உங்கள் வாய் சுகாதாரத்தில் உங்களுக்கு உண்மையான அக்கறை உள்ளதா? அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான புன்னகைக்கான இரகசியம் இதோ!

ஒரு அழகான புன்னகை என்பது ஒருவரின் முகத்திற்கு மிகுந்த பொலிவைக் கொண்டுவரும் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்றாகும். ஆனால் அந்தப் புன்னகை அழகாக இருக்க, பற்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த வாய்வழி சுகாதாரம் (Oral Hygiene) என்பது அழகுடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. அது உங்கள் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது, மேலும் நாம் அடிக்கடி நினைப்பதை விட இது மிகவும் ஆழமான ஒரு தலைப்பாகும். இன்று இந்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிப் பேசுவோம், மேலும் நமது புன்னகையையும் நமது முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவோம்.

வாய் சுகாதாரம் என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வாய் சுகாதாரம் என்பது உங்கள் பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் நாக்கு உட்பட உங்கள் வாயை சுத்தமாகவும் நோயற்றதாகவும் வைத்திருப்பதாகும். இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது மட்டுமல்ல. இது ஒரு பழக்கமாக மாறும் ஒரு செயல்முறையாகும்.

• தினமும் பல் துலக்குவதும் ஃப்ளாஸ் செய்வதும்: இவைதான் அடிப்படைகள்.
• சரியான உணவுமுறை: சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்பான பானங்களை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது.
• சரியான நேரத்தில் பல் மருத்துவரை அணுகவும்: எந்தப் பிரச்சனைகளும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் பல் பரிசோதனை மற்றும் சுத்தம் செய்துகொள்ளச் செல்ல வேண்டும்.

இவை அனைத்தும் ஒன்று சேரும்போதுதான் நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பேண முடியும்.

வாய் ஆரோக்கியம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

"வருமுன் காப்பது சிறந்தது" என்பார்கள். வாய் ஆரோக்கியம் என்பது அதுதான். அது ஒரு தடுப்புப் பராமரிப்பு . அதாவது, உங்கள் பற்களையும் ஈறுகளையும் நீங்கள் நன்றாகப் பராமரித்தால், எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பல பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்.

அந்தக் கேள்விகள் என்னென்ன?

• குழிகள்
• ஈறு நோய்
• வாய் துர்நாற்றம் அல்லது ஹலிடோசிஸ்
• பல பிற வாய்வழி தொற்றுகள்

ஆனால், கதை அத்துடன் முடிந்துவிடுவதில்லை. உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு உள்ளது. உங்கள் வாயை உங்கள் வீட்டின் பிரதான வாசலாகக் கருதுங்கள். திருடர்கள் போன்ற தீய சக்திகள் அந்த வாசல் வழியாக நுழைந்தால், வீடு முழுவதும் குழப்பத்தில் மூழ்கிவிடும். உங்கள் வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களும் தொற்றுகளும் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கலந்து, உடல் முழுவதும் பரவக்கூடும். அப்படி நடந்தால், அது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்குக்கூட வழிவகுக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான பற்கள் ஒரு அழகான புன்னகைக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கும் அவசியமானவை.

வாய்வழி ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைகள் யாவை?

ஈறு அழற்சி மற்றும் அதைவிடக் கடுமையான ஈறு நோய் (பல்சூழ்திசு அழற்சி) ஆகியவை வேறு பல நோய்களுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும், சில பாதிப்புகள் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வாய் ஆரோக்கியக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தில் மிகச் சிறிய பிரச்சனை இருந்தாலும், உங்கள் உடல் அதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டும். இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

எனது வாய் ஆரோக்கியத்தை நான் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?

நல்ல வாய் ஆரோக்கியம் என்பது நீங்களே உங்களுக்கு அளித்துக் கொள்ளும் ஒரு பரிசு. அது உங்கள் புன்னகையை அழகாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அதிக செலவுள்ள பல் சிகிச்சைகளிலிருந்தும் உங்களைக் காப்பாற்றும். பின்பற்ற வேண்டிய சில எளிய வழிமுறைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது உங்கள் பற்களைச் சரியாகத் துலக்குங்கள்.

காலையிலும், இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன்பும் பல் துலக்குவது அவசியம்.

• சரியான பல் துலக்கும் தூரிகை மற்றும் பற்பசை: ஃபுளூரைடு அடங்கிய பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கும் தூரிகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நடுத்தர அல்லது கடினமான முட்கள் கொண்ட தூரிகைகள் உங்கள் ஈறுகளையும் பற்களின் எனாமலையும் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
• சரியான முறை: பல் துலக்கும் தூரிகையை ஈறு கோட்டிற்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் பிடிக்கவும். பின்னர், சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் மெதுவாகத் துலக்கவும். இது ஈறுகளுக்கும் பற்களுக்கும் இடையில் சிக்கியுள்ள சிறிய உணவுத் துண்டுகளையும் பற்காரையையும் அகற்ற உதவும். உங்கள் பற்களின் அனைத்துப் பக்கங்களையும்—பின்புறம், உட்புறம் மற்றும் மெல்லும் பக்கம்—துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. தினமும் ஃப்ளாஸ் செய்யவும்.

