புரோபயாடிக்குகள் பற்றிய அனைத்தும்: இவை உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா? (புரோபயாடிக்குகள்)

நீங்கள் கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​'புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன' என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் தயிர் மற்றும் பானங்களைப் பார்த்திருக்கலாம். ஒருவேளை, 'நான் தினமும் புரோபயாடிக் குடிக்கிறேன், அது என் வயிற்றுக்கு மிகவும் இதமாக இருக்கிறது' என்று உங்கள் நண்பர் ஒருவர் சொல்வதைக் கேட்டிருக்கலாம். புரோபயாடிக்குகள் என்றால் சரியாக என்ன? அவை நம் உடலுக்கு நல்லது என்பது உண்மையா? அல்லது இது வெறும் ஒரு விளம்பர உத்தியா? இன்று, புரோபயாடிக்குகள் என்ற இந்தத் தலைப்பைப் பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய முறையில் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

புரோபயாடிக்குகள் என்பவை நமது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு வகை உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள் ஆகும். நமது உடலை ஒரு பெரிய நகரமாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நகரம் டிரில்லியன் கணக்கான சிறிய உயிரினங்களின் (நுண்ணுயிரிகளின்) இருப்பிடமாகும். நமது கிராமத்தில் நல்லவர்களும் கெட்டவர்களும் இருப்பது போலவே, நமக்கு உதவும் நல்ல நுண்ணுயிரிகளும் , நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்தும் கெட்ட நுண்ணுயிரிகளும் (கிருமிகளும்) நமது உடலுக்குள் உள்ளன.

புரோபயாடிக்குகள் என்பவை நமது உடலுக்குள் வாழும் நல்ல, நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு குழுவாகும். அவை தீய நுண்ணுயிரிகளின் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இது, நம்முடன் சில நல்ல நண்பர்கள் இருப்பதைப் போன்றது.

புரோபயாடிக்குகள் அடங்கிய உணவு, பானம் அல்லது துணை உணவை நாம் உட்கொள்ளும்போது, ​​அடிப்படையில் நமது நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகளின் படையில் மேலும் சில வீரர்களைச் சேர்க்கிறோம். இவை முக்கியமாக நமது செரிமான மண்டலத்திற்கு (குடல்களுக்கு) அனுப்பப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில புரோபயாடிக்குகள் தோலில் பூசப்படும் கிரீம்கள் வடிவிலும், மூக்கு அல்லது பிறப்புறுப்புகளில் பூசப்படும் களிம்புகள் வடிவிலும் கிடைக்கின்றன. ஏனெனில், நமக்கு உதவும் நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகள் வாழும் இடங்கள் இவை அனைத்தும் ஆகும்.

சரி, அப்படியானால் இந்த புரோபயாடிக்குகளால் சரியாக என்னதான் நடக்கிறது?

புரோபயாடிக்குகள் செய்யும் முக்கியப் பணி, நமது உடலில் உள்ள நுண்ணுயிர்க் கூட்டத்தின் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுவதாகும். சில சமயங்களில், பல்வேறு காரணங்களால் (உதாரணமாக, நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், நமது உணவுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம்), நமது உடலில் உள்ள நல்ல நுண்ணுயிர்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து, கெட்ட நுண்ணுயிர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கலாம். மருத்துவத்தில், இந்த நிலையை நாம் 'டிஸ்பையோசிஸ்' என்று அழைக்கிறோம்.

புரோபயாடிக்குகள் நம் உடலில் இழந்த நல்ல நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுத்து, சீர்குலைந்த அந்த சமநிலையைச் சரிசெய்கின்றன.

ஆனால், இங்கே நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. எல்லா புரோபயாடிக்குகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. வெவ்வேறு வகையான நுண்ணுயிரிகள் நமது உடலுக்கு வெவ்வேறு நன்மைகளை அளிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் பிரச்சனைக்கு எந்த வகையான புரோபயாடிக் சரியானது என்பதை அறிந்துகொள்வது அவசியம். இதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் , உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் . ஏனெனில் சில சமயங்களில் சந்தையில் உள்ள எல்லாப் பொருட்களும் ஒரே தரத்தில் இருப்பதில்லை.

புரோபயாடிக்குகளை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?

பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் உங்கள் மருத்துவர் புரோபயாடிக்குகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்ட பிறகு: உங்களுக்குக் காய்ச்சல் இருப்பதாகவும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆன்டிபயாடிக்குகள் உங்கள் உடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொன்றுவிடுகின்றன. இருப்பினும், இந்த மருந்துகளால் நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கும் இடையில் வேறுபடுத்தி அறிய முடியாது. எனவே, அவை நோயை உண்டாக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுடன், நமக்கு உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் கொன்றுவிடுகின்றன. அப்போதுதான் பலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இழந்த நல்ல பாக்டீரியாக்களை மீண்டும் பெருக்குவதற்கு உதவ, உங்கள் மருத்துவர் புரோபயாடிக்குகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• செரிமான அமைப்புப் பிரச்சனைகளுக்கு: உங்களுக்குத் தொடர்ந்து வயிறு நிரம்பிய உணர்வு இருந்தாலோ, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தாலோ, அல்லது எரிச்சல் ஊட்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற பாதிப்பு இருந்தாலோ, புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க: சிலர் அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்கவும், தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் தினமும் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். நமது குடலின் ஆரோக்கியம், நமது ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• பொதுவான நல்வாழ்வைப் பேணுதல்: நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் மற்றும் நாம் உண்ணும் சில உணவுகள் போன்றவை நமது குடலில் உள்ள நல்ல நுண்ணுயிரிகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். புரோபயாடிக்குகள் அவற்றை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

பலனளிக்கும் புரோபயாடிக் வகைகள் மற்றும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும் முறை

ஒரு புரோபயாடிக் உண்மையாகவே நன்மை பயக்க வேண்டுமானால், பல நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

• அதில், நமது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு வகை நுண்ணுயிரி அடங்கியிருக்க வேண்டும்.
• அதிலுள்ள நுண்ணுயிரிகள், உற்பத்தி செயல்முறை முழுவதும் உயிருடன் இருக்க வேண்டும்; நாம் அதை உட்கொள்ளும்போதும் அவை உயிருடன் இருக்க வேண்டும்.
• நாம் அதை உட்கொண்ட பிறகு, நமது வயிற்றில் உள்ள கடுமையான அமிலங்களால் சிதைக்கப்படாமல், அது குடல் வழியாக உயிருடன் பயணிக்க வேண்டும்.

