நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, உங்களுக்குச் சற்றுப் பொறுமையின்மை ஏற்படலாம், அல்லவா? 'எப்போது எங்களுக்குச் சாதகமான சோதனை முடிவு கிடைக்கும்?' என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அது இயல்பானதுதான். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எந்தவிதமான கருத்தடை முறைகளையும் பின்பற்றாத, தொடர்ந்து ஒன்றாக இருக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான தம்பதியினர், ஒரு வருடத்திற்குள் கருத்தரிக்க முடியும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். ஆனால் இன்று, நீங்கள் இந்தப் பயணத்தைத் தொடங்கும் போது தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கனவை விரைவில் அடைவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம்.
வழக்கமாக எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் தம்பதிகளில், சராசரியாக சுமார் 50% பேர் 6 மாதங்களுக்குள் கருத்தரிப்பார்கள் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும் , 70% முதல் 80% பேர் ஒரு வருடத்திற்குள் கருத்தரிப்பார்கள் . எனவே, நீண்ட காலம் ஆகியிருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால், இந்தக் காலத்தைக் குறைக்கவும், விரைவில் பெற்றோராகும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் இருவரும் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
குறிப்பாக கணவன்மார்களுக்கு: உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்.
பல ஆண்கள், குறிப்பாக இளைஞர்கள், "எனக்கு என்ன பிரச்சனை?" என்று யோசிப்பதால் அடிக்கடி மருத்துவரிடம் செல்வதில்லை. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு உள்ளது. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேண சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது, குழந்தை பெறும் உங்கள் பயணத்திற்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உடல் எடை, நல்ல உறக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகிய அனைத்தும் விந்தணுவின் தரத்துடன் தொடர்புடையவை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு நீங்கள் என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதையும், குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கக்கூடிய ஏதேனும் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதையும் புரிந்துகொள்ள அவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
குறிப்பாக மனைவிக்கு: உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை அடையாளம் காணுங்கள்.
எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு கருமுட்டையும் ஒரு விந்தணுவும் சந்திக்கும்போது கர்ப்பம் ஏற்படுகிறது. எனவே, இந்த இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில், ஒரே இடத்தில் சந்திக்க வைப்பதே நமது இலக்கு. இதைச் செய்வதற்கு, உங்கள் சினைப்பையிலிருந்து கருமுட்டை வெளிப்படும் நேரத்தை, அதாவது 'அண்டவிடுப்பின்' நேரத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அந்த நேரத்தில் உடலுறவு கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சீராக (26 முதல் 32 நாட்களுக்குள்) இருந்தால், மிகச் சிறந்த பலன்களைப் பெற, மாதவிடாய் முடிந்த 8 முதல் 19 ஆம் நாட்களுக்குள் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளலாம். ஆனால் உங்கள் சுழற்சி சீரற்றதாக இருந்தால், நாட்காட்டியை மட்டும் பார்த்து சரியான நாளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் உடல் இதுகுறித்த அறிகுறிகளை உங்களுக்குக் காட்டும்.
| அண்டவிடுப்பின் நேரத்தைக் கண்டறிவதற்கான முறைகள் | |
|---|---|
| முறை | விளக்கம் |
| கர்ப்பப்பை சளி | அண்டவிடுப்பின் காலம் நெருங்கும்போது, யோனி வெளியேற்றத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. அது மிகவும் மெல்லியதாகவும், இழுபடும் தன்மையுடனும், ஒளி ஊடுருவும் தன்மையுடனும் மாறும். அது பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக் கருவைப் போல இருக்கும். இந்த மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள். |
| அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT) | நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வில் இருக்கும்போது இதுதான் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை. அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு, உங்கள் வெப்பநிலை சுமார் 0.6 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் உயர்கிறது. இருப்பினும், கருத்தரிக்க சிறந்த நேரம் இந்த வெப்பநிலை உயர்வுக்கு இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு ஆகும். சில மாதங்களுக்கு, காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன்பு இந்த வெப்பநிலையை அளந்து பதிவு செய்வதன் மூலம், உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் சுழற்சியில் எப்போது அண்டவிடுப்பு நிகழ வாய்ப்புள்ளது என்பது குறித்த ஒரு கணிப்பைப் பெறலாம். |
| அண்டவிடுப்பு முன்கணிப்பு கருவித்தொகுப்பு | இவை மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய பரிசோதனைக் கருவிகள். இவை உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகளை அளந்து, அண்டவிடுப்பிற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உங்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கின்றன. இது மிகவும் துல்லியமான ஒரு முறையாகும். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், முடிவுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். |
இருவருக்கும்: உடலுறவு கொள்வதற்கான சிறந்த வழி எது?
உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலம் குறித்த ஒரு புரிதல் ஏற்பட்டவுடன், அந்தக் காலகட்டத்தில் தவறாமல் உடலுறவு கொள்ளுங்கள். அண்டவிடுப்பிற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பிருந்து தொடங்கி, அதற்கு சில நாட்கள் முன்பு வரை, ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் உடலுறவு கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதைவிட அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வது நீங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைத்துவிடாது, ஆனால் அது ஒரு ஆணின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைச் சற்றுக் குறைக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
சிலர், குறிப்பிட்ட சில நிலைகளில் நின்றாலோ அல்லது உடலுறவுக்குப் பிறகு கால்களை மேலே தூக்கி வைத்தாலோ கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அதில் மருத்துவ ரீதியான உண்மை எதுவும் இல்லை. விந்தணுக்கள் மிக வேகமாக நீந்தக்கூடியவை . உடலுறவுக்குப் பிறகு வெறும் இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் அவற்றால் கருக்குழாய்களை அடைய முடியும்.
இந்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் குறித்தும் கவனமாக இருங்கள்.
கணவன்மார்களே: விரைகளின் வெப்பநிலையைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் வழக்கமாக வெந்நீர் குளியல் எடுப்பவரா அல்லது சௌனாவிற்குச் செல்பவரா? அப்படியென்றால், நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் இந்த நேரத்தில் இந்தப் பழக்கங்களைக் குறைத்துக் கொள்வது நல்லது.
இதற்குக் காரணம் , விந்தகங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களை விட பல டிகிரி குறைந்த வெப்பநிலையில் அமைந்திருப்பதுதான் . அது விந்தணு உற்பத்திக்கு உகந்த வெப்பநிலையாகும். எனவே, விந்தகங்களைச் சூடாக்கும் எதுவும் விந்தணு உற்பத்தியைப் பாதிக்கக்கூடும். சூடான மடிக்கணினியை மடியில் வைத்துக்கொண்டு வேலை செய்வதும் நல்லதல்ல. மேசையில் அமர்ந்து வேலை செய்வதே மிகவும் பாதுகாப்பானது. பாக்ஸர்கள் அல்லது ப்ரீஃப்களைப் பற்றி அதிகம் யோசிக்கத் தேவையில்லை, உங்களுக்கு எது வசதியாக இருக்கிறதோ அதை நீங்கள் அணியலாம்.
மனைவிக்கு: உங்கள் உடல் எடை விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், சிறிதளவு எடையைக் குறைப்பது நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். அதிக எடையுடன் இருப்பது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிக்குக் காரணமாகலாம், மேலும் அண்டவிடுப்பைக்கூட நிறுத்திவிடக்கூடும் . சிறிதளவு எடையைக் குறைப்பது கூட உங்கள் கருவுறுதல் திறனை மேம்படுத்தவும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மேலும், **உடல் வெயிட் கேளிர் கேளிர் கேளிர் கேளிர் கேளிர் கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கெலிரு கெலிரு கெலிரு கெலிருu கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிருகேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு. கேளிரு கேளிரு கேளிரு கேளிரு கெலிரு கெலிரு கெலிரு கெலிருநீங்கள் கர்ப்பம் தரித்தாலும் கூட, அது குறைப்பிரசவம் மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடைக்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம்.
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இது மிகவும் முக்கியமானது . நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள் . சில மருந்துகள் கருவுறுதல் திறனையோ அல்லது எதிர்காலக் கர்ப்பத்தையோ பாதிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் எடுத்துக்கொள்ளும் ஆண்கள் அதை நிறுத்த வேண்டியிருக்கலாம். பெண்களும் தைராய்டு, வலிப்பு நோய் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்காக எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தியிருந்தாலும் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அவற்றை பல ஆண்டுகளாக உட்கொண்டு வந்தாலும்கூட, நிறுத்தியவுடன் உங்கள் உடல் கர்ப்பம் தரிக்கத் தயாராகிவிடும். ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
நீங்கள் இதுவரை ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கவில்லை என்றால், இதுவே சரியான நேரம். தினமும் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்வது பிறப்புக் குறைபாடுகளைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும் உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- குழந்தை பெறுவது ஒரு கூட்டுப் பொறுப்பு. இரு துணைவர்களின் ஆரோக்கியமும் சமமாக முக்கியமானது.
- உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலம் (அண்டவிடுப்பின்) குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள், ஆனால் அதைப் பற்றி அதிகமாகக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
- கருத்தரிக்கும் காலத்தில், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் உடலுறவு கொள்வது போதுமானது.
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும், நல்ல உணவை உண்ணவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- உங்கள் கணவரின் விதைப்பைகளை அதிக வெப்பமாக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் (சூடான நீரில் குளிப்பது, மடிக்கணினியை உங்கள் மடியில் வைப்பது போன்றவை).
- குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு, மனைவி ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.
- மிக முக்கியமாக: நீங்கள் இருவரும் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்