மனச்சோர்வு அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிக்கிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? உண்மையில் இல்லை. இது ஒரே வைரஸால் ஏற்படும் சாதாரண சளி போன்றது, ஆனால் அது ஒவ்வொருவரையும் வெவ்வேறு விதமாகப் பாதிக்கிறது. ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் முதியவர்கள் மனச்சோர்வை வெவ்வேறு விதமாக அனுபவிக்கலாம், மேலும் அதன் அறிகுறிகள் பலவிதமான வழிகளில் வெளிப்படலாம். சில சமயங்களில், மருந்துகளுக்குக் கட்டுப்படாத மனச்சோர்வு பாதிப்புகளும் கூட உள்ளன. எனவே, நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் இதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
முதலில், மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?
மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோகம் அல்லது சலிப்பு உணர்வு மட்டுமல்ல. அது மிகவும் ஆழமான, தீவிரமான ஒரு மனநோய் . துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது ஒரு நபரின் மனநிலையை நீண்ட காலத்திற்குப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். அது தாங்க முடியாத சோகம், நம்பிக்கையின்மை, இயலாமை மற்றும் தகுதியின்மை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த நிலை பல்வேறு அளவுகளில் ஏற்படலாம். சிலருக்கு இது லேசானது முதல் மிதமானது வரை இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு, இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு கடுமையான மனச்சோர்வாக இருக்கலாம்.
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பலவீனம் அல்ல, மாறாக அது சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நோய் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டை இன்னும் கூர்ந்து கவனிப்போம்.
| மனச்சோர்வின் அளவு | பொதுவாகக் காணப்படும் அறிகுறிகள் |
|---|---|
| லேசானது முதல் மிதமான மனச்சோர்வு | எதிலும் ஆர்வமின்மை, பசியின்மை, தூங்குவதில் சிரமம், தாழ்வான சுயமரியாதை மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு உணர்வு. |
| பெரும் மந்தநிலை | நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் மிகுந்த சோகமான மனநிலை, அன்றாடச் செயல்களில் ஆர்வமின்மை, திடீரென உடல் எடை குறைதல் அல்லது அதிகரித்தல், தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியான தூக்கம் (ஹைப்பர்சோம்னியா), அதீத சோர்வு, தொடர்ச்சியான குற்ற உணர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள். |
ஆண்களுக்கு மனச்சோர்வு எப்படி ஏற்படுகிறது?
"மனச்சோர்வு என்பது பெண்களுக்கு மட்டுமே வரும் நோய்" என்ற தவறான கருத்து நம் சமூகத்தில் இன்னும் நிலவுகிறது. "ஆண்கள் அழக்கூடாது" மற்றும் "ஆண்கள் வலிமையாக இருக்க வேண்டும்" போன்ற எண்ணங்களால், பல ஆண்கள் தங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ளவோ அல்லது அதைப் பற்றிப் பேசவோ தயங்குகிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான ஆண்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் இருந்தாலும், அவர்கள் அந்த அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் விதம் மிகவும் வேறுபட்டது.
ஆண்களிடையே பொதுவான பண்புகள்
- அக்கறையின்மை (எல்லாவற்றிலும் ஆர்வமின்மை)
- பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிட விருப்பமில்லாமல் இருப்பது)
- தொடர்ச்சியான சோர்வு
- முன்பு நீங்கள் ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் (உதாரணமாக, விளையாட்டு, பொழுதுபோக்குகள்) ஆர்வம் குறைதல்
- குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருத்தல்
- பாலியல் பிரச்சனைகள் (ஆசை குறைதல், செயல்திறன் பிரச்சனைகள்)
- தூக்க முறையில் மாற்றம் (தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியான தூக்க உணர்வு)
- உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வது பற்றிய எண்ணங்கள்
மிக முக்கியமான வேறுபாடு இதுதான்: ஒரு பெண் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அவள் சோகமாகவும், உணர்ச்சிவசப்பட்டும், அதிகமாக அழக்கூடும். ஆனால் ஒரு ஆண் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அவன் கோபமாகவும், கடுமையாகவும் காணப்படலாம், மேலும் அடிக்கடி சண்டைகளில் ஈடுபடுவான். எனவே, உங்கள் தந்தை, சகோதரர், கணவர் அல்லது நண்பர் திடீரென்று மிகவும் கடுமையாகவும் கோபமாகவும் மாறினால், அது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →மனச்சோர்வு பெண்களைப் பாதிக்கும் விதத்தில் வேறுபாடு உள்ளதா?
ஆம், நிச்சயமாக. உண்மையில், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு ஏறக்குறைய இரண்டு மடங்கு அதிகம். மேலும், மனச்சோர்வு பெண்களைப் பாதிக்கும் விதம் சற்றே வித்தியாசமானது.
