உங்கள் நினைவாற்றலுக்குப் பொறுப்பான, மூளையின் சின்னஞ்சிறு நாயகனான ஹிப்போகேம்பஸ் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் சில சமயங்களில் சின்ன சின்ன விஷயங்களை மறந்துவிடுவதுண்டா? உங்கள் சாவிகள் எங்கே இருக்கின்றன, நேற்று இரவு என்ன சாப்பிட்டீர்கள், அல்லது ஒரு நண்பரிடம் சொல்ல விரும்பிய ஏதேனும் ஒரு முக்கியமான விஷயம்... இது போன்ற விஷயங்கள் நமக்கு அடிக்கடி நடப்பதுண்டு. இது இயல்பானதுதான். ஆனால், 'நினைவு' எனப்படும் இந்த அற்புதமான விஷயத்தின் பின்னால் யார் இருக்கிறார்கள், அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இன்று நாம் நமது மூளைக்குள் மறைந்திருக்கும் ஒரு சிறிய, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் முக்கியமான நாயகனைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதன் பெயர் ஹிப்போகேம்பஸ் .

ஹிப்போகேம்பஸ் என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹிப்போகேம்பஸ் என்பது நமது மூளையின் ஒரு மிகச் சிறிய பகுதியாகும். ஆனால் அது ஏராளமான பணிகளைச் செய்கிறது. உங்கள் கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு இதுவே மிகப்பெரிய பங்களிப்பை வழங்குகிறது. இரண்டு ஹிப்போகேம்பஸ்கள் உள்ளன; ஒன்று நமது மூளையின் இடது பக்கத்திலும், மற்றொன்று வெளிப்புறத்திலும் அமைந்துள்ளன.

நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், ஒரு புதிய அனுபவத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த விஷயங்கள் முதலில் குறுகிய கால நினைவுகளாகச் சேமிக்கப்படுகின்றன. ஹிப்போகேம்பஸின் முக்கியப் பணி, இந்தக் குறுகிய கால நினைவுகளை எடுத்து, அவற்றுள் மிக முக்கியமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை ஒழுங்கமைத்து, மூளையின் மற்றப் பகுதிகளில் நீண்ட கால நினைவுகளாகச் சேமிப்பதாகும்.

ஹிப்போகேம்பஸ் பார்ப்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாக இருக்கும். அது வளைந்த 'S' எழுத்து போலவோ அல்லது ஒரு கடற்குதிரை போலவோ தோற்றமளிக்கும். அதனால்தான் அதற்கு அந்தப் பெயர் வந்தது.

இந்தச் சிறிய பகுதி நமது மூளையின் லிம்பிக் மண்டலத்தைச் சேர்ந்தது. இந்த மண்டலம் நமது உணர்ச்சிகள், நுகர்வு உணர்வு, நினைவாற்றல் மற்றும் இதயத்துடிப்பு, சுவாசம் போன்ற தானியங்கிச் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஹிப்போகேம்பஸின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

ஹிப்போகேம்பஸ் நமது மூளையின் தகவல் மேலாளர் போன்றது. அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளைப் பார்ப்போம்.

ஹிப்போகேம்பஸ் மூளையின் மற்ற பகுதிகளுடன் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகிறது?

ஹிப்போகேம்பஸ் தனியாகச் செயல்படுவதில்லை. அது மூளையின் மற்றப் பகுதிகளுடன் இணைந்து ஒரு குழுவாகச் செயல்படுகிறது. குறிப்பாக, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் அமிக்டாலா எனப்படும் மூளையின் பகுதியுடன் அதற்கு மிகவும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது.

இதை புரிந்துகொள்ள ஓர் உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்.

நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்கிறீர்கள் என்றும், அப்போது முதல் முறையாக ஒரு நாயைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நாய் தன் வாலை ஆட்டி, உங்கள் அருகில் வந்து, உங்கள் கையை அன்புடன் நக்குகிறது. இந்தத் தருணத்தில், உங்கள் ஹிப்போகேம்பஸ் இந்த நிகழ்வை (ஒரு நாயைப் பார்த்ததை) ஒரு நினைவாகச் சேமிக்கிறது. அதே நேரத்தில், உங்கள் அமிக்டாலா அந்த நினைவோடு "மகிழ்ச்சி," "அன்பு," மற்றும் "பாதுகாப்பு" போன்ற உணர்வுகளைத் தொடர்புபடுத்துகிறது. பிறகு, மற்றொரு நாள் நீங்கள் ஒரு நாயைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் ஹிப்போகேம்பஸ் அந்தப் பழைய நினைவை மீட்டெடுக்கிறது, மேலும் உங்கள் அமிக்டாலா அதனுடன் தொடர்புடைய மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளை நினைவுபடுத்துகிறது. இப்படித்தான் நீங்கள் நாய்களைப் பற்றி நல்ல உணர்வைப் பெறுகிறீர்கள்.

இப்போது இதை தலைகீழாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் சந்தித்த முதல் நாய் உங்களைப் பார்த்துக் குரைத்து, உங்களைத் துரத்த முயன்றது. அப்போது, ​​ஹிப்போகேம்பஸ் அந்த நிகழ்வை நினைவில் கொள்கிறது, மேலும் அமிக்டாலா அந்த நினைவை "பயம்," "கோபம்," மற்றும் "ஆபத்து" போன்ற உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு நாயைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் பயப்படுகிறீர்கள். இதனால்தான் இதை "சண்டை அல்லது தப்பித்தல்" என்று அழைக்கிறோம்.எதிர்வினை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. லிம்பிக் அமைப்பின் இந்தப் பகுதிகள், நாம் ஆபத்தைக் காணும்போது சண்டையிடவோ அல்லது தப்பி ஓடவோ நமது உடலைத் தயார்படுத்துவதற்காக ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.

