మీ 'పల్స్ ప్రెజర్' గురించి తెలుసుకుందాం. ఇది మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం!

మీరు రక్తపోటు గురించి చాలా విని ఉంటారు కదా? బహుశా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అది ఉండవచ్చు. కానీ, మీరు ' పల్స్ ప్రెజర్' గురించి అంతగా విని ఉండకపోవచ్చు. ఇది కూడా మన గుండె ఆరోగ్యం గురించి చాలా విషయాలు చెప్పే ఒక చాలా ముఖ్యమైన విషయం. కాబట్టి, ఈరోజు మనం ఈ 'పల్స్ ప్రెజర్' అంటే ఏమిటి, అది మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, అది పెరిగినా లేదా తగ్గినా ఏమి జరుగుతుంది, మరియు దానిని మంచి స్థాయిలో ఉంచడానికి మనం ఏమి చేయాలి అనే విషయాల గురించి క్లుప్తంగా మాట్లాడుకుందాం.

'పల్స్ ప్రెజర్' అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు మీ రక్తపోటును కొలిచినప్పుడు, మీకు రెండు విలువలు వస్తాయి. ఒకటి పై సంఖ్య, దీనిని 'సిస్టోలిక్ ప్రెజర్' అంటారు . మరొకటి క్రింది సంఖ్య, దీనిని 'డయాస్టోలిక్ ప్రెజర్' అంటారు .

ఒకసారి ఆలోచించండి, మన గుండె ఒక నీటి పంపు లాంటిది. అది ప్రతి సెకనుకు మన శరీరమంతటా రక్తాన్ని పంపిస్తూ ఉంటుంది.

• సిస్టోలిక్ ప్రెషర్, లేదా పై సంఖ్య , అనేది మీ గుండె సంకోచించి (అంటే కొట్టుకుని) ధమనుల ద్వారా శరీరానికి రక్తాన్ని పంపినప్పుడు, ఆ ధమనుల గోడలపై కలిగే గరిష్ట పీడనం.
• 'డయాస్టోలిక్ ప్రెజర్', లేదా క్రింది సంఖ్య , అనేది గుండె సంకోచించి, తిరిగి సడలించేటప్పుడు, అంటే రెండు హృదయ స్పందనల మధ్య ధమనులలో ఉండే అత్యల్ప పీడనం.

కాబట్టి, 'పల్స్ ప్రెజర్' అనేది పై సంఖ్య (సిస్టోలిక్) మరియు క్రింది సంఖ్య (డయాస్టోలిక్) మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసం. ఇది మన గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యవస్థ ఆరోగ్యం గురించి కొంత సూచనను ఇస్తుంది.

'పల్స్ ప్రెజర్'ను ఎలా కనుక్కోవాలి? ఇది చాలా సులభం!

దీన్ని కనుక్కోవడానికి ఎలాంటి క్లిష్టమైన గణితం చేయనవసరం లేదు. మీ రక్తపోటులోని కింది సంఖ్య (డయాస్టోలిక్) నుండి పై సంఖ్యను (సిస్టోలిక్) తీసివేసినప్పుడు వచ్చే విలువను 'పల్స్ ప్రెషర్' అంటారు.

ఉదాహరణకు, ఇలా ఆలోచిద్దాం:

మీ రక్తపోటు 120/80 mmHg (మిల్లీమీటర్ల పాదరసం).

అప్పుడు 'పల్స్ ప్రెజర్' ఇలా అవుతుంది:

120 (సిస్టోలిక్) - 80 (డయాస్టోలిక్) = 40 mmHg .

సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడి నాడి పీడనం సుమారు 40 mmHg ఉంటుందని మనం భావిస్తాము.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, వయసు పెరిగే కొద్దీ మన ధమనులు కొద్దిగా గట్టిపడతాయి, అంటే అవి వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. ఇది సహజం. ఈ ధమనుల గట్టిదనం మధుమేహం మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారిలో ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు.

