மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கான சிகிச்சை வழிகள் இதோ.

சோகமாகவும், பதட்டமாகவும் உணர்ந்து, எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் நீங்களும் சோர்வடைந்துவிட்டீர்களா? சில நேரங்களில், இந்த உணர்வுகளுடன் நீங்கள் தனியாகப் போராடுவது போல் உணரலாம். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை. அதற்கு உதவி பெறுவது ஒரு பலவீனம் அல்ல, அது நீங்கள் உங்களுக்கு அளித்துக்கொள்ளக்கூடிய மிகப்பெரிய பலம். எனவே, அதற்கு என்னென்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன என்று பார்ப்போம்.

உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையை எப்படித் தேர்வு செய்கிறீர்கள்?

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான சிகிச்சைத் திட்டம் என்று எதுவும் இல்லை. இது ஒரு ஆடையைத் தைப்பதைப் போன்றது; அது உங்களுக்குப் பொருந்தும்படி தைக்கப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு உள்ள மனச்சோர்வின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தீர்மானிப்பார்.

இந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தில் பொதுவாக பல முக்கிய பகுதிகள் உள்ளன:

• உளவியல் சிகிச்சை: இதில், பயிற்சி பெற்ற மனநல ஆலோசகரிடம் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவது அடங்கும்.
• மருந்துகள்: மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் எனப்படும் மருந்துகள்.
• உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு மனதிற்கு மிகவும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

சில சமயங்களில், இவை மட்டும் போதுமான நிவாரணத்தை அளிக்காமல் போகலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், உங்கள் மருத்துவர் மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT) போன்ற மூளைத் தூண்டுதல் சிகிச்சைகளையும் பரிசீலிக்கலாம்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

இந்த வகை மருந்துகளை நாம் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் என்று அழைக்கிறோம். அவை உங்கள் சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்து, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நமது மூளையில் உள்ள இரசாயனத் தூதுவர்களுடன் தொடர்புடையது. நமது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் மூன்று முக்கிய இரசாயனங்கள் உள்ளன. அவை செரோடோனின், நோரெபிநெஃப்ரின் மற்றும் டோபமைன் . மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரின் மூளையில், இந்த இரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தும் சுற்றுகள் சரியாகச் செயல்படுவதில்லை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மனச்சோர்வு நீக்கிகள், இந்த இரசாயனங்களின் செயல்பாட்டை ஓரளவிற்கு மாற்றி, அந்தச் சுற்றுகளை மீண்டும் சரியாகச் செயல்பட வைப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. அதுதான் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

நான் இந்த மருந்தை எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

பெரும்பாலும், நீங்கள் நலமடைந்த பிறகும், உங்கள் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக, இன்னும் சிறிது காலத்திற்கு உங்கள் மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எந்த அளவிற்கு மேம்பட்டுள்ளன, மற்றும் உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு மனச்சோர்வு இருந்ததா என்பதைப் பொறுத்து அமையும். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் சொல்லும் வரை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளில் பல வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் வேறு ஏதேனும் மருந்துகள், வைட்டமின்கள், துணை உணவுகள் அல்லது மூலிகைகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்க வேண்டும், ஏனெனில் சில மருந்துகள் ஒன்றுடன் ஒன்று வினைபுரியக்கூடும்.

கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து இந்த முக்கிய மருந்து வகைகளைப் பற்றிப் புரிந்துகொள்வோம்.

உளவியல் சிகிச்சை ஒரு பெரும் பலம்.

மருந்துகளுடன் சேர்த்து, சில சமயங்களில் அதைவிடவும் மேலாக, பேச்சு சிகிச்சை என்பது மனச்சோர்வுக்கான மிகவும் பயனுள்ள ஒரு சிகிச்சையாகும். இது 'பேச்சு சிகிச்சை' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்காக நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது பயிற்சி பெற்ற பிற மனநல ஆலோசகரைச் சந்திப்பீர்கள்.

இந்த சிகிச்சையின் நோக்கம்:

• உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறது.
• உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவற்றைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறோம்.
• வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ள புதிய வழிகளைக் கற்பித்தல்.

பேச்சு சிகிச்சையின் வெவ்வேறு முறைகள்

இந்த சிகிச்சையை உங்களுக்கு ஏற்ற வகையிலும் செய்துகொள்ளலாம்.

• தனிநபர் சிகிச்சை: இதில் நீங்களும் சிகிச்சையாளரும் மட்டுமே பங்கேற்பீர்கள்.
• குழு சிகிச்சை: உங்களைப் போலவே அதே பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது, உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கவும் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணரவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• தம்பதியர் ஆலோசனை: உங்கள் துணைவர் உங்கள் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
• குடும்ப சிகிச்சை: உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு எவ்வாறு ஆதரவளிக்க முடியும் என்பதைக் கற்றுத்தரும்.

முக்கிய சிகிச்சை அணுகுமுறைகளில் , அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் தனிநபர் உறவு சிகிச்சை ஆகியவை மிகவும் பிரபலமானவை. CBT உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை மாற்ற உதவுகிறது.

வேறு என்னென்ன சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன?

மருந்து மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை தவிர, வேறு பல சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி

லேசான மனச்சோர்வுக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும். வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 நாட்கள், 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஆனால், உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து உங்களுக்கு மருந்து அல்லது சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மூளை தூண்டுதல் சிகிச்சைகள்

வேறு எந்த சிகிச்சைக்கும் பலனளிக்காத மிகக் கடுமையான மனச்சோர்வு நிலைகளுக்கு இவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT): இந்தப் பெயர் அச்சமூட்டுவதாகத் தோன்றினாலும், இது மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் மேம்பட்ட ஒரு சிகிச்சையாகும். நீங்கள் முழுமையாக மயக்க நிலையில் உறக்கத்தில் இருக்கும்போது இது செய்யப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவர் உங்கள் மூளைக்கு மிகக் குறுகிய, வலியற்ற மின் அதிர்ச்சியை அனுப்புகிறார். மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதால், தங்களுக்குத் தாங்களே தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு விரைவான பலன்களை வழங்க இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• மண்டையோட்டு காந்தத் தூண்டல் (TMS): இதில், மண்டையோட்டின் மீது ஒரு காந்தச் சுருளை வைத்து, மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகள் தூண்டப்படுகின்றன. இதற்கு மயக்க மருந்து தேவையில்லை.
• வேகஸ் நரம்பு தூண்டுதல் (VNS): அறுவை சிகிச்சை மூலம் மார்புத் தோலுக்கு அடியில் ஒரு சிறிய கருவி பொருத்தப்படுகிறது, இது கழுத்தில் உள்ள வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுகிறது.

இந்த சிகிச்சைகள் அனைத்தும் சிறப்பு மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்படுகின்றன. உங்களுக்கு அவை தேவையா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.