"ஹிப்னாஸிஸ்" என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது உங்களுக்கு என்ன தோன்றுகிறது? ஒருவேளை, ஒரு திரைப்படத்தில் யாரோ ஒருவர் உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் ஒரு கடிகாரத்தை ஆட்டி உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் காட்சிதான் நினைவுக்கு வரலாம். ஆனால் உண்மையில், ஹிப்னாஸிஸ் அப்படிப்பட்டதல்ல. அது முற்றிலும் மாறுபட்டதும் பயனுள்ளதுமான ஒன்றாகும். எனவே, இன்று அதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.
அப்படியென்றால் இந்த ஹிப்னாசிஸ் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹிப்னாசிஸ் அல்லது ஹிப்னோதெரபி என்பது உங்கள் மனதை ஆழ்ந்த தளர்வு நிலைக்குக் கொண்டு வந்து, ஒரே ஒரு விஷயத்தில் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த வைக்கும் ஒரு முறையாகும். நீங்கள் ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கும்போதோ அல்லது ஒரு நல்ல திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போதோ, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்ற எல்லாவற்றையும் மறந்து அதில் மூழ்கிவிடுவதைப் போன்றது இது. அந்தத் தருணத்தில், உங்கள் கவனம் முழுவதுமாக அந்த விஷயத்தில் குவிந்திருக்கும் . ஹிப்னாசிஸ் என்பது அத்தகைய ஒரு ஆழ்ந்த கவனக்குவிப்புதான்.
இது ஒரு துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதாவது, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்காக மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், அந்த சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக இந்த முறையையும் பயன்படுத்தலாம்.
இது பயிற்சி பெற்ற, சான்றளிக்கப்பட்ட ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டால் செய்யப்படுகிறது. அவர் உங்களுடன் பேசுவார், சில விஷயங்களை உங்களுக்கு மீண்டும் கூறுவார், மேலும் உங்களை இந்த ஹிப்னாடிக் நிலைக்குக் கொண்டு செல்ல உங்கள் மனதில் சில பிம்பங்களை உருவாக்க உதவுவார். இந்த ஆழ்ந்த கவனம், உங்கள் கெட்ட பழக்கங்கள் அல்லது நடத்தைகளை நல்ல விதமாக மாற்றிக்கொள்ள உதவும்.
ஹிப்னாசிஸ் எந்த வகையான விஷயங்களுக்கு உதவும்?
ஹிப்னோதெரபி பலவிதமான பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதன் பலன்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம் என்றாலும், இது பொதுவாகப் பின்வருவனவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:
| தர வகை | உதவி செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் |
|---|---|
| மனநலப் பிரச்சினைகள் |
|
| நீண்டகால அறிகுறிகள் |
|
| பிற பயன்பாடுகள் |
|
இந்த செயல்முறை எப்படி நிகழ்கிறது?
நாங்கள் முன்பே சொன்னது போல, இது நீங்கள் திரைப்படங்களில் பார்க்கும் ஒன்றல்ல. உங்கள் ஹிப்னோதெரபிஸ்ட், நீங்கள் அமைதியடையவும், உங்கள் மனதை ஒரே இலக்கில் ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவும் பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்களின் தொடர் வரிசையை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆழ்நிலை தியானத்தின் போது நீங்கள் சுயநினைவை இழப்பதில்லை, உறங்கிப் போவதுமில்லை. இந்த நேரத்தில் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் பெரும்பாலான மக்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள். உங்கள் மனமும் எண்ணங்களும் எப்போதும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
இந்தச் செயல்முறையில் நான்கு முக்கியக் கட்டங்கள் உள்ளன.
| மேடை | சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதுதான் நடக்கிறது. |
|---|---|
| 1. தூண்டல் | இந்த இடத்தில்தான் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களை அமைதிப்படுத்தத் தொடங்குகிறார். அவர் உங்கள் கவனத்தை ஒரே ஒரு விஷயத்தில் குவித்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள கவனச்சிதறல்களை மறக்க உதவுகிறார். தியானம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் அல்லது ஒரு காட்சியை மனக்கண்ணில் காண்பது போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம். |
| 2. ஆழப்படுத்துதல் | இது உங்கள் அமைதியையும் கவனத்தையும் அதிகரிப்பது பற்றியது. முதல் கட்டத்தை ஒரு நீச்சல் குளத்தின் ஆழம் குறைந்த பகுதிக்குள் இறங்குவது போலவும், இந்தக் கட்டத்தை நீரில் மூழ்குவது போலவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளர், நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இறங்குவதையோ அல்லது ஒரு வசதியான படுக்கையில் அமிழ்வதையோ கற்பனை செய்யும்படி கேட்கலாம். |
| 3. பரிந்துரைகள் | இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் நடத்தைகள் அல்லது அனுபவங்கள் குறித்த ஆலோசனைகள் இங்குதான் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். உருவகங்களையும் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வார்த்தைகளையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறையை மாற்றுவதற்கான வழிகளை சிகிச்சையாளர் மென்மையாகப் பரிந்துரைப்பார். உதாரணமாக, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது அல்லது வேலையில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்ற விஷயங்கள். |
| 4. தோற்றம் | ஆழ்நிலை தியானத்திலிருந்து நீங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவது இங்குதான். நீங்கள் தண்ணீரில் மூழ்குவது போன்ற ஆழ்நிலை தியானத்திற்குச் சென்றிருந்தால், இது தண்ணீரின் மேற்பரப்பிற்கு மீண்டும் மிதந்து வருவது போன்றது. சிகிச்சையாளர், நீங்கள் மீண்டும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதாகவும், படுக்கையிலிருந்து எழுவதாகவும் கற்பனை செய்யச் சொல்லி, பின்னர் மென்மையாக உங்களை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவார். |
ஒரு அமர்வு எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?