- பெண்களுக்கு இளவயதிலேயே மனச்சோர்வு தொடங்குவதற்கும், நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்கும், மீண்டும் மீண்டும் வருவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது .
- பெண்களின் மனச்சோர்வானது, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுடன் (உதாரணமாக, உறவு முறிவு, வேலை இழப்பு) தொடர்புடையதாக இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
- பெண்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும்போது குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளாவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- பெண்களுக்கு மனச்சோர்வுடன், பதட்டக் கோளாறுகள், அச்ச அறிகுறிகள் மற்றும் உண்ணுதல் கோளாறுகள் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- இருப்பினும், மனச்சோர்வுடன் சேர்ந்து மது மற்றும் போதைப்பொருட்களை நாடும் போக்கு பெண்களை விட ஆண்களிடமே அதிகமாக உள்ளது.
முதியோர்களிடையே மனச்சோர்வு பொதுவாகக் காணப்படுகிறதா?
நிச்சயமாக இல்லை! இங்குதான் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். மனச்சோர்வு என்பது முதுமையின் இயல்பான ஒரு பகுதி அல்ல. ஆனால், வயதானவர்களிடையே மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களில் மிகச் சிலரே சிகிச்சை பெறுகிறார்கள்.
நம் பாட்டி அல்லது தாத்தாக்களில் ஒருவர் சற்று அதிகமாகச் சிந்தனை கூர்ந்து, குறைவாகப் பேசி, வீட்டிற்குள்ளேயே முடங்கிக் கிடக்கும்போது, நாம் அடிக்கடி, "ஓ... இது வயசான மாதிரி இருக்கு" என்று நினைக்கிறோம். ஆனால், அது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
முதியோர்களிடம் மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது ஏன் கடினமாக உள்ளது?
- மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிற நோய்களின் அறிகுறிகளுடன் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- இந்த அறிகுறிகள் அந்த நோய்களுக்காக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் ஏற்படுவதால், மனச்சோர்வைத் தவிர்க்கலாம்.
- வாழ்நாள் துணையின் மரணம் , நண்பர்களை இழத்தல் மற்றும் ஓய்வு பெறுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் தனிமையும் இதற்கான காரணங்களாகும்.
- குடும்ப உறுப்பினர்களும், சில சமயங்களில் மருத்துவர்களும்கூட, "வயதாகும்போது இப்படித்தான் இருக்கும்" என்று நினைப்பதால், முறையான சிகிச்சை தாமதமாகிறது.
எனவே, உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒரு வயதானவரின் நடத்தையிலோ அல்லது பேச்சிலோ மாற்றத்தைக் கண்டால், அதை 'வயதாகும்போது இப்படித்தான் இருக்கும்' என்று சாதாரணமாக ஒதுக்கிவிடாதீர்கள். அது குறித்து அக்கறை கொள்வதும், மருத்துவரிடம் பேசுவதும் மிகவும் முக்கியம்.
சிகிச்சைக்குக் கட்டுப்படாத மனச்சோர்வு என்று ஒன்று உள்ளதா?
ஆம், அப்படி ஒரு நிலை உள்ளது. இது சிகிச்சை-எதிர்ப்பு மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது உளவியல் சிகிச்சை எடுத்த பிறகும் அறிகுறிகள் மேம்படாத நிலை இதுவாகும்.
பல்வேறு வகையான மருந்துகளையும், பலவிதமான ஆலோசனை முறைகளையும் பயன்படுத்திய பிறகும் நிவாரணம் கிடைக்காதபோது, நோயாளிக்கும் அவரது குடும்பத்தினருக்கும் மிகுந்த ஏமாற்றமும் விரக்தியும் ஏற்படுவது இயல்பே.
ஆனால், ஒருபோதும் நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கோ இந்த நிலை இருந்தால், எல்லாம் முடிந்துவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்க வேறு குறிப்பிட்ட வழிகளும் உள்ளன. மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுவதும், நம்பிக்கையை இழக்காமல் இருப்பதும்தான். அப்போதுதான் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை உங்களால் கண்டறிய முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல, அது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு உண்மையான நோயாகும்.
- இந்த நோய் ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் முதியவர்களை வெவ்வேறு விதமாகப் பாதிக்கிறது. ஆண்களுக்கு சோகத்தை விட கோபம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம்.
- வயதானவர்களின் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றத்தை, 'வயதாகும்போது அப்படித்தான்' என்று அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். அது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- ஆரம்ப சிகிச்சைகள் பலனளிக்காவிட்டாலும், நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். வேறு சிகிச்சைகளும் உள்ளன.
- மிக முக்கியமாக: உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவருக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதமின்றி மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.