உங்கள் குழந்தையும் புகைப்பிடிக்கத் தொடங்குவாரா? பெற்றோர்களாகிய நாம் இதில் விழிப்புடன் இருப்போம்!

வணக்கம்! இன்று நாம் நம் அனைவரின், குறிப்பாக நம் குழந்தைகளின் எதிர்காலத்தைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு மிக முக்கியமான தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதாவது, சிறு வயதிலேயே குழந்தைகள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு அடிமையாகும் அபாயம் மற்றும் அதைத் தடுக்க பெற்றோர்களாகிய நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றியது. உண்மையில், வயது வந்த பிறகு சிகரெட் பிடிக்கும் பலர், தாங்கள் இளமையாக இருந்தபோதே, அதாவது பள்ளிப் பருவத்தில், அந்தத் தீய பழக்கத்தைத் தொடங்கியிருக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, பெற்றோர்களாகிய நாம் இதைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பதும், நம் குழந்தைகளுடன் இது குறித்து வெளிப்படையாகப் பேசுவதும், இந்த அபாயகரமான ஆபத்திலிருந்து அவர்களைக் காப்பாற்றுவதற்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்னென்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சிகரெட் என்பது நச்சு இரசாயனங்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், சிகரெட் புகையில் ஈயம் , ஆர்சனிக் மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைடு உட்பட 4,000-க்கும் மேற்பட்ட மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த மற்றும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. இவை நேரடியாக நமது நுரையீரல்களுக்குச் சென்று, பின்னர் உடல் முழுவதும் பரவுகின்றன.

இதில் மிக மோசமான விஷயம் நிக்கோட்டின் என்ற வேதிப்பொருள்தான். அது ஒருவரை மிக விரைவாகப் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு அடிமையாக்கிவிடும். சில ஆய்வுகளின்படி, நிக்கோட்டினும் கோகைன் அல்லது ஹெராயின் போன்ற கடுமையான போதைப்பொருட்களைப் போலவே அடிமையாக்கும் தன்மை கொண்டது. அதாவது, ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் அதை மீண்டும் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள். அதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம்.

புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• இதய நோய்: மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து மிக அதிகம்.
• நுரையீரல் நோய்கள்: இவற்றில் , நிமோனியா மற்றும் ஆஸ்துமா தீவிரமடையலாம். மேலும், சிஓபிடி (நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்) ஏற்படலாம்; இது ஒருபோதும் குணப்படுத்த முடியாத மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும்.
• பக்கவாதம்: மூளையில் உள்ள இரத்த நாளம் வெடிப்பது அல்லது அடைபடுவது பக்கவாதம் எனப்படும்.
• பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள்: நுரையீரல் புற்றுநோய் மட்டுமல்லாமல், வாய், தொண்டை, வயிறு, கணையம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை போன்ற இடங்களிலும் புற்றுநோய் உருவாகலாம்.
• வயிற்றுப் புண்கள்
• ஈறு நோய்: இதனால் பற்கள் தளர்ந்து, விழுந்துவிடவும் கூடும்.
• கண் நோய்கள்: பார்வை பாதிக்கப்படலாம், அது குருட்டுத்தன்மைக்குக்கூட வழிவகுக்கக்கூடும்.
• நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நோய்)
• மூட்டுப் பிரச்சனைகள்: கீல்வாதம் போன்ற நிலைகள்.
• தோல் பிரச்சனைகள்: சொரியாசிஸ் போன்ற நோய்கள், இளவயதிலேயே தோலில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுதல், மற்றும் தோல் நிறமாற்றம்.
• கருவுறுதல் பிரச்சனைகள்: பெண்களுக்கு கருத்தரிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம், மேலும் ஆண்களின் விந்தணுக்களும் சேதமடையக்கூடும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்: குறைந்த பிறப்பு எடை, குறைப்பிரசவம், கருச்சிதைவு போன்றவை ஏற்படலாம். இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
• பலவீனமான எலும்புகள்: எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் கை, கால் முறிவுகள் ஏற்படுவதற்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

