நாம் மூச்சை உள்ளிழுக்கிறோம்... மூச்சை வெளிவிடுகிறோம்... இது நாம் உணராமல் நடக்கும் ஒரு விஷயம், இல்லையா? ஆனால், இந்த எளிய செயலுக்குப் பின்னால் உள்ள இயங்குமுறை எவ்வளவு சிக்கலானதும் அற்புதமானதும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நம் உடலில் ஒரு சிறப்பு நரம்பு உள்ளது, அது ஒரு ரகசிய எஜமானனைப் போலச் செயல்பட்டு, இந்த முழு செயல்முறையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இன்று நாம் அந்த மௌன நாயகனான ஃபிரெனிக் நரம்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். நீங்கள் இந்தப் பெயரைக் கேள்விப்பட்டிருக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த நரம்பு உங்கள் வாழ்வின் ஒவ்வொரு நொடியும் உங்களுக்கு ஒரு பெரும் சேவையைச் செய்கிறது.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உதரவிதான நரம்பு என்றால் என்ன? அது என்ன செய்கிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஃபிரெனிக் நரம்பு என்பது உங்கள் உதரவிதானத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பாகும். இப்போது நீங்கள், "இந்த உதரவிதானம் என்றால் என்ன?" என்று கேட்கலாம். அது உங்கள் மார்பை வயிற்றிலிருந்து பிரிக்கும் ஒரு பெரிய, குவிமாட வடிவத் தசையாகும். நீங்கள் எப்போது மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கியத் தசை இதுவே.
உங்கள் உதரவிதானத்தை ஒரு நடிகராகவும், உங்கள் உதரவிதான நரம்பை ஒரு இயக்குநராகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இயக்குநர் சைகை கொடுக்கும் வரை நடிகர் நடிக்க மாட்டார். அதுபோலத்தான், உதரவிதான நரம்பிலிருந்து சைகை வரும்போதுதான் உதரவிதானம் செயல்படத் தொடங்குகிறது.
இது இப்படித்தான் நடக்கிறது:
1. உள்சுவாசம்: உதரவிதான நரம்பு, "சரி, இப்போது சுருங்கு" என்று உதரவிதானத்திற்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. அந்த சமிக்ஞை வந்தவுடன், உதரவிதானம் சுருங்கி தட்டையாகிறது. இது மார்புக் குழியில் அதிக இடத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் நுரையீரல்கள் விரிவடைந்து காற்றை உள்ளிழுக்கின்றன.
2. வெளிமூச்சு: அப்போது உதரவிதான நரம்பு, உதரவிதானத்திடம், "சரி, இப்போது ஓய்வெடு" என்று சொல்கிறது. அதன்பிறகு உதரவிதானம் மீண்டும் மேல்நோக்கிச் செல்கிறது. அதே நேரத்தில், நுரையீரல்கள் சுருங்கி, அவற்றுக்குள் இருக்கும் காற்று வெளியேற்றப்படுகிறது.
நாம் உணராமல், உறங்கும்போதுகூட இந்த செயல்முறை தொடர்கிறது. இதற்கு ஃபிரெனிக் நரம்பு முழுமையாகப் பொறுப்பாகும். அதாவது, இந்த நரம்பு உங்கள் சுவாச மண்டலத்தின் முக்கியக் கட்டுப்பாட்டாளர்களில் ஒன்றாகும்.
மேலும், இந்த நரம்பு சுவாசிப்பதற்கு மட்டும் பங்களிப்பதில்லை. நமது மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் சில பகுதிகளில் தொடுதலையும் வலியையும் உணரவும் இந்த நரம்பு உதவுகிறது. அதாவது, இது உணர்திறனை வழங்குகிறது.
- உதரவிதானம் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள்
- இரு நுரையீரல்களுக்கு இடையில் உள்ள மார்புக் குழியின் உட்புறத்தை மூடும் திசு.
- இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு உறை (பெரிகார்டியம்)
- பெரிட்டோனியம் (வயிற்றுக்குழியின் உள்ளே உள்ள பாதுகாப்புப் படலம்)
இந்தப் பகுதிகளில் நீங்கள் ஏதேனும் வலியையோ அல்லது அழுத்தத்தையோ உணர்ந்தால், அந்த சமிக்ஞையை மூளைக்குக் கொண்டு செல்ல உதரவிதான நரம்பு உதவுகிறது.
