பயணம் செய்யும்போது உங்களுக்கும் பயணக் குமட்டல் ஏற்படுகிறதா? (பயணக் குமட்டல்) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

பேருந்து, கார் அல்லது வேனில் பயணம் செய்யும்போது உங்களுக்குத் தலைசுற்றல், குமட்டல் அல்லது வயிற்றுக்குள் ஒருவித சங்கடம் ஏற்படுகிறதா? படகு, கப்பல் அல்லது கேளிக்கை பூங்கா சவாரிகளில் பயணம் செய்யும்போதும் சிலர் இந்த அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இது ஒரு மகிழ்ச்சியான பயணத்தின் சுகத்தைக் கெடுத்துவிடும் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் அனுபவமாகும். பலருக்கு ஏற்படும் இந்தப் பொதுவான பிரச்சனை, மருத்துவ ரீதியாக 'பயணச் சோர்வு' (Motion Sickness) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இன்று, நாம் இதைப் பற்றி மிகவும் எளிமையான முறையில் பேசுவோம்.

நமக்கு ஏன் இந்த 'பயணக் குமட்டல்' ஏற்படுகிறது? நம் உடலுக்குள் என்னதான் நடக்கிறது?

இது மிகவும் எளிமையானது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் மூளைக்கு முரண்பாடான செய்திகள் கிடைப்பதால் இது நிகழ்கிறது. அதாவது, மூளை சற்றுக் குழப்பமாக இருக்கிறது. இதை ஓர் உதாரணத்துடன் புரிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் ஒரு காரின் பின் இருக்கையில் அமர்ந்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் கண்கள்: ஜன்னலுக்கு வெளியே உள்ள மரங்கள், கம்பங்கள் மற்றும் கட்டிடங்கள் வேகமாகப் பின்னோக்கி நகர்வதை உங்கள் கண்கள் காண்கின்றன. பிறகு, "நாம் இப்போது இன்னும் வேகமாக நகர்கிறோம்" என்று உங்கள் கண்கள் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன.
• உங்கள் உடல் (குறிப்பாக உங்கள் உள் காது): அதே நேரத்தில், உங்கள் உடலில் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய பகுதியான உங்கள் உள் காதும், உங்கள் தசைகளும் நீங்கள் ஒரே இடத்தில், அதாவது இருக்கையில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்கின்றன. எனவே இந்தப் பாகங்கள், "இல்லை, நாம் நகரவில்லை, நாம் ஒரே இடத்தில் இருக்கிறோம்" என்று மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன.

இப்போது பாருங்கள், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு செய்திகள் மூளைக்கு வருகின்றன. ஒன்று 'நாம் போகிறோம்' என்றும், மற்றொன்று 'நாம் போகவில்லை' என்றும் சொல்கிறது. இந்த இரண்டு முரண்பாடான செய்திகளையும் ஒரே நேரத்தில் மூளையால் கையாள முடியாதபோது, ​​அது குழப்பமடைகிறது. அந்தக் குழப்பத்தின் விளைவாக, குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் வியர்த்தல் போன்ற அசௌகரியங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். இதைத்தான் நாம் 'பயண நோய்' (Motion Sickness) என்று அழைக்கிறோம்.

பயண நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் மெதுவாகத் தொடங்கி அதிகரிக்கலாம், அல்லது திடீரெனத் தோன்றலாம். இவையே மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் ஏதேனும் உள்ளனவா?

ஆம், மற்றவர்களை விட சிலருக்கு பயணக் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

• வயது: பெரியவர்களை விட 2 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடம் இந்த நிலை அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், உங்களுக்கும் இது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• பெண்களுக்கு: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, குறிப்பாக மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலங்களில், இந்த நிலை ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம்.
• ஒற்றைத் தலைவலி: ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்குப் பயணக் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• உள்காது நோய்கள்:சமநிலை தொடர்பான உள்காது கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, தீங்கற்ற திடீர் நிலை சார்ந்த தலைச்சுற்றல் (BPPV) போன்றவர்களுக்கும் இது எளிதில் ஏற்படலாம்.
• பிற மருத்துவ நிலைகள்: பார்கின்சன் நோய் போன்ற சில நரம்பியல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

பயணக் குமட்டல் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா?

பொதுவாக, 'பயணக் குமட்டல்' ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனை அல்ல. பயணம் முடிந்தவுடன், அதாவது நீங்கள் வாகனத்திலிருந்து இறங்கியவுடனோ அல்லது படகில் தரையிறங்கியவுடனோ, இந்த அசௌகரியங்கள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.

இருப்பினும், மிகவும் அரிதாக, தொடர்ச்சியான வாந்தியால் சிலருக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். அதாவது, உடல் நீரை இழக்கிறது. இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தையும் (ஹைப்போடென்ஷன்) ஏற்படுத்தக்கூடும். வாந்தி தொடர்ந்தால் மற்றும் உங்களால் எதையும் உள்ளே வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

அசௌகரியம் ஏற்படும்போது அதைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

பயணம் செய்யும்போது உங்களுக்கு 'பயணக் குமட்டல்' அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அதிலிருந்து நிவாரணம் பெற இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

