குழந்தை பிறந்த பிறகு நீங்கள் வருத்தமாக உணர்கிறீர்களா? இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

கதவு மெதுவாகத் திறந்தது. ஷானிகா ஒரு சிறிய பையைச் சுமந்தபடி, தலையைக் குனித்துக்கொண்டு உள்ளே வந்தாள். அது ஒரு செவ்வாய்க்கிழமை மதியம், ஒரு சாதாரண நாளாக இருந்தாலும், ஷானிகாவைப் பொறுத்தவரை அது ஒரு சாதாரண நாள் அல்ல என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.

"வணக்கம் ஷனிகா, உள்ளே வா," என்று நான் புன்னகையுடன் சொன்னேன். அவளும் புன்னகைக்க முயன்றாள், ஆனால் அவள் மிகவும் களைப்பாக இருந்தாள், அவள் மனம் பாரமாகத் தெரிந்தது. விஹாகம் அவள் கைகளில் இருந்தபோதிலும், அவள் இதயத்தில் ஒரு பெரும் பாரம் இருந்தது. அவள் ஒரு பெருமூச்சு விட்டு அமர்ந்தாள்.

டாக்டர் பிரியா , குழந்தை பிறந்தபோது நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் என்று நினைத்தேன். ஆனால் இப்போது நான் வெறுமையாக உணர்கிறேன். சில நேரங்களில் பயமாகவும் இருக்கிறது. எனக்கு ஏதேனும் சரியில்லையோ என்று தெரியவில்லை.

பயப்பட வேண்டாம் என்று அவளிடம் சொல்வது போல நான் தலையசைத்தேன். "ஷனிகா, நீ தனியாக இல்லை. உனக்கு என்ன நடந்தது என்று நான் சொல்கிறேன். அது உன் தவறு என்று நினைக்காதே."

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு - உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது

ஷனிகாவைப் போலவே பல தாய்மார்களும், 'பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு' எனப்படும் ஒரு நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். இதை ' பேபி ப்ளூஸ் ' என்றும் அழைப்பார்கள். ஷனிகா கண்ணீருடன் என்னைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாள். ஆனால், அவள் இதைப் புரிந்துகொள்ள விரும்பினாள்.

“ஷனிகா, நீ உணர்வது மிகவும் இயல்பானதுதான். இது பல புதுத் தாய்மார்களுக்கு நடப்பதுதான். குழந்தை பிறந்த பிறகு, உன் ஹார்மோன்கள் திடீரென்று மாறிவிடும். அதன்பிறகு, ஏற்படும் சோர்வு, தூக்கமில்லாத இரவுகள், பொறுப்புகள் என நீ மிகவும் சிரமப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை,” என்று நான் ஹிமியிடம் சொன்னேன்.

அவன் தலையை அசைத்து, உதட்டைக் கடித்துக்கொண்டான். “ஆனால் நான் மகிழ்ச்சியாக உணர விரும்புகிறேன். உலகம் நன்றாகத்தான் இருக்கிறது, எனக்கு உதவ ஆட்களும் இருக்கிறார்கள். ஆனால் நான் ஏன் சோகமாக உணர்கிறேன்?”

நான் அவளிடம் சென்று, “பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு என்பது, உங்கள் உடல் மாற்றங்களுக்குத் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. அதற்காக நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கவில்லை என்றோ, அல்லது நீங்கள் ஒரு நல்ல தாய் இல்லை என்றோ அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஒரு நல்ல தாய்தான். ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும், நீங்களே உங்களுக்கு ஏற்படுத்திக் கொள்ளும் அழுத்தத்தாலும் இந்த உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன,” என்றேன்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது என்ன நடக்கும்?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது, ​​நீங்கள் சோகமாக உணர்வதுடன், கவனம் செலுத்துவதிலும் சிரமப்படலாம். சில சமயங்களில் உங்களுக்குக் கோபம் வரலாம் அல்லது திடீரென அழ வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படலாம். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்வதுடன், தூங்குவதிலும் சிரமம் ஏற்படலாம். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்தும் உங்களுக்குத் தெளிவில்லாமல் இருக்கலாம். தலைவலி போன்ற உடல் வலிகள் ஏற்படுவதும் பொதுவானது. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இவை அனைத்தும் சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு நீங்கவில்லை என்றால் - பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வைக் கண்டறிதல்

