நீங்கள் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா? அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? (நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்)

நாம் ஒவ்வொரு நாளும் உணரும் சோர்வு, காரணமின்றி வரும் தலைவலி, சில நேரங்களில் கவனம் செலுத்த இயலாமை ஆகியவற்றுக்கான உண்மையான காரணம், பகல் நேரங்களில் நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததுதான் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? தண்ணீர் என்பது நாம் தினமும் பார்க்கும் மற்றும் பயன்படுத்தும் ஒரு மிகச் சாதாரணமான பொருள். ஆனால் அதன் மதிப்பை நாம் அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறோம். உண்மையில், நமது உடலின் 70% நீரால் ஆனது. எனவே, நமது வாழ்க்கைக்குத் தண்ணீர் எவ்வளவு அத்தியாவசியமானது என்பதைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

நம் உடலுக்குத் தண்ணீர் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

தண்ணீர் என்பது நமது தாகத்தைத் தணிக்கும் ஒரு பொருள் மட்டுமல்ல. நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் வழங்கும் சேவைகள் உண்மையிலேயே அற்புதமானவை. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. செல்களுக்கு உயிர் கொடுங்கள்

எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு கட்டிடம் செங்கற்களால் கட்டப்படுவதைப் போல, நமது உடல்கள் பில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய செல்களால் ஆனவை. இந்த ஒவ்வொரு செல்லும் தனது வேலையைச் சரியாகச் செய்வதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, ​​செல்கள் வறண்டு சுருங்கிவிடுகின்றன. அப்போது, ​​உடலில் உள்ள முக்கியமான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் சரியாக நடைபெறுவதில்லை. இந்த நிலையைத்தான் நாம் நீரிழப்பு என்று அழைக்கிறோம்.

2. உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல்

நம் நாட்டின் வெயிலில் நாம் வெளியே செல்லும்போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யும் வேளையில் அதிகமாக வியர்க்கிறது, அல்லவா? உண்மையில், வியர்ப்பது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்காமல், அதை ஒரு இயல்பான அளவில் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதற்குத் தண்ணீர் துணைபுரிகிறது. எனவே, வெப்பமான நாட்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும், நீங்கள் கண்டிப்பாக அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

3. உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றவும்

நச்சுக்கள், தேவையற்ற பொருட்களைப் போலவே, நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்தும் நமது உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்தும் நம் உடலில் குவிகின்றன. இந்தக் கழிவுப் பொருட்களை வடிகட்டி, சிறுநீராக நம் உடலிலிருந்து வெளியேற்றும் மிக முக்கியமான பணியை நமது சிறுநீரகங்கள் செய்கின்றன. இந்தப் பணியைச் சரியாகச் செய்வதற்கு சிறுநீரகங்களுக்குப் போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​நமது சிறுநீர் தெளிவடைந்து, இந்தக் கழிவுப் பொருட்கள் நம் உடலிலிருந்து எளிதாக வெளியேற்றப்படுகின்றன.

4. மூளை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது

வெளிப்படையான காரணமின்றி, சில சமயங்களில் உங்களுக்குத் தலைசுற்றல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மற்றும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் போன்றவை ஏற்படுகின்றனவா? இதற்கு ஒரு காரணம் நீர்ச்சத்து குறைபாடாக இருக்கலாம். மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் நீர் முக்கியமானது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் சிந்தனைத் திறன், கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் மேம்படுகிறது.

5. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

நாம் உண்ணும் உணவைச் செரிக்கவும் தண்ணீர் உதவுகிறது. ஏராளமான மக்கள் அவதிப்படும் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிமையான வழிகளில் ஒன்று, அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிப்பதாகும்.

6. உங்கள் சருமத்தைப் பொலிவாக்கி, ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கவும்

அழகான, பொலிவான சருமத்தை யார் தான் விரும்ப மாட்டார்கள்? அழகு சிகிச்சைகளுக்காக நீங்கள் எவ்வளவு பணம் செலவழித்தாலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அதனால் பெரிய பலன் இருக்காது. நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​உங்கள் சருமம் வறண்டு பொலிவிழந்து காணப்படும். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் சருமத்திற்குத் தேவையான ஈரப்பதம் கிடைத்து, அது ஆரோக்கியமாகவும், பொலிவாகவும், பளபளப்பாகவும் மாறும்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

இது பலருக்கும் உள்ள ஒரு பிரச்சனை. பொதுவாக, ஆரோக்கியமான வயது வந்த ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 8-10 குவளை தண்ணீர் (சுமார் 2-3 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறிப்பாகத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்று:

உங்களுக்கு சிறுநீரக, கல்லீரல், இதயம் அல்லது தைராய்டு நோய் இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் உடலில் நீரைத் தேக்கி வைக்கும் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டாலோ, ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும் . இல்லையெனில், மற்றவர்களைப் போல அதிகமாகக் குடிக்க வேண்டாம்.

எனக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது?

நம் உடல்கள் அற்புதமானவை. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, ​​அவை நமக்கு பல்வேறு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. இந்த எளிய அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை எளிதில் அடையாளம் கண்டுகொள்ளலாம்.

தண்ணீர் குடிக்கவே சோம்பேறித்தனமாக இருந்தால், அதை எப்படிச் சுவையாக மாற்ற முடியும்?

பலர், "ஓ, தண்ணீர் குடிக்க எனக்கு மிகவும் சோம்பலாக இருக்கிறது" என்று சொல்வார்கள். உண்மைதான், சில சமயங்களில் நாமும் அப்படி உணர்வோம். ஆனால், தண்ணீர் குடிக்கும் அனுபவத்தை இனிமையானதாக மாற்றுவதற்கு மிகவும் எளிமையான வழிகள் உள்ளன.

• சில பழத் துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்: ஒரு குவளை தண்ணீரில் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டைப் போட்டுக் குடியுங்கள். அதன் சுவையும் மணமும் மாறி, அதைக் குடிக்கத் தூண்டும்.
• மூலிகைகளைச் சேர்க்கவும்: சிறிதளவு புதினா இலைகளையும் சால்வியாவையும் தண்ணீரில் கலந்து பருகவும். இது மிகவும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும்.
• நமது சில விஷயங்கள்: கொத்தமல்லி, ரணவரா, மற்றும் பெலிமல் போன்றவற்றை நாம் அடிக்கடி வீட்டில் சுடுநீரில் தயாரித்து, சர்க்கரை சேர்க்காமல் நாள் முழுவதும் அருந்துவதும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• பனிக்கட்டிகளைத் தயாரிக்கவும்: ஒரு பனிக்கட்டித் தட்டில் சிறிதளவு பழச்சாற்றை ஊற்றி, அதை நசுக்கி, ஒரு குவளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். அதன் சுவை படிப்படியாக தண்ணீரில் ஊடுருவும்போது, ​​நீங்கள் அதைக் குடிக்க விரும்புவீர்கள்.
• அழகான பாட்டிலைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்களுக்குப் பிடித்த நிறத்தில், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய ஒரு அழகான தண்ணீர் பாட்டிலை வாங்குங்கள். அதை உங்கள் கண்முன் பார்ப்பது, தண்ணீர் குடிக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.