நாம் உண்ணும் உணவு நம் வயிற்றை அடைந்த பிறகு அதற்கு என்ன ஆகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அது நம் வயிற்றை அடைந்தவுடன் அதன் வேலை முடிந்துவிட்டது என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் உண்மையான கதை அங்கிருந்துதான் தொடங்குகிறது. நம் வயிற்றைக் கடந்த பிறகு, இந்த உணவு ஒரு நீண்ட பயணத்தை மேற்கொள்கிறது. அந்தப் பயணத்தில் மிக முக்கியமானதும், மிக நீண்டதுமான நிறுத்தம் சிறுகுடல் ஆகும். பெயரளவில் அது 'சிறியது' என்று அழைக்கப்பட்டாலும், அது நம் உடலுக்காகச் செய்யும் வேலை மிகப் பெரியது. உண்மையில், நம் முழு உடலின் ஆரோக்கியமான வாழ்வும் இந்தச் சிறுகுடலின் செயல்பாட்டைச் சார்ந்தே உள்ளது. எனவே இன்று, இந்தச் சிறிய நாயகனைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
சிறுகுடலில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சிறுகுடல் என்பது நமது உடலின் ஊட்டச்சத்துத் தொழிற்சாலையாகும். அதற்கு மூன்று முக்கியப் பணிகள் உள்ளன.
1. உணவை மேலும் திரவமாக்குதல்: வயிற்றில் இருந்து பகுதியளவு செரித்த, கெட்டியான கஞ்சி போன்ற உணவுக் கலவை சிறுகுடலை அடைந்த பிறகு, அங்கு சேரும் பல்வேறு செரிமானச் சாறுகள் மற்றும் நொதிகள் காரணமாக அது மிகவும் திரவமாக மாறுகிறது. நமது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு பித்தப்பையில் சேமிக்கப்படும் பித்தநீரும், கணையத்தில் இருந்து வரும் செரிமான நொதிகளும் இந்தச் செயலுக்குப் பெரிதும் உதவுகின்றன.
2. ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற, நமது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும், உணவின் திரவ வடிவில் இருக்கும்போது, இங்கே உடலின் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இதுவே சிறுகுடல் செய்யும் மிக முக்கியமான பணியாகும். இந்தப் பணி சரியாகச் செய்யப்படாவிட்டால், நாம் உண்ணும் உணவு எவ்வளவு நல்லதாக இருந்தாலும், உடலுக்கு எந்த ஊட்டச்சத்தும் கிடைக்காது.
3. மீதமுள்ளவற்றைப் பெருங்குடலுக்கு அனுப்புதல்: அனைத்து ஊட்டச்சத்தும் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு எஞ்சியிருக்கும் செரிக்க முடியாத கழிவுகளை, அதாவது கழிவை, அடுத்த நிறுத்தமான பெருங்குடலுக்குத் தள்ளுவது இதன் மற்றுமொரு பணியாகும். அதன் பின்னரே அந்தக் கழிவுகள் மலமாக உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன.
இந்தச் சிறுகுடல் எங்கே அமைந்துள்ளது? இது எவ்வளவு பெரியது?
சிறுகுடல் நமது வயிற்றுக்குழிக்குள், ஒரு பெரிய நூல் பந்து போல சுருண்டு அமைந்துள்ளது. இந்தச் சிறுகுடலைச் சுற்றி பெருங்குடல் அமைந்துள்ளது.
அதன் பெயருக்கு மாறாக, 'சிறுகுடல்' உண்மையில் நமது செரிமான அமைப்பின் மிக நீளமான பகுதியாகும் . ஒரு சராசரி வயது வந்தவரின் சிறுகுடல் சுமார் 22 அடி நீளம் கொண்டது . யோசித்துப் பாருங்கள், இது ஒரு சராசரி வீட்டில் உள்ள அறையின் நீளத்தை விட கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிகம்! இவ்வளவு நீளமான ஒரு குழாய் நமது வயிற்றுக்குள் இருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா?