సాధారణంగా 50 ఏళ్ల వయసు తర్వాత, ఈ ధమనులు వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయి గట్టిపడటం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది:

• మీ సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (పై సంఖ్య) క్రమంగా పెరగడం మొదలవుతుంది.
• మీ డయాస్టోలిక్ రక్తపోటు (కింది సంఖ్య) క్రమంగా తగ్గడం మొదలవుతుంది.

అందుకే వయసు పెరిగే కొద్దీ నాడి పీడనం పెరుగుతుంది.

నేను నా రక్తపోటును తనిఖీ చేసినప్పుడు ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు 'పల్స్ ప్రెజర్' ఎందుకు మారుతుంది?

అవును, మీ నాడి పీడనం కొద్దిగా మారడం చాలా సాధారణం. దీనిని మనం 'నాడి పీడన వైవిధ్యం' అని పిలుస్తాము. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు కూడా, మీ గుండె పంపే రక్తం పరిమాణం కొద్దిగా మారుతూ ఉంటుంది. ఈ వైవిధ్యాలు సాధారణంగా 5 mmHg నుండి 10 mmHg అంత తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే, రోజులోని సమయం మరియు మీ భంగిమ (నిలబడి, కూర్చుని లేదా పడుకుని ఉండటం) ఆధారంగా, మీ రక్తపోటు మరియు నాడి పీడనం క్షణక్షణానికీ కొద్దిగా మారవచ్చు. కాబట్టి మీరు దీన్ని ఒకసారి గమనించినప్పుడు మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి.

'వైడ్ పల్స్ ప్రెజర్' అంటే ఏమిటి? ఇది ప్రమాదకరమా?

విశాలమైన నాడి పీడనం, లేదా అధిక నాడి పీడనం అంటే మీ రక్తపోటు యొక్క పై మరియు క్రింది రీడింగుల మధ్య పెద్ద వ్యత్యాసం ఉందని అర్థం. సాధారణంగా శారీరకంగా అంతగా చురుకుగా లేని వారిలో కనిపించే అధిక నాడి పీడనం, ప్రస్తుత లేదా సంభావ్య ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

వైద్యులు సాధారణంగా 100 mmHg కంటే ఎక్కువ నాడి పీడనాన్ని 'విస్తరించినది' (చాలా ఎక్కువ) అని పరిగణిస్తారు . అయితే, మీ నాడి పీడనం సాధారణ విలువ అయిన 40 mmHg కంటే పెరగడం మొదలైతే, చిన్న పెరుగుదల కూడా మీ గుండె మరియు రక్తనాళాలలో సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ విషయాన్ని పరిగణించండి: మీ 'పల్స్ ప్రెషర్'లో ప్రతి 10 mmHg పెరుగుదలకు, 'కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్' వచ్చే ప్రమాదం సుమారు 23% పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

మీ నాడి పీడనం 50 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు ఈ క్రింది వాటి ప్రమాదం పెరిగే అవకాశం ఉంది:

• గుండె జబ్బులు
• గుండె లయ రుగ్మతలు ('అరిథ్మియా')
• స్ట్రోక్

అంతేకాకుండా, అధిక నాడి పీడన విలువలు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల వల్ల కళ్ళు మరియు మూత్రపిండాలకు కలిగే నష్టాన్ని పెంచుతాయి.

అయితే, సుదూర పరుగు పందెం వంటి శారీరకంగా చాలా చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులకు కూడా 'పల్స్ ప్రెజర్' పెరగవచ్చు. కానీ వైద్యులు దీనిని పెద్ద సమస్యగా పరిగణించరు. ఎందుకంటే వారి గుండెలు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేస్తాయి. అలాగే, వారు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల, వారి ధమనులు స్థితిస్థాపకంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

'వైడ్ పల్స్ ప్రెజర్'కు కారణాలు ఏమిటి?

• అయోర్టిక్ వాల్వ్ (గుండెలోని ఒక ప్రధాన వాల్వ్) లీక్ అవుతోంది లేదా సన్నబడుతోంది.
• 'అథెరోస్క్లెరోసిస్' - అంటే ధమనుల గోడలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల అవి సన్నబడి, గట్టిపడటం.
• కొన్నిసార్లు, ఆసుపత్రిలో చేరిన వారికి ఇన్ఫెక్షన్ లేదా వాపు ఉన్నప్పుడు 'అధిక నాడి పీడనం' కూడా కనిపించవచ్చు.

