உங்கள் பாலியல் நாட்டம் குறைவாக உள்ளதா? (குறைந்த பாலுணர்வு) - அதைப் பற்றிப் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

முன்பு இருந்தது போல் இல்லாமல், உடலுறவில் உங்களுக்கு ஆர்வம் குறைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? இது உங்கள் பிரச்சனை மட்டுமல்ல. உண்மையில், பலர் இதைப் பற்றிப் பேச சங்கடப்பட்டாலும், இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலை. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் இப்படி உணர்வது இயல்பானது. எனவே கவலைப்படவோ அல்லது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமாக நினைக்கவோ வேண்டாம். இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், குறைந்த பாலியல் நாட்டம் என்றால் என்ன?

குறைந்த பாலியல் நாட்டம் அல்லது குறைந்த பாலியல் உந்துதல் என்பது, முன்பை விட உடலுறவில் உங்களுக்கு ஆர்வம் குறைவாக இருப்பதாக உணர்வதாகும். இதன் பொருள், உடலுறவில் ஈடுபடுவதற்கான உந்துதல் உங்களுக்குக் குறைவாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் ஆசையின் தீவிரம் குறையக்கூடும். சில சமயங்களில் இது தற்காலிகமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் இது நீண்ட காலமாகவும் நீடிக்கலாம்.

சமூகத்தில் இந்த நிலைமை எந்த அளவுக்குப் பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. சுமார் 5 ஆண்களில் ஒருவரும், அதைவிட அதிகமான பெண்களும், தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்த நிலையை அனுபவிப்பார்கள். ஹார்மோன்களும் உடல் அமைப்பும் இதில் பங்கு வகித்தாலும், யார் வேண்டுமானாலும் பாலியல் ஆசைக் குறைவை அனுபவிக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்வில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை தங்கள் பாலியல் ஆசையில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இது இயல்பானது.

இதன் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

முன்பை விட உங்களுக்கு உடலுறவில் ஆர்வம் குறைவாக இருப்பதுதான் முக்கிய அறிகுறி. அது தவிர, வேறு பல அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

• எந்த விதமான பாலியல் நடவடிக்கைகளிலும் ஆர்வமின்மை. சுய இன்பம் காணும் விருப்பம் கூட இல்லாமல் இருப்பது.
• பாலியல் பற்றி நினைப்பது மிகவும் குறைந்துவிட்டது.
• உங்கள் பாலியல் ஆசை குறைந்திருப்பதைக் குறித்து சோகமாக, பதட்டமாக அல்லது கவலையாக உணர்வது.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

உங்கள் பாலியல் நாட்டம் குறைவதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை, ஆனால் பல காரணிகள் அதற்கு பங்களிக்கக்கூடும். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கியம், முதுமை, உங்கள் உறவுமுறை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகிய அனைத்தும் இதற்கு பங்களிக்கும் காரணிகளாகும். இவற்றைத் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம்.

உடல்நலப் பிரச்சனைகள்

சில மருத்துவ நிலைகள் உங்கள் பாலியல் ஆசையைக் குறைக்கக்கூடும். உங்களுக்கு இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருங்கள்.

மனநலம் மற்றும் மன அழுத்தம்

உங்கள் உடலைப் போலவே, உங்கள் மனமும் பாலியல் ஆசையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• உறவுச் சிக்கல்கள்: உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடனான உறவில் நம்பிக்கையின்மை, நெருக்கமின்மை, அடிக்கடி ஏற்படும் சண்டைகள் போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன.
• மன அழுத்தம்: வேலைப் பிரச்சனைகள், குடும்பப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நிதிப் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், பாலியல் ஆசை குறைவதற்கான ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
• மனச்சோர்வு:எதிலும் ஆர்வமின்மை, தொடர்ச்சியான சோகம் மற்றும் அதீத சோர்வு போன்ற மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், பாலியல் நாட்டத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.
• பதட்டம்: தொடர்ந்து தேவையற்ற பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்வது, உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது பாலியல் நாட்டத்தைக் குறைக்கக்கூடும்.
• கடந்தகால பாலியல் வன்கொடுமை: கடந்த காலத்தில் அனுபவித்த பாலியல் வன்கொடுமை அல்லது அதிர்ச்சியூட்டும் நிகழ்வுகள், தற்போதைய பாலியல் வாழ்க்கையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பிற காரணங்கள்

