'ஆண்கள் அழக்கூடாது' அல்லது 'ஆண்கள் வலிமையாக இருக்க வேண்டும்' போன்ற சொற்றொடர்களுக்குப் பின்னால் எவ்வளவு அழுத்தம் மறைந்திருக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்துப் பார்த்ததுண்டா? உண்மையில், மனச்சோர்வு என்பது பெண்களைப் போலவே ஆண்களையும் பாதிக்கும் ஒரு மனநலப் பிரச்சனையாகும். இருப்பினும், ஆண்கள் பெரும்பாலும் இதை வித்தியாசமாக அனுபவித்து வெளிப்படுத்துவதால், இதைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். பல ஆண்கள் உதவி கேட்பதற்கும் தயங்குகிறார்கள். இன்று, வாழ்க்கையை அழிக்கும் இந்த அமைதியான நெருக்கடியைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் உரையாடுவோம்.
ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது?
இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. சிறு வயதிலிருந்தே, ' ஆண்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்டக்கூடாது' என்றும், உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்டாமல் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்றும் சமூகம் நமக்கு அடிக்கடி கற்பிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஆழ்ந்த சோகம், மன அழுத்தம் அல்லது கடுமையான உணர்ச்சிச் சுமைகளை உணரும்போது, அவற்றை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பலவீனமானவராகக் கருதப்படுவீர்களோ என்று கவலைப்படலாம் அல்லது அது உங்கள் தொழில் அல்லது சமூக உறவுகளைப் பாதித்துவிடுமோ என்று அஞ்சலாம்.
மேலும், ஆண்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, தங்கள் சோகம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதை விட, பெரும்பாலும் உடல் அறிகுறிகளிலேயே கவனம் செலுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, நீங்கள், "டாக்டர், நான் எப்போதும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்," "எனக்குத் தலைவலி இருக்கிறது," அல்லது "எனக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் உள்ளன" என்று கூறலாம். இந்த உடல் அறிகுறிகள் வேறு பல நோய்களுக்கும் பொதுவானவை என்பதால், நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும், இதற்குக் காரணம் மனச்சோர்வு அல்ல, உடல் ரீதியானது என்று தவறாகக் கருதக்கூடும்.
ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
மன அழுத்தம் என்று நாம் நினைக்கும்போது, பெரும்பாலும் சோகத்தையும் அழுகையையும் கற்பனை செய்கிறோம். இருப்பினும், ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மன அழுத்தம் மிகவும் மாறுபட்ட வழிகளில் வெளிப்படலாம். இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
| மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் | ஆண்களில் காணப்படும் பொதுவான வேறுபாடுகள் |
|---|---|
| தொடர்ந்து சோகமாக அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்தல். | விவரிக்க முடியாத எரிச்சல், சீற்றம் அல்லது ஆக்ரோஷம். |
| ஒரு காலத்தில் நீங்கள் ரசித்த செயல்களில் ஆர்வம் குறைதல். | வன்முறையான நடத்தை அல்லது மற்றவர்களை விமர்சித்தல். |
| அமைதியின்மை அல்லது பதற்றமான உணர்வு. | குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து விலகி உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்வது. |
| தங்களை மதிப்பற்றவர்களாகவோ அல்லது குற்ற உணர்வு கொண்டவர்களாகவோ உணர்தல். | தொடர்ச்சியான எதிர்மறை சிந்தனை. |
| கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். | வேலை வெறி அல்லது செயல்களில் அதீத ஈடுபாடு. |
| மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் அடிக்கடி ஏற்படுதல். | போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கம். |
| குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு. | அதிக ஆபத்து நிறைந்த நடத்தைகளில் ஈடுபடுதல் (உதாரணமாக, பொறுப்பற்ற முறையில் வாகனம் ஓட்டுதல்). |
உடல் அறிகுறிகள்
மனச்சோர்வு என்பது மனதளவில் மட்டும் இருப்பதில்லை; அது உங்கள் உடலையும் பாதிக்கிறது. பசியின்மை (குறைந்து போதல் அல்லது அதிகரித்தல்) மற்றும் தூக்க முறைகளில் ( தூக்கமின்மை அல்லது அதிக நேரம் தூங்குதல்) ஏற்படும் மாற்றங்கள் பொதுவானவை. மேலும், ஆண்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:
- அடிக்கடி தலைவலி
- நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிறு உப்புசம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள்
- விவரிக்கப்படாத நாள்பட்ட வலி
மனச்சோர்வு பாலியல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
இது பலருக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தலைப்பு, ஆனால் இதைப் பற்றிப் பேசுவது மிகவும் அவசியம். மனச்சோர்வு பாலியல் ஆசையையும் செயல்திறனையும் நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடும்.