• புத்துணர்ச்சியான காற்றை சுவாசியுங்கள்: நீங்கள் கார் அல்லது பேருந்தில் இருந்தால், ஜன்னலைச் சிறிதளவு திறக்கவும். விமானத்தில் இருந்தால், உங்கள் இருக்கைக்கு மேலே உள்ள காற்றோட்டக் குழாயை உங்கள் பக்கம் திருப்பவும்.
• உங்கள் பார்வையின் திசையை மாற்றுங்கள்: நீங்கள் புத்தகம் படித்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது உங்கள் கைப்பேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாலோ, அதை நிறுத்துங்கள். அதற்குப் பதிலாக, வாகனம் செல்லும் திசையை நோக்கி, அடிவானம் போன்ற தொலைவில் உள்ள ஒரு புள்ளியைப் பாருங்கள். இது உங்கள் கண்களும் உள் காதுகளும் ஒரே செய்தியைப் பெற உதவும்.
• கண்களை மூடுங்கள்: முடிந்தால், உங்கள் இருக்கையைச் சற்றுப் பின்னால் சாய்த்து, கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மூளைக்கு வரும் முரண்பாடான செய்திகளைக் குறைக்கும்.
• சிறிதளவு இஞ்சி உதவும்: குமட்டலுக்கு இஞ்சி ஒரு சிறந்த நிவாரணி. இஞ்சித் தேநீர், இஞ்சி பானம் அல்லது இஞ்சி கலந்த டாஃபியை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
• புதினாவை முயற்சித்துப் பாருங்கள்: புதினா மிட்டாய் சாப்பிடுவது அல்லது சூயிங்கம் மெல்லுவது சிலருக்கு குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• சிறப்புக் கண்ணாடிகள் மற்றும் கைப்பட்டைகள்: 'பயணக் குமட்டலுக்காக' என்றே பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட சிறப்புக் கண்ணாடிகளும் கைப்பட்டைகளும் உள்ளன. இவை 100% பலனளிக்கும் என்பதற்கு வலுவான மருத்துவச் சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், இவை நிவாரணம் அளிப்பதாகச் சிலர் கூறுகின்றனர்.

பயணக் குமட்டலைத் தடுக்க முன்கூட்டியே எப்படித் தயாராகலாம்?

"வருமுன் காப்பதே சிறந்தது" என்பார்கள். பயணம் செய்வதற்கு முன் சிறிதளவு திட்டமிடுவது, இந்த அசௌகரியத்தைப் பெருமளவில் குறைத்துவிடும்.

1. பயணத்திற்கு முன் உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களைத் தயாராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வயிறு காலியாக இருந்தால் வாந்தி வராது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. வயிறு காலியாக இருந்தாலும் குமட்டல் ஏற்படலாம். எனவே, இவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• உங்கள் பயணத்திற்கு முன் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• உங்கள் பயணத்திற்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு இலகுவான உணவை உண்ணுங்கள். ரொட்டி, சாதம் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற, எண்ணெய் மற்றும் மிளகாய் குறைவாக உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். இவை வயிற்றுக் கோளாறை மோசமாக்கும்.

2. வாகனத்தில் அமரும் நிலை மிகவும் முக்கியமானது!

நீங்கள் அமரும் இடத்தைப் பொறுத்து, உங்களுக்குப் பயணக் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். முடிந்தவரை, நீங்கள் பயணிக்கும் திசையை நோக்கியவாறு அமருங்கள்.

3. நான் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம், பயணக் குமட்டலைத் தடுக்க மருந்துகள் உள்ளன. ஆனால், இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

• ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்: ஒவ்வாமைக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் சில ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் பயண நோயைத் தடுக்க உதவும். டிராமமைன்® (டைமென்ஹைட்ரினேட்) இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. தூக்கத்தை வரவழைக்கும் வகையைப் பயன்படுத்துவதுதான் முக்கியம். தூக்கத்தை வரவழைக்காத வகைகள் உதவாது.
• ஒட்டுத்துண்டுகள்: 'ஸ்கோபோலமைன்' என்ற மருந்தைக் கொண்ட 'டிரான்ஸ்டெர்ம் ஸ்காப்®' என்றழைக்கப்படும் ஒரு தோல் ஒட்டுத்துண்டு உள்ளது. பயணத்திற்கு குறைந்தது 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக, இதை காதின் பின்புறத் தோலில் தடவ வேண்டும். இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், இது வாய் வறட்சி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவை பொதுவாக பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

'பயணத்தின்போது ஏற்படும் குமட்டல்' என்பது பொதுவாகப் பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. இருப்பினும், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் அவசியம்.

• நீங்கள் பயணம் செய்யாதபோதும் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளை உணர்ந்தால்...
• குமட்டலும் வாந்தியும் பல நாட்களாகத் தொடர்ந்தால் ...
• வாந்தியினால் உங்களுக்கு நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் (உதாரணமாக, வாய் மற்றும் உதடுகள் வறண்டு போதல், சிறுநீர் கழிக்கும் அளவு மற்றும் எண்ணிக்கை குறைதல், சோர்வாக உணர்தல்).

பயணக் குமட்டல் என்பது உங்கள் மகிழ்ச்சியான பயணத்தையோ அல்லது விடுமுறையையோ முற்றிலுமாகப் பாழாக்கக்கூடிய ஒன்றாகும். ஆனால், அது ஏன் ஏற்படுகிறது என்றும், அதைச் சரிசெய்ய நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்றும் இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் அடுத்த பயணத்திற்கு முன் இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள். அசௌகரியம் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி உரிய சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.