குறிப்பாக ஒரு சிறு குழந்தை புகைபிடிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது அவர்களின் வளரும் மூளைக்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது அவர்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதையும், தாங்கள் படிப்பதை நினைவில் கொள்வதையும், கவனம் செலுத்துவதையும் கடினமாக்கும். மேலும் , பெரியவர்களை விட அவர்கள் மிக விரைவாக அதற்கு அடிமையாகி விடுகிறார்கள். நிக்கோட்டின் சிறு குழந்தைகளிடையே மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மற்றொரு ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், புகைபிடிக்கும் சிறு குழந்தைகள் மது, கஞ்சா , கோகைன் மற்றும் ஹெராயின் போன்ற பிற கடுமையான போதைப்பொருட்களை நாடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மின்னணு சிகரெட்டுகள் ( வேப்கள்) மற்றும் ஹூக்காக்களும் அதே அளவு ஆபத்தானவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அவற்றிலும் நிக்கோட்டின் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இருக்கலாம். இவற்றைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்குக் கடுமையான நுரையீரல் பாதிப்பும், மரணமும் கூட ஏற்பட்டுள்ளதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அதேபோல், புகையிலை மெல்லுதல், மூக்குப்பொடி மற்றும் புகையிலைப் பொடி போன்ற புகையற்ற புகையிலைப் பொருட்களும் பாதுகாப்பானவை அல்ல. அவையும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சிறு குழந்தைகள் புகைப்பிடிக்க ஏன் தூண்டப்படுகிறார்கள்?

சரி, இப்போது நம்முடைய சிறு குழந்தைகள், இளம் பிள்ளைகள், ஏன் இதுபோன்ற ஆபத்தான செயலைச் செய்யத் தூண்டப்படுகிறார்கள் என்று பார்ப்போம். நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமான காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• சில சமயங்களில் 'கூல்' ஆக இருப்பதும், நண்பர்கள் மத்தியில் தனித்து நிற்பதும், ஒரு 'முதிர்ந்தவரைப்' போலத் தோற்றமளிப்பதும் கடினமாக இருக்கிறது .
• புகைப்பிடித்தால் உடல் எடை குறையும் என்று சிலர் தவறாக நினைக்கிறார்கள்.
• மற்றவர்கள், தாங்கள் சுயமாக முடிவெடுப்பதைக் காட்டும் விதமாக , "கடுமையானவர்கள்" போலவோ அல்லது "சுதந்திரமானவர்கள்" போலவோ தோன்ற விரும்புகிறார்கள்.
• மிக முக்கியமான மற்றும் பொதுவான காரணம் சக வயதினரின் அழுத்தம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு குழந்தையின் நெருங்கிய நண்பர்கள் சிகரெட் புகைக்கிறார்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவர்கள், "நீ மட்டும்தான் சின்னப் பிள்ளை மாதிரி இருக்கிறாய்," என்று சொல்லும்போது, ​​அந்தக் குழந்தை, "நானும் இதைச் செய்ய விரும்புகிறேன்," என்று நினைக்கக்கூடும். மறுப்பதற்கு அதற்குத் தைரியம் இல்லாமல் போகலாம்.

பெற்றோர்களாகிய நீங்கள், உங்கள் பிள்ளைகளிடம் இதைப்பற்றி எப்படிப் பேசுவீர்கள்?

பெற்றோர்களாகிய நமக்கு, இந்த சோதனைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், நம் பிள்ளைகள் புகைப்பிடிப்பதை மற்றும் அதற்கு அடிமையாவதைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு பெரிய பொறுப்பு உள்ளது. இந்தக் குறிப்புகளை மனதில் கொண்டு உங்கள் பிள்ளையுடன் இணைந்து செயல்படுவது மிகவும் நல்லது:

• வீட்டில் புகைப்பிடிக்கக் கூடாது என்ற கடுமையான கொள்கையை அமல்படுத்துங்கள். அதற்கான காரணத்தை விளக்குங்கள்: "புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து துர்நாற்றம் வீசும், அவர்கள் அழுக்காகத் தெரிவார்கள், அவர்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை, மேலும் அது அனைவரின் உடல் நலத்திற்கும் கேடு விளைவிக்கும்" என்பது போன்ற எளிய விஷயங்களைக் கூறுங்கள். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், பொது இடங்களில், குறிப்பாகக் குழந்தைகளின் முன்னிலையில் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• குழந்தைகளுக்காகதண்டனை அல்லது விமர்சனத்திற்கு அஞ்சாமல், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அது குறித்த தங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி உங்கள் குழந்தை உங்களிடம் பேசக்கூடிய ஒரு நட்பான சூழலை உருவாக்குங்கள். அவர்களின் எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் நீங்கள் மதிப்பளிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு உணரச் செய்யுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதில் அவர்களுக்குப் பிடித்தமானவை (உதாரணமாக, நண்பர்களுடன் பழகுவது, அதன் 'பாணி') மற்றும் பிடிக்காதவை (உதாரணமாக, பணம் செலவழிப்பது, வாய் துர்நாற்றம்) என்ன என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். பொறுமையாகக் கேளுங்கள். உங்கள் பிள்ளை சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தை செய்யும் தவறுகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் சரியாகச் செய்யும் நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் . அவர்களைப் பாராட்டுங்கள். தன்னம்பிக்கையே, சக வயதினரின் தீய தாக்கங்களிலிருந்து ஒரு குழந்தையைப் பாதுகாக்கும் சிறந்த கேடயமாகும்.
• புகைப்பிடிக்கச் சொல்லும் சக நண்பர்களின் அழுத்தத்தை எப்படிச் சமாளிப்பது மற்றும் 'வேண்டாம்' என்று எப்படிச் சொல்வது என்பது பற்றி விவாதியுங்கள். உங்கள் குழந்தை, "எனக்கு விருப்பமில்லை, எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை" என்று எளிமையாகச் சொல்லக்கூடும். ஆனால், "அது என் உடைகளை நாறடிக்கிறது, என் மூச்சில் துர்நாற்றம் வீசுகிறது, என்னால் மூச்சுவிட முடியவில்லை," அல்லது "நான் புகைப்பிடிக்கும்போது என் தோற்றம் எனக்குப் பிடிக்கவில்லை" என்பது போன்ற மற்ற பதில்களையும் அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். தேவைப்பட்டால், புகைப்பிடிக்காததற்கான காரணங்களை மதிக்காத நண்பர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க அவர்களுக்கு அனுமதி உண்டு என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• விளையாட்டுகள் போன்ற, புகைப்பிடிக்காத மற்றும் உடல் நலத்தை மேம்படுத்தும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுமாறு குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
• புகைப்பிடித்தல் ஒருவரின் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அவர்கள் எவ்வளவு பணத்தை வீணாக்குகிறார்கள் என்பதை விளக்குங்கள். அவர்களிடம், 'தினமும் சிகரெட் வாங்க அவர்களுக்கு எப்படிப் பணம் கிடைக்கிறது? புத்தகம் அல்லது பொம்மை போன்ற தங்களுக்குத் தேவையான மற்ற பொருட்களுக்கு எப்படிப் பணம் மிச்சமாகிறது? இது அவர்களின் நட்பையும் குடும்பத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?' போன்ற கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.

காலப்போக்கில், உங்கள் குழந்தை வளரும்போதும் கூட, புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ற வகையில் பேசுவதை நிறுத்தாதீர்கள். மிகச் சிறிய குழந்தைக்குக் கூட, 'இது உடலுக்குக் கெடுதல், இது நோயை உண்டாக்கும்' என்பதை எளிமையாகப் புரிய வைக்க முடியும்.

ஐயோ, என் குழந்தை புகைப்பிடிப்பது எனக்குத் தெரியவந்தால் என்ன செய்வது?

