நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான, அழகான சருமத்தைப் பெற விரும்புகிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில், வறண்ட சருமம், முகப்பரு, மற்றும் சருமம் வேகமாக வயதாகிறது என்ற உணர்வு போன்ற பிரச்சனைகளால் நாம் சோர்வடைந்து விடுகிறோம். ஆனால் உண்மையில், நமது சருமத்தை நாம் முறையாகப் பராமரித்தால், இந்தப் பிரச்சனைகளில் பலவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். எனவே இன்று, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில அடிப்படை விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
உங்கள் கணவாய் உலர்ந்திருக்கிறதா? நம்மால் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.
வறண்ட சருமம் என்பது நம்மிடையே மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், சருமம் ஈரப்பதத்தை இழந்து, செதில் செதிலாகவும் சொரசொரப்பாகவும் மாறுவதே வறண்ட சருமம் ஆகும். சில சமயங்களில் இது அரிப்பையும் ஏற்படுத்தலாம். இந்த நிலை கால்கள், கைகள் மற்றும் வயிற்றின் பக்கவாட்டுப் பகுதிகளில் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
சருமம் ஏன் வறண்டு போகிறது?
இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:
- சுற்றுச்சூழல்: குறிப்பாகக் குளிர் மற்றும் வறண்ட காலநிலையில், அதாவது காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும்போது, சரும வறட்சி மிகவும் பொதுவானது. நம் நாட்டில், சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் இருப்பதும் சரும வறட்சிக்கு ஒரு காரணமாகும்.
- மரபணுத் தாக்கங்கள்: சிலருக்கு, இது குடும்பத்தில் பரம்பரையாக வரக்கூடிய ஒன்றாகும். அதாவது, உங்கள் பெற்றோருக்கு இந்நோய் இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம்.
- வயதாதல்: நமக்கு வயதாகும்போது, நமது சருமத்தில் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றங்களால் சருமம் வறண்டு போகிறது.
- மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பது மற்றும் கடுமையான சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சில பழக்கங்களும் , சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய் படலத்தை வறண்டு போகச் செய்யலாம்.
வறண்ட சருமத்தை நாம் முறையாகப் பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதைப் புறக்கணித்தால், அது சருமத்தில் அழற்சி மற்றும் சிவப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு தோல் நோயான டெர்மடிடிஸ் அல்லது எக்ஸிமாவாகக் கூட மாறக்கூடும்.
எனவே, உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.
| செய்ய வேண்டியவை | செய்யக்கூடாதவை |
|---|---|
| வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும். | மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். |
| 5-10 நிமிடங்கள் போன்ற ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு குளிக்கவும். | தண்ணீரில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். |
| குளித்து முடித்ததும், உங்கள் உடலை உலர்த்தி, ஈரமான சருமத்தில் ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டியைப் பூசவும். | உங்கள் உடல் முற்றிலும் உலரும் வரை காத்திருக்காமல், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். |
| ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். | கடுமையான, அதிக நறுமணம் கொண்ட சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும். |
உங்கள் சருமத்திற்குப் பொருத்தமான ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி ஆலோசனை பெறலாம்.
ஒருவேளை இது வெறும் சரும வறட்சி மட்டும் இல்லை என்றால்?
நீங்கள் இவற்றை முயற்சி செய்தும், உங்கள் சருமம் இன்னும் வறண்டு, செதில் செதிலாக உதிரவில்லை என்றால், அது இன்னும் தீவிரமான பிரச்சனையாக இருக்கலாம். அதாவது, நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல , அது டெர்மடிடிஸ் போன்ற ஒரு பாதிப்பாக இருக்கலாம். இதில் சில முக்கிய வகைகள் உள்ளன:
- செபோரெய்க் டெர்மடிடிஸ்: உச்சந்தலை, புருவங்கள் மற்றும் மூக்கு போன்ற, அதிக எண்ணெய் சுரப்பிகள் உள்ள பகுதிகளில், தோல் சிவந்து, செதில் செதிலாக உதிர்ந்து, லேசான அரிப்பு ஏற்படும் ஒரு நிலை. பொடுகு என்பது இந்த நிலையின் ஒரு லேசான வடிவமாகும்.
- ஒவ்வாமைத் தொடர்பு தோல் அழற்சி: தோல், தனக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருளுடன் (எ.கா., சில சோப்புகள், செயற்கை நகைகள், குறிப்பிட்ட தாவரங்கள்) தொடர்பு கொள்ளும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. உள்ளங்கைகளும் விரல்களுக்கு இடையிலும் சிவந்து, செதில் செதிலாக மாறி, நீர் நிறைந்த கொப்புளங்கள் உருவாகலாம்.