இந்த அற்புதமான நரம்பு எங்கே அமைந்துள்ளது?
இவ்வளவு முக்கியமான ஒரு நரம்பு நம் உடலில் எங்கே அமைந்துள்ளது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஃபிரெனிக் நரம்பு உங்கள் கழுத்தில் தொடங்குகிறது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது உங்கள் கழுத்தில் உள்ள C3, C4 மற்றும் C5 ஆகிய முதுகெலும்புகளில் தொடங்குகிறது.
அங்கிருந்து தொடங்கி, இந்த நரம்பு கீழ்நோக்கிப் பயணிக்கிறது. அதன் வழியில், அது நமது மார்பு வழியாகச் சென்று, இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களைக் கடந்து, இறுதியாக நடுச்சுவருடன் இணைகிறது.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நமக்கு ஒரே ஒரு உதரவிதான நரம்பு இல்லை, இரண்டு உள்ளன! ஒன்று இடது பக்கத்திலும், மற்றொன்று வலது பக்கத்திலும். இடது பக்க உதரவிதான நரம்பு, உதரவிதானத்தின் இடது பக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. வலது பக்க நரம்பு, வலது பக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இவை இரண்டும் சேர்ந்துதான் உதரவிதானம் சரியாகச் செயல்பட வைக்கின்றன.
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →இந்த நரம்பு சேதமடைந்தால் என்ன நடக்கும்?
இந்த நரம்பு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள். எனவே, இந்த நரம்பிற்கு ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதரவிதான நரம்பு சேதமடைந்தால், அது பலவீனமடையலாம் அல்லது உதரவிதானத்திற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதை நிறுத்தலாம். அப்போது உதரவிதானம் சரியாகச் செயல்படாது. அதாவது, அது முடங்கிப் போகலாம். மருத்துவத்தில், இதை நாம் உதரவிதான முடக்கம் என்று அழைக்கிறோம்.
உதரவிதானம் சரியாகச் சுருங்கவோ விரியவோ செய்யாதபோது, நுரையீரல்களால் காற்றை முறையாக உள்ளிழுக்கவும் வெளியேற்றவும் முடிவதில்லை. இது சுவாசச் சிரமங்களுக்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாகும்.
இந்தச் செயலிழப்பு ஒரு பக்கத்தை மட்டுமே பாதிக்கலாம் (ஒருபக்கச் செயலிழப்பு). அதாவது, பெரு உதரவிதானத்தின் வலது அல்லது இடது பக்கம் மட்டுமே செயலிழந்திருக்கும். சில சமயங்களில் இது இரு பக்கங்களையும் பாதிக்கலாம் (இருபக்கச் செயலிழப்பு). இரு பக்கங்களும் செயலிழந்தால், அது மிகவும் தீவிரமான நிலையாகும் . இவ்வாறு நடந்தால், நோயாளியால் சுயமாக சுவாசிக்க முடியாமல் போகலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், அவர் சுவாசிப்பதற்கு உதவுவதற்காக , வென்டிலேட்டர் எனப்படும் ஒரு செயற்கை சுவாசக் கருவியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.
பெரு உதரவிதான செயலிழப்பிற்கான காரணங்கள் யாவை?
இதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை, ஆனால் பல காரணிகள் இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும். இது உதரவிதான நரம்பை நேரடியாக சேதப்படுத்தும் ஒன்றாலோ, அல்லது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு நோயாலோ ஏற்படலாம்.