அதன் மேற்பரப்பும் அவ்வாறே உள்ளது. சிறுகுடலின் உள்சுவர் வழுவழுப்பாக இல்லை. அதில் விரல்களைப் போன்ற மில்லியன் கணக்கான மிக நுண்ணிய நீட்சிகள் உள்ளன. இவற்றை நாம் வில்லி என்று அழைக்கிறோம். இவை ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு மிகப் பெரிய மேற்பரப்பை அளிக்கின்றன. உண்மையில், சிறுகுடலின் உள்சுவரை விரித்தால், அது ஏறக்குறைய ஒரு டென்னிஸ் மைதானத்தின் அளவு இருக்கும்!
ஆனால் இது அகலத்தில் சற்று சிறியது. இது சுமார் 2 சென்டிமீட்டர் நீளம் கொண்டது, இது உங்கள் ஆள்காட்டி விரலின் அதே அளவுடையது. இது நீளமாகவும் அகலத்தில் சிறியதாகவும் இருப்பதால் 'சிறுகுடல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சிறுகுடலின் மூன்று முக்கிய பாகங்கள்
இந்த நீண்ட பயணத்தை எளிதாக்குவதற்காக, சிறுகுடல் மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பணி உண்டு. இதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள இந்த அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.
| பகுதி | விளக்கம் மற்றும் செயல்பாடு |
|---|---|
| முன்சிறுகுடல் | இது சிறுகுடலின் முதல் மற்றும் மிகக் குட்டையான பகுதியாகும். வயிற்றில் இருந்து உணவு முதலில் இங்குதான் நுழைகிறது. செரிமான செயல்முறைக்குத் தேவையான பித்தநீர் மற்றும் கணைய நொதிகள், இந்தப் பகுதியில் உணவுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன. இது, உணவில் உள்ள செரிமானப் பொருட்கள் அனைத்தையும் கலக்கும் ஒரு கலவைக் கிண்ணம் போன்றது. |
| ஜெஜுனம் | இது நடுப்பகுதி. இது சுமார் 8 அடி நீளம் கொண்டது. இதில் ஏராளமான இரத்த நாளங்கள் இருப்பதால் இது அடர் சிவப்பு நிறத்தில் உள்ளது. இங்கே, தசைச் செயல்பாட்டின் மூலம் உணவு முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தப்பட்டு, செரிமானச் சாறுகளுடன் நன்கு கலக்கப்படுகிறது. பெரிஸ்டால்சிஸ் எனப்படும் தானியங்கி தசைச் சுருக்கங்களால் உணவு படிப்படியாக அடுத்த பகுதிக்குத் தள்ளப்படுகிறது. |
| இலியம் | இது சிறுகுடலின் கடைசி மற்றும் மிக நீளமான பகுதியாகும். இங்குதான் உடலுக்குத் தேவையான பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன. வைட்டமின் பி12 போன்ற சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்களும் இங்கே உறிஞ்சப்படுகின்றன. உணவு இந்தப் பகுதியில்தான் மிக நீண்ட நேரம் தங்கியிருக்கிறது. பின்னர், மீதமுள்ள கழிவுகள் பெருங்குடலுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. |
சிறுகுடலைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் என்னென்ன?
நமது இந்த முக்கியமான உறுப்பு, நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கக்கூடிய சில மருத்துவ நிலைகள் உட்பட, பல்வேறு நோய்களாலும் பாதிக்கப்படலாம்.
- செலியாக் நோய்: கோதுமை மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் குளூட்டன் என்ற புரதத்திற்கு, உடலில் ஏற்படும் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை.
- குரோன் நோய்: செரிமான மண்டலத்தில் எங்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நீண்டகால அழற்சி நிலை.
- குடல் தொற்றுகள் (குடல் அழற்சி):வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படும் குடல் அழற்சி. நாம் பொதுவாக 'வயிற்றுக் கோளாறு' அல்லது 'உணவு நஞ்சாதல்' என்று குறிப்பிடும் நிலைகள் போன்றவை.