ஒரு அறையைப் பெருக்கிவிட்டு, நாற்காலிகளையும் மேசைகளையும் துடைக்காமல் விட்டால், அது உண்மையில் அறையைச் சுத்தப்படுத்துமா? இல்லை, சரிதானே? பல் துலக்குவதும் அப்படித்தான். உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் பல் துலக்கும் தூரிகையால் அடைய முடியாத இடைவெளிகள் உள்ளன. அந்த இடைவெளிகளைச் சுத்தம் செய்யவே ஃப்ளாஸிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• செய்முறை: சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள ஒரு ஃப்ளாஸ் துண்டை எடுத்து, அதை உங்கள் நடுவிரல்களில் சுற்றிக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டை விரலைப் பயன்படுத்தி, அந்த ஃப்ளாஸை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாகச் செலுத்துங்கள். இப்போது, ​​ஒரு பல்லைச் சுற்றி அந்த ஃப்ளாஸை 'C' வடிவத்தில் சுற்றிக்கொண்டு, அதை மெதுவாக மேலும் கீழும் சுமார் 10 முறை நகர்த்தவும். பிறகு, மற்ற பல்லைச் சுற்றியும் இதேபோல் செய்யவும். ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் இந்த முறையில் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• வாட்டர் ஃப்ளாஸர்கள் பற்றி: வாட்டர் ஃப்ளாஸர்கள் நீரோட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள பெரிய உணவுத் துண்டுகளை அகற்ற முடியும். இருப்பினும், உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பாக்டீரியா படலத்தை (பயோஃபிலிம்) அவற்றால் முழுமையாக அகற்ற முடியாது. எனவே, நீங்கள் வாட்டர் ஃப்ளாஸரைப் பயன்படுத்தினால், வழக்கமான ஃப்ளாஸைப் பயன்படுத்துவதை விட்டுவிடாதீர்கள்.

3. உங்கள் நாக்கையும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

உங்கள் நாக்கு ஒரு கடற்பஞ்சு போன்றது. அதில் ஆயிரக்கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் வாழ்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்களே வாய் துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். எனவே, ஒவ்வொரு முறை பல் துலக்கும்போதும், உங்கள் பல் துலக்கும் தூரிகை அல்லது அதற்கென உள்ள பிரத்யேக நாக்கு வழிப்பானைக் கொண்டு உங்கள் நாக்கையும் நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்.

4. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு வாய் கொப்பளிப்பானைப் பயன்படுத்தவும்

மவுத்வாஷ் கொண்டு வாய் கொப்பளிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அது உங்கள் பற்களில் படியும் கறையையும் குறைக்கிறது. ஆனால், ஆல்கஹால் இல்லாத மவுத்வாஷைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் ஆல்கஹால் கலந்த மவுத்வாஷ்கள் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

5. சரியான நேரத்தில் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

பிரச்சனைகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவதுபல் பரிசோதனை மற்றும் சுத்தம் செய்துகொள்வதற்காக பல் மருத்துவரைச் சந்திப்பது அவசியம். உங்களுக்கு அடிக்கடி பல் சொத்தை அல்லது ஈறு நோய் இருந்தால், அடிக்கடி மருத்துவரைச் சந்திக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

6. புகைப்பிடித்தல் மற்றும் புகையிலைப் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.

புகைப்பிடித்தல் ஈறு நோய் மற்றும் வாய் புற்றுநோய்க்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும். இந்தப் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிடுவதே சிறந்ததாகும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகள் என்னென்ன?

நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதன் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை. அது உங்கள் வாழ்க்கையில் செய்யும் ஒரு சிறந்த முதலீடு.

• ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகள்: நீங்கள் வலியற்ற, வலுவான பற்களைப் பெறுவீர்கள்.
• அழகான, தன்னம்பிக்கையான புன்னகை: உங்களால் எந்தத் தயக்கமுமின்றி புன்னகைக்க முடியும்.
• நல்ல சுவாசம்: வாய் துர்நாற்றத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
• பல் சிகிச்சைகளுக்கான தேவை குறைதல்: பற்களை அடைத்தல் , கிரீடங்கள் , பாலங்கள் , பதியன்கள் அல்லது செயற்கைப் பற்கள் போன்ற விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகளுக்கான தேவை பெருமளவில் குறைகிறது.
• மற்ற நோய்களின் அபாயம் குறைதல்: இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• வாய் புற்றுநோய் அபாயம் குறைதல்: நல்ல வாய் ஆரோக்கியம் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது வாய் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.