நீங்களும் அடிக்கடி ஏப்பம் விடுவீர்களா? (ஏப்பம்) இதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்போமா?

சாப்பிட்ட பிறகு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மலம் கழிப்பது இயல்பானது. அது உண்மையில் உங்கள் வயிற்றை சற்று இலகுவாக உணர வைக்கும். ஆனால், நீங்கள் இதை அடிக்கடி, அதாவது ஒரு நாளைக்கு பலமுறை செய்தால், சில சமயங்களில் மற்றவர்கள் முன்னிலையில் சங்கடமாக உணரக்கூடும். உங்களின் இந்த அடிக்கடி நிகழும் மல வெளியேற்றத்திற்குப் பின்னால் உள்ள காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

நமக்கு ஏன் மயிர்க்கூச்சம் ஏற்படுகிறது? உடலுக்குள் இது இப்படித்தான் நிகழ்கிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வயிறு உப்புசம் என்பது நமது வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான காற்றை வாய் வழியாக வெளியேற்றும் ஒரு செயல்முறையாகும். யோசித்துப் பாருங்கள்... நாம் சாப்பிடும்போது, ​​உணவு நமது வாயிலிருந்து உணவுக்குழாய் எனப்படும் ஒரு குழாய் வழியாக வயிற்றுக்குச் செல்கிறது. வயிற்றுக்குள் சென்றதும், அங்குள்ள அமிலங்களும் நொதிகளும் இணைந்து உணவைச் சிதைத்து ஆற்றலை உருவாக்குகின்றன.

ஆனால் நாம் உணவு உண்ணும்போதோ அல்லது தண்ணீர் குடிக்கும்போதோ, உணவுடன் சிறிதளவு காற்றும் நம் உடலுக்குள் செல்கிறது. அதேபோல, சோடா மற்றும் பீர் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை நாம் குடிக்கும்போது, ​​அந்தப் பானங்களில் உள்ள காற்றுக் குமிழ்களும் வயிற்றுக்குள் செல்கின்றன. எனவே, இவ்வாறு கூடுதலாகச் சேரும் காற்றை உள்ளடக்க வயிற்றில் போதுமான இடம் இல்லாதபோது, ​​அந்தக் காற்று உணவுக்குழாய் வழியாக மீண்டும் மேலேறி வாய் வழியாக வெளியேறுகிறது. இதனால்தான் இதை நாம் 'ஏப்பம்' என்று அழைக்கிறோம்.

குடுஸுக்குச் செல்வதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைக் குடிப்பதும், கவனக்குறைவாகக் காற்றை விழுங்குவதும் இதற்கான முக்கியக் காரணங்களாகும். சில சமயங்களில், இவ்வாறு விழுங்கப்பட்ட காற்று வயிற்றை அடைவது கூட இல்லை. அது உணவுக்குழாயில் சிக்கிக்கொண்டு மீண்டும் மேலே வருகிறது. மேலும், இக்காரணங்களால் நீங்கள் அடிக்கடி காற்றை விழுங்கி வாயுத் தொல்லையையும் பெறலாம்.

மேலும், எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது சிலருக்கு நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். இது நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கவும் கூடும். அதுமட்டுமின்றி, காஃபின் (காபி, தேநீர்) மற்றும் ஆல்கஹால் அடங்கிய பானங்களும் சிலருக்கு நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கக்கூடும்.

வாந்தி எப்போது நோயின் அறிகுறியாகிறது?

சாப்பிட்ட பிறகு 3-4 முறை மலம் கழிப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், சில மருத்துவ நிலைகள் காரணமாக, இது உங்களுக்கு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கலாம். அப்படிப்பட்ட நிலையில், நீங்கள் இது குறித்து சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பின்வரும் மருத்துவ நிலைகள் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்:

• இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் (GERD): இதை பலர் "அமிலப் பின்னோட்டம்" என்றும் அழைக்கின்றனர். எளிமையாகச் சொன்னால், இது இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் மீண்டும் மேலே பாய்வதாகும். இது நெஞ்சில் எரிச்சல் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை, அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தொண்டையில் புளிப்புச் சுவை போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அஜீரணம் அல்லது டிஸ்பெப்சியா: இது மேல் வயிற்றில் ஏற்படும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஆகும். ஏப்பம், வயிறு உப்புசம், நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் அல்லது வாந்தி ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
• இரைப்பை அழற்சி: இது வயிற்றின் உள்சவ்வில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். இதனால், வயிற்றின் உள்சவ்வு சிவந்து வீக்கமடையும். இது நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகலாம்.
• ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி தொற்று: இது வயிற்றில் வாழக்கூடிய ஒரு வகை பாக்டீரியா ஆகும். இந்த பாக்டீரியா தொற்றும்போது, ​​அது வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சலையும் உண்டாக்கலாம்.
• எரிச்சல் ஊட்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS): இது பெருங்குடலைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

அப்படியென்றால், அடிக்கடி உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்வதை எப்படி நிறுத்துவது?

இது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருந்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவதே சிறந்த வழி. அதைச் சமாளிக்க அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, சில பரிசோதனைகளையும் அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களுக்கு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினை எதுவும் இல்லை என்றால், இந்த எளிய விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

• உண்ணும்போதும் பருகும்போதும் மெதுவாகச் செய்யுங்கள். இது நீங்கள் விழுங்கும் காற்றின் அளவைக் குறைக்கும். சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் உணவை நன்கு மென்று உண்ணுங்கள்.
• வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகள் சிலருக்கு வாயுவையும் வயிறு உப்புசத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். உங்களுக்கும் அவ்வாறு ஏற்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.
• சோடா மற்றும் பீர் போன்ற குமிழ்கள் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• சூயிங்கம் மெல்லுவதையும் மிட்டாய்களைச் சப்புவதையும் நிறுத்துங்கள்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்துங்கள். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் பல காரணங்களைக் கூறுவார். அவற்றுள் ஒன்று, அது இந்த நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதாகும்.
• சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். சிறிதளவு உடற்பயிற்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
• அமில எதிர்ப்பு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது: உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சலுடன் சேர்ந்து நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், அமில எதிர்ப்பு மருந்து சில சமயங்களில் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். இருப்பினும், இவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.