்படும் இயற்கையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இது.
• புகைப்பிடித்தல்.
• நீரிழப்பு.
• பருவமடைதல்: இளம் குழந்தைகளிடம் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

மேலும், இது போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கக்கூடும் .

• உணவைத் தவிர்ப்பது.
• நீரிழிவு நோய்க்காக அதிகப்படியான மருந்துகளை அல்லது இன்சுலினை எடுத்துக்கொள்வது.
• உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி பொதுவாக இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.

சில நேரங்களில், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இருக்கலாம். அது உங்கள் உடலையும் மற்ற காரணிகளையும் பொறுத்தது.

• பெண்களுக்கு மாதவிடாய்.
• உணவு மற்றும் மருந்து/இன்சுலின் உட்கொள்ளும் நேரங்களுக்கு இடையிலான தொடர்பு.
• மது அருந்துதல்.
• மற்ற நோய்களுக்காக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்துகள்.

வீட்டிலேயே இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்க என்னென்ன வழிகள் உள்ளன?

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை வீட்டில் இரண்டு முக்கிய வழிகளில் கண்காணிக்கலாம்.

1. குளுக்கோஸ் மீட்டர் மற்றும் சோதனைப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துதல்: இதைத்தான் நாம் 'விரல் குத்திப் பரிசோதித்தல்' என்று அழைக்கிறோம். இந்த முறையில், உங்கள் விரலில் ஊசியால் குத்தி, ஒரு துளி இரத்தம் எடுக்கப்படும்.

2. தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் கண்காணிப்புக் கருவியைப் (CGM) பயன்படுத்துதல்: இது தோலுக்கு அடியில் பொருத்தப்படும் ஒரு சிறிய சென்சார் மூலம், 24 மணி நேரமும் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கும் ஒரு புதிய முறையாகும்.

இந்த முறைகளில் ஒன்றையோ அல்லது இரண்டையுமோ நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பதா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். இதை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உபகரணத்தின் விலை, உங்களுக்கு உள்ள நீரிழிவு நோயின் வகை, மற்றும் உங்களை எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார் என்பனவாகும்.

குளுக்கோஸ் மீட்டர்கள் மற்றும் சோதனைப் பட்டைகள்

இது நாம் அனைவரும் அறிந்த மற்றும் பயன்படுத்தும் பாரம்பரிய முறையாகும். லான்செட் எனப்படும் ஒரு சிறிய ஊசியால் உங்கள் விரல் நுனியைக் குத்தி, ஒரு துளி இரத்தத்தை எடுக்க வேண்டும். பிறகு, அந்த இரத்தத் துளியை குளுக்கோஸ் மீட்டரில் உள்ள சோதனைப் பட்டையின் மீது வைக்க வேண்டும். சில நொடிகளில், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு மீட்டரின் திரையில் காட்டப்படும்.

இந்த முறை பரிசோதிக்கும் நேரத்தின் மதிப்பை மட்டுமே வழங்குவதால், சிலர், குறிப்பாக இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்பவர்கள், ஒரு நாளைக்கு பலமுறை இந்த முறையில் பரிசோதிக்க வேண்டியுள்ளது.

CGM (தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு)

இது ஒப்பீட்டளவில் ஒரு புதிய தொழில்நுட்பம். இது உங்கள் உடலில் ஒரு சிறிய சென்சாரைப் பொருத்தி, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை 24 மணி நேரமும் கண்காணிப்பதைப் போன்றது. இதன் மூலம், நாள் முழுவதும் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை ஒரு வரைபடத்தில் காண முடியும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தத் தொழில்நுட்பம் எவ்வளவு சிறப்பாக இருந்தாலும், அது சில சமயங்களில் தவறான அளவீடுகளைக் கொடுக்கக்கூடும். உங்களுக்குக் குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தாலும், உங்கள் CGM கருவி இயல்பான அளவைக் காட்டினால், உங்கள் விரலில் இருந்து இரத்தம் எடுத்து, ஒரு சாதாரண மீட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் பரிசோதிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்ப்பதற்கான சரியான முறை

குளுக்கோமீட்டர் மூலம் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்கும்போது, ​​பொதுவாக இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

1. முதலில், உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு நன்கு கழுவவும். உங்கள் விரல்களில் உணவுத் துகள்கள் படிந்து அழுக்காக இருந்தால், முடிவுகள் துல்லியமாக இல்லாமல் போகலாம். உங்கள் விரல்களை சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்டு துடைக்கவும்.