- அடோபிக் டெர்மடிடிஸ்: இது பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்தில் தொடங்கும் மற்றும் பரம்பரையாக வரக்கூடிய ஒரு நீண்டகால பாதிப்பாகும். முகம் மற்றும் உடலில் உள்ள தோல் மிகவும் வறண்டு, அரிப்புடன் காணப்படும்.
- பாதப் பூஞ்சைத் தொற்று: இது ஒரு பூஞ்சைத் தொற்றாகும். இதனால் பாதங்களின் அடிப்பகுதி, பாதங்களின் பக்கவாட்டுப் பகுதிகள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள தோல் வறண்டு, செதில் செதிலாக உதிரும்.
உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதை விடுத்து, மருத்துவரை அணுகி முறையான சிகிச்சையைப் பெறுவதே சிறந்தது.
வயதாகும்போது உங்கள் சருமத்தை எப்படிப் பராமரிப்பது?
நம் வாழ்நாள் முழுவதும், சூரியனிலிருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டால் நமது சருமம் சேதமடைகிறது. இதை நாம் ஒளி முதுமை (photoaging ) என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், "சூரியனால் தூண்டப்படும் சரும முதுமை." இதன் விளைவாக சருமத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்:
- கரடுமுரடான தோல்
- சுருக்கங்கள்
- சீரற்ற தோல் நிறம், புள்ளிகள் மற்றும் கறைகள்
- குறைந்த தோல் நெகிழ்ச்சி
- எண்ணெய் சுரப்பிகளின் விரிவாக்கம்
- புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகளின் தோற்றம்
இந்த நிலைமை மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதும், சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதும் அவசியமாகும். மேலும், புகைப்பிடித்தல் சருமத்தின் வயதாவதை விரைவுபடுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். நல்ல, சமச்சீரான உணவை உண்பதும் சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கவும், அதனால் ஏற்பட்ட பாதிப்புகளைச் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.
வயதாவதால் ஏற்படும் சரும மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த பல வகையான அழகு சாதனப் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
| பூச்சு வகை | அதற்கு என்ன ஆகிறது? | தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை |
|---|---|---|
| ரெட்டினாய்டுகள் உதாரணம்: டிரெட்டினாயின், அடபாலீன் | ஆரம்பத்தில் முகப்பருவுக்கான சிகிச்சையாக உருவாக்கப்பட்ட இந்தத் தயாரிப்புகள், இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, சருமத்தின் நிறத்தையும் அமைப்பையும் மேம்படுத்தி, சிறு சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன. | இதை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரிலேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சரும வறட்சி, தோல் உரிதல் மற்றும் சிவத்தல் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது சருமம் சூரிய ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறுவதால், காலையில் சன்ஸ்கிரீன் பூசுவது அவசியம். |
| ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் (AHAs) உதாரணம்: கிளைகோலிக் அமிலம், லாக்டிக் அமிலம் | இது மெல்லிய கோடுகள், சீரற்ற சரும நிறம் மற்றும் வயதுப் புள்ளிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது விரிந்த சருமத் துளைகளைச் சுருக்கவும் உதவுகிறது. | சிலருக்கு லேசான தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம். இவற்றைத் தடவிய பிறகும், தோல் சூரிய ஒளிக்கு உணர்திறன் கொண்டதாகவே இருக்கும், எனவே காலையில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். |
| பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் (BHA) உதாரணம்: சாலிசிலிக் அமிலம் | இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதோடு, சருமத்தின் நிறத்தையும் தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, எண்ணெய் பசை மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு இது மிகவும் நல்லது. | இது பல முகக் கழுவிகள் மற்றும் கிரீம்களில் காணப்படுகிறது, மேலும் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. |
முகப்பருக்கள் அதிகம் வரும் சருமத்திற்கு என்ன செய்வது?
முகப்பரு என்பது பலர், குறிப்பாக இளைஞர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனையாகும். உங்களுக்கு முகப்பரு வரும் வாய்ப்பு இருந்தால், இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- சரியான சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: முகப்பருக்களுக்காகவே பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். இவற்றில் பெரும்பாலும், முகப்பருக்களை நீக்க உதவும் மேற்கூறிய சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு அடங்கியிருக்கும்.