- பாலுணர்வு கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது.
- விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் அல்லது அதைத் தக்கவைப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் ( விறைப்புத்தன்மைக் குறைபாடு ).
- உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் சிரமம்.
இதைப்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க நீங்கள் சங்கடப்படலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது முக்கியம். சில சமயங்களில், மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளும் இந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்தை சரிசெய்யலாம் அல்லது குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட சிகிச்சைக்கு உங்களை மாற்றலாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள்.
சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மனச்சோர்வு அரிதாகவே குணமாகும்; அது காலப்போக்கில் பெரும்பாலும் மோசமடையும். இது உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கை, தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகள் சீர்குலைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
மிக முக்கியமாக, சிகிச்சையளிக்கப்படாத மன அழுத்தம் ஒருவரைத் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் அபாயகரமான நிலைக்குத் தள்ளக்கூடும். புள்ளிவிவரப்படி, பெண்களைக் காட்டிலும் ஆண்களுக்குத் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் அபாயம் கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது; இதற்குக் காரணம், அவர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் ஆபத்தான வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடும். உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து தனியாக இருக்காதீர்கள். உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளை (911) அழைப்பதன் மூலமோ அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்வதன் மூலமோ உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவு உள்ளது.
வயதான ஆண்களும் மனச்சோர்வும்
மனச்சோர்வு என்பது முதுமையின் இயல்பான ஒரு பகுதி அல்ல. இருப்பினும், முதுமையுடன் அடிக்கடி ஏற்படும் வாழ்க்கை மாற்றங்கள், அதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: நீரிழிவு, புற்றுநோய், பக்கவாதம் அல்லது நாள்பட்ட வலி போன்ற பாதிப்புகள் பெருகி வருகின்றன. இந்த நோய்களும் அவற்றின் சிகிச்சைகளும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
- வாழ்க்கை மாற்றங்கள்: ஓய்வு பெறுதல், தொழில்சார் அடையாள இழப்பு, அன்புக்குரியவர்களின் மறைவு அல்லது பராமரிப்புப் பொறுப்புகளை ஏற்பது போன்றவை மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- தனிமை: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, நீங்கள் நண்பர்கள் அல்லது அண்டை அயலாரிடமிருந்து விலகிச் செல்லக்கூடும். இந்தத் தனிமை, மனச்சோர்வுக்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும்.
மனச்சோர்வுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி: மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட 10 ஆண்களில் 8 பேருக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளிக்க முடியும். முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து: உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது.
- உளவியல் சிகிச்சை: தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் உங்கள் சவால்களைப் பற்றி கலந்துரையாடுவது.
- இரண்டின் கலவை.
- மிகவும் கடுமையான நேர்வுகளில், `(மின்னதிர்ச்சி சிகிச்சை – ECT)` அல்லது `(மூளைவழி காந்தத் தூண்டல் – TMS)` போன்ற சிறப்பு சிகிச்சைகள் பரிசீலிக்கப்படலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனச்சோர்வு என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல; அது சுய அக்கறை மற்றும் உண்மையான உள் வலிமையின் அடையாளம்.
தொடங்குவதற்குச் சிறந்த இடம் உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (GP) ஆவார். மாற்றாக, நீங்கள் அருகிலுள்ள மனநல மருத்துவமனை அல்லது மனநல மருத்துவ மையத்திற்குச் செல்லலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வானது, வெறும் சோகமாக வெளிப்படாமல், பெரும்பாலும் கோபம், ஆக்ரோஷம் மற்றும் ஆபத்தான செயல்களில் ஈடுபடும் நடத்தைகளாக வெளிப்படுகிறது.
- உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேச பயப்படாதீர்கள். உதவி தேடுவது வலிமையின் அடையாளம்.
- பல வாரங்களாக உங்கள் மனநிலை, தூக்கம் அல்லது பசியில் தெளிவான மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- மனச்சோர்வு என்பது எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. நிரோகி லங்கா மற்றும் உங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் சரியான ஆதரவுடன் நீங்கள் குணமடையலாம்.
- நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ தற்கொலை எண்ணங்களால் அவதிப்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளை (911) அல்லது மனநல நெருக்கடி உதவி எண்ணை அழைக்கவும்.
மனச்சோர்வு, ஆண்கள், ஆண்களின் மனநலம், மனநலம், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், மனச்சோர்வு சிகிச்சை, நிரோகி லங்கா