'నారో పల్స్ ప్రెజర్' అంటే ఏమిటి?

'తక్కువ పల్స్ ప్రెషర్' లేదా 'నారో పల్స్ ప్రెషర్' విలువ అంటే మీ 'పల్స్ ప్రెషర్' మీ సిస్టోలిక్ ప్రెషర్ (పై సంఖ్య)లో నాలుగో వంతు (1/4) కంటే తక్కువగా ఉందని అర్థం.

ఇలాంటి పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది:

• మీ గుండె సరిగ్గా రక్తాన్ని పంప్ చేయనప్పుడు. ఉదాహరణకు, 'హార్ట్ ఫెయిల్యూర్' (గుండె పనితీరు బలహీనపడటం) మరియు 'కార్డియాక్ టాంపోనేడ్' (గుండె చుట్టూ ద్రవం పేరుకుపోయే పరిస్థితి) వంటి సందర్భాలలో.
• అలాగే, ప్రమాదం కారణంగా అంతర్గత రక్తస్రావం జరిగినా లేదా శరీరం నుండి అధిక రక్తస్రావం జరిగినా కూడా ఇలా జరగవచ్చు.

'పల్స్ ప్రెజర్'ను సరిగ్గా నిర్వహించడం ఎందుకు ముఖ్యం?

మీ నాడి పీడనాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక నాడి పీడనం అంటే మీ గుండె సాధారణం కంటే ఎక్కువగా శ్రమిస్తోందని, లేదా మీ ధమనులు ఉండాల్సినంత స్థితిస్థాపకంగా లేవని, లేదా ఈ రెండూ అని అర్థం.

ఈ రెండు సమస్యలు గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన గుండె మరియు రక్తప్రసరణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతాయి. 55 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఈ ప్రమాదం మరీ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆ వయసులో ఈ రెండు సమస్యలు ఒకేసారి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నా నాడి ఒత్తిడిని మంచి స్థాయిలో ఉంచుకోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

మీ 'పల్స్ ప్రెషర్'ను నిర్వహించడం మరియు మీ మొత్తం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం వేర్వేరు విషయాలు కావు, అవి రెండూ ఒక్కటే. కాబట్టి, మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి:

• సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా వైద్య పరీక్ష చేయించుకోండి: అధిక రక్తపోటు మరియు సంబంధిత సమస్యలు, వ్యాధి చాలా తీవ్రమయ్యే వరకు తరచుగా లక్షణాలను చూపించవు. మా సునీల్ మామయ్య లాగే, అతనికి ఏ జబ్బు లేదనుకున్నాను. కానీ వార్షిక పరీక్ష సమయంలోనే రక్తపోటు కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉందని నేను గ్రహించాను. అప్పుడు నేను దానిని త్వరగా నియంత్రించగలిగాను. అందువల్ల, సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా మీ వైద్యుడిని కలిసి పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే వాటిని త్వరగా గుర్తించవచ్చు.
• పోషకమైన ఆహారం తినండి: ఉప్పు (సోడియం) తక్కువగా ఉండే ఆహారం మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్ బహుశా రోజుకు 2,300 మిల్లీగ్రాముల ఉప్పును మాత్రమే తీసుకోమని చెబుతారు. అది ఒక టీస్పూన్ కంటే తక్కువ.
• చురుకుగా ఉండండి: శారీరక వ్యాయామం మీ గుండెకు మరియు రక్త ప్రసరణకు మంచిది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం (నడవడం, పరుగెత్తడం మరియు సైక్లింగ్ వంటివి) ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు తీసుకునే మద్యం పరిమాణాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: మహిళలు రోజుకు ఒక మద్యం పానీయం కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు (వారానికి 7 కంటే ఎక్కువ కాదు), మరియు పురుషులు రోజుకు రెండు మద్యం పానీయాల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు (వారానికి 14 కంటే ఎక్కువ కాదు). అంతకంటే ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ రక్తపోటు పెరగవచ్చు.
• మీ ప్రమాదాలను తెలుసుకోండి: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా గుండె జబ్బు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, మీ కుటుంబ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా వీటిలో ఏవైనా ఉంటే, వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యాధులు మీకు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
• మీకు సూచించిన మందులను సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా తీసుకోండి: మీ డాక్టర్ మీ రక్తపోటును నిర్ధారించి, మందులను సూచిస్తే, వాటిని సూచించిన విధంగా, సూచించిన సమయాల్లో ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. మీకు గుర్తు వచ్చినప్పుడు మాత్రమే లేదా అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు రోజు మాత్రమే మందులు తీసుకుంటే, భవిష్యత్తులో సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
• ఇంట్లోనే మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోండి: మీరు కోరుకుంటే, మీ రక్తపోటును ఇంట్లోనే తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. మీరు ఫార్మసీలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో 'బ్లడ్ ప్రెజర్ కఫ్'ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం ద్వారా, అది సాధారణం కంటే నిరంతరం ఎక్కువగా ఉందో లేదో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. అప్పుడు మీరు దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు.