- இரைப்பை-குடல் நரம்பு நாளமில்லா சுரப்பி கட்டிகள்: இவை ஒரு அரிதான வகை புற்றுநோயாகும்.
- எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி (IBS): வெளிப்படையான அடிப்படை நோய் எதுவும் இல்லாமல், வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை மாறி மாறி ஏற்படும் ஒரு நிலை.
- ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சாமை: குடல்களால் ஊட்டச்சத்துக்களை முறையாக உறிஞ்சிக்கொள்ள இயலாமை.
- பெப்டிக் அல்சர் நோய்: வயிற்றில் அல்லது சிறுகுடலின் தொடக்கத்தில் உருவாகும் புண்கள்.
- சிறுகுடல் அடைப்பு: ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் சிறுகுடலில் ஏற்படும் அடைப்பு.
- சிறுகுடல் பாக்டீரியா மிகைப்பெருக்கம் (SIBO): பொதுவாகப் பெருங்குடலில் வசிக்கும் பாக்டீரியாக்கள், சிறுகுடலில் மிகைப்பெருக்கம் அடைவதாகும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், இணையத்தில் நீங்களே நோயைக் கண்டறிய முயற்சிக்காதீர்கள். ஆலோசனைக்காக ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சிறுகுடலில் உள்ள பிரச்சனையை சுட்டிக்காட்டக்கூடிய அறிகுறிகள்
சிறுகுடல் செயலிழக்கும்போது, நமது உடல் பல்வேறு அறிகுறிகளையும் அடையாளங்களையும் வெளிப்படுத்துகிறது. இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தொடர்ந்தால், அதைக் கவனத்தில் கொள்வது நல்லது.
| அறிகுறி | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| வயிற்று வலி | அடிக்கடி வயிற்று வலி மற்றும் யாரோ முறுக்குவது போன்ற உணர்வு. |
| வீக்கம் | வயிற்றில் வாயு நிரம்பி, வயிறு உப்பி இருப்பது போன்ற உணர்வு. |
| மலச்சிக்கல் | கழிவறைக்குச் செல்வதில் சிரமம், பல நாட்களாகச் செல்ல முடியவில்லை. |
| வயிற்றுப்போக்கு | அடிக்கடி நீர்த்த மலம். |
| குமட்டல் மற்றும் வாந்தி | வயிற்று வலியுடன் குமட்டல் அல்லது வாந்தி. |
| காரணமற்ற எடை இழப்பு | உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் எடையைக் குறைத்தால். |
ஒரு மருத்துவர் சிறுகுடல் பிரச்சனையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?
இதுபோன்ற அறிகுறிகள் குறித்து நீங்கள் தெரிவிக்கும்போது, உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து தேவைப்பட்டால் பல்வேறு சோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார்.
இரத்தம் மற்றும் ஆய்வக சோதனைகள்
- முழு இரத்தப் பரிசோதனை (CBC): இரத்தசோகை போன்ற நிலைகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
- விரிவான வளர்சிதை மாற்றப் பரிசோதனை (CMP): உடலில் உள்ள உப்புகளின் அளவு மற்றும் சிறுநீரகச் செயல்பாடு போன்றவற்றைச் சோதிக்கிறது.
- சிறுநீர் பகுப்பாய்வு
- மலப் பரிசோதனைகள்: நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் இரத்தம் உள்ளதா எனச் சோதிக்கவும்.
- குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கான பரிசோதனைகள்: செலியாக் நோய் அல்லது குரோன் நோய் போன்ற பாதிப்புகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால், அவற்றுக்கென பிரத்யேக இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.
இமேஜிங் சோதனைகள்
இந்தப் பரிசோதனைகள், குடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை மருத்துவர் கண்டறிய உதவுகின்றன.
- கேப்சூல் எண்டோஸ்கோபி: இது வைட்டமின் கேப்சூல் போன்ற ஒரு கேப்சூல் ஆகும், இதில் ஒரு சிறிய கேமரா இணைக்கப்பட்டிருக்கும். இதை நீங்கள் விழுங்க வேண்டும். அது உங்கள் குடல் வழியாகச் செல்லும்போது, உள்ளிருக்கும் காட்சிகளை வீடியோவாகப் பதிவு செய்யும்.
