Tag: sleep hygiene
-
අපි හැමෝම නිදාගන්න ඕනෙ ඇයි? (Why Do We Need Sleep?) මේ රහස හරියටම දැනගමු!
ඔයා කවදාහරි හිතුවද, ‘ඇයි අපිට මේ නින්ද මෙච්චර අත්යවශ්ය දෙයක් වෙලා තියෙන්නෙ?’ කියලා? පොඩි බබාලා ඉඳන්, ඉස්කෝලෙ යන ඔයා, ඔයාගෙ අම්මා තාත්තා, ආච්චිලා සීයලා, විතරක් නෙමෙයි, කැලේ ඉන්න අලි ඇත්තු, ජිරාෆ්ලා, බල්ලො පූසො වගේ හැම සතෙක්ම නිදාගන්නවා. හිතන්නකෝ, හරියට අපි කෑම කනවා වගේ, වතුර බොනවා වගේ තමයි නින්දත්. ජීවත් වෙන්න නම් නින්ද කියන්නෙත් නැතුවම බැරි…
-
ඔයාගේ දරුවාත් රෑට නින්දෙන් බිය වෙලා කෑ ගහනවද? රාත්රී භීතිකාව (Night Terrors) ගැන දැනගනිමු!
ඔබේ දරුවා හෝ ඔබම රාත්රී භීතිකාවෙන් (Night Terrors) පීඩා විඳිනවද? රෑට නින්දෙන් කෑ ගසා අවදිවීම, බියවීම, දඟලීම වැනි ලක්ෂණ, හේතු සහ පිළියම් ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාගේ නින්ද කොහොමද? අපි මේ අත්යවශ්ය දේ (Sleep) ගැන හරියටම දැනගමු!
ඇත්තටම මේ නින්ද කියන්නේ මොකක්ද කියලා ඔයා කවදාහරි හරියටම හිතලා තියෙනවද? සමහර වෙලාවට අපිට හිතෙන්නේ නින්ද කියන්නේ ඇස් දෙක පියාගෙන, ඇඳට වෙලා ටිකක් වෙලා ඉන්න එක විතරයි කියලා නේද? ඒත්, ඇත්තම කතාව ඊට වඩා ගොඩක් සංකීර්ණයි, අභිරහස් වගේම අපේ ඇඟට නැතුවම බැරි දෙයක්. හරියට නින්දක් නැත්නම්, අපේ ඇඟටයි මොළේටයි හරියට වැඩ කරන්න බැරි වෙනවා. ඒ…
-
ඔයාගේ පොඩ්ඩාට ඇති තරම් නින්දක් ලැබෙනවද? (Child Sleep) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපේ ගෙදර ඉන්න පුංචිම පුංචි අයගේ ඉඳන් ටිකක් ලොකු දරුවෝ දක්වා හැමෝටම හරිම වැදගත් දෙයක් ගැන. ඒ තමයි නින්ද. ‘ආහ්, නින්දනේ, ඒක මොකක්ද ලොකුවට කතා කරන්න තියෙන්නේ’ කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත්, දන්නවද, අපේ පැටවුන්ගේ නිරෝගී වර්ධනයට, ඉගෙනීමට, සතුටින් ඉන්න, මේ හැමදේටම හොඳ නින්දක් කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්. හරියටම කිව්වොත්,…
-
ඔයාගේ තරුණ දරුවාටත් නින්ද මදිද? (Teen Sleep) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ඔයාගේ ගෙදරත් ඉන්නවද වයස අවුරුදු දහතුන පැනපු, ඒ කියන්නේ තරුණ වයසේ දරුවෙක්? එහෙමනම් මේ කතාව ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි. මේ දවස්වල ගොඩක් අම්මලා තාත්තලා කියන දෙයක් තමයි තමන්ගේ තරුණ දරුවන්ට හරියට නින්දක් නැහැ කියන එක. ඒක ඇත්තටම හිතන්න ඕන දෙයක්, මොකද හොඳ නින්ද කියන්නේ මේ වයසේ දරුවන්ගේ ශාරීරික වගේම මානසික සෞඛ්යයටත් ගොඩක්ම වැදගත්. තරුණ දරුවෙකුට…
-
ඔයාගේ පොඩිත්තට රෑට සුව නින්දක් ලබාදෙන්න උදව් වෙන ක්රම 10ක්! (Sleep Hygiene) ගැන දැනගමු
ඔයාගේ දරුවා රෑට හරියට නිදාගන්නෙ නැද්ද? සමහර දවස්වලට පොඩි අයටයි, ටිකක් ලොකු දරුවන්ටයි රෑට නින්ද යන එක ප්රශ්නයක් වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒත් ඉතින් හැමදාම මෙහෙම වෙනකොට අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාටත් හිතට කරදරයි නේද? හොඳ නින්දක් කියන්නේ දරුවෙකුගේ වර්ධනයට, ඉගෙනීමට වගේම දවසම සතුටින් ඉන්නත් හරිම වැදගත් දෙයක්. ඉතින්, නින්ද සම්බන්ධව හොඳ පුරුදු, ඒ කියන්නේ නිරෝගී…