• சில மருந்துகள்: நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள் பக்கவிளைவாக பாலியல் நாட்டக் குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் கீமோதெரபி மருந்துகள் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.
• மது, புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப்பொருள்: அளவுக்கு அதிகமான மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஆகியவை உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளையும் பாலியல் செயல்பாட்டையும் நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. புகைபிடித்தல் ஆண்களிடம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கக்கூடும்.
• உடற்பயிற்சி: ஆச்சரியப்படாதீர்கள், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது ஆகிய இரண்டுமே பாலியல் ஆசை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட காரணங்கள்

பெண்களின் பாலியல் ஆசை குறைவதற்கு வேறு பல குறிப்பிட்ட காரணங்களும் உள்ளன.

• பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ்: இந்தக் காலகட்டத்தில், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது. இதனுடன் சேர்ந்து, பாலியல் விருப்பமும் குறையக்கூடும்.
• உடலுறவின் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகள்: உடலுறவின் போது ஏற்படும் வலி, பிறப்புறுப்பு வறட்சி, அல்லது உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் உள்ள சிரமம் போன்ற காரணங்களால், உடலுறவு ஒரு தொந்தரவாக மாறக்கூடும்.
• கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம்: இந்தக் காலகட்டங்களில் ஏற்படும் கடுமையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடல் அசௌகரியம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் காரணமாக, பாலியல் நாட்டம் குறைவது மிகவும் பொதுவானது.
• தொற்றுகள்: பூஞ்சைத் தொற்றுகள் அல்லது சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகள் (UTIs) போன்ற தற்காலிகத் தொற்றுகள், உடலுறவை வலி நிறைந்ததாக மாற்றக்கூடும்.
• இனப்பெருக்க சுகாதாரப் பிரச்சனைகள்: எண்டோமெட்ரியோசிஸ், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி (PMS), மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) போன்ற நிலைகள் பாலியல் ஆசையை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கலாம்.
• கருத்தடை முறைகள்: கருத்தடை மாத்திரைகள், உள்வைப்புகள் அல்லது டெப்போ-புரோவெரா ஊசி போன்ற சில ஹார்மோன் சார்ந்த கருத்தடை முறைகள், சில பெண்களுக்கு பாலியல் ஆசைக் குறைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆண்களுக்கு குறிப்பிட்ட காரணங்கள்

ஆண்களின் பாலியல் ஆசை குறைவதற்கான சில முக்கிய காரணங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் குறைதல்:இது ஆண்களின் பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும். நமக்கு வயதாகும்போது அல்லது பிற மருத்துவக் காரணங்களால், இந்த ஹார்மோனின் அளவு குறையலாம். இது பாலியல் நாட்டம் குறைவதற்கான ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
• பாலியல் செயலிழப்பு: விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு, முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றம் அல்லது தாமதமான விந்து வெளியேற்றம் போன்ற பிரச்சனைகள், உடலுறவு குறித்த பயம் மற்றும் பதட்டத்திற்கும், பாலியல் நாட்டம் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

மருத்துவர் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

இந்தப் பிரச்சனை குறித்து மருத்துவரிடம் பேசச் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். இவற்றைப் பற்றிப் பேசுவதற்குத் தயங்காதீர்கள், ஏனெனில் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவதில் இந்தத் தகவல்கள் மிகவும் முக்கியமானவை.

உங்கள் மருத்துவர் இந்த விஷயங்களைப் பற்றிக் கேட்கலாம்:

• நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள்
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள்
• உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி
• உங்கள் உறவைப் பற்றி
• உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள்
• பாலியல் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள்

இந்தத் தகவல்களுடன் கூடுதலாக, உடல்நிலை பாதிப்பு இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் உங்களைப் பின்வரும் பரிசோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• உடல் பரிசோதனை
• பெண்களுக்கான இடுப்புப் பரிசோதனை
• ஹார்மோன் அளவுகள் போன்றவற்றைச் சரிபார்க்கும் இரத்தப் பரிசோதனைகள்.
• அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற ஸ்கேன்கள்

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இதற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை, உங்கள் குறைந்த பாலியல் நாட்டத்திற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நேரடியாக சிகிச்சை அளிக்கலாம், அல்லது தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களை ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு மகளிர் நல மருத்துவர், சிறுநீரக மருத்துவர், நாளமில்லா சுரப்பி மருத்துவர், அல்லது ஒரு உளவியலாளர்/மனநல மருத்துவர்.

