உங்களின் சமீபத்திய இரத்தப் பரிசோதனையில் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு சற்று அதிகமாக இருப்பது தெரியவந்ததா? ஆனால், உங்களுக்கு இன்னும் நீரிழிவு நோய் இல்லை, ஆனாலும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று மருத்துவர் கூறினாரா? உங்களுக்கும் இது போன்ற அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால், இன்று நாம் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை, அல்லது மருத்துவ ரீதியாக, ப்ரீடயாபடீஸ் (Prediabetes ). இது ஒரு எச்சரிக்கை போன்றது, போக்குவரத்து சிக்னலில் உள்ள மஞ்சள் விளக்கு போல. ஒரு விபத்து நடப்பதற்கு முன்பு நம்மை எச்சரிக்க இது ஒரு வாய்ப்பாகும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீரிழிவு முன்நிலை என்றால் என்ன?
இது மிகவும் எளிமையானது. ப்ரீடயாபடீஸ் என்பது ஒரு இடைநிலை ஆகும். இதில் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் நீரிழிவு நோய் (வகை 2 நீரிழிவு) என்று அழைக்கப்படும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்காது. இது தானாகவே ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக உங்கள் உடல் தரும் ஒரு சக்திவாய்ந்த எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும் . இந்த நிலையில் நீங்கள் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், முழுமையான நீரிழிவு நோய் உருவாவதை உங்களால் தடுக்கவோ அல்லது தாமதப்படுத்தவோ முடியும். இதுதான் இதில் உள்ள நல்ல செய்தி.
பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 முதல் 99 (mg/dL) வரை இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு இந்த அளவு 100 முதல் 125 (mg/dL) வரை இருக்கலாம். இந்த நிலைக்குக் கவனம் செலுத்தப்படாவிட்டால், 10 ஆண்டுகளுக்குள் முழுமையான நீரிழிவு நோய் உருவாகும் வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.
நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? இது எவ்வளவு பொதுவானது?
இதுதான் பலரையும் குழப்பத்தில் ஆழ்த்தும் விஷயம். ப்ரீடயாபடீஸ் இருக்கும்போது பலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் வெளிப்படுவதில்லை. ஆம், உங்களுக்கு எந்தவிதமான அசௌகரியமோ வலியோ ஏற்படாமல் இருக்கலாம். இந்த மௌனத்தின் காரணமாக, உலகில் ப்ரீடயாபடீஸ் உள்ள 80%க்கும் மேற்பட்ட மக்களுக்கு அது இருப்பதே தெரிவதில்லை.
அதனால்தான் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திப்பதும், வயதுக்கு ஏற்ற இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும் மிகவும் முக்கியம். அப்போதுதான் இந்த நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிய முடியும்.
இருப்பினும், மிகவும் அரிதாக, சிலருக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகளில் சில ஏற்படலாம்:
- அக்குள், கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் உடலின் பக்கவாட்டுப் பகுதிகள் போன்ற இடங்களில் உள்ள தோல், வெல்வெட் போல கருமையாகவும் தடிமனாகவும் மாறும். இது மருத்துவ ரீதியாக 'அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிகன்ஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- தோலின் மேற்பரப்பில் சிறிய கட்டிகள் (தோல் மருக்கள்) தோன்றுதல்.
- காலப்போக்கில், பார்வையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது பிற்காலத்தில், கண்களைச் சேதப்படுத்தும் ஒரு நோயான நீரிழிவு தொடர்பான விழித்திரை நோய்க்கு வழிவகுக்கலாம்.
"எனக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை" என்று நினைக்காதீர்கள். நீரிழிவு முன்நிலை என்பது ஒரு அமைதியான எதிரியைப் போன்றது. எனவே, உங்களுக்கு ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது புத்திசாலித்தனம்.
நமக்கு ஏன் நீரிழிவு முன்நிலை ஏற்படுகிறது? அதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?
நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையின் முக்கிய காரணம்இன்சுலின் எதிர்ப்பு. இது சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நான் உங்களுக்கு இதை எளிமையாக விளக்குகிறேன்.
இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: நம் உடலிலுள்ள செல்கள் வீடுகளைப் போன்றவை. நாம் உண்ணும் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) இந்த வீடுகளுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. இன்சுலின் எனும் ஹார்மோன், இந்த வீடுகளின் கதவுகளைத் திறந்து சர்க்கரையை உள்ளே அனுமதிக்கும் திறவுகோலாகும்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படும்போது, அது வீடுகளின் கதவுகளில் உள்ள பூட்டுத் துளைகள் துருப்பிடித்து அடைபடுவதைப் போன்றது. அதனால், இன்சுலின் என்ற சாவியால் அந்தக் கதவைச் சரியாகத் திறக்க முடியாது. அப்போது சர்க்கரையானது செல்களுக்குள் செல்ல முடியாமல், இரத்தத்தில் குவியத் தொடங்குகிறது. இப்படித்தான் இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு உயர்கிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மைக்கு பங்களித்து, நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:
- மரபியல்: உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்களுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.