ஹிப்போகேம்பஸ் சேதமடைந்தால் என்ன நடக்கும்?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு விபத்து, நோய் அல்லது பிற மூளை பாதிப்புகள் ஹிப்போகேம்பஸின் செயல்பாட்டைச் சீர்குலைக்கக்கூடும். இதனால் புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவது, பெயர்கள், தேதிகள், இடங்களை நினைவில் கொள்வது மற்றும் தகவல்களைப் புரிந்துகொள்வது போன்றவை கடினமாகலாம்.

ஹிப்போகேம்பஸைச் சேதப்படுத்தக்கூடிய சில முக்கிய மருத்துவ நிலைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அல்சைமர் நோய்: இது படிப்படியாக நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். ஹிப்போகேம்பஸ் பகுதிதான் முதலில் சேதமடைகிறது.
• நினைவிழப்பு: ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் இழப்பு.
• டிமென்ஷியா: நினைவாற்றல், சிந்தனைத் திறன் மற்றும் சமூகத் திறன்கள் குறைவதை முக்கிய அம்சமாகக் கொண்ட ஒரு நிலை.
• மூளை அழற்சி: மூளையில் ஏற்படும் தொற்று மற்றும் வீக்கம்.
• வலிப்பு நோய்: வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நரம்பியல் பாதிப்பு.
• ஹைப்பாக்ஸியா: மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஏற்படுதல்.
• மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD): ஒரு கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்விற்குப் பிறகு ஏற்படும் மனநிலை.
ஸ்கிசோஃப்ரினியா : எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தையைப் பாதிக்கும் ஒரு மனநோய்.

மேலும், வயதாக ஆக ஹிப்போகேம்பஸின் அளவும் செயல்பாடும் சிறிதளவு குறைகிறது. அதனால், நமக்கு வயதாகும்போது நினைவாற்றல் சற்று பலவீனமடைவது இயல்பானது. அதற்குக் காரணம், ஹிப்போகேம்பஸின் செயல்பாடு சற்றே குறைவதுதான். அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

ஹிப்போகேம்பஸில் பிரச்சனை இருப்பதை எப்படி அறிவது? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஹிப்போகேம்பஸ் சேதமடையும்போது ஏற்படும் அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது அவசியம். இவை திடீரென்றோ அல்லது படிப்படியாகவோ தோன்றலாம்.

மருத்துவர் இந்த வகையான பிரச்சனையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவருக்கோ இது போன்ற நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய அவர் பல்வேறு பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• உடல் பரிசோதனை: உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைச் சரிபார்த்தல்.
• நரம்பியல் பரிசோதனை: உங்கள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைச் சோதித்தல்.
• உளவியல் மதிப்பீடு: உங்கள் நினைவாற்றல், சிந்திக்கும் திறன் மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றின் மதிப்பீடு.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு): மூளையில் ஏதேனும் பாதிப்பு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, அதன் விரிவான படங்களை எடுக்கிறது.
• PET ஸ்கேன் (பாசிட்ரான் உமிழ்வு டோமோகிராபி - PET ஸ்கேன்): மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பரிசோதித்தல்.
• CT ஸ்கேன் (கணினிமய டோமோகிராபி - CT ஸ்கேன்): மூளையில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய, அதன் குறுக்குவெட்டுப் படங்களைப் பெறுகிறது.

இந்தப் பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் அந்த நோய்க்கான காரணத்தையும் பொருத்தமான சிகிச்சையையும் கண்டறிவார்.

ஹிப்போகேம்பஸை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி?

"வருமுன் காப்பதே சிறந்தது" என்பார்கள். நமது ஹிப்போகேம்பஸையும் மூளையின் மற்ற பகுதிகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானவை.

• அடிப்படை நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்:காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், ஒமேகா-3 நிறைந்த மீன் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற மூளைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்களாவது, குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற ஏதேனும் ஒரு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். உடற்பயிற்சி மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: தியானம் செய்தல், யோகா, இசை கேட்பது மற்றும் விருப்பமான பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள்.
• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: தினமும் 7-8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவது அவசியம். நாம் தூங்கும்போதுதான் ஹிப்போகேம்பஸ் அன்றைய நினைவுகளை ஒழுங்கமைக்கிறது.
• புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு புதிய மொழியைக் கற்பது, ஒரு இசைக்கருவியைக் கற்றுக்கொள்வது, புத்தகங்களைப் படிப்பது மற்றும் புதிர்களைத் தீர்ப்பது போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்.

நீங்கள் ஞாபக மறதி உள்ள ஒருவரைப் பராமரித்து வருகிறீர்களா?

நினைவாற்றல் இழப்பு உள்ள ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்வது ஒரு பெரிய பொறுப்பாகவும், மனதளவில் மிகவும் சோர்வூட்டக்கூடியதாகவும் இருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்களை மறந்து, தங்களுக்கு ஏன் உதவி தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளாதபோது, ​​நீங்கள் சோகமாகவும், கோபமாகவும், உதவியற்றவராகவும் உணரக்கூடும். அதனால்தான் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது முக்கியம். நீங்கள் சிரமப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ இதுபற்றிப் பேசுங்கள்.