உங்களுக்கும் பாதத்தின் முன்பகுதியில் வலி உள்ளதா? வாருங்கள், மெட்டாடார்சால்ஜியா பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் கால்விரல்கள் தொடங்கும் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில், ஒரு சிறிய கல் சிக்கியது போல, சில சமயங்களில் எரிச்சல் அல்லது வலி உணர்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் நிற்கும்போது, ​​ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது இந்த வலி அதிகரிப்பது போல் தெரிகிறதா? பலருக்கும் இந்த அனுபவம் உண்டு. இன்று நாம் பாதத்தின் முன்பகுதியில் ஏற்படும் இந்த வலியைப் பற்றியோ, அல்லது அதன் மருத்துவப் பெயரான 'மெட்டாடார்சால்ஜியா' (Metatarsalgia) பற்றியோ பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெட்டாடார்சால்ஜியா என்றால் என்ன?

மெட்டாடார்சால்ஜியா (உச்சரிப்பு: மெட்டா-டா-சால்-ஜியா) என்பது உங்கள் பாதத்தின் முன்பகுதியில், அதாவது பாதத்தின் முன்பாதப் பகுதியில் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகும். பாதத்தில், கால்விரல்களுடன் இணையும் ஐந்து நீண்ட எலும்புகள் உள்ளன; இவை மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த வலி பொதுவாக, கால்விரல்கள் சந்திக்கும் இடத்தில், இந்த எலும்புகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றின் முனைகளில் ஏற்படுகிறது.

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உதாரணமாக:

• சில பாதக் குறைபாடுகள்.
• கால் அல்லது கணுக்காலைப் பாதிக்கும் பிற மருத்துவ நிலைகள்.
• ஓடுதல் மற்றும் குதித்தலை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்.
• மிகவும் இறுக்கமான அல்லது மிகவும் பெரிய காலணிகளை அணிவது.

நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை அளிப்பது பொதுவாக மிகவும் எளிமையானது. ஓய்வு, உடற்பயிற்சிகள் (நீட்டுதல்), மற்றும் வலி நிவாரணிகள் போன்றவற்றுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் முக்கிய அறிகுறி, பாதத்தின் முன்பகுதியில் ஏற்படும் வலியாகும். சில நேரங்களில் இந்த வலியானது வீக்கத்துடன் அல்லது வீக்கம் இல்லாமலும் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் திடீரெனத் தொடங்கலாம், அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாகவும் உருவாகலாம். முக்கிய அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

மெட்டாடார்சால்ஜியா நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

நீங்கள் ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற செயல்களில் தொடர்ந்து ஈடுபடுபவராக இருந்தால், உங்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மேலும், பாதத்தில் ஏற்படும் சில மாற்றங்களும், நீங்கள் அணியும் காலணிகளின் வகையும் இதை வெகுவாகப் பாதிக்கலாம். மருத்துவர்கள் இதற்கான காரணங்களை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கின்றனர்.

1. பாதத்தின் அமைப்பிலேயே ஏற்படும் பிரச்சனைகள் (முதன்மை மெட்டாடார்சால்ஜியா)

உங்கள் பாதத்தில் உள்ள எலும்புகளின் நிலையில் ஏற்படும் சில மாற்றங்களின் காரணமாக, உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்த மாற்றமே இதுவாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் பாதத்தின் வடிவத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள்.

• பெருவிரல் உள்நோக்கி வளைவதால், அதன் அடிப்பகுதி முன்னோக்கி நீட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு நிலையே பனியன் (ஹாலக்ஸ் வால்கஸ்) ஆகும் . இது நடக்கும்போது உடல் எடை பரவும் விதத்தை மாற்றி, பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• சுத்திவிரல்கள்: கால்விரல்கள் சுத்தியைப் போல மேல்நோக்கி வளைந்திருக்கும் . இது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள அழுத்தத்தையும் மாற்றுகிறது.
• பாதத்தின் உள்ளங்காலில் ஒரே இடத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​தோல் தடித்து பாதத்தோல் தடிப்புகள் உருவாகின்றன.
• உயர்ந்த பாத வளைவுகள்: சிலருக்கு இயல்பை விட உயர்ந்த பாத வளைவுகள் இருக்கும், இது அவர்களின் பாதங்களின் முன்பகுதியில் அதிக எடையை ஏற்படுத்துகிறது.
• நீளமான இரண்டாவது கால்விரல்: சிலருக்குப் பெருவிரலை விட இரண்டாவது கால்விரல் நீளமாக இருக்கும். இது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்தத்தையும் மாற்றக்கூடும்.

2. பிற மருத்துவ நிலைகள் அல்லது செயல்பாடுகள் (இரண்டாம் நிலை மெட்டாடார்சால்ஜியா)

இதன் பொருள், வேறொரு மருத்துவ நிலை, உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது செயல்பாடுகள் உங்கள் பாதத்தின் முன்பகுதியில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதாகும்.