சந்தையில் உள்ள மற்றும் அதிகம் ஆராயப்பட்ட இரண்டு முக்கிய வகையான புரோபயாடிக்குகள் பின்வருமாறு:

1. லாக்டோபேசில்லஸ் பேரினம்: இதில் `எல். அசிடோபிலஸ்` மற்றும் `எல். ரம்னோசஸ்` போன்ற சிற்றினங்கள் அடங்கும்.

2. பிஃபிடோபாக்டீரியம் பேரினம்: இதில் `பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம்` மற்றும் `பிஃபிடோபாக்டீரியம் பிரேவ்` போன்ற சிற்றினங்கள் அடங்கும்.

இவற்றை நாம் இரண்டு முக்கிய வழிகளில் பெறலாம்.

புரோபயாடிக்குகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன?

புரோபயாடிக்குகள் நமது உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களுக்குப் பல்வேறு நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

செரிமான அமைப்புக்கான நன்மைகள்

இதுவே புரோபயாடிக்குகளின் பிரதான மற்றும் மிகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மையாகும்.

• இது சில ஊட்டச்சத்துக்களையும் மருந்துகளையும் உடல் செரிமானம் செய்து உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவுகிறது.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது.
• இது எச். பைலோரி மற்றும் சி. டிஃபிசில் போன்ற நாள்பட்ட பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும்.
• இது சிறுகுடல் பாக்டீரியா மிகை வளர்ச்சி (SIBO) போன்ற நிலைகளுக்கு உதவக்கூடும்.
• இது அழற்சி குடல் நோய்கள் (உதாரணமாக, அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ், க்ரோன் நோய்) போன்றவற்றின் அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும்.
• மலச்சிக்கல், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற பொதுவான அசௌகரியங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மற்ற சுகாதார நன்மைகள்

புரோபயாடிக்குகள் செரிமான மண்டலத்தைத் தவிர வேறு பல விஷயங்களிலும் தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை இன்னும் நடந்துகொண்டிருக்கின்றன.

• சரும ஆரோக்கியம்: முகப்பரு மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (எக்ஸிமா போன்ற ஒரு நிலை) போன்ற சருமப் பிரச்சனைகளுக்கு நன்மை பயக்கலாம்.
• வாய்வழி ஆரோக்கியம்:இது பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
• மகளிர் நலம்: பிறப்புறுப்பு மற்றும் சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகளை (UTIs) தடுக்க உதவக்கூடும்.
• மன ஆரோக்கியம்: நமது குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையே நேரடித் தொடர்பு உள்ளது ('குடல்-மூளை அச்சு'). நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மனநிலை, மன அழுத்தம் மற்றும் வலியைத் தாங்கிக்கொள்ளும் திறன் ஆகியவற்றையும் பாதிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.

புரோபயாடிக்குகளால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் அல்லது பக்க விளைவுகள் உண்டா?

ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பானது . உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பல ஆண்டுகளாக அவற்றைப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.

இருப்பினும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு சிறிதளவு ஆபத்து ஏற்படலாம். உதாரணமாக:

• நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள்.
• கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள்.
• குறைமாதக் குழந்தைகள்.

இது போன்றவர்களுக்கு உள்ள ஆபத்து என்னவென்றால், அவர்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் புரோபயாடிக் தயாரிப்பில் உள்ள நல்ல நுண்ணுயிரிகளுடன் தற்செயலாக ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரி கலந்துவிட்டால், அவர்களின் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் அதை எதிர்த்துப் போராட முடியாமல் போகலாம். ஆனால் இது மிகவும் அரிதாக நிகழக்கூடிய ஒன்றாகும் .

சிறிய பக்க விளைவுகள்

புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய முதல் சில நாட்களில், சிலருக்கு லேசான அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.

• வீக்கம்
• வாயு
• லேசான வயிற்று வலி

நமது குடல் புதிய நுண்ணுயிரிகளுக்குப் பழகும்போது இது நிகழ்கிறது. ஒரு புதிய உணவைச் சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் சற்று வித்தியாசமாக உணர்வதைப் போன்றது இது. இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சில நாட்களுக்குள் தானாகவே மறைந்துவிடும் .

நான் எடுத்துக்கொள்ளும் புரோபயாடிக் எனக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை எப்படி அறிவது?

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக (உதாரணமாக, மலச்சிக்கல்) புரோபயாடிக் எடுத்துக்கொண்டால், அது பலனளிக்கும் பட்சத்தில், உங்கள் அறிகுறிகள் படிப்படியாகக் குறைந்து, நீங்கள் நிவாரணம் உணர்வீர்கள். மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, சீரான குடல் இயக்கம் ஏற்படத் தொடங்கலாம். வயிற்றுப்போக்கால் அவதிப்பட்ட ஒருவருக்கு, அந்த வயிற்றுப்போக்கு கட்டுக்குள் வரலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்திற்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவிலேயே அந்தப் பொருளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். அப்போதுதான் அதன் விளைவுகளை உங்களால் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.