2. மீட்டரில் ஒரு சோதனைப் பட்டையைச் செருகவும்.

3. லான்செட் கருவியைக் கொண்டு உங்கள் விரல் நுனியின் பக்கவாட்டில் குத்துங்கள்.நடுவில் செலுத்துவதை விட பக்கவாட்டில் செலுத்தும்போது வலி குறைவாக இருக்கும்.

4. இரத்தத் துளியை சோதனைப் பட்டையின் நுனியில் தொடவும். மீட்டர் தானாகவே தேவையான அளவு இரத்தத்தை எடுக்கும்.

5. முடிவு சில நொடிகளில் திரையில் தோன்றும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எப்போது பரிசோதிக்க வேண்டும்?

உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் நாளின் எந்த நேரத்தில் பரிசோதிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இருப்பினும், இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதிப்பது அவசியம்.

பகலின் வெவ்வேறு நேரங்களில் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள, கீழேயுள்ள அட்டவணை உங்களுக்கு உதவும்.

இந்த எண்களின் அர்த்தம் என்ன?

உங்களின் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவு (இலக்கு வரம்பு) என்பது உங்களுக்கே உரித்தான ஒன்றாகும். அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசித் தீர்மானிக்க வேண்டும். அது உங்கள் வயது, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் எவ்வளவு காலமாக உள்ளது, மற்றும் உங்களுக்கு வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பது போன்ற பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது.

இருப்பினும், கர்ப்பிணியல்லாத பெரியவர்களுக்காக அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் பரிந்துரைக்கும் பொதுவான மதிப்புகள் பின்வருமாறு:

• உணவுக்கு முன்: 80 - 130 மி.கி/டெசி.லி. இடையே.
• உணவு உண்ட 1-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு: 180 mg/dL-க்கும் குறைவாக.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்தால் (ஹைப்போகிளைசீமியா)

பொதுவாக இரத்தச் சர்க்கரை அளவு 70 mg/dL-க்குக் கீழே குறையும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம், எனவே இதன் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன் நடவடிக்கை எடுப்பது அவசியம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக சிறிதளவு சர்க்கரை உள்ள ஏதாவது ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள் (உதாரணமாக, குளுக்கோஸ் மிட்டாய், வாழைப்பழம், பழச்சாறு). உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைந்தால், நீங்கள் சுயநினைவைக்கூட இழக்க நேரிடலாம். இது ஒரு அவசர நிலை.

இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தால் (ஹைப்பர்கிளைசீமியா)

இந்த நிலை பொதுவாக இரத்தச் சர்க்கரை அளவு 180 mg/dL-ஐத் தாண்டும்போது ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், பலருக்கு இந்த அளவு 250 mg/dL-ஐத் தாண்டும்போதே அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்குகின்றன.

நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சில சமயங்களில், உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் வாந்தி மற்றும் அதீத சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அது நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸ் (DKA) எனப்படும் அபாயகரமான நிலையாக இருக்கலாம். இது நடந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.

இதனால் ஏற்படும் சிரமங்களும் அவற்றின் தீர்வுகளும்

இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதிப்பதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அது சிலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• விரல் நுனி வலி: உங்கள் விரலை மீண்டும் மீண்டும் குத்தும்போது விரல் நுனி வலி ஏற்படலாம். இதைத் தீர்க்க, விரலின் நடுவில் குத்துவதற்குப் பதிலாகப் பக்கவாட்டில் குத்துங்கள். மேலும், ஒரே லான்செட்டை (ஊசியை) மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தாதீர்கள், எப்போதும் புதிய ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• செலவு: சோதனைப் பட்டைகள் மற்றும் CGM கருவிகளின் விலை சிலருக்கு கட்டுப்படியாகாமல் இருக்கலாம். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். செலவைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் குறித்து அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கக்கூடும்.
• உளவியல் தாக்கம்: சில நாட்களில் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பார்க்கும்போது சோகம், கோபம் அல்லது விரக்தியை உணர்வது இயல்பானது.