ஒரு ஹிப்னோதெரபி அமர்வு பொதுவாக சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும். ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, உங்களுக்குப் பல அமர்வுகள் தேவைப்படலாம்.
இதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் என்னென்ன?
ஹிப்னாசிஸ் என்பது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மிகவும் பாதுகாப்பான, குறைந்த ஆபத்துள்ள ஒரு முறையாகும், மேலும் இது தற்போது மருத்துவத் துறையில் அங்கீகாரம் பெற்று வருகிறது.
ஆனால், இதன் பல முடிவுகளை 100% அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிப்பது கடினம். ஆனால், அதற்காக இது ஒரு பொய் அல்லது பயனற்றது என்று அர்த்தமல்ல. இது மக்களுக்கு ஏற்படுத்தும் மாற்றமும் குணமும் மிகவும் உண்மையானதாக இருக்கக்கூடும். எளிமையாகச் சொன்னால், அது உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தந்தால், அது உங்களுக்குப் பயனளிக்கும் ஒரு சிகிச்சையாகும்.
ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
மிகவும் அரிதாக, ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு பின்வருவன நிகழலாம்:
- தலைச்சுற்றல்
- தூக்கக் கலக்கம்
- தலைவலி
- அதிகரித்த பதட்டம்
- தூங்குவதில் சிரமம்
உங்களுக்கு இப்படி உணர்ந்தால், உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் அதைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள்.
ஹிப்னாசிஸ் என்பது மனக்கட்டுப்பாடோ அல்லது மூளைச்சலவையோ அல்ல. உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலையோ மூளையையோ மாற்றுமாறு உங்களை ஏமாற்ற மாட்டார். ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களும், அந்த மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பதாலேயே நிகழ்கின்றன.
ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது?
இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். முதலில், மருத்துவம், உளவியல் அல்லது செவிலியம் போன்ற துறைகளில் முறையாகப் பயிற்சி பெற்ற, உரிமம் பெற்ற மற்றும் தகுதி வாய்ந்த ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கண்டறியுங்கள். அந்த நிபுணர் ஹிப்னாசிஸ் மற்றும் ஹிப்னோதெரபியில் கூடுதல் பயிற்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.
மேலும் மிக முக்கியமாக, உங்கள் சிகிச்சையாளரை நீங்கள் நம்ப வேண்டும். எந்தவொரு மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரைப் போலவே, அவர்களிடமும் உங்களால் எளிதாகப் பேச முடிய வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்புகிறீர்களா?
ஆம், நிச்சயமாக. நாங்கள் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, ஹிப்னாசிஸ் ஒரு துணை சிகிச்சையாகும். அதாவது, இது உங்கள் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைக்குக் கூடுதலாகச் செய்யப்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்குப் புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால், அல்லது ஏதேனும் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் நிலைக்கு ஹிப்னாசிஸைத் தவிர வேறு சிகிச்சைகளும் தேவைப்படலாம்.
ஹிப்னாசிஸ் சிலருக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு அது முற்றிலும் பயனற்றதாகவும் இருக்கலாம். அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுவதுதான் முக்கியமான விஷயம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஹிப்னாசிஸ் என்பது ஆழ்ந்த கவனம் மற்றும் தளர்வு நிலையாகும். அது தூக்கம், ஆழ்நிலை தியானம் அல்லது மனக்கட்டுப்பாடு அல்ல.
- இந்தச் செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் மனமும் எண்ணங்களும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன.
- மன அழுத்தம், வலி மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களைக் கைவிடுதல் போன்ற பல விஷயங்களுக்கு இது உதவக்கூடும்.
- இது ஒரு துணை சிகிச்சையாகும். இதை ஒருபோதும் உங்கள் மருத்துவர் வழங்கும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதக்கூடாது.
- நீங்கள் ஹிப்னோதெரபி சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடிவு செய்தால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய, முறையாகப் பயிற்சி பெற்ற மற்றும் தகுதி வாய்ந்த ஒரு நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்