• அழற்சி நிலைகள்: முடக்கு வாதம், கீல்வாதம் , செசமாய்டிடிஸ் மற்றும் மார்ட்டனின் நியூரோமா போன்ற மூட்டுகளின் அழற்சி நோய்களால் இந்த வலி ஏற்படலாம்.
• நரம்பியல் கோளாறுகள்: ஷார்கோ-மேரி-டூத் நோய் போன்ற நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நோய்களாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்: உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவை உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நரம்புச் சேதத்தை ஏற்படுத்தி, பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை உண்டாக்கலாம்.
• மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள்: தசைநார் கிழிவு மற்றும் உள்ளங்கால் மருக்கள் போன்றவை.
• மன அதிர்ச்சி:ஓடுதல் மற்றும் பொருந்தாத, தேய்ந்துபோன காலணிகளை அணிவது போன்ற அடிக்கடி செய்யும் செயல்கள், பாதங்களின் அடிப்பகுதிக்குத் தொடர்ச்சியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. அறுவை சிகிச்சையின் பக்க விளைவாக (அறுவை சிகிச்சையால் ஏற்படும் மெட்டாடார்சால்ஜியா)

இது சற்று அரிதானது. அதாவது, பாதத்தின் முன்பகுதியில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையின் சிக்கலாக இந்த வலி ஏற்படலாம். உதாரணமாக, பெருவிரலில் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கான (பனியன்) அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பெருவிரலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இந்த வலி உண்டாகலாம்.

யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது?

மெட்டாடார்சால்ஜியா யாருக்கு வேண்டுமானாலும் வரலாம், ஆனால் சிலருக்கு இதனால் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

மேலும், பொருந்தாத காலணிகளை அணிபவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. குறிப்பாக, உயரமான குதி கொண்ட காலணிகளை அணியும் பெண்கள், தங்கள் உடலின் முழு எடையையும் பாதத்தின் முன்பகுதி மற்றும் குதிகாலில் செலுத்துகிறார்கள். இது மெட்டாடார்சால்ஜியா ஏற்படுவதற்கான ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

மேலும், முன்னரே குறிப்பிட்டது போல, கால் குறைபாடுகள் மற்றும் அழற்சி நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் இந்த வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?

இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், இந்த வலி உங்கள் நடையையே மாற்றிவிடும். நீங்கள் நொண்டி நடக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களிலும், குறிப்பாக உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளிலும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். பிறகு, உங்கள் காலைப் பரிசோதிப்பார். வலி, வீக்கம் மற்றும் உங்கள் காலின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா என்று அவர் கவனிப்பார்.

• சில சமயங்களில், அழுத்த முறிவு உள்ளதா என்பதைச் சோதிப்பதற்காக எக்ஸ்-ரே எடுக்குமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம்.
• மென்மையான திசுக்கள், அதாவது தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய, அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) பரிசோதனையும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

மெட்டாடார்சால்ஜியா சிகிச்சையானது மிகவும் எளிமையான, உடலுக்குள் ஊடுருவாத முறைகளில் தொடங்குகிறது. அதாவது, மருத்துவர் உடனடியாக அறுவை சிகிச்சை போன்றவற்றை நாடுவதில்லை. அவர் முதலில் இந்த முறைகளை முயற்சித்துப் பார்க்கிறார்.

• RICE முறை: இது மிகவும் பிரபலமான ஒரு முறையாகும்.
• R (ஓய்வு): ஓய்வெடுங்கள். வலிக்குக் காரணம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் செயல்களில் இருந்து சிறிது காலத்திற்கு விலகி இருங்கள்.
• நான் (பனி):பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ள இடத்தில், ஒரு நாளைக்கு பலமுறை 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை ஒத்தடம் கொடுங்கள்.
• C (அழுத்தம்): பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் கட்டுப் போட்டு இறுக்கமாகச் சுற்றவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• E (உயர்த்தல்): உங்கள் கால்களை உயர்த்தி வைக்கவும். ஒரு நாற்காலியில் அமரும்போது, ​​உங்கள் கால்களை மற்றொரு நாற்காலியின் மீது உயர்த்தி வைக்கவும்.
• வலி நிவாரணிகள்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இபுப்ரோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணியை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• நீட்சிப் பயிற்சிகள்: உங்கள் கால்களையும் கணுக்கால்களையும் மென்மையாக நீட்டும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• காலணிகளை மாற்றுதல்: நல்ல அடிப்பாகம் கொண்ட, வசதியான ஒரு ஜோடி காலணிகளை அணியுங்கள்.
• காலணி உள்ளீடுகள்: இந்த நிலைக்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான உள்ளடிகள் அல்லது 'மெட்டாடார்சல் பேட்கள்' உள்ளன. இவை பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இந்த எளிய சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், வலியின் அடிப்படைக் காரணத்திற்குச் சிகிச்சை அளிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

மெட்டாடார்சால்ஜியாவைத் தடுக்க முடியுமா?

சில காரணங்களைத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், இந்த பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நம்மால் பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

• சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: நல்ல தடிமனான அடிப்பாகம், அகலமான விரல் பகுதி மற்றும் குறைந்த குதி கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள்.
• வசதியான உள்ளடிகள்: உங்கள் காலணிகளில் வசதியான உள்ளடிகளைப் பொருத்துங்கள்.
• வெறுங்காலுடன் நடக்க வேண்டாம்: நீண்ட நேரம் வெறுங்காலுடன் நடப்பதை, வீட்டிற்குள்ளேயே கூட, குறிப்பாக கடினமான பரப்புகளில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• கடினமான தோலை நீக்குதல்: உங்கள் பாதங்களை நன்றாக ஊறவைத்து, பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்தி மெதுவாகக் கடினமான தோலை அகற்றவும். இது அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் எடை அதிகரிக்க அதிகரிக்க, உங்கள் கால்களுக்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படும். எனவே, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

எப்போது நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த நிலையை வீட்டிலேயே குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.