నా నాడి పీడనం గురించి నేను వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీరు ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా మీ రక్తపోటును కొలుస్తుంటే, ఇలాంటిది ఏదైనా కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించి దాని గురించి మాట్లాడటం మంచిది:

• మీ 'పల్స్ ప్రెజర్' నిరంతరం అసాధారణంగా 'విశాలంగా' (అంటే 60 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉంటే.
• మీ 'పల్స్ ప్రెజర్' నిలకడగా 'తక్కువగా' ఉంటే (అంటే, మీ 'పల్స్ ప్రెజర్' మీ ఎగువ పరిమితిలో నాలుగో వంతు (1/4) కంటే తక్కువగా ఉంటే).

కొన్నిసార్లు, మీ రక్తపోటు రీడింగ్‌లు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతున్నప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో మీకు అర్థం కాదు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇది వయసు పెరగడంలో ఒక సాధారణ భాగమా లేదా మరేదైనా ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా ఇలా జరుగుతోందా అనే విషయాన్ని వారు మీకు వివరించగలరు.

మీ నాడి పీడనం, మీ గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యం గురించి వైద్యులకు మరింత తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ నాడి పీడనం లేదా రక్తపోటు గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, అడగడానికి ఉత్తమమైన వ్యక్తి మీ వైద్యులే. వారు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వగలరు మరియు అవసరమైతే మిమ్మల్ని ఇతర నిపుణుల వద్దకు పంపగలరు. ఆ విధంగా, తరువాత ఏమి ఆశించవచ్చనే దానిపై మీకు మంచి అవగాహన ఏర్పడుతుంది.

ఈ కథ నుండి మనం గ్రహించవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి? (ముఖ్య సందేశం)

సరే, ఈరోజు మనం 'పల్స్ ప్రెజర్' గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం కదా? గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్య విషయాలు ఇవి:

• నాడి పీడనం అనేది మీ గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన కొలమానం. అది కేవలం ఒక సంఖ్య మాత్రమే కాదు.
• మీరు ఇంట్లో మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకున్నప్పుడు, మీ నాడి పీడనంలో ఒక్కసారిగా పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల కనిపిస్తే ఆందోళన చెందకండి. అయితే, మీకు అటువంటి మార్పులు కొనసాగుతూ ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలియే కీలకం. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, మద్యం సేవించడాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం వంటివి మీ నాడి ఒత్తిడిని మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
• మీ డాక్టరే మీకు ఉత్తమ సలహాదారు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే వారితో మాట్లాడండి. మీ అంతట మీరే వ్యాధిని నిర్ధారించుకోవద్దు.

కాబట్టి, మీ 'నాడి పీడనం'పై కూడా శ్రద్ధ పెట్టండి. అది మీ గుండె మీకు చెబుతున్న ఒక కథ కావచ్చు!

నాడి పీడనం, రక్తపోటు, సిస్టోలిక్, డయాస్టోలిక్, గుండె జబ్బు, ఆరోగ్యం, శ్రీలంక