காரணமே இல்லாமல் நீங்கள் எப்போதாவது சோகமாக, தனிமையாக அல்லது வெறுமையாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? எல்லாவற்றிலும் உங்களுக்குச் சலிப்பு ஏற்பட்டு, முன்பு நீங்கள் ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்களா? இதைத்தான் நாம் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு அல்லது பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்று அழைக்கிறோம். இது வெறும் பலவீனம் மற்றும் சலிப்பின் உணர்வு என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், அது தவறு. மனச்சோர்வு என்பது யாருக்கும் வரக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிலை, இதற்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனவே இன்று, மனச்சோர்வு எனப்படும் இந்த நிலைக்கு உண்மையில் என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
மன அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்கள் யாவை?
மனச்சோர்வு என்பது பல பரிமாணங்களைக் கொண்ட ஒரு புதிரைப் போன்றது. அது ஒரே ஒரு காரணத்தால் மட்டுமே ஏற்படுகிறது என்று நம்மால் கூறிவிட முடியாது. பொதுவாக, இந்த நிலை பல காரணங்களின் கலவையால் ஏற்படுகிறது. அந்த முக்கிய காரணங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
| காரணம் | அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது? |
|---|---|
| மரபணுக்கள் | உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது, குறிப்பாக பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவருக்கு, மனச்சோர்வு இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து சற்றே அதிகமாக உள்ளது; ஆனால், அதன் அர்த்தம் உங்களுக்கு அது நிச்சயமாக ஏற்படும் என்பதல்ல. |
| வாழ்க்கையில் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் | குழந்தைப் பருவத்தில் அல்லது வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஏற்படும் உடல் ரீதியான, பாலியல் ரீதியான அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துன்புறுத்தல்கள் பிற்காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம். அதுபோலவே, அன்புக்குரியவரின் மரணம், உறவு முறிவு அல்லது வேலையிழப்பு போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் கடுமையான துக்கமும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். |
| வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் | யோசித்துப் பாருங்கள், புதிய வேலையில் சேருவது, திருமணம் செய்துகொள்வது அல்லது வீடு மாறுவது போன்ற நல்ல விஷயங்கள் கூட சில சமயங்களில் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மன அழுத்தம் சிலருக்கு மனச்சோர்விற்கு வழிவகுக்கலாம். |
| பிற நோய்கள் (கடுமையான நோய்கள்) | நீரிழிவு, இதய நோய், புற்றுநோய், மூட்டுவலி மற்றும் தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. இந்த நோயுடன் வாழ்வதால் ஏற்படும் அசௌகரியமும் வலியும் இதற்கு பங்களிக்கின்றன. |
| சில மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன | சில மருந்துகளின் பக்க விளைவாக மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். இதைப்பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். |
| போதைப்பொருள் மற்றும் மது பயன்பாடு | போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்துபவர்களில் சுமார் 30% பேருக்கு மனச்சோர்வு உள்ளது. சிலர் தங்கள் வலியைப் போக்கிக்கொள்ள இந்தப் போதைப்பொருட்களை நாடினாலும், அவை உண்மையில் அவர்களின் மனச்சோர்வை மேலும் மோசமாக்குகின்றன. |
| பாலினம் | ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு ஏறக்குறைய இரண்டு மடங்கு அதிகம். இதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், ஒரு பெண்ணின் வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இது பாதிக்கப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது. |
மனச்சோர்வுக்கும் நமது மூளைக்கும் என்ன தொடர்பு?
மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரின் மூளையானது, ஆரோக்கியமான ஒருவரின் மூளையுடன் ஒப்பிடும்போது சில வேறுபாடுகளைக் காட்டுவதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது மூளையானது நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்கள் மூலம் உணர்ச்சிகள், மகிழ்ச்சி, தூக்கம் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இவை மின் செய்திகளைப் போன்றவை. இவற்றில் மிக முக்கியமான ஒன்று செரோடோனின் ஆகும்.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு செரோடோனின் போன்ற வேதிப்பொருட்களின் செயல்பாட்டில் சமநிலையின்மை இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும்,
- நினைவுகளைச் சேமிக்க உதவும் மூளையின் ஒரு பகுதியான ஹிப்போகேம்பஸ், மனச்சோர்வுள்ள சில நோயாளிகளிடம் இயல்பை விடச் சிறியதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
- நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது நம் உடலில் உற்பத்தியாகும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன், நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவில் நீடித்தால் மூளை செல்களைச் சேதப்படுத்தும் என்ற ஒரு கோட்பாடும் உள்ளது.