- அதிகப்படியான உடல் எடை: கொழுப்பு படிதல், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி (தொப்பை) ஏற்படுவது ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
- உடற்பயிற்சியின்மை: உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்காமல் இருப்பது, ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் இருப்பது.
- ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள்: இனிப்பு, மாவுச்சத்து, எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது.
- வயது: 45 வயதிற்குப் பிறகு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
- புகைப்பிடித்தல்.
- பிற மருத்துவ நிலைமைகள்:
- கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுதல் (கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்).
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (PCOS).
- தூக்கத்தில் ஏற்படும் சுவாசத் தடை என்பது குறட்டையுடன் தொடர்புடைய ஒரு பாதிப்பாகும்.
- சில ஹார்மோன் கோளாறுகள்.
- ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகளை நீண்டகாலம் பயன்படுத்துதல்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் போதுமான தூக்கமின்மை.
இந்த ஆபத்துக் காரணிகளில் சில (வயது மற்றும் மரபியல் போன்றவை) நமது கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை. ஆனால் மற்ற பல (உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைப்பிடித்தல் போன்றவை) நமது கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. உங்களுக்கு இந்த ஆபத்துக் காரணிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையைக் கண்டறிவதற்கான பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையைக் கவனிக்காவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையின் மிகப்பெரிய மற்றும் மிக முக்கியமான சிக்கல் என்னவென்றால், அது வகை 2 நீரிழிவு நோயாக மாறக்கூடும். நீரிழிவு நோய் என்பது, முறையாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், நமது உடலில் உள்ள பல உறுப்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும்.
நீரிழிவு நோயின் நீண்டகால சிக்கல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.
- கண் பாதிப்பு (நீரிழிவு தொடர்பான விழித்திரை நோய்): காலப்போக்கில், பார்வை பாதிக்கப்பட்டு, முழுமையான குருட்டுத்தன்மைக்கும் வழிவகுக்கலாம்.
- சிறுநீரக பாதிப்பு (நீரிழிவு தொடர்பான சிறுநீரக நோய்): இது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு கூட வழிவகுக்கலாம்.
- நரம்பு பாதிப்பு (நீரிழிவு தொடர்பான நரம்பியல் நோய்):கை கால்களில் உணர்வின்மை, எரிச்சல் மற்றும் வலி ஏற்படலாம், மேலும் காயங்கள் கவனிக்கப்படாமலும் போகலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையைச் சரிசெய்ய முடியும். ஆனால், நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைச் சரிசெய்வது பெரும்பாலும் இயலாத காரியம். அதனால்தான், இதை முன்கூட்டியே அறிந்து, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தேவையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம்.
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை இருக்கிறதா என்பதைத் துல்லியமாக எப்படி அறிவது?
உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வதற்கான ஒரே வழி இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதுதான். உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக இந்தப் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைப்பார். இதில் இரண்டு முக்கிய வகையான பரிசோதனைகள் உள்ளன.
1. வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்படும் பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (FPG) பரிசோதனை: இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்க, பொதுவாக காலையில், எதுவும் சாப்பிடாமல் (சுமார் 8 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்த பிறகு) இந்தப் பரிசோதனையைச் செய்கிறோம்.
2. A1C சோதனை: இந்தச் சோதனை, கடந்த இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் சராசரி இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கண்டறியும்.
இந்தப் பரிசோதனைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
| சோதனை | ஆரோக்கியமான நிலை | நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை | நீரிழிவு அளவு |
|---|---|---|---|
| உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (FPG) | 99 mg/dL அல்லது அதற்கும் குறைவு | 100 - 125 மி.கி/டெசி.லி | 126 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் |
| A1C சோதனை | 5.7% அல்லது அதற்கும் குறைவு | 5.7% - 6.4% | 6.5% அல்லது அதற்கு மேல் |
ஒரு அருமையான செய்தி! நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையைக் குணப்படுத்த முடியும். எப்படி?
ஆம், நீங்கள் கேட்கப்போகும் மிகச் சிறந்த செய்தி இதுதான். நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை என்பது, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வந்துவிடும் என்பதற்கான இறுதித் தீர்ப்பு அல்ல. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், இந்த நிலையை நீங்கள் ஏறக்குறைய முழுமையாக மாற்றியமைத்து, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வரலாம்.
