'ஆண்கள் அழக்கூடாது' மற்றும் 'ஆண்கள் வலிமையாக இருக்க வேண்டும்' போன்ற கூற்றுகளுக்குப் பின்னால் எவ்வளவு அழுத்தம் மறைந்திருக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? உண்மையில், மனச்சோர்வு ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதிக்கக்கூடும். இருப்பினும், ஆண்கள் அதை அனுபவிக்கும் விதமும், அவர்கள் அதை வெளிப்படுத்தும் விதமும் மிகவும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம், இது அதைக் கண்டறிவதைக் கடினமாக்குகிறது. பெரும்பாலும், ஆண்கள் உதவி கேட்கத் தயங்குகிறார்கள். எனவே, இன்று, வாழ்க்கையை அமைதியாக அழிக்கும் இந்தப் பிரச்சனையைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவோம்.
ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது ஏன் மிகவும் கடினமாக உள்ளது?
இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், சிறு வயதிலிருந்தே, ' ஆண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் திறமையற்றவர்கள்' என்றும், 'அவர்கள் வலிமையாக இருக்க வேண்டும்' என்றும் நம் சமூகம் நமக்குக் கற்பித்துள்ளது. அதனால், அவர்கள் சோகமாகவோ, மன அழுத்தமாகவோ, அல்லது பாரமாகவோ உணரும்போது, பல ஆண்களுக்கு அதை வெளிப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கிறது. மற்றவர்கள் தங்களைப் பலவீனமானவர்கள் என்று நினைத்துவிடுவார்கள் என்றும், அது தங்களின் வேலையையும் சமூக உறவுகளையும் பாதித்துவிடும் என்றும் அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள்.
மேலும், ஒருவர் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவர் தனது மனநலத்தைப் பற்றிப் பேசுவதை விட, தனது உடல் அறிகுறிகளைப் பற்றியே அதிகமாகப் பேசுகிறார். உதாரணமாக, அவர், "டாக்டர், நான் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்," " எனக்குத் தலைவலி இருக்கிறது," "எனக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினை இருக்கிறது" என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறுகிறார். எனவே, இந்த உடல் அறிகுறிகள் வேறு பல நோய்களுக்கும் பொதுவானவை என்பதால், மருத்துவரைப் போலவே நீங்களும், இதற்குக் காரணம் மனச்சோர்வு அல்ல, மாறாக வேறொரு உடல்நலக் குறைபாடுதான் என்று நினைக்கக்கூடும்.
ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
மன அழுத்தம் என்று நாம் நினைக்கும்போது, பெரும்பாலும் சோகம், வருத்தம் மற்றும் அழுகை ஆகியவையே நினைவுக்கு வருகின்றன. ஆனால் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மன அழுத்தம் முற்றிலும் மாறுபட்ட விதத்தில் வெளிப்படலாம். இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
| மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் | ஆண்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் வெவ்வேறு பண்புகள் |
|---|---|
| எப்போதும் சோகமாகவோ அல்லது நம்பிக்கையற்றதாகவோ உணர்கிறேன். | காரணமின்றி வெளிப்படும் அதீத கோபம் மற்றும் ஆக்ரோஷம். |
| முன்பு இன்பமாக இருந்த விஷயங்களில் இருந்து இப்போது இன்பம் கிடைக்காமல் போவது. | பிறரிடம் வன்முறையாக அல்லது இழிவான முறையில் நடந்துகொள்ளுதல். |
| தொடர்ச்சியான அமைதியின்மையும் அங்கும் இங்கும் புரளுதலும். | குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து விலகி, தனியாக இருக்க முயற்சிக்கிறேன். |
| மதிப்பற்றவனாக உணர்கிறேன். | எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையாக சிந்திப்பது. |
| கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். | வேலையில் மூழ்கி இருப்பது அல்லது மற்றொரு செயலில் அளவுக்கு அதிகமாக ஈடுபடுவது. |
| மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் அடிக்கடி ஏற்படுதல். | மது அல்லது போதைப்பொருட்களை அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல். |
| குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு. | தங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய அபாயகரமான நடத்தைகள் (அதிவேகமாக வாகனம் ஓட்டுதல் போன்றவை). |
உடல் அறிகுறிகள்
மனச்சோர்வு மனதை மட்டும் பாதிப்பதில்லை, அது உடலையும் பாதிக்கிறது. பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (பசி குறைதல் அல்லது அதிகரித்தல்) மற்றும் தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ( தூக்கமின்மை அல்லது அதிக நேரம் தூங்குதல்) ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும். மேலும், ஆண்கள் பின்வருவனவற்றையும் அனுபவிக்கலாம்:
- அடிக்கடி தலைவலி
- நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிறு உப்புசம் போன்ற செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகள்
- வெளிப்படையான காரணமின்றி உடல் வலி
மனச்சோர்வு பாலியல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
இது பலரும் பேச விரும்பாத ஒரு தலைப்பு, ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது. மனச்சோர்வு ஆண்களின் பாலியல் நாட்டத்தையும் செயல்திறனையும் நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடும்.
