உங்களுக்கு உண்மையிலேயே மல்டிவைட்டமின் தேவையா? வாருங்கள், உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

பலர் தங்கள் நாளை ஒரு கப் தேநீர் மற்றும் ஒரு மல்டிவைட்டமினுடன் தொடங்குகிறார்கள். சில சமயங்களில் உங்கள் நண்பரோ அல்லது உறவினரோ, "மச்சான், இதைக் குடி, இது உன் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது" என்று சொல்லக்கூடும். ஆனால், நம் உடலுக்கு இது உண்மையில் எந்த அளவிற்கு அவசியம்? சிலர் இது வெறும் பண விரயம் என்கிறார்கள், மற்றவர்களோ இது உங்களை பல நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றும் என்கிறார்கள். அப்படியானால் உண்மை என்ன? இன்று, நாம் இதைப் பற்றி, எதையும் மறைக்காமல், நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் விதத்தில், துல்லியமாகப் பேசப் போகிறோம்.

நமக்கு மல்டிவைட்டமின் ஏன் தேவைப்படுகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஏராளமான வைட்டமின்களும் கனிமங்களும் தேவைப்படுகின்றன. இவற்றை நாம் ஊட்டச்சத்துக்கள் என்று அழைக்கிறோம். உண்மையில், ஒரு நல்ல, சமச்சீரான உணவின் மூலமே இவை அனைத்தையும் நாம் பெற முடியும். அதாவது, நாம் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பலவற்றைச் சாப்பிட்டால், நமக்கு வேறு எதுவும் தேவைப்படாது.

ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால், நம்மில் எத்தனை பேர் தினமும் அப்படிச் சாப்பிடுகிறோம்? நமது பரபரப்பான வாழ்க்கையில், சில நேரங்களில் நாம் கடையில் இருந்து வாங்கிய ஒன்றைச் சாப்பிடுகிறோம். அல்லது ஒரே வகையான உணவைச் சாப்பிட்டுப் பழகிவிடுகிறோம். இது போன்ற நேரங்களில்தான் நமது உடலுக்குத் தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகத் தொடங்குகின்றன.

ஒரு மல்டிவைட்டமின் உங்களுக்கு வைட்டமின்களையும் கனிமங்களையும் வழங்கினாலும், ஆரோக்கியமான உணவில் காணப்படும் நார்ச்சத்து மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்டுகளை அது வழங்குவதில்லை. எனவே, நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொண்டாலும், நீங்கள் நன்றாகச் சாப்பிட வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க வேண்டும் .

உண்மையில் யாருக்கு இவை மிகவும் தேவைப்படுகின்றன?

அனைவருக்கும் மல்டிவைட்டமின் தேவைப்படாவிட்டாலும், மற்றவர்களை விட சிலருக்கு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. அவர்கள் யார் என்று பார்ப்போம்.

நீங்கள் இந்தக் குழுக்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் இருந்தால், ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி பரிசீலிப்பது நல்லது. ஆனால், ஒருபோதும் தனியாக இந்த முடிவை எடுக்காதீர்கள். உங்களுக்கு அது உண்மையிலேயே தேவையா, அப்படியானால் எந்த வகையானது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் .

மல்டிவைட்டமின்களால் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க முடியுமா?

இது பலரும் கேட்கும் கேள்வியாகவும், மிகப்பெரிய விவாதமாகவும் இருக்கிறது. 15 ஆண்டுகள் போன்ற நீண்ட காலத்திற்கு மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவர்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயமும் குறையக்கூடும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

இருப்பினும், அமெரிக்காவின் தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (NIH) போன்ற முக்கிய நிறுவனங்கள் நடத்திய ஆய்வுகளின்படி, ஆரோக்கியமான ஒருவர் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது இதுபோன்ற பெரிய நோய்களைத் தடுக்கும் என்று உறுதியாகக் கூறுவதற்கு இன்னும் போதுமான சான்றுகள் இல்லை .

அப்படியென்றால், இந்த இரண்டு கருத்துக்களுக்கும் என்ன காரணம்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த விஷயங்களை நிரூபிப்பது மிகவும் கடினம். சில ஆய்வுகள் குறுகிய கால ஆய்வுகளாகவும், சில நீண்ட கால ஆய்வுகளாகவும் உள்ளன. எனவே, இது குறித்து விஞ்ஞானிகளிடையே இன்னும் ஒருமித்த கருத்து ஏற்படவில்லை.

மல்டிவைட்டமின்களைப் பயன்படுத்தக் கூடாதவர்கள் இருக்கிறார்களா?

ஆம். சில சமயங்களில், மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது நன்மையை விட அதிக தீங்கை விளைவிக்கக்கூடும்.

• புற்றுநோய் சிகிச்சை பெறுபவர்களே: நீங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி எந்த வைட்டமின்களையோ அல்லது சத்து மாத்திரைகளையோ எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். சில வைட்டமின்கள் புற்றுநோய் செல்கள் வளர உதவுவதோடு, உங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சையிலும் குறுக்கிடக்கூடும்.
• மற்ற வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு: நீங்கள் ஏற்கனவே தனியாக இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள், கால்சியம் மாத்திரைகள் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொண்டு, அவற்றுடன் கூடுதலாக ஒரு மல்டிவைட்டமினையும் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அளவுக்கு அதிகமாகிவிடக்கூடும். இதுவும் உங்கள் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். உதாரணமாக, அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து உங்கள் கல்லீரலைப் பாதிக்கக்கூடும்.

எனவே, மல்டிவைட்டமின் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதில் ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.

ஒரு நல்ல மல்டிவைட்டமினை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

சரி, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்கு ஒரு மல்டிவைட்டமின் தேவை என்று முடிவு செய்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் மருந்தகத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​அங்கே பலவிதமான பாட்டில்கள் இருக்கின்றன. அவற்றில் சிறந்ததை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது? கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.