| காரணம் | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| அறுவை சிகிச்சை அல்லது விபத்துகள் | கழுத்து அல்லது மார்புப் பகுதியில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையின்போதோ, அல்லது அப்பகுதிகளில் ஏற்படும் விபத்தின் காரணமாகவோ இந்த நரம்பு சேதமடையலாம். |
| தண்டுவடக் கோளாறுகள் | தண்டுவடக் காயம், கழுத்து எலும்புத் தேய்மானம் அல்லது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் கட்டிகள் காரணமாக நரம்பு அழுத்தம் ஏற்படலாம். |
| நரம்பு மண்டல நோய்கள் | ஏ.எல்.எஸ் (அமையோட்ரோபிக் லேட்டரல் ஸ்க்லரோசிஸ்) மற்றும் எம்.எஸ் (மல்டிபிள் ஸ்க்லரோசிஸ்) போன்ற நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நோய்கள், நரம்பியல் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள் | கில்லன்-பரே நோய்க்குறி போன்ற நோய்களில், உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே நரம்புகளைத் தாக்குகிறது. இது உதரவிதான நரம்பையும் சேதப்படுத்தக்கூடும். |
| புற்றுநோய் | நுரையீரல் புற்றுநோய் அல்லது உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குப் பரவும் புற்றுநோய்கள், நரம்பை அழுத்தவோ அல்லது சேதப்படுத்தவோ கூடும். |
| பிறப்பின் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகள் | சில சமயங்களில் பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் சிக்கல்கள் குழந்தையின் உதரவிதான நரம்பைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். |
உணவுக்குழாய் செயலிழப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இதில் உள்ள மிகப்பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், சில சமயங்களில் அறிகுறிகள் வெளிப்படையாகத் தெரிவதில்லை. குறிப்பாக, உதரவிதானத்தின் ஒரு பக்கம் மட்டும் செயலிழந்திருந்தால், ஒருவர் சாதாரண செயல்பாடுகளின் போது அதிக அசௌகரியத்தை உணரமாட்டார். இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.
| அறிகுறி | இதை ஒரு கணம் சிந்தித்துப் பாருங்கள். |
|---|---|
| மூச்சுத்திணறல் | குறிப்பாகப் படுத்திருக்கும்போது சுவாசிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். வயிற்று உறுப்புகள் உதரவிதானத்தை அழுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது. |
| அடிக்கடி நிமோனியா | நுரையீரல்கள் சரியாகச் செயல்படாததால், தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. எனவே, நுரையீரல் தொற்றுகளும் நிமோனியாவும் அடிக்கடி ஏற்படலாம். |
| தூக்கப் பிரச்சனைகள் | தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் புதிதாகத் தொடங்கும் குறட்டை போன்ற, தூக்கம் தொடர்பான புதிய பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். |
| இளம் குழந்தைகளின் அசாதாரண அழுகை | இந்த பாதிப்புள்ள குழந்தை அழும்போது, அழுகையின் ஓசை மிகவும் மெலிதாக இருக்கலாம். ஏனெனில், அவர்களால் தங்கள் சுவாசத்தைச் சரியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. |
உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் அல்லது நெஞ்சு வலி ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
தொடர்ச்சியான விக்கல்களுக்கும் இந்த நரம்புக்கும் என்ன தொடர்பு?
நம் அனைவருக்கும் விக்கல் வரும், அல்லவா? அது பொதுவாக சில நிமிடங்களில் நின்றுவிடும். ஆனால், சிலருக்கு நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதக்கணக்கில் கூட விக்கல் நீடிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதை நாம் தொடர் விக்கல் என்று அழைக்கிறோம்.
இதற்கு ஒரு காரணம் உதரவிதான நரம்பில் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இந்த நரம்பு ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் எரிச்சலடைந்தால் , அதாவது, அது ஏதேனும் ஒரு வழியில் தூண்டப்பட்டால், அது உதரவிதானத்திற்கு தவறான சமிக்ஞைகளை அனுப்பத் தொடங்குகிறது. அப்போது உதரவிதானம் திடீரென கட்டுப்பாடின்றி சுருங்கத் தொடங்குகிறது. இதைத்தான் நாம் விக்கல்களாக உணர்கிறோம்.
அறுவை சிகிச்சை, மார்பில் ஏற்படும் கட்டிகள் போன்றவை உதரவிதான நரம்பை எரிச்சலூட்டி, இந்த வகையான தொடர்ச்சியான விக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். இது மிகவும் தொந்தரவான ஒரு நிலையாகும். இது பேசுதல், உண்ணுதல் மற்றும் உறங்குதல் போன்ற செயல்களில் இடையூறு விளைவிக்கும்.
இந்த நிலைக்கு மருத்துவர்கள் பல்வேறு சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- மருந்துகள்: குளோர்ப்ரோமசைன், பாக்ளோஃபென், காபாபென்டின் போன்ற மருந்துகள்.