ஆனால், இதனால் உங்கள் மூளையில் ஏதோ கோளாறு இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. இது ஒரு வேதியியல் சமநிலையின்மை. நீரிழிவு நோயில் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனில் ஏற்படும் மாற்றத்தைப் போன்றது இது. அதனால்தான் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் இந்த வேதியியல் அளவுகளை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →சில மருந்துகளும் நோய்களும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துமா?
ஆம், அது உண்மைதான். சில சமயங்களில், மற்ற மருத்துவ நிலைகள் அல்லது நீண்டகால நோய்களுக்காக நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளின் வகைகள்
உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சில மருந்து வகைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால், நீங்கள் இந்த மருந்துகளில் ஒன்றை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், பீதியடைய வேண்டாம். அனைவருக்கும் இது ஏற்படாது. உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருத்துவ ஆலோசனையின்றி உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள்!
| மருந்து வகை | பயன்படுத்தப்பட்டது |
|---|---|
| பீட்டா-தடுப்பான்கள் | உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் |
| கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் | ஒவ்வாமைகள், ஆஸ்துமா, தோல் நோய்கள் |
| பென்சோடியாசெபைன்கள் | பதட்டம், தூக்கமின்மை |
| ஐசோட்ரெடினோயின் | கடுமையான முகப்பருவுக்கு |
| ஓபியாய்டுகள் | கடுமையான வலிக்கு (உதாரணமாக, மார்ஃபின்) |
மனச்சோர்வு தொடர்பான நாள்பட்ட நோய்கள்
நீண்டகால நோயுடன் வாழ்வது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சவாலானது, இதன் காரணமாகவே இந்த நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
- நீரிழிவு நோய்
- இதய நோய்
- மூட்டுவலி
- சிறுநீரக நோய்
- புற்றுநோய்
- பார்கின்சன் நோய்
- பக்கவாதம்
துக்கமும் மனச்சோர்வும் ஒன்றுதானா?
இது பலரையும் குழப்பமடையச் செய்யும் ஒரு விஷயம். நாம் நேசிப்பவரை இழக்கும்போதோ அல்லது வேலையை இழக்கும்போதோ சோகமாக உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது . அதை நாம் துக்கம் என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது வேறுபட்ட, ஒரு நீண்டகால பாதிப்பு ஆகும்.
இரண்டிற்கும் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
| பண்புரீதியான | துக்கத்தில் | மனச்சோர்வில் |
|---|---|---|
| உணர்வுகள் | சோகமான உணர்வுகள் வந்து போகும். இதற்கிடையில், நல்ல நினைவுகளுடன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கலாம். | சோகம், வெறுமை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வு வாரக்கணக்கில், நாளின் பெரும்பாலான நேரம் நீடிக்கிறது. |
| சுயமரியாதை | சுயமரியாதை பொதுவாகப் பாதிக்கப்படுவதில்லை. | தாங்கள் பயனற்றவர்கள் என்றும், மற்றவர்களுக்குச் சுமையாக இருக்கிறோம் என்றும் எண்ணி, தகுதியின்மை உணர்வுகள் எழுகின்றன. அவர்கள் தங்களையே பழித்துக்கொள்கிறார்கள். |
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சில சமயங்களில் கடுமையான துக்கம் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில் உங்கள் சோகம் நீங்காமல், மாறாக மோசமடைந்து, அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், அது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான நிலை. இதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை. மரபணுக்கள், மூளை வேதியியல் மாற்றங்கள், வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைகள் உட்பட பல காரணிகள் ஒன்றுசேர்ந்து இதை பாதிக்கலாம்.
- இது சோம்பலோ மன பலவீனமோ அல்ல. இது சிகிச்சை தேவைப்படும், மருத்துவ ரீதியாக விளக்கக்கூடிய ஒரு நோயாகும்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளாலோ அல்லது உங்களுக்கு இருக்கும் நீண்டகால மருத்துவ நிலைகளாலோ கூட மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- துக்கமும் மனச்சோர்வும் இரண்டு வெவ்வேறானவை. ஆனால், அதீத துக்கம் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.
- மிக முக்கியமாக, உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தனியாகப் பாதிக்கப்படாமல் உதவியை நாடுங்கள். தயவுசெய்து ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும். முறையான சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனையின் மூலம், நீங்கள் இந்த நிலையை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தி, குணமடைந்து, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.