மாரடைப்புக்குப் பிறகு கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

சமீபத்தில் உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது அது போன்ற இதயம் தொடர்பான பாதிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், மருத்துவர் 'கொலஸ்ட்ரால்' பற்றிப் பேசுவதை நீங்கள் நிச்சயம் கேட்டிருப்பீர்கள். "நான் என் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க வேண்டும்" மற்றும் "நான் என் லிப்பிட் புரொஃபைலைச் சரிபார்க்க வேண்டும்" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் கேட்டிருப்பீர்கள். இது தற்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய இலக்குகளில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், இதய நோய் பற்றி ஒருமுறை எச்சரிக்கப்பட்ட பிறகு, அது மீண்டும் நடக்க நாம் அனுமதிக்கக் கூடாது, அல்லவா? எனவே, இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் விஷயத்தை எளிமையான மற்றும் தெளிவான முறையில் புரிந்துகொள்வோம்.

முதலில், கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு மெழுகு போன்ற, கொழுப்புப் பொருளாகும். கேட்பதற்குப் பயமாகத் தோன்றினாலும், நமது உடலுக்கு உண்மையில் சிறிதளவு கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், கொலஸ்ட்ரால் செல் சுவர்களை உருவாக்கவும், வைட்டமின் டி போன்ற சில வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்யவும், ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும் கூட உதவுகிறது. நமது உடல்கள் இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்கின்றன, ஆனால் நாம் உண்ணும் சில உணவுகளிலிருந்தும் அதைப் பெறுகிறோம்.

அப்படியானால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏன் ஆபத்தானது?

உங்கள் சமையலறைத் தொட்டியில் உள்ள தண்ணீர்க் குழாயைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். நாம் தொடர்ந்து அதில் எண்ணெய்ப் பொருட்களைப் போட்டுக் கொண்டிருந்தால், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அந்தக் குழாயின் உள்ளே எண்ணெய்ப் படலங்கள் படிந்து, தண்ணீர் செல்வதைத் தடுத்துவிடும், அல்லவா? இதேதான் நமது இரத்த நாளங்களுக்கும் நடக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும்போது, ​​இந்தக் கூடுதல் கொலஸ்ட்ரால் நமது இரத்த நாளங்களின் (தமனிகளின்) சுவர்களில் படியத் தொடங்குகிறது. இவ்வாறு படியும் கொலஸ்ட்ராலை நாம் 'பிளேக்குகள்' என்று அழைக்கிறோம். மருத்துவத்தில், இந்த நிலை அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த பிளேக்குகள் பெரிதாக வளர்ந்து, இரத்த நாளங்களுக்குள் இருக்கும் இடத்தை குறுகலாக்குகின்றன. அதனால், இரத்தம் பயணிப்பதற்கான பாதை குறுகலாகிறது. இதன் விளைவாக, இதயத்திற்குத் தேவையான அளவு இரத்தமும் ஆக்ஸிஜனும் கிடைப்பதில்லை. இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது.

இதில் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், தமனியில் உள்ள அடைப்பு எங்காவது உடைந்தால், அந்த இடத்தில் இரத்த உறைவு உருவாகலாம். அந்த இரத்த உறைவு இரத்த நாளத்தை முழுவதுமாக அடைத்துவிட்டால், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து மிக அதிகம்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் இருப்பதால், மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு ஆபத்து அதிகம். அதனால்தான் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம் .

கொலஸ்ட்ராலின் நல்ல நண்பனும் கெட்ட எதிரியும்

உங்கள் மருத்துவர் LDL மற்றும் HDL என இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் பற்றிப் பேசுவதை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். இந்த இரண்டையும் எளிமையான சொற்களில் புரிந்துகொள்வோம். இது நமது கதையில் வரும் நல்ல கதாபாத்திரம் மற்றும் கெட்ட கதாபாத்திரம் போன்றது.

கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை (லிப்பிடு சுயவிவரம்)

உங்கள் மருத்துவர் இவற்றை அளவிடுவதற்காக 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' என்ற பரிசோதனையைச் செய்கிறார். இந்தப் பரிசோதனை முக்கியமாகக் கவனிப்பவை:

• LDL கொலஸ்ட்ரால்: "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு.
• HDL கொலஸ்ட்ரால்: "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் அளவு.
• டிரைகிளிசரைடுகள்: இது இரத்தத்தில் காணப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பு ஆகும். இவை அதிகமாக இருப்பதும் இதயத்திற்கு நல்லதல்ல.
• மொத்த கொலஸ்ட்ரால்: இது, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட LDL, HDL மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளின் ஒரு பகுதியை ஒன்றாகச் சேர்ப்பதன் மூலம் கணக்கிடப்படும் ஒரு மதிப்பாகும்.

மாரடைப்பு ஏற்பட்ட பிறகு, வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது இந்தப் பரிசோதனையைச் செய்துகொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாகப் பரிந்துரைப்பார். சில சமயங்களில், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்துகளைத் தொடங்கும்போதோ அல்லது மாற்றும்போதோ, இதை அடிக்கடி செய்யுமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம்.

உங்கள் அளவுகள் என்ன? மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். இணையத்திலோ அல்லது வேறு இடங்களிலோ "ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு" பொதுவான மதிப்புகள் இருந்தாலும், நீங்கள் மாரடைப்பு போன்ற ஒரு சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது அந்தப் பொதுவான மதிப்புகள் உங்களுக்குப் பொருந்தாது. அதைவிடக் கடுமையான இலக்குகள் உங்களுக்கு உள்ளன.

ஆகவே, அடுத்த முறை நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கத் தவறாதீர்கள்:

• டாக்டர், எனது எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் அளவை நான் எவ்வளவு குறைக்க வேண்டும்?
• எனது HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை நான் எவ்வளவு அதிகரிக்க வேண்டும்?
• நான் எவ்வளவு அடிக்கடி எனது கொலஸ்ட்ராலைப் பரிசோதிக்க வேண்டும்?

இந்த எண்களைத் தெரிந்து வைத்திருப்பது, பயணம் செய்யும்போது வழியைத் தெரிந்து வைத்திருப்பதைப் போன்றது. அது உங்களுக்கு மிகுந்த கட்டுப்பாட்டையும் வசதியையும் தரும். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை ஒரு நாள் கூட தவறாமல், அவர் குறிப்பிட்டபடி எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மேலும், இந்தப் போராட்டத்தில் வெற்றிபெற உணவுக்கட்டுப்பாடும் முறையான உடற்பயிற்சியும் அவசியமாகும்.