ஆனால் சில சமயங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு நீங்குவதில்லை. அந்த உணர்வுகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது அவை மோசமடைந்தால், அது பிரசவத்திற்குப் பிறகான மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். அது வெறும் சோகம் அல்லது துக்கம் என்ற உணர்வு மட்டுமல்ல. அது இன்னும் ஆழமான ஒன்று. ஷனிகாவைப் போலவே, நீங்களும் நம்பிக்கையற்றவராகவும் குற்ற உணர்ச்சியுடனும் உணரலாம். உங்களால் தூங்க முடியாமல் போகலாம், மேலும் நீங்கள் எல்லா நேரமும் சோர்வாக உணரலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் தவறல்ல, இது ஒரு நோய். இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

• சோகமாகவும், நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர்கிறேன்
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
• தூங்காமல் இருப்பது, அல்லது அதிகமாகத் தூங்குவது
• முன்பு நீங்கள் ரசித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைதல்
• குழந்தையுடன் பிணைப்பை ஏற்படுத்துவதில் சிரமம்
• பயம், பதட்டம் மற்றும் தொடர்ச்சியான கவலை
• காரணமின்றி கோபப்படுவது
• நீங்கள் ஒரு நல்ல தாய் இல்லை என்று உணர்வது

நீங்கள் குணமடைய என்ன செய்ய வேண்டும்?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மன அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் மீள விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அதைப் பற்றிப் பேசுவதுதான். உங்கள் துணைவர், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரிடம்கூடப் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் ஒரு ஆதரவுக் குழுவிலும் சேரலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர அது உங்களுக்கு உதவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுடன் வாழ்வதற்கான சில குறிப்புகள்

• உதவி கேளுங்கள் . வீட்டு வேலைகள், குழந்தைகளைப் பார்த்துக்கொள்வது போன்றவற்றை மற்றவர்கள் செய்யட்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டியதில்லை.
• ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது, ​​நீங்களும் தூங்குங்கள். சிறிதளவு ஓய்வு கூட உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் . நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், வெளியே செல்லுங்கள். அது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் உங்கள் மனதை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
• மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள் . ஒரு ஆதரவுக் குழுவிற்குச் செல்லுங்கள், அல்லது ஒரு நண்பரிடம் பேசுங்கள். அது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• உங்களை நீங்களே நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் . உங்கள் குழந்தையைப் போலவே நீங்களும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

நீங்கள் உதவி பெறாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தையையும் உங்கள் முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். அது உங்கள் குழந்தையுடன் பிணைப்பை ஏற்படுத்திக் கொள்வதைக் கடினமாக்குவதுடன், உங்கள் மற்ற உறவுகளையும் சீர்குலைக்கக்கூடும். ஆனால் உதவியுடன், எல்லாம் சரியாகிவிடும். இதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

ஆதரவுக் குழுவில் இணைவோம்.

ஆதரவுக் குழுக்கள் என்பவை உங்கள் கதையைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்ளவும் ஓர் பாதுகாப்பான இடமாகும். மற்ற அம்மாக்களிடமிருந்தும் நீங்கள் ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

ஷனிகா புறப்படவிருந்தபோது, ​​அவள் கண்களில் ஒரு நம்பிக்கை ஒளி தெரிந்தது. “நன்றி, டாக்டர் பிரியா. நான் ஒரு ஆதரவுக் குழுவிற்குச் செல்வது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறேன். இன்று இரவு என் கணவரிடம் பேசுகிறேன்.”

ஷனிகா, நீ தனியாக இல்லை. இது ஒரு பயணம். ஆனால் உனக்கு எல்லா இடங்களிலிருந்தும் உதவி உண்டு. நீ செய்வது ஒரு மகத்தான செயல் என்பதை நினைவில் கொள்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல. இது பல பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இதற்கு உதவி உண்டு. நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது சிரமப்பட்டோ உணர்ந்தால், பேசுங்கள். ஷானிகாவைப் போலவே, உங்களுக்கும் உதவி தேவை, உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவர் தேவை, மேலும் ஆரம்ப நாட்களில் உங்கள் குழந்தையுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கும் உரிமை உண்டு.

வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய தொடக்கம்

ஷனிகா அன்று ஒரு புதிய நம்பிக்கையுடன் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறினாள். தான் தனியாக இல்லை என்றும், தனக்கு உதவ மக்கள் இருக்கிறார்கள் என்றும் அவள் அறிந்திருந்தாள். மேலும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, அது ஒரு நோய், அதற்கும் சிகிச்சை அளிக்க முடியும் என்பதையும் அவள் கற்றுக்கொண்டாள்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதவி கேளுங்கள், பேசுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். அப்போதுதான் இந்தக் கடினமான காலத்தைக் கடந்து, உங்கள் குடும்பத்துடன் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் எண்ணங்களைப் பதிவிடுங்கள்.

நான் உங்களுக்கு உதவ எப்போதும் தயாராக இருக்கிறேன்.