- உங்கள் முகத்தை நன்கு கழுவுங்கள்: முகப்பரு வர வாய்ப்புள்ள பகுதிகளைக் கடுமையாகத் தேய்க்கவோ அல்லது உரசவோ வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது முகப்பருவை மோசமாக்கலாம் அல்லது தழும்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.
- முகப்பருக்களை உடைக்காதீர்கள்: இது பலர் செய்யும் ஒரு தவறாகும். முகப்பருக்களை அழுத்துவதோ அல்லது உடைப்பதோ, தொற்று ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரித்து, அசிங்கமான தழும்புகளையும் ஏற்படுத்தும்.
- பொருத்தமான ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்: எண்ணெய் பசை மற்றும் முகப்பருக்கள் உள்ள சருமத்திற்கு ஈரப்பதமூட்டி தேவையில்லை என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது தவறு. அதற்குப் பதிலாக, பிசுபிசுப்பு இல்லாத மற்றும் சருமத் துளைகளை அடைக்காத (அதாவது, உங்கள் சருமத் துளைகளை அடைக்காத) ஒரு இலகுவான ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- ஒப்பனை விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்: குறிப்பாகப் பெண்கள், நீங்கள் ஒப்பனை அணிந்தால், எண்ணெய் இல்லாத, துளைகளை அடைக்காத ஃபவுண்டேஷனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கனமான, தடிமனான ஒப்பனை சருமத் துளைகளை அடைத்து, முகப்பருவை மோசமாக்கக்கூடும்.
முகப்பருவுக்கு எதிரான உங்கள் போராட்டத்திற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதை மேலும் மோசமாக்கும் எதையும் செய்யாதீர்கள். உங்கள் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தால், தோல் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்த தீர்வாகும்.
சூரியனிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் முக்கியத்துவம்
நமது சருமத்தைப் பாதிப்பதில் சூரியனே மிகப்பெரிய குற்றவாளி. ஏனெனில், சூரிய ஒளியில் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சு உள்ளது. இந்தக் கதிர்களுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் சுருக்கங்கள், கறைகள், வயதுப் புள்ளிகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் கூட ஏற்படலாம். உண்மையில், பெரும்பாலான தோல் புற்றுநோய்களுக்கு முக்கியக் காரணம் அதிகப்படியான சூரிய ஒளி வெளிப்பாடுதான்.
புற ஊதா கதிர்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:
1. UVB கதிர்கள்: இவையே வெயிலினால் ஏற்படும் சரும எரிச்சல் மற்றும் தோல் கருமையாவதற்கான முக்கியக் காரணமாகும்.
2. யுவிஏ கதிர்கள்: நாம் முன்னரே பேசிய ஒளி முதுமையடைதலுக்கு இவைதான் முக்கியக் காரணம்.
இவ்விரு வகைகளும் தோல் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையவை, எனவே சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது சாதாரண விஷயமல்ல, அதை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
- கடுமையான வெயிலைத் தவிர்க்கவும்: முடிந்தவரை, காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை கடுமையான வெயிலில் இருப்பதை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்:அகலமான விளிம்புடைய தொப்பி, நீண்ட கை உடை மற்றும் கால்சட்டை அணியுங்கள்.
- சன்ஸ்கிரீன் அவசியம்: வெளியே செல்வதற்கு சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீனை நன்றாகப் பூசவும். உங்களுக்கு வியர்த்தாலோ அல்லது நீந்தினாலோ, ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பூசவும். மழை பெய்தாலும் அல்லது மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், சன்ஸ்கிரீனை ஒரு தினசரிப் பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள்.
- சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: SPF (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக உள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாப்பு அளிக்கக்கூடிய "பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம்" என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- செயற்கை தோல் நிறமாற்றிகளைத் தவிர்க்கவும்: இந்த செயற்கை தோல் நிறமாற்றிகள் புற்றுநோயை உண்டாக்குபவையாக தற்போது கண்டறியப்பட்டுள்ளன.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் சரும வகை எதுவாக இருந்தாலும் (வறண்ட, எண்ணெய் பசை அல்லது சாதாரணமானது), தினமும் ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வெயிலாக இருந்தாலும் சரி, மழையாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பரந்த-செயல்பாட்டு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். சருமத்தின் வயதாவதையும் தோல் புற்றுநோயையும் தடுப்பதற்கு இதுவே சிறந்த வழியாகும்.
- உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், 'துளைகளை அடைக்காத' (non-comedogenic) தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்களுக்கு நீண்டகால தோல் பிரச்சனை (கடுமையான முகப்பரு, ஆறாத புண்கள், கறைகள்) இருந்தால், நீங்களாகவே எதையாவது முயற்சித்துப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்