- CT ஸ்கேன் (கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி ஸ்கேன்): இது குடல் மற்றும் பிற வயிற்று உறுப்புகளின் விரிவான குறுக்குவெட்டுப் படங்களை உருவாக்க முடியும்.
- மேல்புற எண்டோஸ்கோபி: வாய் வழியாகச் செருகப்பட்ட கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு மெல்லிய குழாயைப் பயன்படுத்தி, வயிறு மற்றும் சிறுகுடலின் தொடக்கப் பகுதியைப் பரிசோதிப்பதே இப்பரிசோதனை ஆகும்.
- என்டோஸ்கோபி: எண்டோஸ்கோப்பை விட நீளமான குழாயைப் பயன்படுத்தி சிறுகுடலின் நீண்ட பகுதியை ஆய்வு செய்தல்.
சிறுகுடல் நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
சிகிச்சை முறைகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நிலையைப் பொறுத்து அமையும், மேலும் இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம்.
- உதாரணமாக, உங்களுக்கு செலியாக் நோய் இருந்தால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் க்ளூட்டன் அடங்கிய உணவுகளை (ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் கேக்குகள் போன்றவை) தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும்.
- வயிற்றுப் புண்களின் விஷயத்தில், மருத்துவர் வயிற்று அமிலத்தைக் குறைத்து, குடலில் உள்ள புண்களைக் குணப்படுத்தும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கிறார்.
- சிறுகுடல் அடைப்பு போன்ற கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அந்த அடைப்பை நீக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் நண்பர்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளையோ அல்லது இணையத்தில் நீங்கள் காணும் விஷயங்களையோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
சிறுகுடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்
நமது குடல் ஆரோக்கியத்தையும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பேணுவதற்கு நாம் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய, நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன.
- நல்ல உணவுமுறை: புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைக் குறைக்கவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேட்டு, ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரோபயாடிக்குகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
- சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய அருந்துங்கள்: நாள் முழுவதும் தேவையான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்களுக்குப் பதிலாக சுத்தமான தண்ணீரை அருந்துவது சிறந்தது.
- போதுமான அளவு தூங்கி ஓய்வெடுங்கள்: நாம் தூங்கும்போது நமது உடலின் செல்கள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்து கொள்கின்றன. இரவில் நன்றாகத் தூங்குவது நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
- மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: அதீத மன அழுத்தம், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் குரோன் நோய் போன்ற பாதிப்புகளை மோசமாக்கக்கூடும். தியானம், யோகா போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலமும், பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதன் மூலமும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: தினசரி உடற்பயிற்சி உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது குடலுக்கும் நல்லது. உடற்பயிற்சி குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுவதோடு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
இறுதியாக, சிறுகுடல் பெயரளவில் மட்டுமே சிறியதாக இருந்தாலும், அது நமது முழு உடலையும் பராமரிக்கும் ஒரு மாபெரும் உறுப்பாகும். அந்த மாபெரும் பணியைச் செய்வதற்கு அதற்குப் பல மணிநேரம் ஆகும். ஒரு வேளை உணவை முழுமையாகச் செரித்து, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, கழிவுகளைப் பெருங்குடலுக்கு அனுப்புவதற்குச் சுமார் 6 மணிநேரம் ஆகலாம். எனவே, இந்த விலைமதிப்பற்ற உறுப்பைப் பராமரிப்பது நமது பொறுப்பாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் பொறுப்பு சிறுகுடலுக்கு உள்ளது, எனவே அதை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- அடிக்கடி ஏற்படும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வயிறு உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், மற்றும் காரணமற்ற எடை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
- ஒருபோதும் சுயமாக நோயைக் கண்டறியவோ அல்லது மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் விற்கப்படும் மருந்துகளை உட்கொள்ளவோ வேண்டாம். எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்.
- ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கை முறை ஆகியவை உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகளாகும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்