- நரம்பு அடைப்பு: உதரவிதானத்திற்குத் தவறான சமிக்ஞைகள் செல்வதைத் தடுப்பதற்காக, நரம்பில் ஒரு ஊசி செலுத்தப்படுகிறது.
- அறுவை சிகிச்சை: இது மிகவும் அரிதான ஒரு செயல்முறையாகும். இதில் உதரவிதான நரம்பு வெட்டப்பட்டு, நாசி இடைச்சுவரின் ஒரு பக்கம் நிரந்தரமாகச் செயலிழக்கச் செய்யப்படுகிறது. இது உதரவிதான அறுவை சிகிச்சை (phrenicotomy) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நமது நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது?
உதரவிதான நரம்பும் நமது முழு நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே, இந்த நரம்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதற்காக நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
- நல்ல உணவுமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்: சத்தான உணவுகளை உண்பதும், உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
- போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் நன்றாகத் தூங்குங்கள்.
- உடற்பயிற்சி: தினமும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். நடப்பது அல்லது ஓடுவது போன்ற எளிய செயல்கள் கூட நல்லது.
- மற்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்த நோய்கள் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
- மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்திற்கு நல்லதல்ல. தியானம் மற்றும் யோகா போன்றவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் மற்றும் பிற புகையிலைப் பொருட்கள் நரம்புகளையும் முழு உடலையும் சேதப்படுத்துகின்றன.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
சுவாசிப்பதில் ஏற்படும் சிரமத்தை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக் கூடாது. அது உதரவிதான நரம்பில் உள்ள பிரச்சனையாக இருக்கலாம், அல்லது வேறு ஏதேனும் தீவிரமான காரணமாகவும் இருக்கலாம். எனவே, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், நேரத்தை வீணாக்காமல் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
| கவனிக்க வேண்டிய அம்சம் | விளக்கம் |
|---|---|
| தொடர்ச்சியான விக்கல்கள் | ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகும் விக்கல் நிற்கவில்லை என்றால். |
| சுவாசிப்பதில் சிரமம் | குறிப்பாக, படுக்கும்போது உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நிறைய தலையணைகளை வைத்து உங்கள் தலையை உயர்த்தி உறங்க வேண்டியிருக்கும். |
| தூக்கப் பிரச்சனைகள் | நீங்கள் சமீபத்தில் குறட்டை விடத் தொடங்கியிருந்தால், தூக்கத்திலிருந்து திடீரென மூச்சுத்திணறலுடன் விழித்தால், அல்லது பகல் நேரத்தில் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் (தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள்). |
| பிற விவரிக்கப்படாத அறிகுறிகள் | மூச்சு விடுவதில் சிரமத்துடன், காரணமற்ற தோள்பட்டை வலி அல்லது கை பலவீனம் ஏற்பட்டால். |
ஃபிரெனிக் நரம்பு உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு இன்றியமையாத பகுதியாகும். அதுதான் உங்கள் நுரையீரல்கள் சரியாகச் செயல்பட அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் இந்த நரம்பைப் பற்றி ஒருபோதும் நினைத்துக்கூடப் பார்க்காமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் சுவாச முறையில் ஏதேனும் மாற்றங்களையோ அல்லது அசௌகரியத்தையோ நீங்கள் கவனித்தால், அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். அது ஃபிரெனிக் நரம்புப் பிரச்சனையாக இல்லாவிட்டாலும், சுவாசிப்பதில் உள்ள சிரமம் என்பது மருத்துவக் கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நிலையாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உதரவிதான நரம்பு என்பது நமது கழுத்திலிருந்து உதரவிதானம் வரை செல்லும் முக்கிய நரம்பாகும், இது சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
- நாம் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது உதரவிதானம் சுருங்கவும், மூச்சை வெளிவிடும்போது தளர்வடையவும் இந்த நரம்பு சமிக்ஞை செய்கிறது.
- இந்த நரம்பு சேதமடைந்தால், உதரவிதானம் செயலிழந்து, கடுமையான சுவாசப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
- பல நாட்கள் நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான விக்கல்களுக்கு, உதரவிதான நரம்பில் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையும் காரணமாக இருக்கலாம்.
- குறிப்பாகப் படுத்திருக்கும்போது சுவாசிப்பதில் ஏதேனும் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்கள் இருந்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.