- பாலியல் ஆசை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக இழத்தல்
- விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு
- உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் சிரமம்
இது போன்ற ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது உங்களுக்குச் சங்கடமாக இருக்கலாம். ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், சில சமயங்களில் மன அழுத்தத்திற்கான சில மருந்துகளும் இதை ஏற்படுத்தக்கூடும். அப்படி ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதும், குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டதுமான வேறு ஒரு மருந்துக்கு உங்களை மாற்றித் தருவார். உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்காமல் ஒருபோதும் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.
சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?
மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், அது குணமாகாமல் மேலும் மோசமாகிவிடும். அது உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் சமூக உறவுகளை முற்றிலுமாகச் சிதைத்துவிடும்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாத மன அழுத்தம் ஒருவரைத் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் நிலைக்குத் தள்ளக்கூடும் என்பதுதான் மிக மோசமான விஷயம். புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெண்களை விட ஆண்கள் தற்கொலை செய்துகொள்வதற்கான வாய்ப்பு நான்கு மடங்கு அதிகம். இதற்குக் காரணம், ஆண்கள் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும்போது அதிக வன்முறையான முறைகளைப் பயன்படுத்த முனைகிறார்கள்.
உங்களுக்கு உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து தனியாக இருக்காதீர்கள். உடனடியாக உதவி நாடுங்கள். இலங்கையின் தேசிய மனநல நிறுவனத்தின் (NIMH) 24/7 உதவி எண் 1926-க்கு அழையுங்கள். உங்களுக்கு உதவ மறுமுனையில் ஒருவர் இருக்கிறார்.
வயதான ஆண்களும் மனச்சோர்வும்
மனச்சோர்வு என்பது முதுமையின் இயல்பான ஒரு பகுதி அல்ல, ஆனால் முதுமையுடன் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள் மனச்சோர்வுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- உடல்நலப் பிரச்சனைகள்: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, நீரிழிவு, புற்றுநோய், பக்கவாதம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்ற நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த நோய்களும், அவற்றுக்காக நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- வாழ்க்கை மாற்றங்கள்: ஓய்வு பெறுதல், பணியிடத்தில் அடையாள இழப்பு, அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், வாழ்க்கைத் துணையைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நிலை போன்ற விஷயங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- தனிமை: நமக்கு வயதாகும்போது, நண்பர்கள் மற்றும் அண்டை அயலாரிடமிருந்து நாம் விலகிச் செல்லக்கூடும். இந்தத் தனிமையும் ஒதுங்கியிருத்தலும் மனச்சோர்வுக்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும்.
மனச்சோர்வுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். மனச்சோர்வு உள்ள 10 பேரில் 8 பேருக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளிக்க முடியும். முக்கிய சிகிச்சை முறைகள்:
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து: மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்து.
- உளவியல் சிகிச்சை: தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகருடன் பேசி சிகிச்சை பெறுதல்.
- மேற்கண்ட இரண்டு முறைகளின் கலவை.
- சில கடுமையான நேர்வுகளில், மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT) அல்லது மண்டையோட்டு காந்தத் தூண்டுதல் (TMS) போன்ற மூளையைத் தூண்டும் சிகிச்சைகளும் உள்ளன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சையின் மூலம் வெற்றிகரமாக குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அது நீங்கள் உங்களை எப்படி நடத்துகிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் வலிமையையும் காட்டும் ஓர் அடையாளம்.
உதவி பெறுவதற்குச் சிறந்த இடம் உங்கள் குடும்ப மருத்துவர்தான் . அல்லது, நீங்கள் அரசு மருத்துவமனையில் உள்ள மனநல மருத்துவப் பிரிவுக்குச் செல்லலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் சோகமாக வெளிப்படுவதில்லை, ஆனால் கோபம், ஆக்ரோஷம் மற்றும் ஆபத்தான நடத்தை போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகள் மூலம் வெளிப்படலாம்.
- உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேச பயப்படாதீர்கள். உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அது வலிமையின் அடையாளம்.
- சில வாரங்களாக உங்கள் நடத்தை, உணர்ச்சிகள், தூக்கம் அல்லது உணவுப் பழக்கங்களில் தெளிவான மாற்றம் ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- மனச்சோர்வு என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. முறையான சிகிச்சையின் மூலம் நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடையலாம்.
- நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ தற்கொலை எண்ணங்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உடனடியாக 1926 (NIMH) என்ற உதவி எண்ணை அழைக்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்