சில சமயங்களில், நாம் நம் பிள்ளைகளிடம் எவ்வளவுதான் சொன்னாலும், உடல்நல அபாயங்கள் பற்றி அவர்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்திருந்தாலும், சக நண்பர்களின் வற்புறுத்தல் அல்லது ஆர்வத்தின் காரணமாக அவர்கள் புகைப்பிடிக்க முயற்சிப்பார்கள். இப்படி நடந்தால், அவர்கள் மீது கோபப்படவோ அல்லது அவர்களைக் திட்டவோ முயற்சிக்காதீர்கள். அது கடினமானதுதான், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது உங்கள் பிள்ளையை உங்களிடமிருந்து மேலும் விலக்கிவிடும். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பிள்ளையுடன் உரையாடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• உங்கள் பிள்ளையை புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு எது ஈர்க்கிறது, அவன் ஏன் அவ்வாறு செய்தான் என்பதைத் தெரிந்துகொண்டு, அதைப்பற்றி நேர்மையாகவும் கோபமின்றியும் பேசுங்கள். அவன் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
• பெரும்பாலும், சிறு குழந்தைகள் தாங்கள் இப்போது செய்யும் செயல்கள் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தங்கள் உடல்நலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில்லை.'அவர்களுக்குப் புற்றுநோய் வரும்' என்று நீங்கள் சொன்னாலும், அந்த நேரத்தில் அவர்கள் அதை உணர்வதில்லை. எனவே, அவர்களுக்கு விரைவில் ஏற்படவிருக்கும் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுங்கள்: அதாவது, 'அவர்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களுக்குச் செலவழிக்கப் பணம் குறைவது, சுவாசக் கோளாறுகள் காரணமாக ஓடவோ குதிக்கவோ முடியாமல் இருப்பது, வாய் துர்நாற்றம், மஞ்சள் நிறப் பற்கள், ஆடைகளிலிருந்து வரும் துர்நாற்றம்' போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.
• புகைப்பிடிக்கக் கூடாது என்ற உங்கள் விதிகளைக் கண்டிப்பாக அமல்படுத்துங்கள். வீட்டில் புகைப்பிடிப்பதை ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள்.
• உங்கள் குழந்தை, "என்னால் எப்போது வேண்டுமானாலும் நிறுத்த முடியும், எனக்கு எந்தப் பழக்கமும் இல்லை," என்று சொன்னால், அவர்களிடம் ஒரு சிறிய கேள்வியைக் கேட்டுச் சவால் விடுங்கள்: "உண்மையாகவே நீ அப்படி நினைத்தால், ஏன் ஒரு வாரத்திற்கு திடீரென்று நிறுத்திவிட்டுப் பார்க்கக் கூடாது?"
• உரத்த அறிவுரைகள் வழங்குவதையும், தொடர்ந்து பழி சுமத்துவதையும், திட்டுவதையும் தவிர்க்கவும். அவ்வாறு செய்வது அவர்களை இன்னும் பிடிவாதக்காரர்களாக மாற்றக்கூடும். இறுதியில், புகைப்பழக்கத்தை விடுவது என்பது புகைப்பிடிப்பவரின் சொந்த விருப்பம் மற்றும் முடிவைப் பொறுத்த விஷயமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளை புகைப்பழக்கத்தை விட முயற்சி செய்யத் தயாராகும்போது, ​​உங்கள் ஆதரவு விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்:

• புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான திட்டத்தை வகுக்க அவருக்கு உதவுங்கள். புகைப்பழக்கத்தை கைவிட முடிவெடுத்ததற்காக அவரைப் பாராட்டுங்கள்.
• புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளான, போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுதலை, மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியம், அதிகரித்த விளையாட்டுத் திறன், பொலிவான தோற்றம் மற்றும் பணச் சேமிப்பு ஆகியவற்றை எப்போதும் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள் .
• உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை உங்களைப் பார்க்க ஊக்குவியுங்கள். அவர்களால் நல்ல ஆலோசனையையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும், மேலும் தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டங்கள் குறித்தும் அவர்களால் கலந்துரையாட முடியும்.

பெற்றோர் புகைப்பிடித்தால்...