சில சிகிச்சை முறைகள் இதோ:

• விழிப்புணர்வும் உரையாடலும்: பாலியல் பற்றியும், ஆசை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றியும் அறிந்துகொள்வது, உங்கள் பயங்களையும் கவலைகளையும் குறைக்க உதவும். உங்கள் துணையுடன் இதுபற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது, உங்கள் இருவருக்கும் அந்தப் பிரச்சினையைப் புரிந்துகொண்டு அதிலிருந்து மீண்டுவர உதவும்.
• மன அழுத்த மேலாண்மை: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உங்கள் மனநிலையையும் பாலியல் நாட்டத்தையும் மேம்படுத்தும். நாட்குறிப்பு எழுதுதல், உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் போன்றவை இதற்கு உதவக்கூடும்.
• மருந்துகளை மாற்றுதல்: உங்கள் பாலியல் நாட்டம் குறைவதற்கு நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தே காரணம் என்று உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அவர் அந்த மருந்தின் அளவை மாற்றவோ அல்லது வேறு மருந்துக்கு மாறவோ பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஹார்மோன் சிகிச்சை:மாதவிடாய் நின்றதன் காரணமாக பாலியல் ஆசையை இழந்த பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. அதேபோல், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக உள்ள ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இவை மாத்திரைகள், ஒட்டுத்துண்டுகள், களிம்புகள் அல்லது ஊசிகள் வடிவில் கிடைக்கின்றன.
• சிகிச்சை:
• தனிநபர் ஆலோசனை: நீங்கள் ஒரு ஆலோசகருடன் பேசி, உங்கள் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியலாம்.
• தம்பதியர் சிகிச்சை: உங்கள் உறவில் உள்ள சிக்கல்களைக் களைவதற்கும், தகவல் தொடர்பை மேம்படுத்துவதற்கும், நெருக்கத்தை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கும் நீங்களும் உங்கள் துணையும் சேர்ந்து ஒரு ஆலோசகரைச் சந்திக்கலாம்.
• பாலியல் சிகிச்சை: பாலியல் பிரச்சனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆலோசகர்கள் உள்ளனர். அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு உதவவும், உங்களுக்குக் கல்வி புகட்டவும், நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்கவும் முடியும்.

என் பங்கில் நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் குறைந்த பாலியல் நாட்டம் குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. அதுமட்டுமின்றி, நீங்களே சுயமாக முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• பாலியல் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்: பாலியல் ஆசையைப் பாதிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து படித்துத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள்: வெளிப்படையான, நேர்மையான உரையாடல் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள்: தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள், மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மற்ற மருத்துவ நிலைகளை நிர்வகித்தல்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற வேறு மருத்துவ நிலைகள் இருந்தால், அவற்றை நன்கு நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் பாலியல் நாட்டம் குறைவது உங்கள் மனநலத்தையோ அல்லது உறவையோ பாதித்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

இதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது சங்கடமாக இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பலருக்கும் இந்தப் பிரச்சனைகள் உள்ளன. மருத்துவர்கள் இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசிப் பழகியவர்கள்தான். அவர்கள் உங்களைக் குறை கூற மாட்டார்கள்.

பாலுறவு என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் ஒரு இயற்கையான மற்றும் முக்கியமான பகுதியாகும். நீங்கள் பதட்டமாகவோ, மிகுந்த மன அழுத்தத்துடனோ, அல்லது என்ன நடக்கிறது என்பதில் குழப்பத்துடனோ உணர்ந்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுவது, நீங்கள் நலம் பெற எடுக்கக்கூடிய முதல் மற்றும் சிறந்த நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.