உங்கள் தலைமுடி கொட்டுகிறதா? உங்கள் நகங்கள் உடைகின்றனவா? பயோட்டின் என்றால் என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

அழகான, ஆரோக்கியமான கூந்தல், பொலிவான சருமம், வலுவான நகங்கள்... இவற்றை யார் தான் விரும்ப மாட்டார்கள், இல்லையா? அதைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​'பயோட்டின்' என்ற பெயரை நீங்கள் நிச்சயம் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். மருந்தகங்களிலும், சமூக ஊடகங்களிலும் இது எல்லா இடங்களிலும் பேசப்படுகிறது. அப்படியென்றால், இந்த பயோட்டின் என்றால் என்ன? நமது அழகுக்கு இது உண்மையிலேயே அவ்வளவு முக்கியமானதா? வாருங்கள், இதைப்பற்றி எளிமையாகவும் துல்லியமாகவும் தெரிந்துகொள்வோம்.

பயோட்டின் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பயோட்டின் என்பது பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு உறுப்பினர் ஆகும். குறிப்பாக, இது வைட்டமின் பி7 ஆகும். "பயோட்டின்" என்ற பெயர், "உயிர் கொடுப்பது" அல்லது "ஊட்டமளிப்பது" என்று பொருள்படும் கிரேக்க வார்த்தையான "பயோடோஸ்" என்பதிலிருந்து வந்தது.

நொதிகள் என்பவை நம் உடலுக்குள் பணிபுரியும் சிறு பணியாளர்களைப் போன்றவை. இந்த நொதிகள் தங்கள் பணிகளைச் சரியாகச் செய்வதற்கு பயோட்டின் ஒரு உதவியாளராகச் செயல்படுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு இது இன்றியமையாதது. மேலும், பயோட்டின் நமது நரம்பு மண்டலம், கல்லீரல், கண்கள், முடி மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

பயோட்டினின் உண்மையான நன்மைகள் என்னென்ன?

பயோட்டின் பற்றி நிறையப் பேசப்பட்டாலும், அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட விஷயங்களும், இன்னும் ஆராய்ச்சி நிலையில் உள்ள விஷயங்களும் இருக்கின்றன. அவற்றை நாம் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா?

சில ஆய்வுகளின்படி, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்தக் கொழுப்பு அளவுகளைக் குறைக்க உதவக்கூடும். இருப்பினும், அவை இன்சுலின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை. நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் நரம்பியல் பாதிப்பு போன்ற நிலைகளுக்கும் பி வைட்டமின்கள் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இது குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கு பயோட்டின்

நீண்ட, ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெறும் நம்பிக்கையில் பலர் பயோட்டினைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நாம் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் இங்கே உள்ளது. பயோட்டின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கும் , அலோபீசியா போன்ற முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கும் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்கள் நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நகங்களை வலுப்படுத்துதல்

முடி விஷயத்திலும் இதே கதைதான். உங்களுக்கு பயோட்டின் குறைபாடு அல்லது உங்கள் நகங்களைப் பாதிக்கும் ஏதேனும் ஒரு நிலை இல்லையென்றால், பயோட்டினை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நகங்களை வலுப்படுத்தும் என்று சொல்வதற்குப் போதுமான சான்றுகள் இல்லை.

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு

பயோட்டின் குறைபாடு தோல் அழற்சி, முகப்பருத் தழும்புகள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான சருமத்தின் மீது பயோட்டின் துணை உணவுகளின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் தொடர்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் முக்கியத்துவம்

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு பயோட்டின் இன்றியமையாதது. சில ஆய்வுகளின்படி, மூன்றில் ஒரு பங்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு லேசான பயோட்டின் குறைபாடு இருக்கலாம். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பயோட்டின் எப்படி கிடைக்கிறது?

நாம் பயோட்டினை இரண்டு வழிகளில் பெறலாம். ஒன்று உணவு மூலமாகவும், மற்றொன்று துணை மாத்திரைகள் மூலமாகவும்.

சராசரி வயது வந்த ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 மைக்ரோகிராம் (mcg) பயோட்டின் தேவைப்படுகிறது. பாலூட்டும் தாய்க்கு, இது சுமார் 35 மைக்ரோகிராம் ஆகும். உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான பயோட்டின் கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், துணை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.

பயோட்டின் குறைபாடு என்றால் என்ன?

முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்பவருக்கு பயோட்டின் குறைபாடு ஏற்படுவது மிகவும் அரிது. இது மிகவும் அரிதான ஒரு நிலையாகும். இருப்பினும், ஒருவேளை குறைபாடு ஏற்பட்டால், அதன் அறிகுறிகள் பொதுவாகப் படிப்படியாகவே வெளிப்படும்.

முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முடி உதிர்தல் (அலோபீசியா)
• கண்கள், மூக்கு, வாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புப் பகுதியைச் சுற்றி சிவப்புத் தடிப்பு
• உடையக்கூடிய நகங்கள்
• மனச்சோர்வு
• அதீத சோர்வு மற்றும் மந்தநிலை (சோம்பல்)
• இல்லாதவற்றைக் காண்பது அல்லது இல்லாத ஒலிகளைக் கேட்பது (பிரசவக் காட்சிகள்)
• கை கால்களில் உணர்வின்மை
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்

பயோட்டினால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

பயோட்டின் நீரில் கரையக்கூடிய ஒரு வைட்டமின் ஆகும். இதன் பொருள், நம் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக இருந்தால், அது சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படும். கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களைப் போல இது உடலில் சேமிக்கப்படுவதில்லை. எனவே, அதிக அளவில் எடுத்துக்கொண்டாலும் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து எதுவும் இல்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆனால், நாம் இங்கே தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒரு விஷயம் இருக்கிறது.

இது தவறான நோயறிதல்களுக்கும், தேவையற்ற சிகிச்சைகளுக்கும் கூட வழிவகுக்கலாம். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சத்து மாத்திரைகள் அல்லது வைட்டமின்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.