இதுவும் ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம். பெற்றோர்கள் சொல்வதற்கும் அவர்கள் செய்வதற்கும் இடையே உள்ள முரண்பாடுகளைக் குழந்தைகள் மிக விரைவாகப் புரிந்துகொள்வார்கள். நீங்களே புகைப்பிடிப்பவராக இருந்து, உங்கள் குழந்தையிடம், "புகைப்பிடிக்காதே, அது கெடுதல்" என்று சொன்னால், அது உங்கள் மீது குழந்தைக்கு அவநம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும். பல குழந்தைகள், தாங்கள் வளர்ந்த பிறகு தங்கள் தாயையோ அல்லது தந்தையையோ போல ஆக விரும்புவதாகச் சொல்வார்கள். எனவே, உங்கள் முன்மாதிரி மிகவும் முக்கியமானது.

ஆகவே, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்காக இந்த விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்:

• முதலில், புகைப்பிடிக்க ஆரம்பித்தது ஒரு தவறு, ஒரு முட்டாள்தனமான செயல் என்பதை நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். அதை உங்கள் பிள்ளையின் முன்னிலையில் சொல்லுங்கள். "இது நான் சிறுவயதில் செய்த தவறு. அந்தக் காலத்திற்குத் திரும்பிச் செல்ல முடிந்தால், நான் ஒருபோதும் என் வாயில் சிகரெட்டை வைத்திருக்க மாட்டேன்" என்று சொல்லுங்கள்.
• இரண்டாவதாக, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். அது எளிதல்ல என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். இதற்குப் பல முயற்சிகள், மருத்துவ ஆலோசனை, ஒருவேளை ஒரு திட்டம் அல்லது ஆதரவுக் குழுவின் கூடுதல் உதவியும் தேவைப்படலாம். ஆனால், புகையிலை மீதான உங்கள் அடிமைத்தனத்தை நீங்கள் வெல்ல முயற்சிப்பதையும், அந்தச் சவாலை நீங்கள் வெல்வதையும் காணும்போது, ​​உங்கள் பிள்ளைகள் மிகவும் ஊக்கமடைவார்கள். நீங்கள்தான் அவர்களுக்குச் சிறந்த முன்மாதிரி.

புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உங்களுக்குத் தேவையான தகவல்களையும் ஆதரவையும் பெறுவதற்கு வழிகள் உள்ளன. மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது, புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தும் திட்டங்கள் குறித்து ஆராய்வது, தேவைப்பட்டால் ஆலோசனை சேவைகளைப் பெறுவது போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.

நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

முடிவாக நான் உங்களிடம் கூற விரும்புவது என்னவென்றால் , புகைப்பிடித்தலின் ஆபத்துகளிலிருந்து நம் குழந்தைகளைப் பாதுகாப்பது அனைவரின் பொறுப்பாகும். இது ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் இது சாத்தியமற்றது அல்ல.

• வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்: உங்கள் பிள்ளைகளிடம் இதைப் பற்றி எந்தவித பயமோ அல்லது விமர்சனமோ இன்றிப் பேசுங்கள். அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
• ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள்: முடிந்தால், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கும் அதையே செய்யுங்கள்.
• விதிகளை உருவாக்குங்கள்: வீட்டில் புகைப்பிடிப்பதைத் தடை செய்யுங்கள். அந்த விதிகளை அனைவருக்கும் சமமாக அமல்படுத்துங்கள்.
• விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள், அறிந்துகொள்ளுங்கள்: புகைப்பிடித்தலில் உள்ள புதிய போக்குகள் (மின்னணு சிகரெட்டுகள் போன்றவை) குறித்துத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உதவி கேளுங்கள்: உங்கள் குழந்தை புகைப்பிடித்தாலோ, அல்லது அப்பழக்கத்தை விடுவதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டாலோ, ஒரு மருத்துவர், தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகர் அல்லது ஆதரவு அமைப்பிடம் உதவி நாடத் தயங்காதீர்கள்.

நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்திற்காக, இந்தப் புகையிலை அச்சுறுத்தலை இன்றிலிருந்தே முறியடிக்க நாம் அனைவரும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவோம்! இந்த நாள் இனிய நாளாக அமையட்டும்!

புகைப்பிடித்தல் , குழந்தைகளும் புகைப்பிடித்தலும், நிக்கோட்டின் பழக்கம், புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள், பெற்றோருக்கான ஆலோசனைகள், மின்னணு சிகரெட்டுகள், இளைஞர்களின் புகைப்பிடித்தல்