இது ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்கலாம். கவனம் செலுத்த வேண்டிய மூன்று முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன.
| நடவடிக்கை | அது ஏன் முக்கியம்? | தொடங்குவதற்கான ஒரு எளிய வழி |
|---|---|---|
| 1. உடல் எடையைக் குறைத்தல் | அதிகப்படியான எடை, குறிப்பாக தொப்பைக் கொழுப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். சிறிதளவு எடையைக் குறைப்பது கூட, இன்சுலினுக்கு உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. | உங்கள் மொத்த எடையில் 5% முதல் 7% வரை குறைக்க இலக்கு வையுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் எடை 80 கிலோவாக இருந்தால், வெறும் 4-6 கிலோ எடையைக் குறைத்தாலே ஒரு பெரிய மாற்றம் ஏற்படும். |
| 2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் | நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் தசைகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்துகின்றன. இது இயற்கையாகவே உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. | வாரத்தில் 5 நாட்கள், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு, வியர்க்கும் வரை வேகமாக நடங்கள். நடக்க சோம்பலாக இருந்தால், நடனமாடுங்கள், மிதிவண்டி ஓட்டுங்கள், நீந்துங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்ததைச் செய்யுங்கள். |
| 3. ஆரோக்கியமான உணவுமுறை | நாம் உண்ணும் உணவு நமது இரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. சத்தான உணவுக்கு மாறுவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். | சர்க்கரை கலந்த தேநீர் மற்றும் பானங்களுக்குப் பதிலாக, தண்ணீர், இளநீர் அல்லது பெலிமல் போன்றவற்றை அருந்துங்கள். அரிசி, ரொட்டி மற்றும் நூடுல்ஸ் போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைக் குறைத்து, உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள், மூலிகைகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் மீன்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். |
இவை தவிர, நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள்:
- நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள். தியானம் செய்வதும், இசை கேட்பதும் உதவக்கூடும்.
- போதுமான அளவு தூங்குங்கள் . ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேர நல்ல தூக்கம் உங்களுக்குத் தேவை.
- உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலைக்கு ஏதேனும் மருந்து உள்ளதா?
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழி, நாம் முன்பு விவாதித்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதே ஆகும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயம் மிக அதிகமாக இருந்து, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் மட்டும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் மருந்து உட்கொள்ளத் தொடங்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
இதற்குப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மெட்ஃபோர்மின் மற்றும் அகார்போஸ் ஆகும். இருப்பினும், இதை உங்களைப் பரிசோதிக்கும் மருத்துவரே தீர்மானிப்பார்.
நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் இருக்கும்போது உங்களை நீங்களே எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்கிறீர்கள்?
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை இருப்பது தெரியவரும்போது, சற்றே பதட்டமாகவும் பயமாகவும் உணர்வது இயல்பானதுதான். ஆனால், இது உங்கள் வாழ்க்கையை நல்ல விதமாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களைத் அறிவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை பற்றி நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து படியுங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் கேள்விகள் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
- உங்கள் குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் இதைப்பற்றிச் சொல்லுங்கள்: நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் கூறுங்கள். அப்போது அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
- உங்கள் மனநலத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்: இந்த மாற்றங்களைச் செய்வது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.
- பழக்கங்களை மாற்றுவது கடினம்: ஒரே இரவில் எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிட முடியாது. சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்களால் 100% சரியாக இருக்க முடியாது: சில நாட்களில் உங்களால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமல் போகலாம், சில நாட்களில் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். அது இயல்பானது. அதைப் பற்றிக் கவலைப்படாதீர்கள், அடுத்த நாள் மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். முக்கியமானது, முழுமையாகச் சரியாக இருப்பது அல்ல, முயற்சி செய்வதே ஆகும்.
- உங்களுக்கு நீங்களே கருணை காட்டுங்கள்: இவையெல்லாம் செய்த பிறகும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், அது உங்கள் தவறு என்று எண்ண வேண்டாம். நீரிழிவு நோய் ஒரு சிக்கலான நிலை. அடுத்து என்ன செய்வது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை இருந்தாலோ அல்லது அதற்கான அபாயம் இருந்தாலோ, ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திப்பது அவசியம். உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்:
1. எனக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?
2. நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
3. என் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடை என்ன?
4. உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் யாவை?
5. நான் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? எனக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சிறந்தது?
6. எனது உணவுமுறையில் நான் என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்?
7. நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?
8. உதவிக்காக நான் சேரக்கூடிய ஏதேனும் குழுக்கள் அல்லது திட்டங்கள் உள்ளனவா?
நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையைப் பொறுத்தவரை, அறிவே ஆற்றல் . உங்களுக்கு இந்த நிலை உள்ளதா என்பதையும், அதை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் அறிந்துகொள்வது அந்த ஆற்றலின் ஒரு பகுதியாகும். இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்கள் மருத்துவரும் உங்கள் மருத்துவக் குழுவினரும் உங்களுக்கு உதவ எப்போதும் இருக்கிறார்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை என்பது, நீரிழிவு நோயை நோக்கிய பாதையில் தெரியும் ஒரு மஞ்சள் சமிக்ஞை. அது ஒரு எச்சரிக்கையே தவிர, இறுதித் தீர்ப்பல்ல.
- பெரும்பாலான நேரங்களில், அறிகுறிகள் எதுவும் வெளிப்படுவதில்லை. எனவே, உங்களுக்கு ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது அவசியம்.
- ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையை ஏறக்குறைய முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும்.
- இந்த எச்சரிக்கையைப் புறக்கணிப்பது, இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய், சிறுநீரக நோய் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். இந்தப் பயணத்தில் உங்களுக்குத் தேவையான வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் பெறுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்